Как вы справляетесь с желанием закурить?

[Владимир Файб]

 

[Лануся]

Я спокойно наблюдаю за мыслью "Покурить бы", а потом представляю , тоже спокойно, что ни когда в жизни не курила и все было моей выдумкой (такая игра воображения). И "покурить бы" куда-то улетучивается и растворяется. Но главное, не зацикливаться, а спокойно идти дальше (в своих мыслях).

 

[Immunet]

чем заменить сигареты? есть ненавижу! спорт не помогает! Чувствую на долго меня не хватит.....

 

[Владимир Файб]

Упражнение. Как только возникает острая тяга к сигарете, желательно выходить на улицу. Постарайтесь расслабиться и встаньте прямо. Делайте глубокий вдох, а затем задерживайте дыхание примерно на 3-5 секунд. Выдох должен быть медленным, а когда выдохнете, нужно снова затаить дыхание примерно на то же время. Повторять это упражнение нужно 10 раз. Когда вы завершите выполнять упражнение, то можете ощутить небольшое головокружение, потому что мозг насыщается кислородом. Однако желание закурить исчезнет на долгое время.

 

[Di200]

Кстати мысля такая бывает курнуть бы!!, причем мысля эта секундная появляется и тут же я забываю, тоесть нет тяги и зависимости, еще не действует табачный дым, на работе из 50 человек некурят 5, может это связано потому что я некурю сам мало дней еще?

 

[vivat55]

Говорю - "сдохни Тварь!!!" - никотиновому монстру который сидит внутри меня и никак не сдохнет.

Сдохнет, обязательно сдохнет!!!!!!!

 

[Futamakongo]

Под Волгоградом задержали угрожавшего взорвать больницу из-за желания курить

"Мужчина сознался в содеянном, объяснив свой поступок сильным желанием курить", — говорится в сообщении.
https://russian.rt.com/russia/news/364480-volgograd-bolnica-sigarety

 

[Наталья6791]

Под Волгоградом задержали угрожавшего взорвать больницу из-за желания курить

"Мужчина сознался в содеянном, объяснив свой поступок сильным желанием курить", — говорится в сообщении.
https://russian.rt.com/russia/news/364480-volgograd-bolnica-sigarety

Вот накрыло бедолагу... Чет я какая-то неправильная бросальщица...

 

[smurfik]

други...как думаете,стоит купить таблы Никоретте? Чета жизнь пошла в сером цвете, хоть веревку насыливать...все болит...не пойму отчего...тоска...

 

[MrNobody]

О чём, собственно, и речь была. Заменить слово алкоголь на никотин( смысл воздействия-тот же самый)-ровно про курение и будет:
алкоголь взаимодействует с нейромедиатором дофамином — одним из химических факторов внутреннего подкрепления, который участвует в системе вознаграждения мозга. Именно с дофамином связано чувство удовольствия, он влияет на процессы мотивации и обучения. Поэтому практически все препараты, корректирующие процесс потребления алкоголя, так или иначе затрагивают дофамин.(с)

РИА Новости https://ria.ru/science/20171105/1508177795.html

т.е., при отказе от курения с нейромедиатором дофамина ничего не взаимодействует, подкрепления не происходит и мозг вознаграждения не получает. Идёт в разнос и лупит по всем системам организма. Соответственно, это так же отрицательно сказывается на мотивации и обучении.

Шоколад......побольше......

 

[Futamakongo]

други...как думаете,стоит купить таблы Никоретте? Чета жизнь пошла в сером цвете, хоть веревку насыливать...все болит...не пойму отчего...тоска...

Вот от этого
https://ne-kurim.ru/forum/threads/stremljus-byt-bodrym-starikashkoj.29056/page-254#post-4839902
Механизм схожий, как колбасить начинает и почему:
https://ria.ru/science/20171105/1508177795.htm
Я таблы не использовал,ибо, что куда вкуснее сала бульон из одеяла в терапию эрзац-заменителями не очень верю. Но некоторые пишут, что помогает .Попробуйте

 

[Futamakongo]

Шоколад......побольше......

С коньяком Без него не поможет

 

[Застава]

По теме.
Никак не справляюсь, реально тяги нет совсем.
Иногда на сильных нервах,это редко бывает, проскальзывает мысль ,а может покурить,и пошло оно всё. Но тут же вспоминается,что те,кто эти нервы сделал все равно никуда не пойдут) А оно надо, всё с начала? Вот так заканчиваются иногда дурные мысли .

 

[hitrec322]

а я стараюсь себя чем-то знанять - книга, гонтели или что-нибудь вкусное

 

[Krijovnik]

Пью много разной жидкостью, глицин, дышу глубоко с пониманием и опусканием головы

 

[Волка]

Лично мне помогает велоспорт, под нагрузкой очень ярко понимаешь как сиги ухудшили состояние легких.

Да, у меня вместо велосипеда бег, если бы не он, не бросила бы. Физика нагрузка прочищает и мозги и легкие

 

[Frank]

Ложусь спать. Вот сейчас охота нет сил просто - пойду спать. На работе - спал сегодня, чтобы не думать о сигаретах.

 

[Евгений75]

Включаю лень. Просто не иду курить и всё. И накат проходит сам по себе

 

[Kanunec]

Несколько глубоких вдохов, и отпускает

 

[Яна 777]

Беру вейп и парю. Мне здорово помогает.