-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ🚬 И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
-
🚭 ЗАПИШИСЬ НА БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН БРОСАЮЩИХ КУРИТЬ. Среди прошедших марафон будет разыграна станция Яндекс.Лайт
Новая жизнь
- Автор темы Olga Olga
- Дата начала
@Olga Olga Ты в дневнике вобще ничего не видишь?)))
Olga Olga
V.I.P
- Сообщения
- 10.246
- Реакции
- 24.315
- Метод
- #некурим
Леночка, привет!
Спасибо, что пишешь, переживаешь! У меня всё отлично! Не курю больше двух месяцев, уже и дни перестала считать. Всё хорошо, просто времени нет писать тут, работа....
Olga Olga
V.I.P
- Сообщения
- 10.246
- Реакции
- 24.315
- Метод
- #некурим
Дима, привет! Спасибо!!!
@Langolier, Димочка,пропажа наша нашлась)
Olga Olga
V.I.P
- Сообщения
- 10.246
- Реакции
- 24.315
- Метод
- #некурим
@Langolier, Дим, привет! В личку можешь написать мне)
Olga Olga
V.I.P
- Сообщения
- 10.246
- Реакции
- 24.315
- Метод
- #некурим
Эх.... бедный мой дневничок, запылился уже, давненько я тут не писала ничего.
Ну что ж, я пришла снова за поддержкой сайта , и собственно вас, друзья.
После двух месяцев некурения, увы, случился срыв, чему я не рада, очень расстроена, пребываю в отвратительном настроении, депрессии, меня преследует чувство отчаяниия, чувство вины и так далее и тому подобное...
Вобщем, подводя итог, ничего хорошего не вышло из этого срыва, только одни расстройства.
НО! Я хочу начать снова, хочу собраться с силами и мыслями (позитивными конечно), и очень надеюсь на вашу помощь, поддержку и советы!
С первого числа я начинаю бороться со своей вредной привычкой!
Всем спасибо заранее за внимание, и что читаете меня!)))))
Ну что ж, я пришла снова за поддержкой сайта , и собственно вас, друзья.
После двух месяцев некурения, увы, случился срыв, чему я не рада, очень расстроена, пребываю в отвратительном настроении, депрессии, меня преследует чувство отчаяниия, чувство вины и так далее и тому подобное...
Вобщем, подводя итог, ничего хорошего не вышло из этого срыва, только одни расстройства.
НО! Я хочу начать снова, хочу собраться с силами и мыслями (позитивными конечно), и очень надеюсь на вашу помощь, поддержку и советы!
С первого числа я начинаю бороться со своей вредной привычкой!
Всем спасибо заранее за внимание, и что читаете меня!)))))
Olga Olga
V.I.P
- Сообщения
- 10.246
- Реакции
- 24.315
- Метод
- #некурим
Недавно тут нашла очень полезную статью, хочу с вами поделиться!
Основной принцип поэтапного метода отказа от вредных привычек
Почему-то, мысли о здоровье посещают меня как правило в воскресенье, после очередных посиделок или походов за развлечениями. Предприняв несколько неудачных попыток бросить курить, я задумалась, а всё ли я делаю правильно? Подобно большинству стремящихся избавиться от вредной привычки, я пошла по пути наименьшего сопротивления, используя не самые удачные методы. Не удивительно, что я так и не смогла достичь желаемого успеха, как говориться с лёту. Гугл с Яндексом тоже оказались малополезными, как и десяток книжек, прочитанных в процессе отказа от табака. Однако, изучая литературу и сетевую информацию, я сумела обнаружить, что в целом все описываемые в них методики сводятся к одному многоэтапному методу, об основах которого я хочу рассказать...
В зависимости от источника, желающим избавиться от своих пристрастий предлагают пройти несколько этапов отказа практически от любой вредной привычки. Крайне важно четко выполнять требования каждого этапа, не забегая вперед, с толком, с чувством, с расстановкой. Отдельно предлагают заняться выявлением собственно проблемных зависимостей. Так сказать подготовительная работа, основной целью которой является осознание необходимости работы над собой. Идеальных людей не существует – есть только те, кто закрывает глаза на свои пристрастия, а для счастливой и полноценной жизни на свои недостатки стоит смотреть широко открыв глаза, не уподобляться одной очень известной птице – голову в песок не спрячешь. Кроме того, осознание проблемы – есть половина её решения, другой половиной станет постоянная работа над собой. Вода не течет под лежачий камень, привычки сами не пропадают, однако упорный труд творит чудеса!
Основные этапы отказа от вредных привычек
На каждом из нижеприведенных этапов, желательна работа с бумагой, электронные документы тоже подойдут – но они не обладают топороневырубаемостью, так что используйте их на свой страх и риск. В каждый момент времени на пути борьбы с вредными привычками, необходимо:
Этап 0: Оценка поведения
Как правило на этом этапе требуется преодолеть психологическое сопротивление – признать наличие проблемы и её глубину. Для этого необходимо:
Этап 1: Поиск мотиваций к отказу от вредной привычки
Необходимо преодолеть внутреннее не желание ломать привычный образ жизни, найти веские причины и мотивирующие факторы для отказа от вредной привычки.
Этап 2: Анализ вредной привычки
Утвердившись в желании отказаться от привычки, необходимо досконально её изучить – врага нужно знать в лицо. Самое время подключить фантазию и самоубеждение, чтобы создать четкий образ себя без вредной привычки:
На основе собранной информации и анализе своих пристрасти подготовиться к отказу от вредных привычек, найти альтернативу типичному поведению.
Проделав подготовительную работу, необходимо поставить четкую дату с этого момента основные усилия необходимо отдавать борьбе за свое здоровое и счастливое будущее, используя все имеющиеся средства для полной и окончательной победы:
Достигнув результата, например, отказа от алкоголя или табака на месяц и более, необходимо закрепить результат, чтобы больше никогда не возвращаться к вредной модели поведения.
Если не получается с первого раза победить пристрастие
Не всегда удается справится с вредной привычкой с первого раза, особенно если речь идёт о застарелых пристрастиях (курение, алкоголизм, переедания), приведших к изменениям в организме и психике. Не стоит отчаиваться, лишь нам решать, на что мы способны, поэтому единожды сорвавшись, не надо паниковать, а лучше сразу приступить к работе:
Основной принцип поэтапного метода отказа от вредных привычек
Почему-то, мысли о здоровье посещают меня как правило в воскресенье, после очередных посиделок или походов за развлечениями. Предприняв несколько неудачных попыток бросить курить, я задумалась, а всё ли я делаю правильно? Подобно большинству стремящихся избавиться от вредной привычки, я пошла по пути наименьшего сопротивления, используя не самые удачные методы. Не удивительно, что я так и не смогла достичь желаемого успеха, как говориться с лёту. Гугл с Яндексом тоже оказались малополезными, как и десяток книжек, прочитанных в процессе отказа от табака. Однако, изучая литературу и сетевую информацию, я сумела обнаружить, что в целом все описываемые в них методики сводятся к одному многоэтапному методу, об основах которого я хочу рассказать...
В зависимости от источника, желающим избавиться от своих пристрастий предлагают пройти несколько этапов отказа практически от любой вредной привычки. Крайне важно четко выполнять требования каждого этапа, не забегая вперед, с толком, с чувством, с расстановкой. Отдельно предлагают заняться выявлением собственно проблемных зависимостей. Так сказать подготовительная работа, основной целью которой является осознание необходимости работы над собой. Идеальных людей не существует – есть только те, кто закрывает глаза на свои пристрастия, а для счастливой и полноценной жизни на свои недостатки стоит смотреть широко открыв глаза, не уподобляться одной очень известной птице – голову в песок не спрячешь. Кроме того, осознание проблемы – есть половина её решения, другой половиной станет постоянная работа над собой. Вода не течет под лежачий камень, привычки сами не пропадают, однако упорный труд творит чудеса!
Основные этапы отказа от вредных привычек
На каждом из нижеприведенных этапов, желательна работа с бумагой, электронные документы тоже подойдут – но они не обладают топороневырубаемостью, так что используйте их на свой страх и риск. В каждый момент времени на пути борьбы с вредными привычками, необходимо:
- четко ставить и осознавать поставленные цели
- работать на результат, постоянно мотивируя себя
- отбросить страх неудачи и быть готовым идти до конца анализируя свои вредные привычки
- просить и принимать помощь у специалистов, друзей и родственников
- быть честным перед самим собой
Этап 0: Оценка поведения
Как правило на этом этапе требуется преодолеть психологическое сопротивление – признать наличие проблемы и её глубину. Для этого необходимо:
- Понаблюдав несколько дней за собой, составить список типичных привычек
- Выявить из них вредные и не приятные (курение, алкоголизм, переедание, сплетничество, хандра и т.п.)
- Оценить личную и социальную вредность каждой имеющейся привычки
- Выбрать наиболее раздражающую и приступить к избавлению от неё
Этап 1: Поиск мотиваций к отказу от вредной привычки
Необходимо преодолеть внутреннее не желание ломать привычный образ жизни, найти веские причины и мотивирующие факторы для отказа от вредной привычки.
- Возненавидеть каждую вредную привычку, изучать литературу о вреде (например курения)
- Проявить максимум эмоций, поверить в свои возможности
- Перестать винить себя за свое пристрастие
- Найти поддержку в обществе
Этап 2: Анализ вредной привычки
Утвердившись в желании отказаться от привычки, необходимо досконально её изучить – врага нужно знать в лицо. Самое время подключить фантазию и самоубеждение, чтобы создать четкий образ себя без вредной привычки:
- Начать наблюдать за своим поведением (можно вести дневник), чтобы понять для чего выкуривается каждая сигарета или съедается пирожное
- Пересмотреть свой имидж и манеры поведения, таким образом чтобы не возникало необходимости прибегать к вредному пристрастию
- Разобраться с каждой привычкой: составить таблицу за и против, расписать к каким последствиям приведут изменение поведения и сохранение статуса кво
- Создать свой полноценный образ без вредных привычек и полюбить его
- Осознать, что общество не заставит бросить, но окажет помощь в отказе
На основе собранной информации и анализе своих пристрасти подготовиться к отказу от вредных привычек, найти альтернативу типичному поведению.
- Составить аффирмации, записать мотивирующие фразы
- Сообщить близким и друзьям о своём намерении и заручится их поддержкой
- Пересмотреть дневник и найти способы противостояния каждой ситуации, побуждающей прибегать к вредным привычкам
- Приготовить альтернативные (народные, возможно даже медикаментозные, после консультации с врачом) средства борьбы с нежелательными пристрастиями
- Определить критерий победы над пристрастием (например, не курить в течение года)
- Приложить максимум усилий и твердо настроится на результат
Проделав подготовительную работу, необходимо поставить четкую дату с этого момента основные усилия необходимо отдавать борьбе за свое здоровое и счастливое будущее, используя все имеющиеся средства для полной и окончательной победы:
- Морально быть готовым к любым трудностям
- Использовать все имеющиеся средства: избегание, замещение, релаксация, повышенные физические нагрузки, силу воли – стараясь перебороть пристрастие
- Вознаграждать себя даже за маленькие победы
- Не бояться просить любую помощь у близких, родных и знакомых
- Регулярно прибегать к аффирмациям и мотивационным фразам
- Постоянно сохранять образ победы
- Вести дневник, записывая все эмоциональные моменты
Достигнув результата, например, отказа от алкоголя или табака на месяц и более, необходимо закрепить результат, чтобы больше никогда не возвращаться к вредной модели поведения.
- Оценить новый образ жизни
- Гордится своими победами и достигнутыми результатами, каждый раз убеждаясь в правильности своего решения
- Полностью изменится, оставив лишь положительные эмоции связанные с новой жизнью
Если не получается с первого раза победить пристрастие
Не всегда удается справится с вредной привычкой с первого раза, особенно если речь идёт о застарелых пристрастиях (курение, алкоголизм, переедания), приведших к изменениям в организме и психике. Не стоит отчаиваться, лишь нам решать, на что мы способны, поэтому единожды сорвавшись, не надо паниковать, а лучше сразу приступить к работе:
- Не расстраиваться, не опускать руки
- Проанализировать причину срыва (с дневником это сделать гораздо проще)
- Вспомнить об уже проделанной работе и предпринятых усилиях
- Вернуться к составлению мотиваций и аффирмаций (возможно не достаточно постарались)
- Оценить полученный результат и в зависимости от него вернуться на нужный этап
Последнее редактирование:
Olga Olga
V.I.P
- Сообщения
- 10.246
- Реакции
- 24.315
- Метод
- #некурим
Этап 1: Поиск мотиваций к отказу от вредной привычки
Преодоление внутреннего сопротивления изменениям – залог успеха
Достаточно увидеть, как конкретная вредная привычка мешает жить вам и вашему окружению, и тогда вы сразу осознаете, что с ней необходимо бороться, однако, полученный эффект обязательно нужно усилить. Именно в высокой мотивированности залог победы над вредной привычкой, а потому убедившись, что вы нашли источник своих бед, предлагаю, переходить к этому этапу.
Человек – такое существо, которое крайне негативно воспринимает перемены, хотя, пожалуй на Земле вся живая и неживая природа стремится достичь равновесия и оставаться в нем. Так и в нас шаткое равновесие может возникнут между десятками пристрастий, от которых совсем не хочется отказываться. Сколько раз мы читали истины о том, что все достижения лежат за границами комфорта? А сколько раз мы следовали таким советам? Все больше офисных работников стремится изменить свою жизнь: перечитывают горы литературы, посещают тренинги, но не добиваются успехов, упуская главное. Низкая мотивация способна разрушить даже самые благие намерения. Чем удобен предлагаемый поэтапный способ? Он не требует мгновенных изменений, а потому внутренняя борьба сводится к минимуму, однако первые действия начинаются еще в самом начале, благодаря чему медленно и верно мы учимся работать над собой.
Совет! Если вы попали на эту статью случайно, то обязательно прочитайте теоретические основы поэтапного метода отказа от вредных привычек. Прежде чем приступать к серьёзной работе над собой, убедитесь, что вы находитесь на нужном этапе. Более того, даже постепенно переходя от этапа к этапу, делая постепенные шаги к отказу от сигарет, алкоголя, обжорства и т.д., время от времени контролируйте себя, перечитывая статью:
Итак, вы выбрали наиболее раздражающую вас и ваше окружение привычку, но предчувствуя тяжелую борьбу никак не начнете действовать. Всему виной мы сами, наше желание оставить всё как есть. Так, понимая весь вред наносимый организму табаком или алкоголем, трансжирами или стрессами, мы упорно продолжаем потакать своим привычкам. Настало время отказаться от этого желания. Настало время выйти за границы комфорта и осознать необходимость, даже неизбежность перемен.
Как заставить себя изменится?
Самый сложный соперник в любой борьбе – это вы сами. Вы лучше других знаете себя и свои сильные и слабые стороны, вы хитрите и поддаетесь сами себе, даёте слабину и сдаётесь – вот почему порой так сложно переубедить себя. Вот почему борьба с вредными привычками становится настоящим испытанием, но не стоит расстраиваться, кто как не вы может одержать победу над собой. Победа над вредной привычкой просто неизбежна, главное чтобы она досталась правильной стороне. Предлагаю, потратить некоторое время на выполнение задач этого этапа, не стоит очертя голову кидаться на амбразуры, чем выше мотивированность, чем убедительнее вы будете в спорах с собой, тем выше шанс на успех.
В качестве примера приведу свои мотивации, побудившие меня наконец отказаться от курения, большую часть я придумал именно на этом этапе, однако полноценно оформил лишь перейдя к подготовительному этапу отказа от курения:
ОСНОВНЫЕ МОТИВАЦИИ ПРИ ОТКАЗЕ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК
Перестаньте винить себя за свои недостатки
Хотя этот этап очень эмоционален, однако начинать надо именно с уменьшения чувства вины. Самоуничижение никого и никогда не приводило к успеху. Невозможно вернуться в прошлое и не дать себе закурить, нельзя сказать себе юному – больше учись, больше двигайся всё это пригодится в жизни. А раз нельзя – значит и не стоит переживать об этом. Не можешь как-то повлиять на проблему – не парься. Прими свое пристрастие как уже свершившийся факт, с которым придется бороться. Не важно при каких обстоятельствах и по каким причинам приобрели столь неприятный недостаток, главное, что вы решили от него избавиться, а это достойно похвалы, а не порицания. Ежедневно напоминайте себе об этом, хвалите за свою решимость и смелость взглянуть правде в глаза.
Чтобы избавиться от привычки её надо возненавидеть
Главное не перепутать, чувство ненависти должно возникнуть к самому недостатку, а не к себе им обладающему. Необходимо осознать весь вред наносимый данным пристрастием, для этого стоит:
Как в знаменитой русалочке: «каждый шаг боль, каждый шаг боль и не вскрикнуть». Обилие эмоций способствует достижению целей. Ломать – это всегда больно, ломать себя - вдвойне. Ненавидеть такой лютой ненавистью, любить такой страстной любовью, верить так беззаветно. Обязательно нужно верить. Было время когда вы не курили, не сквернословили, вам не нужен был алкоголь, а радости были простые и доступные, значит вы вновь сможете ощутить это. Десятки тысяч людей меняют жизнь, чем вы хуже? Не сила воли побеждает вредные привычки, а стремление, желание и вера в свои силы. Постарайтесь, поверить в себя:
Прошли времена, когда было модно пить, курить, ругаться матом, когда съесть гамбургер казалось пределом мечтаний, отстояв километровую очередь в единственный макдак в городе. Настало время задуматься о себе и своем здоровье. Повсюду люди объединяются в сообщества, цель которых здоровый образ жизни. Многие уже отказались от своих пристрастий и имеют неплохой опыт. Кроме того, есть близкие и друзья готовые поддерживать вас в любом начинании. Если кто-то против ваших идей о здоровом образе жизни – немедленно прекратите с ним общение. Для успеха и неминуемой победы заручитесь поддержкой общества:
Все очень индивидуально, время прохождения этапа может сильно отличаться у различных людей от пары недель до нескольких месяцев, в зависимости от глубины пристрастия и от прикладываемых усилий. Однако, если после месяца подготовки вы всё еще сомневаетесь, скорее всего вы что-то делаете не так, попробуйте перечитать статью, задать вопросы в комментариях, возможно, что вы не правильно поняли её суть. Может быть и такое, что усилий вы прикладываете не достаточно, а самостоятельный метод для вас очень сложен, в таком случае, обратитесь к специалистам.
Для большинства же людей, лучшим критерием готовности к следующему этапу будет:
Преодоление внутреннего сопротивления изменениям – залог успеха
Достаточно увидеть, как конкретная вредная привычка мешает жить вам и вашему окружению, и тогда вы сразу осознаете, что с ней необходимо бороться, однако, полученный эффект обязательно нужно усилить. Именно в высокой мотивированности залог победы над вредной привычкой, а потому убедившись, что вы нашли источник своих бед, предлагаю, переходить к этому этапу.
Человек – такое существо, которое крайне негативно воспринимает перемены, хотя, пожалуй на Земле вся живая и неживая природа стремится достичь равновесия и оставаться в нем. Так и в нас шаткое равновесие может возникнут между десятками пристрастий, от которых совсем не хочется отказываться. Сколько раз мы читали истины о том, что все достижения лежат за границами комфорта? А сколько раз мы следовали таким советам? Все больше офисных работников стремится изменить свою жизнь: перечитывают горы литературы, посещают тренинги, но не добиваются успехов, упуская главное. Низкая мотивация способна разрушить даже самые благие намерения. Чем удобен предлагаемый поэтапный способ? Он не требует мгновенных изменений, а потому внутренняя борьба сводится к минимуму, однако первые действия начинаются еще в самом начале, благодаря чему медленно и верно мы учимся работать над собой.
Совет! Если вы попали на эту статью случайно, то обязательно прочитайте теоретические основы поэтапного метода отказа от вредных привычек. Прежде чем приступать к серьёзной работе над собой, убедитесь, что вы находитесь на нужном этапе. Более того, даже постепенно переходя от этапа к этапу, делая постепенные шаги к отказу от сигарет, алкоголя, обжорства и т.д., время от времени контролируйте себя, перечитывая статью:
Итак, вы выбрали наиболее раздражающую вас и ваше окружение привычку, но предчувствуя тяжелую борьбу никак не начнете действовать. Всему виной мы сами, наше желание оставить всё как есть. Так, понимая весь вред наносимый организму табаком или алкоголем, трансжирами или стрессами, мы упорно продолжаем потакать своим привычкам. Настало время отказаться от этого желания. Настало время выйти за границы комфорта и осознать необходимость, даже неизбежность перемен.
Как заставить себя изменится?
Самый сложный соперник в любой борьбе – это вы сами. Вы лучше других знаете себя и свои сильные и слабые стороны, вы хитрите и поддаетесь сами себе, даёте слабину и сдаётесь – вот почему порой так сложно переубедить себя. Вот почему борьба с вредными привычками становится настоящим испытанием, но не стоит расстраиваться, кто как не вы может одержать победу над собой. Победа над вредной привычкой просто неизбежна, главное чтобы она досталась правильной стороне. Предлагаю, потратить некоторое время на выполнение задач этого этапа, не стоит очертя голову кидаться на амбразуры, чем выше мотивированность, чем убедительнее вы будете в спорах с собой, тем выше шанс на успех.
В качестве примера приведу свои мотивации, побудившие меня наконец отказаться от курения, большую часть я придумал именно на этом этапе, однако полноценно оформил лишь перейдя к подготовительному этапу отказа от курения:
ОСНОВНЫЕ МОТИВАЦИИ ПРИ ОТКАЗЕ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК
Перестаньте винить себя за свои недостатки
Хотя этот этап очень эмоционален, однако начинать надо именно с уменьшения чувства вины. Самоуничижение никого и никогда не приводило к успеху. Невозможно вернуться в прошлое и не дать себе закурить, нельзя сказать себе юному – больше учись, больше двигайся всё это пригодится в жизни. А раз нельзя – значит и не стоит переживать об этом. Не можешь как-то повлиять на проблему – не парься. Прими свое пристрастие как уже свершившийся факт, с которым придется бороться. Не важно при каких обстоятельствах и по каким причинам приобрели столь неприятный недостаток, главное, что вы решили от него избавиться, а это достойно похвалы, а не порицания. Ежедневно напоминайте себе об этом, хвалите за свою решимость и смелость взглянуть правде в глаза.
Чтобы избавиться от привычки её надо возненавидеть
Главное не перепутать, чувство ненависти должно возникнуть к самому недостатку, а не к себе им обладающему. Необходимо осознать весь вред наносимый данным пристрастием, для этого стоит:
- Почитать литературу о вредной привычке (курение, переедание, алкоголизм или что вы там выбрали), выясните все неприятные особенности о ней
- Составить список негативных воздействий привычки на вас и окружение, постоянно добавлять туда новые факты (как только они станут вам известны)
- Попытаться создать неприятный образ связанный с вашим пристрастием и взращивать его, делая все более неприятным и неприменимым к себе (сигарету набитую живыми червями, с каждым вдохом заползающих в вас, пивную бутылку с протухшей мочой, гамбургер с человеческой рукой, словом проявите фантазию). Важно добиться состояния, когда вы через силу вынуждены возвращаться к неприятной привычке, но не в коем случае не отказывайтесь от неё сейчас!
- Как обычно, не забывайте фиксировать все чувства, эмоции и рожденные образы
Как в знаменитой русалочке: «каждый шаг боль, каждый шаг боль и не вскрикнуть». Обилие эмоций способствует достижению целей. Ломать – это всегда больно, ломать себя - вдвойне. Ненавидеть такой лютой ненавистью, любить такой страстной любовью, верить так беззаветно. Обязательно нужно верить. Было время когда вы не курили, не сквернословили, вам не нужен был алкоголь, а радости были простые и доступные, значит вы вновь сможете ощутить это. Десятки тысяч людей меняют жизнь, чем вы хуже? Не сила воли побеждает вредные привычки, а стремление, желание и вера в свои силы. Постарайтесь, поверить в себя:
- Вспомните о последних ваших достижениях, вспомните эмоции которые испытывали тогда
- Напишите 5, 10, 15 сколько хотите причин, почему вы способны справиться со своим пристрастием. Расширяйте список и постоянно перечитывайте
- Найдите примеры, успехов других людей, возьмите за правило, каждый день читать новый рассказ о победе над вредной привычкой подобной вашей
- Начните готовить свой собственный рассказ, включите в него как можно больше эмоций
Прошли времена, когда было модно пить, курить, ругаться матом, когда съесть гамбургер казалось пределом мечтаний, отстояв километровую очередь в единственный макдак в городе. Настало время задуматься о себе и своем здоровье. Повсюду люди объединяются в сообщества, цель которых здоровый образ жизни. Многие уже отказались от своих пристрастий и имеют неплохой опыт. Кроме того, есть близкие и друзья готовые поддерживать вас в любом начинании. Если кто-то против ваших идей о здоровом образе жизни – немедленно прекратите с ним общение. Для успеха и неминуемой победы заручитесь поддержкой общества:
- Вступите в интернет сообщества, направленные на борьбу с вредными привычками
- Станьте активным участником форумов
- Найдите общественные организации неподалёку, чья деятельность направлена на помощь таким же как вы искателям лучшей жизни
- Расскажите о своем желании отказаться от курения, прекратить пить или заняться спортом друзьям и родственникам, возможно кто-то захочет изменится вместе с вами. Как минимум они вас поддержат. Кроме того наверняка, кто-то из вашего окружения уже сталкивался с вашей проблемой и победил. Живой рассказ будет очень полезен
- Обратитесь к специалистам: врачам и психологам
Все очень индивидуально, время прохождения этапа может сильно отличаться у различных людей от пары недель до нескольких месяцев, в зависимости от глубины пристрастия и от прикладываемых усилий. Однако, если после месяца подготовки вы всё еще сомневаетесь, скорее всего вы что-то делаете не так, попробуйте перечитать статью, задать вопросы в комментариях, возможно, что вы не правильно поняли её суть. Может быть и такое, что усилий вы прикладываете не достаточно, а самостоятельный метод для вас очень сложен, в таком случае, обратитесь к специалистам.
Для большинства же людей, лучшим критерием готовности к следующему этапу будет:
- Отсутствие чувства вины к себе, за наличие привычки
- Хорошие знания о её вреде
- Лютая ненависть к самому пристрастию, желание поскорее отказаться от него
- Уверенность в своих силах
- Общественная поддержка
@Olga Olga, зая моя)))привет ))
Olga Olga
V.I.P
- Сообщения
- 10.246
- Реакции
- 24.315
- Метод
- #некурим
Привет, Леночка!
Привет, Леночка!
соскучилась за тобой)
