Всем, здравствуйте!
Я здесь новенькая, но в последние дни частенько читаю этот форум из кустов. Захотелось присоединиться, может поможет дневник и соответствующее общество.
Коротко о себе:
Ася, 35 лет.
Стаж курения
С незначительными перерывами в общей сложности 18-19 лет.
Среднее количество выкуриваемых сигарет
10-12 штук. 1 пачки стабильно хватало на два дня.
Зачем решили бросить
Зачем я вообще начинала?
Причины отказа от курения
Надоела кабала. Надоела смена настроений. Надоела периодически наплывающая апатия и отсутствие интереса жизни. Надоело не радоваться краскам жизни, не замечать очевидных вещей вокруг, спешить домой чтоб уединиться и накуриться с полным упоением. Надоела мысль куда бы спрятаться покурить в общественных местах. Надоело стесняться быть курящей, надоело скрывать свою вредную привычку. В моем понимании, в людях спокойно курящая женщина или девушка, это очень не красиво, глупо, легкомысленно. Курящий человек, это давно уже не модно, вся крутость осталась в далеких 90-х гг., нынче круто не курить!
Надоело тратить деньги на эту дрянь! Надоело ругать себя за то что забыла докупить сигарет днем, ведь ближе к ночи по темноте выходить из дома страшно.
Попыток бросить
Много, все не вспомню. В этом году уже вторая попытка, хочется верить что последняя.
Бросала с использованием методик
Пробовала читать Аллена Карра - дважды. Слушала аудизаписи один раз. Все в пустую. Бросала позже силой воли.
Пробовала жевать никоретте жвачки, из-за дороговизны бросила и жевать и курить практически силой воли.
Пробовала несколько таблеток Табекса, не поняла эффекта, бросала силой воли.
Давно покупала какие-то леденцы (названия не помню), сильно кашляла от них, нужного эффекта не наблюдалось.
В большинстве случаев бросаю силой воли.
Причины прошлых неудач
Виню только себя. В большинстве срывов виню свою слабохарактерность. Точнее, чаще это праздники и курящее общество влияло, всегда была возможность стрельнуть одну сигаретку.... К алкоголю отношусь очень негативно, изредка за компанию могу немного выпить слабых напитков типо пива. Поэтому в нервные периоды жизни я не берусь за спиртное, но меня успокаивали именно сигареты.
Был самый длинный период не курения 9 месяцев, но сорвалась после переезда и ремонта.
Был период не курения около 3,5 месяцев, но муж принес сигареты и после одной выкуренной понеслось по новой.
Причины прошлых удач
После лет 23 начала осознавать что девушка с сигаретой это очень не красиво, стала стесняться прятаться по углам. Хотелось здорового цвета лица и чтобы руки не воняли. В какой-то период поняла, что с некурящим парнем спортсменом отношения как испытание, либо курить и терпеть его нотации, либо терпеть ломку и курить скрываясь, либо не встречаться с ним (злорадствовал в мозгу чертик, жаждя каплю никотина).
Помогали занятия фитнесом. Днем работа, вечерами спортзал, не было свободного времени задуматься о перекурах, было куда девать энергию, нравилось быть подтянутой спортивной, дышать полной грудью. Любая усталость и нервозность компенсировалась полноценным сном.
Хотелось гордиться перед коллегами, что смогла бросить сама, без всяких там книжек которые они по очереди перечитывали. Хотелось быть № 1, чтоб хвалили на работе.
Сейчас бросаю с помощью
Сила воли! Я наверно в какой-то степени мазохист.
Чем больнее мне бросать, тем больше я себя тыкаю носом и говорю себе: "Запомни как мучаешься в этот раз, с каждым разом бросать сложнее, в следующий раз будет еще хуже. Как бы не хотелось выкурить одну сигаретку, помни что организм просит не табак, а сбор химикатов, которые отнимают здоровье и твои силы. Помни что на улице растения и цветы приятно пахнут, пахнут проходящие женщины ароматами духов, свежий воздух он приятный и мягкий.... и это можно с наслаждением чувствовать, но только бросив курить! Помни что недавно ты хотела себе купить новую косметику, но пожалела денег, хотя за неделю гораздо больше потратила на сигареты. Вспомни как хотелось купить вкусняшку, но с собой были деньги только на курево! Не так давно не смогла купить понравившуюся футболку, обосновав что она дорогая, но за пару недель на сигареты потратилось денег не меньше! Вспоминать надо все самое худшее, что приносит вредная привычка!!!"
Ну и немного от себя, а лучше много
Не хочу! Просто больше не хочу курить!!! Надоело!
В этом году уже бросала в январе, а в апреле сорвалась за компанию с супругом.
В этот раз, на удивление бросаю легче, чем в предыдущие. Наверно уже мысленно привыкла к ломкам и сменам настроений, возможно организм адаптировался осознавать что когда-то наступит окончательный стоп.
Сегодня ночью наступит 7-й день. Почти неделя позади. В этот раз: нет ощущений ломки, нет депрессивной затяжной нервозности, не напрягают проходящие мимо люди с сигаретой. Периодически накатывает какая-то тупость и забывчивость.
Муж сейчас в очередной командировке, но впервые боюсь находиться дома одна! СТРАХИ!!! Необоснованные резко накатывающие страхи, ощущение что время замедлилось. Панические атаки накатывают при малейшей судороге в ноге или почесухе в руке. Красный прыщ на лице кажется долго не заживает, боязно видеть его в зеркале, хотя прыщик маленький и ему всего два дня. В этот раз боюсь расстаться с телефоном, боюсь что не успею позвонить в 03 если прижмет. Странно, но в этот раз после отказа от курения, стали болеть сильно ноги, подозреваю что сосуды, не пойму где и что тянет, как на погоду выкручивает, ходить больно, стараюсь больше лежать.
Впервые столкнулась с гуляющими колющими болями в разных частях тела. Сегодня колюще-тянущая боль временами напоминает о себе в левой груди, точнее не в области сердца, а где-то под кожей пардон в сисе. От страхов проблем со стулом нет, хотя знаю что у многих начинаются запоры после отказа от никотина. Это вовсе не смешно, даже незнаю что для моей психики лучше было бы сейчас, запор или резко бежать в туалет от резко нахлынувшего страха.
Первые 3-4 дня была жуткая сонливость. Благо сейчас временно не работаю. Судя по всему все ломки я попросту заспала, и организм легче справился без допинга.
Ем много овощей, фруктов и орехов, пью зеленый чай с лимоном. Стараюсь мысли отвлекать документальными фильмами на разные темы и читать интернет.
Спасибо за внимание!
Да чем ближе ночь, тем страшнее. Ожидание ночи, со второй половины дня, постепенно нарастает страхом неизвестности. 
