ЗОЖ -10 Юбилейный марафон

[Wika305]

Так в щах курица, грудка есть.

В приложении указаны только овощи, поэтому я спросила

 

[ElenaPavlova1966]

В приложении указаны только овощи, поэтому я спросила

Я смотрела с курицей, но там калорий меньше. Выбрала что мне больше подошло.

 

[Tata236]

Вышла на пробежку, но только 2 км осилила, что-то тяжко мне, решила не форсировать. Пешком сегодня достаточно ходила, километров 8. Отметила, что удовлетворения после 2х км бега нет. Маловато будет.

 

[Tata236]

Пеку овощи в духовке, баклажаны, перец, лук, чеснок. Сделаю из этого овощное пюре.

 

[ОльгаК]

Сегодня вместо тренировки была силовая уборка с передвиганием мебели. Устала безбожно. Планировала стрейчинг, но не хватило сил...
По поводу пропорций БЖУ - когда начинала поднимать белок - начинались проблемы с пищеварением. Я одна такая?

 

[Верена]

Всем привет!
а я натанцевалась в выходной в гостях на ДР и почему-то суставы на кистях припухли в понедельник, не болят.
Перебор с танцами, похоже.
Такой салат там классный попробовала. Тонко нашинкованная капуста, огурцы, обжаренные кедровые орехи и масло растительное.

 

[tigrikphoenix]

Неа, не знаю 🤷‍♀️ и не знаю как его узнать🤷‍♀️

Купить калипер.
Он стоит на алике рублей 400

Посмотреть вложение 1402412
Салатик ещё где-то в процессе))

Вот тебе мой ответ!

Сегодня у меня :
Посмотреть вложение 1402421

Посмотреть вложение 1402422
Сегодня пошла с работы пешком
Посмотреть вложение 1402423
Это тоже с телефона, я думала больше шагов будет, очень давно
пешком не ходила.

Молодец! Ты увеличиваешь активность!

 

[tigrikphoenix]

Вышла на пробежку, но только 2 км осилила, что-то тяжко мне, решила не форсировать. Пешком сегодня достаточно ходила, километров 8. Отметила, что удовлетворения после 2х км бега нет. Маловато будет.

Может тебе не бегать пока что?
Просто ограничится ходьбой?
8 км это на самом деле много!

Сегодня вместо тренировки была силовая уборка с передвиганием мебели. Устала безбожно. Планировала стрейчинг, но не хватило сил...
По поводу пропорций БЖУ - когда начинала поднимать белок - начинались проблемы с пищеварением. Я одна такая?

Нет, не одна.
Вздутие, метиоризм и ещё ряд проблем - это спутники увеличения белка в рационе (если до этого такого не было).

Надо по больше овощей (клетчатка) и тогда все будет норм.

Пысы: ещё можно кефирчик с парой ложек отрубей перед сном. Очень помогает! Рекомендую) у нас это ритуал перед сном.

Всем привет!
а я натанцевалась в выходной в гостях на ДР и почему-то суставы на кистях припухли в понедельник, не болят.
Перебор с танцами, похоже.
Такой салат там классный попробовала. Тонко нашинкованная капуста, огурцы, обжаренные кедровые орехи и масло растительное.

Натанцевалась это же хорошо)

 

[I believe]

Доброе утро всем ! Я заработалась, не успеваю следить.
Мои отчёты:
Понедельник. По калориям 1320, по шагам свою норму выполнила: 8,6 км находила, из них 5,5 - бег.
Вторник. Калорий 1420, тренировки по плану не получилось (сегодня будет), зато нагуляла вечером 13 км.
Рот после 7 вечера закрываю))

 

[Tata236]

Может тебе не бегать пока что?
Просто ограничится ходьбой?
8 км это на самом деле много!

Да я почти каждый день столько хожу, если гуляю в обед в парке. Если нет-то 5 км. Мне как мёртвому припарка такая активность

 

[Жень Шень]

Заходи) будешь нашим гостем.

Чай, кофе? Стейки? Протеин?
Скакалку? Побегать?

Протеинчику!))

 

[Tata236]

Морнинг! Вот непожрамши вчера вечером, сразу - 500 на весах.

 

[RZH2]

С добрым други и подруги)

 

[ElenaPavlova1966]

 

[I believe]

Да я почти каждый день столько хожу, если гуляю в обед в парке. Если нет-то 5 км. Мне как мёртвому припарка такая активность

Круто, когда рядом с работой парк есть

 

[Tata236]

У Курпатова. Можно применить к неудачам в похудении

 

[tigrikphoenix]

Протеинчику!))

Круто, когда рядом с работой парк есть

Круто ещё когда можно в рабочее время пойти в парк!👍 Или вообще куда-то)

 

[tigrikphoenix]

У Курпатова. Можно применить к неудачам в похудении

Ксати, хороший алгоритм

 

[Tata236]

Круто ещё когда можно в рабочее время пойти в парк!

Работа, как говорится, не мужской половой орган. В обед надо вставать и идти гулять или еще как отвлекаться от работы.

 

[Tata236]

Ксати, хороший алгоритм

Вот прям здесь и надо написать))