#22_2 Новое дыхание

[Vitales]

@Vitales, вот смотри, ещё можно применить:
Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете
ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»:
если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

Спасибо девочки двигаемся дальше с утра 4 сигареты, пообедал пока после еды не курил оттягиваю.

 

[Nika)]

@Vitales, @oliatur Виталь, Оль! Вот тоже темка интересная, почитайте. Может что-то вам зайдёт,как говорится...

Советы на первую неделю без сигарет

Друзья, привет! Какие советы вы могли бы дать бросающему курить, на первую неделю без сигарет? Что делать? Что не делать? Куда ходить? Каких мест избегать? Что происходит в эмоциях, чувствах, желаниях? Что изменилось в организме? На что стоит обращать внимание. Все что угодно, главное чтобы это...

ne-kurim.ru

 

[Nika)]

@Рамзес 46 Ром,привет! Как твои дела? Не куришь ?

 

[Рамзес 46]

Привет Галина!Подъбешиваюсь уже два дня, но не курю!Ходил пехом вчера 11км

 

[Vitales]

Спасибо девочки двигаемся дальше с утра 4 сигареты, пообедал пока после еды не курил оттягиваю.

На 30 минут только меня хватило, после еды, агрессия, гипперактивность начала проявляться, хожу из угла в угол, конфетку посасал и убежал курить, вот я какой никотиновый наркоша. ??

 

[Рамзес 46]

Работаю!!!

 

[Nika)]

Привет Галина!Подъбешиваюсь уже два дня, но не курю!Ходил пехом вчера 11км

Вот прям молодчина! ? На первое время успокоительные лучше приобрести, полегче будет. Надо искать замену сигам, иначе пустота вернет обратно всё. Спорт-это жизнь! Всё ты правильно делаешь.)))

 

[Nika)]

Работаю!!!

А мы неизвестно, сейчас-то на карантине дома, вроде как до понедельника,а что дальше будет,пока не обьявили...ждёмс...

 

[Nika)]

На 30 минут только меня хватило, после еды, агрессия, гипперактивность начала проявляться, хожу из угла в угол, конфетку посасал и убежал курить, вот я какой никотиновый наркоша. ??

Надо тебе с мотивацией работать...ролики о вреде курения смотри.Выше я скидывала,про первую неделю-видел? Почитай...

 

[Рамзес 46]

У нас тоже карантин,но мы работаем!

 

[Nika)]

У нас тоже карантин,но мы работаем!

Нас посадили, у нас фирма на территории завода снимает помещение. Завод закрыли, ну и соответственно нас тоже ?‍♀

 

[Рамзес 46]

В каком посте ролики?

 

[Nika)]

В каком посте ролики?

Ролики не скидывала...на ютюбе полно. Я скинула пост,там люди делятся как первую неделю переживали. Вот это:

Советы на первую неделю без сигарет

Друзья, привет! Какие советы вы могли бы дать бросающему курить, на первую неделю без сигарет? Что делать? Что не делать? Куда ходить? Каких мест избегать? Что происходит в эмоциях, чувствах, желаниях? Что изменилось в организме? На что стоит обращать внимание. Все что угодно, главное чтобы это...

ne-kurim.ru

 

[Vitales]

Надо тебе с мотивацией работать...ролики о вреде курения смотри.Выше я скидывала,про первую неделю-видел? Почитай...

Начал смотреть вчера вечером спец курс Фахреева 2, 1 часть., на 25 минуте остановился перед дневниками, уснул без последней сигареты, разрыв между последней и предпоследний сигаретой был 5 часов, считаю 5 часов это тоже результат.

 

[Nika)]

Начал смотреть вчера вечером спец курс Фахреева 2, 1 часть., на 25 минуте остановился перед дневниками, уснул без последней сигареты, разрыв между последней и предпоследний сигаретой был 5 часов, считаю 5 часов это тоже результат.

5 часов хороший результат ? А если ещё и сон приплюсовать,вообще получится,что твой организм без сигареты выдержал спокойно,заметь! Часиков 11-12!!! Ну и как жив ведь!?))))

 

[Vitales]

5 часов хороший результат ? А если ещё и сон приплюсовать,вообще получится,что твой организм без сигареты выдержал спокойно,заметь! Часиков 11-12!!! Ну и как жив ведь!?))))

Померил температуру 37,2., таблетки пить не стоит с такой температурой, народные методы буду использовать, и контролировать дальше температуру, и исключу контакты с людьми. ?

 

[Nika)]

Померил температуру 37,2., таблетки пить не стоит с такой температурой, народные методы буду использовать, и контролировать дальше температуру, и исключу контакты с людьми. ?

Таблетки да,пока не надо...дай Бог,чтобы и не понадобились...питьё теплое самое то и лимон!)))
Вот сейчас как никогда нужна маска! Есть у тебя?

 

[Nika)]

Ребята, почитайте вот это ещё, всем будет полезно...

Спойлер: Команда

1. @лешак
2. @Vitales
3. @Serafimka
4. @Михаил К.
5. @oliatur
6. @Мак полевой
7. @ekaterina85
8. @Рамзес 46
9. @Kot80
10. @IgorBro
11. @zlukva

Триггеры курения

Триггеры курения

ne-kurim.ru

 

[Глагоша]

Встречайте пополнение: @Лилит! Проходи, расскажи немного о себе.
1.Как тебя зовут.
2.Стаж курения.
3.Кол-во попыток бросить.
4.Какие способы отказа использовались.
5.Максимальный срок без сигарет.
6.Почему были срывы?
7.Твои предложения по названию этой команды.

 

[Vitales]

Сколько нас общее количество, новобранцев на сегодняшний момент.


_____________________________________________________________________________________
Вы нашли хлыст.

Подобрав его, вы услышали вдалеке стук колес и протяжный гудок - это где-то на другой стороне холмов пролетал скорый поезд. Вы машинально посмотрели на свои наручные часы - они показывали 9:45. Надо бежать туда.

ВНИМАНИЕ!!!
Скрин или ссылку на пост с этим заданием приносим в Совет (личка, где проходили лабиринт).