Авторский Задолбал постоянный дикий кашель

[OLGA664]

И не надо мне говорить, чтобы я выбросил свои весы.

Ни в коем случае! Скорее всего "водичка" гуляет.

 

[tym]

OLGA664, я тоже так думаю, потому что потом пообедал, отдохнул и сразу опять набралось почти 100 кг.

 

[OLGA664]

OLGA664, я тоже так думаю, потому что потом пообедал, отдохнул и сразу опять набралось почти 100 кг.

Следите все же чтобы не было слишком резкого похудения. Это нездорово на самом деле. Мы ж все же не в дизентерийном бараке. Я думаю, 10-15 килограмм - самое то за 2-3 месяца. Торопиться не будем, да?

 

[Irina Vladimirovna]

tym, как дела?

 

[Hadisovish]

При снижении веса более 1 кг в неделю, неизбежна потеря мышечной массы. Которую восстановить потом ох как непросто. Если рассматривать , что 1 грамм жира - это 10 калорий , 20 кг- 200 000 калл, вот это количество калорий и должно составить дефицит между потреблением и сжиганием. Обычный метаболизм потребляет 1500-2000 калорий в сутки, все остальное еда и физические нагрузки. Если дифицит между потреблением и расходом калорий в день 200-300 калорий , то реально снизить вес можно не раньше чем через 2-3 года. Вывод - нужно увеличивать дифицит между потреблением и расходом( но без фанатизма) . Из собственного опыта могу сказать что похудеть на 20 кг можно за 4-5 месяцев, но это 4-5 тренировок в неделю по 1,5-2 часа и жесткое ограничение по потреблению жиров и углеводов в виде мучного и сладкого.

 

[tym]

Hadisovish, очень все понятно. Так наверное и будет. Поскольку я уже не в той форме, чтоб мучить себя 2 часа в день тренировками,
придется больше экономить на еде. В смысле сделать её менее калорийной и без хлеба, сахЕра и жирненького.
Ну. а нагрузки уже по мере возможности.

 

[tym]

Irina Vladimirovna, а дела мои все в дневнике, т.е. в этой теме описываются ежедневно.
Ничего не скрываю от вас, голубчики.

 

[Кирюха64]

90% всей энергии тратит мозг, нужно просто загрузить его чем либо, и начнете худеть не по дням а по часам, конечно загрузить его лучше чем-то приятным а не проблемами, но физ нагрузки тоже очень нужны.

 

[Анхен]

tym,

 

[tym]

Анхен, доброе утро! Вообще-то уже день. Тоже пусть будет добрым.
Все по прежнему хорошо. Чего и всем желаю.

 

[tym]

90% всей энергии тратит мозг, нужно просто загрузить его чем либо, и начнете худеть не по дням а по часам, конечно загрузить его лучше чем-то приятным а не проблемами, но физ нагрузки тоже очень нужны.

Насчет мозга, это хорошо. А я и думаю, что это я так быстро худею. Потому что я об этом все думаю, думаю, думаю...

 

[OLGA664]

но это 4-5 тренировок в неделю по 1,5-2 часа и жесткое ограничение по потреблению жиров и углеводов в виде мучного и сладкого.

Железо?

 

[OLGA664]

и без хлеба, сахЕра и жирненького.

Жиры полезные надо включать. Я на диете Протасова поплатилась мордой, да и не только за отказ почти полный от жирного. Очень долго потом кожа восстанавливалась. Так что.... рыбка с Омегой-3 и масло оливковое в рацион бы надо включать.

 

[OLGA664]

Совсем забыла!

 

[tym]

Жиры полезные надо включать. Я на диете Протасова поплатилась мордой, да и не только за отказ почти полный от жирного. Очень долго потом кожа восстанавливалась. Так что.... рыбка с Омегой-3 и масло оливковое в рацион бы надо включать.

Эти жиры я кушаю, у меня они есть и я про них давно знаю.

 

[tym]

OLGA664, а у меня сейчас что понедельник, что пятница.
Счастливые и толстые часов не наблюдают!

 

[tym]

OLGA664, а я сейчас только рыбу и ем. Организм сам просит рыбки, аж трясется. И заедаю это салатиками-винегретиками
из свеклы и т.п. Чернослив узбекский. Классный такой. Чтобы эту рыбку побыстрей переварить.

 

[Hadisovish]

Железо?

И железо тоже, обязательно базовые , плюс аэробика - бег и груша.

 

[OLGA664]

И железо тоже, обязательно базовые , плюс аэробика - бег и груша.

Я никогда не делала железо. Вот вся в раздумьях. Аэробику тоже не очень мне идет, пробовала латино, но не успеваю я за ними, больше мне калланетик как-то из-за растяжек нравится. Ну и бегать вот через почти двух-годичный перерыв решили начать. Стоит для женщины железо попробовать?

 

[OLGA664]

а я сейчас только рыбу и ем.

Тоже очень люблю. Я у себя плакалась как на рынок в пятницу сходила и за рыбой в том числе. Спина - в хлам, зато рыбы набрала всякой разной.