Ужинала запеканкой мясной( говядина+свинина, сметана ,помидор сыр) и яблоко,около 9 вечера .Завтракать буду в 11,сыр 60г и кофе, половина яблока .На обед взяла запеканку, вечером иду к зубному, поэтому с ужином пока не понятно. Пока не получается составить меню и учесть все что надо,вникаю в информацию)
Конечно смотри по своему здоровью. Из таблицы тебя убрала, что бы не тревожить.
Спасибо, Оля!
Если котротенько, то вот
а можно список добавок ,которые надо употреблять, кроме масло криля пью вит С от солгар и спирулину, иногда коллаген
запеканка на ужин отлично, а вот яблоко нельзя. Его в первой половине можно. Завтрак отличный. Ужин сегодня пропусти, если не успеешь поесть до 19?! У тебя окно получилось больше 8 часов. Отвесов не будет в таком случае. Отмечай вес в таблице
ты далеко не отходи, так глядишь и в следующей марафон придешь?!
Давай завтра создам тему)))
а такой режим 11завтрак,14 ч обед и 16.30 типа ужин сегодня. То есть если до 19 не поела ,то уже не есть?
окно не должно быть больше 8ми часов?
если ты не успеваешь поесть в окно, то уже не ешь.
отлично! Отмечай в таблице!Доброе утро!
Прям волшебство какое-то. Минут 800! 93,9.
Марафон на меня хорошо действует.
никогда не видела, незнаю ничего о нем. Могу сказать про кокосовое, что с него вес растет оооочень быстро. Тебе пока лучше убрать молочку.
Хурму отдельным приемом пищи, между завтраком и обедом. На ужин ее не надо! Обед перенеси на ужин. Будет отлично!
Это я уже всё съела на обед) на вечер пока не знаю что.
