Старайся менять тригерры-после которых хочется курить. Наши мозг-очень хитрое создание, но его можно приручить. Во мне живут 3 существа-мышление, мозг и тело. И если мышление и тело умеют договариваться, то мозг все портит. И да, я не шиза.
А ты попробуй
Как поменять тригерры? Что это? Мне надо объяснить, потому что неудача за неудачей! Я что то не так делаю!Старайся менять тригерры-после которых хочется курить. Наши мозг-очень хитрое создание, но его можно приручить. Во мне живут 3 существа-мышление, мозг и тело. И если мышление и тело умеют договариваться, то мозг все портит. И да, я не шиза.
Ладно, обещаю чуть что сразу в командуА ты попробуй
НЕХУХРЯТИ И НЕМУХРЯТКИ ? Мы теперь нехухряти ? Блин ну вы даёте! Суперски!РЕБЯТА, НЕХУХРЯТИ И НЕМУХРЯТКИ МЫ ТЕПЕРЬ!!! УРАААА!!!
Нехухрятки?
Кто провинится или закурит - будем звать нехухрять!
Наоборот тогда, хухрять???
Думаю с пропущенными буквами в названии команды мы целый месяц будем веселиться...
Тригерр-это якорь,действие, после которого ты закуриваешь сигарету, это уже на подсознательном уровне происходит. Вот смотри, пример. Каждое утро я встаю, включаю чайник, завариваю кофе, выпиваю полкружки и иду курить, толком еще не проснувшись. Сейчас я встаю, несколько глотков теплой воды, пару упражнений, ставлю чайник, умываюсь, я уже проснулся, заправляю кровать. Я уже в сознании-мысли закурить нет. Наливаю чай-пока пью продумываю свой день( мысли закурить нет). Это первый мой тригерр. дальше рассказывать....
Да, если не трудно ещё один пример,
Небухрятки и некурятки
Люд, ну смотри. Вот у тебя триггер, допустим: проснулась- попила- покурить. Замени его на проснулась-попила-зарядка (душ,..). Триггер устала, время отдыха - перекур, замени на устала - на форум пойти (почитать, порисовать). Триггер свободное время - перекур, замени на свободное время - прогулка. И т.д. Поначалу тяжеловато будет, но ты постепенно меняешь одну привязку на другую
Некурятки точно здесь, небухрятки чутка в другом разделе!??
