Скинем лишнее 2: 24.02 - 03.06.2015

[tune]

Я пробовала работать на дому, это невероятно трудно, надо быть очень самоорганизованным и мотивированным

Я часть юности на дому проработал, сам решал когда сплю когда работаю, оно чем то удобно очень.

 

[MASTT555]

У меня трёхсменка

....
.тяжело организму перестраиваться...

 

[Елена Ивановна]

Не могу начать, голова кружиться , есть охота , пищевой невроз развился

Вася, ты или шутишь, или накручиваешь себя. с чего э о голова кружится? ты неделю вообще не ел? есть надо. чувство голода вообще недопустимо. просто ешь то, что полезно.
короче, не придумывай себе трудности)))

 

[Анхен]

Блин,блинский!!! Сейчас сидела с шитьем на кухне,так желудок так взвыл,не успокоился,пока не получил бонус в виде помидорки с йогуртом!!! Ведь нормально себя вел по утрам,после каши до 11 терпел без проблем!! Щас ему подкину радость в виде овощного супчика без мяса,что бы проникся!!

 

[Kotenok2012]

А чей та все молчат седня? Вы там в голодном обмороке перед первой контрольной точкой?))) Я вот весь день есть хочу, утром яичницу схомячила и салат овощной, и еще кусочек сыра. И целый день есть хочу. На сегодняшний день у меня 100 гр. привеса, при том, что кроме пива за эти дни я нив чем не нагрешила, и на тренажере только 2 дня пропустила плАчуууу

 

[Kotenok2012]

Вот же ш ёлки, заходят молча, лайкают и идут втихомолку радоваться своим отвесам)))))))

 

[varvaro4ka]

Вот же ш ёлки, заходят молча, лайкают и идут втихомолку радоваться свои отвесам)))))))

Ну может быть кто-то и радуется,но не я коллега!=))) Надо линеечку подправить,я опять вернулась к тому же весу.

 

[Kotenok2012]

Ну может быть кто-то и радуется,но не я коллега!=))) Надо линеечку подправить,я опять вернулась к тому же весу.

у меня она вообще в минус ушла)) что мы делаем не так?

 

[varvaro4ka]

у меня она вообще в минус ушла)) что мы делаем не так?

Я то понятно,что делаю,у меня "моно-диета"=)))сплошные углеводы....я еще заедаю тягу+пост....
А по одежде как,не чувствуется,что похудела?Ведь бывает,что весы говорят одно,а по вещам видно,что похудела...

 

[MASTT555]

...под дурака косить ...я скинул а пишу что поправился....

что мы делаем не так?

я когда скину 50 кг сфоткаюсь в белом костюме!!! как у Александра Абдулова....земля пухом...и буду ходить в смокинге....и все будут думать оооо ..официант сбежал...

 

[Kotenok2012]

А по одежде как,не чувствуется,что похудела?

честно говоря есть такой момент, джинсы посвободнее стали, но с весом то чего?

 

[lvn-150]

завтра будет сюрприз

 

[lvn-150]

Думаю машину нужно ставит на прикол и

 

[Kotenok2012]

Думаю машину нужно ставит на прикол и

я и так пешочком хожу, на машине пузатый муж ездит

 

[MASTT555]

Думаю машину нужно ставит на прикол

Я ДАВНО ПОСТАВИЛ-пешочком...так суки знакомые и знакомые знакомых тормозят и Юра довести куда надо...спасибо...не надо.... я худею....а они смеются....

 

[varvaro4ka]

честно говоря есть такой момент, джинсы посвободнее стали, но с весом то чего?

У меня всегда так...вес стоит где-то месяц-полтора,а размеры уменьшаются,а потом быстро вес начинает таять...Так и у тебя скорее всего

 

[lvn-150]

а мне кажется что я еще больше стал
от голода пухну наверное

 

[Kotenok2012]

6 рецептов фитнес ужина!

Ужин должен состоять из белка и овощей. Овощей в два раза больше. чем белка.

Белок должен быть легким: рыба, морепродукты, творог, белый сыр, типа моцарелы или адыгейского, яйца, фасоль, чечевица, грибы.
Из овощей на ужин хороши цветная капуста, зеленый салат, болгарский перец, томаты, брокколи, сельдерей, тыква, лук-порей, авокадо, топинамбур, а также огурцы, кабачки и цуккини в сезон.
В идеале половина овощей на ужин должны быть сырыми, вторая половина — приготовленные на пару, в духовке, на гриле.

Пригоршня — две ладошки — ваша порция ужина. Если говорить о граммах, то порция ужина для средней женщины в среднем должна быть 250 г, для мужчины - 350 г.

рыба, запеченная в духовке с овощами , зеленый салат, заправленный нерафинированным растительным маслом — кунжутным, оливковым;
салат из птицы и овощей;
салат из морепродуктов и овощей;
омлет с овощами; творожная запеканка с овощами;
тушеные овощи с отварной курицей, рыбой, морепродуктами.

1. Маринованная говядина с зелёной стручковой фасолью

Зелёная стручковая фасоль(можно замороженную)-100 гр.
Морковь-50 гр.
Постная говядина или телятина-150 гр.
Соевый соус 20-30 гр.
Чеснок-5 гр.
Свежий имбирь-10 гр.
Мёд-5 гр. Если вы на очень строгой диете, исключите мёд.
Оливковое масло 5 гр.

Приготовим мясо. Мелко порежьте мясо, на тонки продольные части, добавьте раздавленный или мелко рубленный чеснок, натертый на терке имбирь(или в порошке), добавьте мёд и соевый соус. Всё перемешайте и оставьте на 10-15 минут.
Отварите в течении 5 минут стручковую фасоль и добавьте туда же нарезанную длинными полосками морковь и варите еще 1-2 минуты. Слейте воду. Должно выглядеть так, как на фото

Разогрейте вок или глубокую сковородку, и начните обжаривать маринованное мясо. Оно даст небольшой сок, и получится небольшая тушка мяса. Тушите, пока большая часть жидкости испарится.
Добавьте к мясо отварные овощи и всё перемешайте!

2. Легкий салат с зерненым творогом

Ваши любимые овощи - 150-200 г (помидоры, лук, огурец, авокадо, листья салата и т.д.)
зерненый творог нежирный 100-150 г

3. Легкие куриные котлеты с творогом

На 4 порции:
300-400 г куриной грудки
200 г обезжиренного творога
1 луковица
1 яйцо
Перец, соль по вкусу
Очистите лук и разрежьте его на небольшие кусочки.
Порежьте на кусочки куриную грудку.
Через мясорубку пропустите все ингредиенты.
Поперчите, посолите и замесите фарш.
Сформируйте 4 котлеты.
Запекайте до готовности в аэрогриле или в духовке.

4. Cалат с тунцом и яйцом

баночка тунца в собственном соку (80 г)
1 отварное яйцо
листья салата
помидор
огурец
для заправки 1 ч.л. горчицы + 1 ч.л. оливкового масла
соль и перец

5. Рыбный суп

На 1 порцию потребуются:

лосось(сёмга, форель)-70 гр.
пангасиус-70 гр.
брокколи, только её листья, без кочерыжки-35 гр.
морковь-25 гр.
лук порей(светлая часть)-25 гр.
масло оливковое-3 гр.
соль, перец, зелень по вкусу.

Наливаем в кастрюлю 500 мл. воды и ставим на огонь.
Режем рыбу на небольшие кубики, не более 1 см, и морковь не боле 0,5 см. Брокколи режем так, как на фото, кочерыжка в этом супе будет не к месту, и нарезаем порей полукольцами.
В кипящую воду бросаем морковь, через 30 секунд добавляем порей и брокколи, капаем немного масла,солим-перчим по вкусу и варим ещё 2 минуты.
Закладываем аккуратно рыбу и варим на среднем огне еще 3-4 минуты. Добавляем зелень и выключаем! Все

6. Омлет с овощами

Яйца — 2 шт.
Йогурт натуральный — 4 ст.л.
Броколли 100-150г
Сладкий красный или желтый перец — 0,5 шт.
Маленькая луковица — 1 шт.
Помидорки черри — 4 шт.
Чеснок — 0,5 зубчика
Зелень

Все овощи порубить
На масле обжарить лук и чеснок. Добавить смесь из овощей и потушить минут пять. Яйца хорошо взбить венчиком с йогуртом. Залить смесь, накрыть крышкой и довести до готовности!

 

[lvn-150]

@Kotenok2012, Ты это того чего того фотки такие вкусные выставлять что то жрать захотелось
а можно только мясо выковыривать

 

[*Женя*]

Что-то вы серьезно прям худеете, ниче что я сегодня пельменей поем?