Самодисциплина Месячник по выработке режима дня - 26 Старт - 24 января

[Селена13]

Всем привет!
Ещё можно с вами? @Утро Алёна
1. Подъем в интервале от 5.00 до 6.00.
2. Отбой в интервале от 22.00 до 23.00.
3. Утренняя привычка - йога, медитация.
4. Выходной - суббота, воскресенье.
5. Участвую, с правилами согласна.

 

[Утро]

Всем привет!
Ещё можно с вами? @Утро Алёна
1. Подъем в интервале от 5.00 до 6.00.
2. Отбой в интервале от 22.00 до 23.00.
3. Утренняя привычка - йога, медитация.
4. Выходной - суббота, воскресенье.
5. Участвую, с правилами согласна.

Записана! Добро пожаловать.

 

[Селена13]

Записана! Добро пожаловать.

Спасибо Алёнка! Буду стараться очень. Что-то с едой пока ни с места. (((

 

[Amelinda]

Привет! Так сбила режим, что марафон очень кстати, спасибо! Записываюсь!

1) Время подъёма до 8:30.
2) Время отхода ко сну до 00:00.
3) Утренняя привычка: массаж живота не менее 6 минут, а не лишь бы как.
4) Укажите количество выходных, которые вам необходимы (два плавающих).

 

[ilvyz]

Всем привет!
Запишите меня тоже в марафон.
1) Подъем 9.30 - 10.00
2) Отход ко сну 1.30 - 2.00
3) Один плавающий выходной.

 

[NasTёnа]

Доброе утро, можно с Вами? Успеваю?
1. Подъем 5.30
2. Отбой 22.00
3. Привычка - фейсбилдинг.
4. Выходные сб вс.

 

[Svetlyc]

Всем доброе утро и хорошего настроения!!!

 

[Wika305]

Доброе утро
Подъем был вовремя, утренние привычки выполнены Поздравляю всех со стартом

 

[Селена13]

Всем утро доброе! Чудесного дня! Настроения хорошего! Встала, всё сделала, иду отмечусь.

 

[Утро]

Привет! Так сбила режим, что марафон очень кстати, спасибо! Записываюсь!

1) Время подъёма до 8:30.
2) Время отхода ко сну до 00:00.
3) Утренняя привычка: массаж живота не менее 6 минут, а не лишь бы как.
4) Укажите количество выходных, которые вам необходимы (два плавающих).

1.30 - 2.00

фейсбилдинг

записаны! Добро пожаловать

 

[Pa$hok]

Всем доброе утро! Со стартом, Ура

 

[Amelinda]

записаны! Добро пожаловать

Спасибо!
А можно мне вписать еще одну привычку? Полоскание рта кокосовым маслом. Гулять так гулять.

 

[Утро]

Спасибо!
А можно мне вписать еще одну привычку? Полоскание рта кокосовым маслом. Гулять так гулять.

Можно

 

[Amelinda]

Можно

Спасип)

 

[Wika305]

Спасибо!
А можно мне вписать еще одну привычку? Полоскание рта кокосовым маслом. Гулять так гулять.

а что даёт такое полоскание? Может, и мне надо?

 

[Amelinda]

а что даёт такое полоскание? Может, и мне надо?

Я когда-то читала научные исследования про полоскание с кунжутным маслом - помню, например, что снижение уровня патогенных бактерий (там про стрептококки было) в полости рта сравнимо с полосканием глоргексидином, только масло не действует плохо на родную микрофлору. В общем хорошо для слизистой рта и для миндалин. Кокосовое действует так же, плюс в нем монолаурин, он антивирусный.
Ну, и это же "масло плюс вода (слюна)", то есть мицеллярный раствор - хорошо смывает загрязнения с зубов. Говорят, что и зубной камень размывает и убирает - по крайней мере, я встречала такие отзывы, в том числе от подруги.
В аюрведе вроде как эта процедура называется гандуша - полоскание с помощью масел.

 

[Amelinda]

@Wika305
Если будешь пробовать, то главное не выплевывать после полоскания масло в раковину - жир застынет в трубах. Надо, например, в пакет, и в мусорку его. Такая техника безопасности))
Ну, и полоскать надо минут хотя бы 15-20. Масла много - хорошая чайная ложка с горкой или столовая. Масло не глотать, а выплевывать.

 

[Wika305]

Я когда-то читала научные исследования про полоскание с кунжутным маслом - помню, например, что снижение уровня патогенных бактерий (там про стрептококки было) в полости рта сравнимо с полосканием глоргексидином, только масло не действует плохо на родную микрофлору. В общем хорошо для слизистой рта и для миндалин. Кокосовое действует так же, плюс в нем монолаурин, он антивирусный.
Ну, и это же "масло плюс вода (слюна)", то есть мицеллярный раствор - хорошо смывает загрязнения с зубов. Говорят, что и зубной камень размывает и убирает - по крайней мере, я встречала такие отзывы, в том числе от подруги.
В аюрведе вроде как эта процедура называется гандуша - полоскание с помощью масел.

Оу, моя мама когда-то давно такое с оливковым делала

 

[Wika305]

@Wika305
Если будешь пробовать, то главное не выплевывать после полоскания масло в раковину - жир застынет в трубах. Надо, например, в пакет, и в мусорку его. Такая техника безопасности))
Ну, и полоскать надо минут хотя бы 15-20. Масла много - хорошая чайная ложка с горкой или столовая. Масло не глотать, а выплевывать.

Про жир в трубах я бы даже не подумалаСпасибо)

 

[Dr. Bailey]

Всем приветы. Я, наверное, пойду пока отсюда. Заборол меня проклятый ковид Теоретически я и спать легла раньше, и проснулась рано, но потом опять уснула и потом ещё.
Да и мелкий на 10 дней теперь безвылазно со мной, не орать не получится
Не болейте.