Хочу сбросить 22 кг. У меня всегда было 10 лишних+12 кг после того как бросила курить.

[Alter Ego]

Дорогие друзья, у меня есть большое желание, которое вылилось, как мне кажется, в хорошую идею.
Из моего опыта,мы набираем много лишних кг после того как бросили курить из за того, что желание покурить заменяем едой и к тем 2-3 кг которые законным образом появляются после перестройки организма добавляется ещё 10 (как у меня). Суть моей идеи в следующем, найти себе пару и с этим человеком по вайберу обмениваться фото съеденного.

 

[Alter Ego]

Эх! Надо худеть! Приятно когда всё аккуратненько и ничего лишнего. Буду размещать в своём дневнике фото еды.

 

[Alter Ego]

16.07. Завтрак.

Ночью у меня была бессонница, пила снотворное,долго не могла уснуть, в итоге, заснула на 2,5 часа позже и проснулась, так же.

кашка рисовая на обезжиренном молоке, вместо сахара-сахорозаменитель, с курагой.

 

[Марафонка]

А ты выбрала диету или принцип питания?

 

[TatianaT.]

@Alter Ego, я пробовала считать калории - помогает регулировать количество съеденного (но мне это очень быстро надоело). Наверное, фотографировать тоже будет полезно интересная мысль!

 

[Марафонка]

@TatianaT.,
да интересная мысль, только сидеть надо на той же диете что и автор темы)

 

[Userdie]

Эх, Я тоже хочу похудеть. Килограмм на 5

 

[Alter Ego]

А ты выбрала диету или принцип питания?

Принцип питания-сбалансированный рацион, по возможности 5кратный прием пищи, но проблему своего лишнего веса я знаю.

 

[Alter Ego]

@Alter Ego, я пробовала считать калории - помогает регулировать количество съеденного (но мне это очень быстро надоело). Наверное, фотографировать тоже будет полезно интересная мысль!

Ок! Если решите начать совместный фото проект , напишите,пожалуйста , мне в личные сообщения свой номер.

 

[Alter Ego]

@TatianaT.,
да интересная мысль, только сидеть надо на той же диете что и автор темы)

Зачем? Лично у меня проблема психологического характера,я заедаю проблемы, сложности+конечно сейчас добавился отказ от курения.

 

[Alter Ego]

Эх, Я тоже хочу похудеть. Килограмм на 5

Отлично! Если вам интересна идея обмена фото всех приемов пищи по Вайбер , дайте мне знать,пожалуйста,в личку.

 

[Alter Ego]

Обед. Окрошка. Купила вчера в кулинарии, вообще, магазин который я посещаю из разряда элитных,где предъявляются высокие требования к гигиене.

 

[vrn]

Вообще мне кажется надо установить ритуал для еды - предварительный подсчет калорий для каждой порции. Выдача продуктов из холодильника точно по весу с записью расхода в журнал, взвешивание готовой порции. Запись потребленных калорий за каждый прием пищи в журанал...Ну в общем чтобы вся эта волокита заставляла задуматься - А может ну её?))))

 

[Денис83]

Болею ангиной С понедельника, еда не лезит вообще. За 4 дня на 5 кг похудел. Вот классный результат))))

 

[TatianaT.]

@Alter Ego, в ближайшее время точно не начну - уедем на отдых, а вот потом, надеюсь, присоединюсь)

 

[Alter Ego]

Вообще мне кажется надо установить ритуал для еды - предварительный подсчет калорий для каждой порции. Выдача продуктов из холодильника точно по весу с записью расхода в журнал, взвешивание готовой порции. Запись потребленных калорий за каждый прием пищи в журанал...Ну в общем чтобы вся эта волокита заставляла задуматься - А может ну её?))))

Мне достаточно будет фотографировать то, что я планирую съесть,это останавливает моего главного психологического зверя.

 

[Alter Ego]

Ужин 18.45 Вообще у меня в это время второй перекус,но в дни тренировок он более основательный,как лёгкий ужин.


-творог с мёдом и курагой.

-курага, зелёный чай с индийской смесью "Масала"

 

[Alter Ego]

@Alter Ego, в ближайшее время точно не начну - уедем на отдых, а вот потом, надеюсь, присоединюсь)

Вам, конечно решать,но почти все с отдыха,по мимо замечательных впечатлений привозят 3-4 незамечательных лишних кг.

 

[Alter Ego]

Физическая активность за сегодня: йога 1,5 часа, кардио-прогулка 30 мин.

Покупка продуктов сегодня:
1.огурцы 1,5 кг
2.перец сладкий 3 шт.
3.укроп 1 пучок.

По возвращению с йоги и прогулки почувствовала сильный голод, съела нарезку из помидор и огурцов+кофе.-2 перекус за сегодня.

 

[TatianaT.]

@Alter Ego, у меня все наоборот) Люблю активный отдых! Тогда и съеденные вкусняшки меньше откладываются, и впечатлений больше! Надеюсь, этот раз не будет исключением!