-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
#Некурим Хочу захотеть бросить курить...
- Автор темы Vasena
- Дата начала
Vasena
Писатель
@Angi, насчет страдания минимальны - смелое утверждение)) как измерять минимум или максимум? Для меня достаточно того, что мне не просто бросить курить, и с каждой попыткой это все труднее( И физически и психологически. Больше конечно психологии наверно. Да я спокойно курю и больше. Когда например езжу в поездки на встречи с друзьями. Но это оч редко бывает. Но потом конечно плоховато физически - голова болит, сердце в ушах стучит.
@mrJanik, хорошо ты написал, понятно. Да, в какой-то мере так и воспринимаю. Возможность выйти на улицу, отвлечься, походить. Занять руки, когда нервничаю. Нет другого способа пока у меня(
@анатолий александрович, вот потому что надо, вот и бросила. А желания то нет. Вернее оно есть, но какое-то слабенькое совсем, плохо формулируется))
@mrJanik, хорошо ты написал, понятно. Да, в какой-то мере так и воспринимаю. Возможность выйти на улицу, отвлечься, походить. Занять руки, когда нервничаю. Нет другого способа пока у меня(
@анатолий александрович, вот потому что надо, вот и бросила. А желания то нет. Вернее оно есть, но какое-то слабенькое совсем, плохо формулируется))
@Vasena, желание у тебя есть. Если бы его не было ты бы не создала здесь дневник!
Просто ты себя не можесь смотивировать потому как считаешь что 5-6 штук в день это ничего страшного, а может даже и хорошо для тебя. Настоятельно рекомендую почитать Аллена Карра- Лёгкий способ бросить курить. Там ты сможешь найти многие ответы на свои вопросы.
Просто ты себя не можесь смотивировать потому как считаешь что 5-6 штук в день это ничего страшного, а может даже и хорошо для тебя. Настоятельно рекомендую почитать Аллена Карра- Лёгкий способ бросить курить. Там ты сможешь найти многие ответы на свои вопросы.
Согласна с тобой, что курить сложно бросить с любым количеством в день. И думаю даже, что малокурящим сложнее. Потому что у многокурящих всё сильнее: кашель, тяжесть в груди, ощущение зависимости (когда нужно курить везде и всегда). А у малокурящих такой потребности нет, и по здоровью они могут даже не ощущать влияния курения (организм справляется без видимых признаков). Поэтому у МНОГО-курящих мотив ощущается сильно, а у МАЛО-курящих практически его нет, кроме того, что "мол, надо". И силы в этом мотиве тоже практически нет, не на что опереться.
Вот поэтому ты сейчас ищешь этот мотив "на стороне" и не находишь, потому что не ощущаешь на себе вреда курения в полной мере, а из чужих уст этот опыт не усвоить. Я согласна с @анатолий александрович, шансов при таком подходе на успех немного.
Если не получится бросить совсем сейчас (хоть бы получилось!), но если нет, попробуй постепенное уменьшение. Этот метод категорически не подходит заядлым много-курильщикам. Но в твоём случае может сработать, т.к. ты пишешь:
Например, сперва будет 4-5 в день, когда "привыкнешь" к этому, то 3-4 в день и так далее до нуля. И пусть это займёт недели или месяцы. Главное старательно придерживаться этого пути и не сворачивать, не давать себе поблажек и свести таки до нуля. Даже АК писал, что этот метод малоэффективен, но приводил примеры, что кое-кому удалось.
При этом нужно прорабатывать психические причины курения, устранять их. Как это делать я не знаю, сама делаю наобум при накатах. Но может у тебя получится правильно.
Этот метод требует большой силы, повторюсь, что он практически неприемлем для заядлых многокурящих, но для малокурящих (с их отсутствием достаточного мотива для полного отказа) может оказаться действенным.
Полностью согласна, у меня именно так: сигарета-награда, только по ней и скучаю сейчас, при стрессах пофик
@Vasena, вот пример человека с сильным мотивом. Сравнение курения со смертным грехом... название дневника отдаёт ненавистью к курению. Вот Котофея курение очевидно ДОСТАЛО. Стаж курения у вас одинаковый, а вот количество в 3 раза у тебя меньше...
Моё ИМХО: курение не такое зло, чтобы его ненавидеть. Те, кто ненавидят курение, продолжают от него зависеть. Лучше всего к нему не чувствовать НИЧЕГО. Именно равнодушие есть критерий полной свободы от чего-либо.
Анатолий Александрович
Домовитый
Vasena
Писатель
@mrJanik, я читала Карра, и просто легкий способ и для женщин. Два года назад я после этого бросила курить. Но начала через полгода снова. И больше никакие книги мне не помогают)
Вечером я курю иногда, после ужина, когда дети разбредуться по комнатам, у меня дом и можно выйти спокойно на улицу. А сейчас никак. Получается мой метод - тупонекурить? Скорее всего вся эта борьба в мозгах, а значит полностью зависит от меня. Хочу - покурю, не хочу - буду сидеть и читать форум!)
Да! Оно даже мне мешает слабо, почему я должна бросать курить?? Это риторический вопрос, все ответы, начиная со здоровья и тд я знаю, рассказать могу)) Прям вот борьба у меня внутри - зачем бросать и нада бросать(
Вечером я курю иногда, после ужина, когда дети разбредуться по комнатам, у меня дом и можно выйти спокойно на улицу. А сейчас никак. Получается мой метод - тупонекурить? Скорее всего вся эта борьба в мозгах, а значит полностью зависит от меня. Хочу - покурю, не хочу - буду сидеть и читать форум!)
Vasena
Писатель
@анатолий александрович, я не считаю, что сигареты это хорошо для меня и ничего страшного. Но это слабо мотивирует. Люди даже с болезнями, при полном врачебном запрете, все равно курят. Щелкнуть должно в мозгах, как-то переключиться, я считаю в удачном бросании большой элемент везения.
А книга тебе и не должна помогать! Это всего лишь куча бумаги с чьими-то мыслями! Это всего лишь инструмент, в руках мастера, а мастер это ТЫ! (да простит меня Владимир Файб за эту фразу
)Но поняв саму суть, тебе будет проще! Вот как раз в этой книге, в одной из глав, доходчиво написано про вот таких как ты, 5-6 сигарет в день. В общем если у тебя появился зародыш желания бросить это уже 50% успеха. А остальное уже зависит от тебя, мы за тебя не сможем.
Походи по дневникам форумчан, почитай, я уверен твой случай не уникален, тут таких много и вместе мы сила!
Так же рекомендую почитать дневнички тех кто уже на Эвересте, они тоже думали что не смогут.Вот ты какая. Я тут понимаешь ли "за партию" агитацию провожу, а меня ещё и пинать за это, да ещё и при всех, ну знаете ли, это уж слишком.Кто б говорил,давай я тебя при всем честном народе попинаю, может поможет?
За правду всегда страдаешь.
Анатолий Александрович
Домовитый
Зачем начала-то.....полгода....приличный срок....!!!!
Анатолий Александрович
Домовитый
И долго будешь ждать......пока щелкнет????
Чай не шестнадцать....уже???многие так срываются. типа, попробую одну, молодость вспомнить, я ж уже ого-го сколько не курю, от одной ничего не будет. И тут оп, пам-пари-ру-рам, с утра за пачкой в магазин.
Анатолий Александрович
Домовитый
НЕТ ....здесь другой случай........только какой???...никак не пойму.........многие так срываются. типа, попробую одну, молодость вспомнить, я ж уже ого-го сколько не курю, от одной ничего не будет. И тут оп, пам-пари-ру-рам, с утра за пачкой в магазин.
думаешь сразу две выкурила, от одной через пол года не вштырило?НЕТ ....здесь другой случай........только какой???...никак не пойму.........
Vasena
Писатель
@mrJanik, почитаю тогда. Стоит на полке, ждет своего часа) Понимаю, что никто за меня не сможет. Но одной совсем страшно( Дневники читаю, времени мне бы побольше, не хватает на все)
@анатолий александрович, срок приличный был, да. Уже так спокойно было, почти не вспоминалось. Думаю и сейчас так будет, первые два месяца плохо, потом полегче.
@анатолий александрович, срок приличный был, да. Уже так спокойно было, почти не вспоминалось. Думаю и сейчас так будет, первые два месяца плохо, потом полегче.
Нас тут много, так что уже не одна.
