Антон присылал тебе скрин канала, нам обоим он нравится, там много видео на эту тему. И хорошо объясняют.
https://youtube.com/@walks4k
Это канал, сейчас подбиру тебе видео для начала
А Нидра это практика расслабления, очень помогает снять стресс и подговиться ко сну. Может тебе поможет успокоиться)
Я жуткий аудиал,если голос не понравится ,могу и не делать, а тут все приятно в гармонии