Месячник по выработке режима дня - 30 Старт - 11 мая

[NimbleLint]

Как вариант ложиться спать пораньше и соответственно просыпаться пораньше. В постели не лежать по часу после пробуждения, а вставать практически сразу. И никаких гаджетов и интернета - сначала зарядка, завтрак - потом всё остальное

@Pa$hok спасибо за совет - как итог, 3 дня зарядки по утрам в рабочие дни. По выходным - это безусловно.
Вставать на полчаса раньше и СРАЗУ идти делать зарядку - работает

 

[GES777]

Мне везёт.
Я как курить бросила, месяц, так сплю отлично)
+Я стала засыпать под медитации для сна. Отлично вырубает

О точно, спасибо за напоминание) медитация для сна отлично, попрактикую

 

[Pa$hok]

@Pa$hok спасибо за совет - как итог, 3 дня зарядки по утрам в рабочие дни. По выходным - это безусловно.
Вставать на полчаса раньше и СРАЗУ идти делать зарядку - работает

Привет) Я рад, что помогло)

 

[Pa$hok]

Приветики! Как вы? Высыпаетесь? Лично я по разному) сегодня еле как себя спинала с кровати хотелось валяться

Привет)
С переменным успехом. Сон не могу наладить. Сплю четыре, четыре с половиной часа в сутки От этого усталость днëм и ворчать стал часто

 

[GES777]

Привет)
С переменным успехом. Сон не могу наладить. Сплю четыре, четыре с половиной часа в сутки От этого усталость днëм и ворчать стал часто

Привет! Засыпаешь плохо или наоборот рано просыпаешься? Если трудности с засыпанием, то можно (как писали выше) подключить медитации для сна, мне не сразу, но помогло. Держись друг! Может взять выходной в режимнике и проспать весь день)

 

[GES777]

@Zoya1989, совушка наша) Как твои успехи? Заполни пожалуйста отчетики, мы уже 1/3 прошли, давай не сдаваться

 

[Zoya1989]

@Zoya1989, совушка наша) Как твои успехи? Заполни пожалуйста отчетики, мы уже 1/3 прошли, давай не сдаваться

Я тут сейчас накидаю.

 

[Pa$hok]

Привет! Засыпаешь плохо или наоборот рано просыпаешься? Если трудности с засыпанием, то можно (как писали выше) подключить медитации для сна, мне не сразу, но помогло. Держись друг! Может взять выходной в режимнике и проспать весь день)

Засыпаю хорошо и сплю крепко, но мало. Вот укладываюсь например, 0:45 - чтоб к часу ночи уже спать, а просыпаюсь в 4:00 - 4:30 - всё! больше уснуть не получается. Затем до обеда бодрячком, а потом клонит "к земле" в смысле хочется лечь и поспать. Вот такие дела)

 

[Васильковна]

Добрый вечер! Этот марафон идёт у меня замечательно. Сплю нормально. Если засыпаю вовремя, просыпаюсь на час-полтора раньше. Вчера с внуком так вообще уснули часов в 10вечера, проснулась, соответственно около 5). В общем хороший полезный марафон.

 

[Pa$hok]

Доброе всем утречко
Отличного денëчка

 

[Инна MK]

Доброе всем утречко
Отличного денëчка

Доброе утро ! Отличного дня!

 

[Инна MK]

Добрый вечер! Этот марафон идёт у меня замечательно. Сплю нормально. Если засыпаю вовремя, просыпаюсь на час-полтора раньше. Вчера с внуком так вообще уснули часов в 10вечера, проснулась, соответственно около 5). В общем хороший полезный марафон.

И у меня также. Глаза в 22.30 уже слипаются, в 6.00 и даже раньше будильника просыпаюсь

 

[GES777]

Добрый вечер! Как прошли выходные? Как успехи по соблюдению режима?

 

[Pa$hok]

Добрый вечер! Как прошли выходные? Как успехи по соблюдению режима?

Добрейший вечер! ?
Выходные прошли на огороде
Успехи успешные, вроде пока получается ложиться и вставать в запланированное время)
В следующий режимник хочу немного ужесточить и ложиться пораньше. А так всё хорошо)

Как твои выходные прошли?

 

[Алёна909]

Засыпаю хорошо и сплю крепко, но мало. Вот укладываюсь например, 0:45 - чтоб к часу ночи уже спать, а просыпаюсь в 4:00 - 4:30 - всё! больше уснуть не получается. Затем до обеда бодрячком, а потом клонит "к земле" в смысле хочется лечь и поспать. Вот такие дела)

Привет, Паша так это же мало совсем! И так каждый день?

 

[Pa$hok]

Привет, Паша так это же мало совсем! И так каждый день?

Привет
Согласен, мало, но никак выправить, наладить сон не получается.
Да и так каждый день. К вечеру конечно сказывается - усталость и настроение падает.
Таблетки пить не хочу. Вот думаю может какой травяной сбор попить - седативный

 

[Алёна909]

Привет
Согласен, мало, но никак выправить, наладить сон не получается.
Да и так каждый день. К вечеру конечно сказывается - усталость и настроение падает.
Таблетки пить не хочу. Вот думаю может какой травяной сбор попить - седативный

Попей пустырник в пакетиках, мне помогало.

 

[Pa$hok]

Попей пустырник в пакетиках, мне помогало.

Спасибо, попробую)

 

[GES777]

Добрейший вечер! ?
Выходные прошли на огороде
Успехи успешные, вроде пока получается ложиться и вставать в запланированное время)
В следующий режимник хочу немного ужесточить и ложиться пораньше. А так всё хорошо)

Как твои выходные прошли?

Тоже на огороде, включая понедельник. Навалились внезапно заботы семейные, еле вывожу, режим возможно спасает от упаднического настроения.

 

[Васильковна]

Не помню, отметилась я сегодня или нет. А можно два раза?