#48_2 Точка невозврата ?

[Helen!]

@Oleg77 ты чего это даже не поздаровался? Я тебя видела

 

[LanaKira]

Привет 02.06 не курю! Вчера задумалась о том что не хочу страдать, хочу купить табекс, а его в аптеках нет, у меня лежат остатки с 2018 года, но они просрочены и все печаль, если накроет чем спасаться? Кто-нибудь использовал никоретте? Как Вам? Пластыри? Жвачки?

я бросальщик со стажем)) и с табексом бросала и с иглоукалыванием. сейчас с пластырем, мне помогает. надо покупать самую первую фазу и клеить ее 3 недели подряд минимум, потом в целях удешевления, я просто разрезала пополам и еще 3 недели, а потом месяца 2 по четвертинке. В этот раз сложнее проходит, мысли постоянные, съела все, что не приколочено. Я без алкоголя 8 месяцев итак было легко и органично, и даже не тянет, а тут - работа над собой. Меня цепанула фраза из одного фильма, что 1 зп в год мы отдаем производителям табака! все во мне бунтует против этого))

 

[LanaKira]

как поставить логотип группы? где посмотреть инструкцию?

 

[Helen!]

я бросальщик со стажем)) и с табексом бросала и с иглоукалыванием. сечас с пластырем, мне помогает. надо покупать самую первую фазу и клеить ее 3 недели подряд минимум, потом в целях удешевления, я просто разрезала пополам и еще 3 недели, а потом месяца 2 по четвертинке. В этот раз сложнее проходит, мысли постоянные, съела все, что не приколочено. Я без алкоголя 8 месяцев итак было легко и органично, и даже не тянет, а тут - работа над собой. Меня цепанула фраза из одного фильма, что 1 зп в год мы отдаем производителям табака! все во мне бунтует против этого))

Гораздо больше одной зп. Я примерно посчитала я курила не самые дорогие сигареты и за 12 месяцев расходы на сигареты около 55 тысяч, это без учёта различных праздничных дней, когда сигарету из рук не выпускаешь ещё пару тысяч.. во многих регионах это 2 зп

 

[Helen!]

как поставить логотип группы? где посмотреть инструкцию?

Светлана, всё на первой странице есть. Если не получится, попросим хранителей

 

[Napa]

Имазайку закажи -будешь отвлекаться.Я когда предыдущий раз бросала у меня был вообще прикольный способ борьбы с накатами.Мы тогда курили в туалете а там плитка и все швы жёлтые.Так я тогда как только накат бежала в туалет швы чиститьИ ты знаешь на день 4 накаты прошли.Видимо организму очень не понравилось такая замена

??? ну просто?

 

[Helen!]

Спойлер: Точка невозврата

@Andruwka
@Igor_SPb
@na metle
@moed
@Максим99
@YaGorik
@Vava
@Алекксей
@Гэлсинэ
@Svetlay romashka
@viktoria06041
@Soft
@VeraVsebya
@Arthurr
@Мэрилина
@Olsha269
@s-word88
@Mанюня
@Вадим 86
@LanaKira
@Oleg77
@Nastik26
@crasota25
@NOKurilko
@Мария Новая
@Лариса45
@Анастасия85
@Napa

Открыт 5 шаг бросающего курить. Выполняем с чувством, с толком, с расстановкой

https://ne-kurim.ru/forum/threads/pjatyj-shag-plana-brosajuschego-kurit-no1.67725/



Для тех кто не успел, первые четыре шага:

Первый шаг.

https://ne-kurim.ru/forum/threads/pervyj-shag-plana-brosajuschego-kurit-no1.67702

Второй шаг.

https://ne-kurim.ru/forum/threads/vtoroj-shag-plana-brosajuschego-kurit-no1.67704/

Третий шаг.

https://ne-kurim.ru/forum/threads/tretij-shag-plana-brosajuschego-kurit-no1.67709/

Четвёртый шаг

https://ne-kurim.ru/forum/threads/chetvjortyj-shag-plana-brosajuschego-kurit-no1.67713/#post-14827808

 

[Vava]

я бросальщик со стажем)) и с табексом бросала и с иглоукалыванием. сейчас с пластырем, мне помогает. надо покупать самую первую фазу и клеить ее 3 недели подряд минимум, потом в целях удешевления, я просто разрезала пополам и еще 3 недели, а потом месяца 2 по четвертинке. В этот раз сложнее проходит, мысли постоянные, съела все, что не приколочено. Я без алкоголя 8 месяцев итак было легко и органично, и даже не тянет, а тут - работа над собой. Меня цепанула фраза из одного фильма, что 1 зп в год мы отдаем производителям табака! все во мне бунтует против этого))

Меня больше всего беспокоит вопрос нервов и умственных способностей при отказе, как вы считаете пластыри помогают не впадать в депрессию и нормально соображать?

 

[Vava]

я бросальщик со стажем)) и с табексом бросала и с иглоукалыванием. сейчас с пластырем, мне помогает. надо покупать самую первую фазу и клеить ее 3 недели подряд минимум, потом в целях удешевления, я просто разрезала пополам и еще 3 недели, а потом месяца 2 по четвертинке. В этот раз сложнее проходит, мысли постоянные, съела все, что не приколочено. Я без алкоголя 8 месяцев итак было легко и органично, и даже не тянет, а тут - работа над собой. Меня цепанула фраза из одного фильма, что 1 зп в год мы отдаем производителям табака! все во мне бунтует против этого))

Вот я тоже к пластырям вчера присматривалась, но думала что возьму на 10 мг, 25 боюсь много будет, учитывая еще что айкос кажется меньше никотина выдает чем сигарета

 

[Helen!]

Меня больше всего беспокоит вопрос нервов и умственных способностей при отказе, как вы считаете пластыри помогают не впадать в депрессию и нормально соображать?

Зачем настраиваться на что-то плохое изначально? Может у тебя вообще лёгким отказ будет?

 

[Lyubov01.23]

Меня больше всего беспокоит вопрос нервов и умственных способностей при отказе, как вы считаете пластыри помогают не впадать в депрессию и нормально соображать?

Я не пользовалась поэтому не скажу

 

[НатальяИванова]

Фух, дочитала) Доброе утро, команда! Хочу сказать, что когда я бросала я готовилась к самому худшему и напоминала себе, зачем я бросаю. Все еще помню как отвратительно курить (осознанные сигареты), и ощущения в организме. Расписывала в дневнике по дням свое состояние. Также сравнивала с дневником бросающего курить https://ne-kurim.ru/articles/zdorovie/calendar/ и гордилась собой. Все получится, главное поверьте в себя. Вы справляетесь ежедневно с огромными жизненными трудностями, это и коммуникации с разными людьми, а что стоит в мфц сьездит). Все получится, главное держать в голове свою цель и не забывать отвратительные моменты связанные с курением, а то со временем забывается) И вы умеете себя поддержать в разных жизненных ситуациях (мне когда то казалось что сигарета со мной в горе и радости, но это я с собой была и наоборот не слышала себя, а закуривала)
Всем хорошего дня, я поработать, потом приду

 

[LanaKira]

Вот я тоже к пластырям вчера присматривалась, но думала что возьму на 10 мг, 25 боюсь много будет, учитывая еще что айкос кажется меньше никотина выдает чем сигарета

я не заметила за собой изменений в умственных способностях. и все же берите сразу 25 мг. пластырь снимает химическую зависимость, остаются рефлексы: стою в пробке, рука тянется в поисках сигареты, нужно поработать с документами - в голове, айкос. мне помогает осознанность. здесь и сейчас. а еще тут в чате прочитала - накат длиться 3 минуты , потом пройдет. тоже говорю себе - сейчас пройдет. вот с Божьей помощью, 5 дней не заметила как прошли.

 

[НатальяИванова]

Меня больше всего беспокоит вопрос нервов и умственных способностей при отказе, как вы считаете пластыри помогают не впадать в депрессию и нормально соображать?

Может быть по разному, тут как настроишь себя. Если будешь оплакивать сигареты, то с большей вероятностью будет психосоматика сильнее) Чай с ромашкой, мятой и внутренняя радость что не куришь отлично работают))) Первый месяц меня немного мотало, ну это и нормально. Организм очищается и перестраивается. Наоборот головокружения говорят о том, что кислорода больше поступает (при курении мы в постоянной гипоксии)

 

[Andruwka]

Привет 02.06 не курю! Вчера задумалась о том что не хочу страдать, хочу купить табекс, а его в аптеках нет, у меня лежат остатки с 2018 года, но они просрочены и все печаль, если накроет чем спасаться? Кто-нибудь использовал никоретте? Как Вам? Пластыри? Жвачки?

Привет. Мне помог Табакетте , это аналог Табекса и в 2 раза дешевле

 

[Helen!]

меня мотало эмоционально знатно и рыдала, и смеялась (иногда одновременно) и всё время хотела спать первое время, а ещё депрессия была, но не связанная с отказом.. форум сильно помогал занять себя и отвлекаться, поныть и поднять себе настроение

 

[Helen!]

@Andruwka, привет

 

[Карамелькa]

Доброе утро, с пятницей

Спойлер: 48-2

1. @Andruwka
2. @Igor_SPb
3. @na metle
4. @moed
5. @Максим99
6. @YaGorik
7. @Vava
8. @Алекксей
9. @Гэлсинэ
10. @Svetlay romashka
11. @viktoria06041
12. @Soft
13. @VeraVsebya
14. @Arthurr
15. @Мэрилина
16. @Olsha269
17. @s-word88
18. @Mанюня
19. @Вадим 86
20. @LanaKira
21. @Oleg77
22. @Nastik26
23. @crasota25
24. @NOKurilko
25. @Мария Новая
26. @Лариса45
27. @Анастасия85
28. @Napa
29. @INS

Продолжаем наш цикл советов от Сергея Князева.

​

Как поддерживать настрой и мотивацию к отказу от курения? Сохраняем, пересылаем и читаем дальше.
⠀
Мотивации конечна. Настрой тоже. Рано или поздно они уходит.
⠀
Можно сколь угодно должно «мотивировать» себя, но все конечно.
⠀
Особенно, когда встречаешься с реальностью. Со стрессами и накатами. С одиночеством и просто депрессивным состоянием.
⠀
Как настроился, так и расстроился. Наверняка есть и такая народная поговорка ?
⠀
Но мотивацию можно поддерживать. Это не сложно. Один из таких способов:
⠀
У вас должно получаться.
Вы это отслеживаете.
⠀
Фокус должен быть на небольших изменениях. Обращайте внимание…:
⠀
❍ Как в процессе отказа ваши зубы становятся белее.
❍ Как уровень одышки сходит на нет.
❍ Откладывание денег с сигарет.
❍ Улучшается сон.
❍ Как меняются запахи и вкусы.
❍ Как уже не так сильно реагируете на стресс
❍ Как меняется качество вашей жизни.
❍ Вы больше делаете, и вам это нравится.
❍ У вас появляется больше желаний.
❍ И конечно же, как у вас ярче становится секс.

​

Есть ли разница между понятиями «хотеть» и «иметь намерение»?

Давайте, подумаем.
⠀
Часто люди произносят такие слова: «Я хочу бросить курить» или «Я хочу бросить пить. Но на работе все бухают, так что пока не получается

» или «Знаете, я хотел бы вести здоровый образ жизни». ⠀
Подобные заявления - это всего лишь выражение предпочтения: «Я хотел бы сделать свою жизнь лучше, ничего при этом не делая

». Это не проявление силы. Это слабая мольба и позиция жертвы. В них нет веры, необходимой для того, чтобы начать действовать.
⠀
Другое дело, когда у вас есть намерение. Тогда используются другие выражения: Я решил(а), я сделаю, я брошу и т.д.
⠀
Попробуйте сравнить сами. Произнесите: «Я хочу бросить курить!», а затем «Я брошу курить!». Чувствуете разницу? Чувствуете, насколько отличается посыл этих фраз?

​

 

[Helen!]

@Карамелькa, спасибо Галюня, прям в тему дня!

 

[Карамелькa]

@Карамелькa, спасибо Галюня, прям в тему дня!

всегда рада помочь а у вас тут комнатки случайно нет