#49_3 Джанго освобожденный ?

[Lyubov01.23]

#не курю 06.07

Умничка

 

[Колибри)]

Ната,а сколько вариантов ответа?

5 точно )

 

[Колибри)]

#не курю 06.07

 

[Наталья123]

Доброе утро ещё раз

Спойлер: 49-3

1. 
   
   
   @Natale
   @Оксана35
   @SernaXM
   @Рецидивист
   @Оксана-солнце
   @Margarita16
   @Maskinmind
   @SOLO84
   @Алекс777
   @Катерина37
   @Irusia
   @Игорь 2023
   @juli4ka
   @Nastasy
   @Slaut
   @Наталья123
   @Сыроежкин_он_такой
   @SvetlanaG
   @Мария Новая
   @Poletaev
   

[/LIST]

Если вы все еще курите или совсем недавно бросили, у вас есть как минимум 4 веские причины, чтобы отказаться от этой вредной привычки. Тем более что вы получите мгновенные и долгосрочные выгоды: улучшится ваше здоровье, внешний вид, вы станете богаче и счастливее.
Курение вредит практически всему организму, но особенно страдают дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Ишемическая болезнь сердца, гипертония, инфаркты, инсульты, эмфизема, астма бла, бла, бла.......
Всю эту информацию вы не раз уже читали, но курить так и не перестали. Так в чём же дело? Понятно, дело в нашей голове ,в наших мозгах. Перепробовано уже десятки способов ,в ход идёт и Табекс ,и пластыри и ещё всякое-разное. А результата нет!!!
И что же теперь ,надежды нет? Есть!!! Но это очень кропотливый и не быстрый путь.
Давайте пройдём его вместе. Запомни, нет такого способа или таблетки, чтоб раз.. и чики-пуки-ты не курящий!!

​

Помимо предоставленной вам возможности бесплатно пройти семь шагов Князева, у него, Сергея, есть ещё немало информации для вас. Хотим познакомить вас с советами от создателя форума , профессионального психолога, коуча Сергея Князева ,с его страницы в instagгram в этой теме. Если ты и правда очень хочешь бросить, то ты не отмахнёшься и пройдёшь мимо ,а будешь читать, и размышлять.

​

Ставьте и сохраняйте лайфхаки, которые очень пригодятся вам на начальном этапе отказа и при подготовке в нему.
⠀
1 Для начала необходимо отвязать ?от отдыха и удовольствий ?
Если вы привыкли совмещать чашечку кофе с сигаретой - пейте, предварительно дав себе обещание: «если прижмёт, выпью кофе, а выкурю через 15 минут». Сдержите обещание. А потом убедитесь, что не прижало ? И успешно выпив кофе без сигареты раз-два-десять, нуждаться в подобных уговорах вы уже не будете.
⠀
Этот пункт напрямую связан с предыдущим.
Крайне важно выдержать небольшую паузу ⏸ между «Ох, как хочется закурить» и щелчком зажигалки. Эта пауза действительно невелика: как правило, острое желание ухватиться за сигарету длится не более 3–5 минут
Придумайте, чем можно заполнить это время, и постарайтесь вывести это на автоматический уровень. Потянуло к никотину - отжимаемся несколько раз ??‍ стоим в планке, жуём твёрдое яблоко ? грызём зубочистку.
⠀
Вы удивитесь - зачастую, когда мы хотим курить, мы могли бы этого и не делать. Но существуют ситуации, которые прямо-таки заставляют нас тянуться к пачке ? Вычислите их и, если надо, даже запишите ? Если вы знаете врага в лицо, как максимум - вы сумеете против него устоять, как минимум - избежать с ним встречи.
Курите под кофе? Начните пить чай.
Хочется подымить после плотного завтрака? Перейдите на здоровое питание- вам вряд ли захочется закурить под овсянку ??
⠀
Осознайте важную истину: вы хотите курите не потому что не можете иначе, а потому, что вам просто скучно и нечем себя занять ??‍
Если говорить о заместительной терапии, то физические упражнения - отличный вариант. Занятия спортом отвлекают от мыслей о сигаретах, поднимают настроение и дарят чувство контроля над собой.
Поработав со штангой ??‍ или проплыв километр-другой, вы начинаете чувствовать себя сильным, волевым человеком, которому вполне по зубам не поступиться принципами ради какой-то там затяжки.
⠀
Расскажите о своей борьбе в соцсетях ? Звучит смешно, но курильщики, рассказывающие о ходе своего отказа обществу, добиваются успеха значительно чаще.
⠀
Самый практичный лайфхак: пейте не только воду, но и .... молоко ?По стакану каждые 2-3 часа – и сигарета не будет казаться такой аппетитной, как раньше: оказывается, молоко делает вкус сигарет невыносимым.
Овощи семейства пасленовых ???(помидоры, баклажаны, перец) содержат никотиновую кислоту, острый дефицит которой отмечается в период отказа от курения. Поэтому эти продукты обязательно должны быть в вашем рационе, если из «меню» исчезли сигареты.

⠀


​

Я когда перестала курить, меня в первые дни жуть как тянуло молоко попить. Я литр за день выпить могла, хотя раньше фанатиком не была. Так удивительно

 

[Колибри)]

Я когда перестала курить, меня в первые дни жуть как тянуло молоко попить. Я литр за день выпить могла, хотя раньше фанатиком не была. Так удивительно

нужно слушать свой организм

 

[Карамелькa]

Я когда перестала курить, меня в первые дни жуть как тянуло молоко попить. Я литр за день выпить могла, хотя раньше фанатиком не была. Так удивительно

Я и сейчас пью и начала как раз, когда бросала и цитрусовые: мандарины шли киллограмами

 

[Lyubov01.23]

Я когда перестала курить, меня в первые дни жуть как тянуло молоко попить. Я литр за день выпить могла, хотя раньше фанатиком не была. Так удивительно

А у меня шоколад и все с ним.Не могла мимо пройти))

 

[Ирочка_Ч]

Доброе утро, солнышки! Желаю всем прекрасной погоды и позитивного настроя на весь день.

 

[Ирочка_Ч]

Особо ничего не беспокоит. Бывают накаты, понюхаешь и больше не хочется. Ещё плюс большой, что почти все мои друзья курить побросали) если только зажоры, но они сейчас постепенно проходят, пару килограмм набрала и всё

Замечательно!? Обмен веществ нормализуется и всё будет в порядке, не переживай. Рада, что ты справляешься.? И то что окружение такое некурящее это прям супер, редко так складывается.

 

[Наталья123]

А у меня шоколад и все с ним.Не могла мимо пройти))

Сладкое всё что можно + молоко + рыба вяленая, копченая) интересный набор

 

[Наталья123]

Замечательно!? Обмен веществ нормализуется и всё будет в порядке, не переживай. Рада, что ты справляешься.? И то что окружение такое некурящее это прям супер, редко так складывается.

Я не переживаю у меня стресс первых дней отказались прошёл, сейчас нормально. Бывают накаты, но короткие. Кашель окончательно не проходит. Но думаю это временно.

 

[Lyubov01.23]

Сладкое всё что можно + молоко + рыба вяленая, копченая) интересный набор

Как то да , особенно рыба с молоком)))

 

[Ирочка_Ч]

Привет Ириш! Все супер! Не курю, не пью . Была проблемка - зажор называется от нее лишние кг - теперь на спорте и все встало на свои места.
Иногда накатывает, но триггеры убраны поэтому справляюсь.
Проблема сигареты в доме всегда так как муж курит.... но уже и к этому привыкаю.....

Катюш, классно, что справляешься.?? Если что, бегом к нам. Желаю и дальше поддерживать такой образ жизни и радостный настрой.?
Чем сегодня заниматься будешь??

 

[Ирочка_Ч]

Я если честно не представляю как бы справилась если бы кто- то рядом курил. Ты крутышка )
А он смотря на тебя не собирается, не агитируешь его сюда прийти

Я так хотела бросить курить, что мне было всё равно кто и что вокруг меня делает.? Муж не курит, плюсом было в первые недели это только, если так подумать.

 

[Ирочка_Ч]

Зажоры, обжоры в общем рот не закрывается. Летит туда как в топку, видимо тогда когда подсознательно хочется закурить. Вот такая теперь проблема и надо с ней что то делать. Ни так давно бросала курить, 2 года не курила. Но набрала 15кг. Думала брошу курить а потом с весом разберусь, но ни тут то было. Он никуда не девается, а теперь опять прибавляется. Вообщем горе горькое

Проблема!Давай сначала разберёмся какие продукты в основном у тебя в рационе преобладают? А потом будем стараться заменять их более полезными и менее калорийными.
А почему ты выбираешь именно есть? Воду не пробовала пить глоточками?

 

[Arthour]

Проблема!Давай сначала разберёмся какие продукты в основном у тебя в рационе преобладают? А потом будем стараться заменять их более полезными и менее калорийными.
А посему ты выбираешь именно есть? Воду не пробовала пить глоточками?

Святую ?

 

[Pingva]

Встречайте пополнение: @Доброжелательный енот Проходи, расскажи немного о себе.
1.Как тебя зовут.
2.Стаж курения.
3.Кол-во попыток бросить.
4.Какие способы отказа использовались.
5.Максимальный срок без сигарет.
6.Почему были срывы?
7.Твои предложения по названию команды.

 

[Ирочка_Ч]

Ирин,не пробовала имбирь вяленый?
Он хорошо снимает накаты.И его много не съешь(в основном).
И удовлетворяет тягу к сладкому,потому что немного в сахаре

Я пью имбирный чай, кстати. Кто хочет улучшить пищеварение и ускорить похудение рекомендую вот этот. Он прям насыщенный. Заказываю на Маркетплейсах. Чтобы улучшить вкус добавьте ?

 

[Катерина37]

Катюш, классно, что справляешься.?? Если что, бегом к нам. Желаю и дальше поддерживать такой образ жизни и радостный настрой.?
Чем сегодня заниматься будешь??

Приветик! Пришла с пробежки, сейчас водные процедуры и за работу - вечером с сыном плавать поедем на Волгу.

 

[Lyubov01.23]

Привет @Доброжелательный енот Добро пожаловать в команду! Я @Lyubov01.23@ и @Колибри) и @Ирочка_Ч наставники в нашей команде и по любым вопросам ты всегда можешь к нам обращаться!
Аня!Рада видеть тебя