#55_1 Первые ??

[Ирочка_Ч]

Доброе всем утро!
не курю
Зарядку 15 мин сделала
С пёсой погуляла
Всех покормила
Налила себе кофе и пошла на качель медитировать и птичек слушать
Кто умничка? Я умничка!

Светик, доброе утречко!? Умничка ты наша!

 

[Gala1983]

@Gala1983 Галчёнок, доброе утречко, как твоё утро?

приветик))) да я чет сегодня с мыслями собраться не могу, не выспалась,чтоль..... Сейчас дочу покормлю, сходим до магазина(вчера кошакам забыла корма купить,а ходила за ним((( На зарядку не могу настроиться...

 

[Ирочка_Ч]

Не знаю, кому отвечать , запуталась
В общем просто пишу.
Всем доброго вечера !

1. Как тебя зовут. - Как ни странно, зовут меня Юля (а то может, кто подумает, что ник с потолка взяла)
2. Стаж курения. - О ужас ужасный - почти 26 лет.
3. Кол-во попыток бросить. - Не считала, так как были попытки, когда 12-14 часов не курила. И за последний год таких попыток было немало.
4. Какие способы отказа использовались. - Алан Карр (не курила 4 дня), Табекс (пропила несколько дней и бросила. Правда не курить, а таблетки принимать), форум (самая успешная, считаю, моя попытка была).
5. Максимальный срок без сигарет. - Максимально за почти 26 лет не курила 3 месяца. Это было в 2017г, здесь на форуме. Долго настраивалась, но в итоге легко отказалась (без ломок, зажоров и т.п.). Но, к сожалению, также легко и закурила снова. Увы
6. Почему были срывы? - Во-первых, в свое время не послушала мудрых людей, которые предупреждают про то, что одной сигаретки не бывает. Во-вторых (памятуя о том, что бросить то когда-то было легко), с чего-то решила, что так же легко будет всегда. Ан нет. Оказалось уже не так все легко, к чему я психологически не была готова.
Если вкратце как-то так
7. Твоё предложение по названию команды. - Пока не могу ничего сообразить. Мозг устал работать. Если что придет в голову такое этакое - обязательно дам знать

Юляша, солнышко, в это раз будем Табекс использовать? Или как планируешь отказ? Шаги обязательны к прохождению. Это не обсуждается даже.??

 

[Ирочка_Ч]

приветик))) да я чет сегодня с мыслями собраться не могу, не выспалась,чтоль..... Сейчас дочу покормлю, сходим до магазина(вчера кошакам забыла корма купить,а ходила за ним((( На зарядку не могу настроиться...

У меня бывают такие дни тоже. Ничего не хочется делать и голова не соображает как положено..
А ты какой им корм покупаешь? Я всё разный беру, никак не могу выбрать самый лучший!? А она и не привередливая у нас. Есть всё.

 

[Ирочка_Ч]

Спойлер: Команда лучших!?

@Gala1983
@Дмитрий Владимирович
@PtichkaTwee
@Лиля91
@Марс Амерханов
@AnastasiyaSay
@allasama
@AsyaS
@MISNIK
@Kate (Dreams Come True)
@Аlberto
@Артём Игнатьев
@Svenzi
@Александр@
@PolinKa
@Ворчун
@Demencya
@Gaisina
@taira
@Хелен_Хелен
@2173517Михаил
@Игорь49орен
@Ulcha_79

Открыт первый шаг Взлётной полосы. Отвечаем прямо в той же теме. Как бонус, за все пройденные шаги, вам дадут личную медаль.?? Т. е., чтобы получить медаль, нужно обязательно оставить ответ во всех 12-ти шагах.

1 шаг взлетной полосы бросающего курить

В этом марафоне вы найдете мою книгу "#Некурим. Быть счастливым некурящим" (бумажная версия, электронная версия, аудио версия), адаптированную под прохождение марафона. Она будет меняться с течением времени в зависимости от результатов прохождения марафона его участниками. Поэтому большая...

ne-kurim.ru

 

[Лиля91]

​

@Лиля91 Лилечка, здравствуй, котик. Как у тебя дела?

Привет, Ирочка

Было бы все хорошо, если бы не новые санкции. На работе опять стрессы и все такое. Поеду в обед дышать, отвлекаться, приводить себя в чувства ?

Вот это один из триггеров для меня. Но я его победю, ой победу, не то, побежду ... смогу победить

 

[Gala1983]

А ты какой им корм покупаешь? Я всё разный беру, никак не могу выбрать самый лучший!? А она и не привередливая у нас. Есть всё.

Вообще менять корм, если всё устраивает - кошка не худеет, не толстеет, хорошие какахи , состояние шерсти, не блюёт и тд -НЕ НАДО, плохо для поджелудочной.(Кошкам пофигу на вкус, это не люди-им разнообразие пищевое не нужно) У меня кошки были 3 мес на деликадо(я как заводчик покупаю мешки по 10 кг - нам не зашел) сейчас Зилли опять возьму, а на следующей неделе буду заказывать Award .(опять же ,как заводчик, не знаю есть ли он в продаже в рознице.. но его хвалили по составу знакомые питомники кошек)

 

[Ирочка_Ч]

Привет, Ирочка

Было бы все хорошо, если бы не новые санкции. На работе опять стрессы и все такое. Поеду в обед дышать, отвлекаться, приводить себя в чувства ?

Вот это один из триггеров для меня. Но я его победю, ой победу, не то, побежду ... смогу победить

Моя поддержка с тобой, моя хорошая!Обнимаю крепко!!

 

[Ирочка_Ч]

Вообще менять корм, если всё устраивает - кошка не худеет, не толстеет, хорошие какахи , состояние шерсти, не блюёт и тд -НЕ НАДО, плохо для поджелудочной.(Кошкам пофигу на вкус, это не люди-им разнообразие пищевое не нужно) У меня кошки были 3 мес на деликадо(я как заводчик покупаю мешки по 10 кг - нам не зашел) сейчас Зилли опять возьму, а на следующей неделе буду заказывать Award .(опять же ,как заводчик, не знаю есть ли он в продаже в рознице.. но его хвалили по составу знакомые питомники кошек)

Спасибо за инфу. Читаю отзывы на Маркетплейсах: пушистые капризничают и не всё едят ещё!?

 

[Gala1983]

Спасибо за инфу. Читаю отзывы на Маркетплейсах: пушистые капризничают и не всё едят ещё!

Корми тем, чем кормишь, если состояние кошки хорошее, не экспериментируй!!!

@Kate (Dreams Come True) - зарядку сделала, разминку и ниже видео) и да, я не курю 24,04

 

[Kate (Dreams Come True)]

Я вообще не понимаю почему вы за Маршрут построен не голосуете?
ну вы чего! такое название классное и говорящее.
И мотивирующее!

А ты смотрела сериал Пассажиры, да? Я несколько лет назад смотрела вроде, он очень мне тогда понравился. Там это ключевая фраза каждого 25 мин эпизода )

 

[Svenzi]

А ты смотрела сериал Пассажиры, да? Я несколько лет назад смотрела вроде, он очень мне тогда понравился. Там это ключевая фраза каждого 25 мин эпизода )

нет, не смотрела
но мне прям запало название. Чет с резонировало. Я как будто в голове себе построила маршрут и хочу по нему пойти
я даже вижу лого-маршрут из навигатора который ведет к горе) к Эвересту.

 

[Svenzi]

как то так вижу
в общем как бы не назвались, у меня такое лого будет)))

 

[АлоэВера]

Я предлагала название "Весеннее озарение" а не обострение)

Маша,твоë название пойдет в третий тур голосования)
Пока голосуем за более ранние предложения ребят

#55_1 Первые ??

Встречайте пополнение: @2173517Михаил Проходи, расскажи немного о себе. 1. Как тебя зовут. 2. Стаж курения. 3. Кол-во попыток бросить. 4. Какие способы отказа использовались. 5. Максимальный срок без сигарет. 6. Почему были срывы? 7. Твоё предложение по названию команды.

ne-kurim.ru

 

[Kate (Dreams Come True)]

нет, не смотрела
но мне прям запало название. Чет с резонировало. Я как будто в голове себе построила маршрут и хочу по нему пойти
я даже вижу лого-маршрут из навигатора который ведет к горе) к Эвересту.

тогда лучше не смотри этот сериал )) Там другая мистическая линия)
Твоя мне больше нравится

 

[Helen!]

Если вы все еще курите или совсем недавно бросили, у вас есть как минимум 4 веские причины, чтобы отказаться от этой вредной привычки. Тем более что вы получите мгновенные и долгосрочные выгоды: улучшится ваше здоровье, внешний вид, вы станете богаче и счастливее.
Курение вредит практически всему организму, но особенно страдают дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Ишемическая болезнь сердца, гипертония, инфаркты, инсульты, эмфизема, астма бла, бла, бла.......
Всю эту информацию вы не раз уже читали, но курить так и не перестали. Так в чём же дело? Понятно, дело в нашей голове ,в наших мозгах. Перепробовано уже десятки способов ,в ход идёт и Табекс ,и пластыри и ещё всякое-разное. А результата нет!!!
И что же теперь ,надежды нет? Есть!!! Но это очень кропотливый и не быстрый путь.
Давайте пройдём его вместе. Запомни, нет такого способа или таблетки, чтоб раз.. и чики-пуки-ты не курящий!!

​

Помимо предоставленной вам возможности бесплатно пройти двенадцать шагов Князева, у него, Сергея, есть ещё немало информации для вас. Хотим познакомить вас с советами от создателя форума , профессионального психолога, коуча Сергея Князева ,с его страницы в instagгram в этой теме. Если ты и правда очень хочешь бросить, то ты не отмахнёшься и пройдёшь мимо ,а будешь читать, и размышлять.

Ставьте и сохраняйте лайфхаки, которые очень пригодятся вам на начальном этапе отказа и при подготовке в нему.
⠀
1 Для начала необходимо отвязать ?от отдыха и удовольствий ?
Если вы привыкли совмещать чашечку кофе с сигаретой - пейте, предварительно дав себе обещание: «если прижмёт, выпью кофе, а выкурю через 15 минут». Сдержите обещание. А потом убедитесь, что не прижало ? И успешно выпив кофе без сигареты раз-два-десять, нуждаться в подобных уговорах вы уже не будете.
⠀
Этот пункт напрямую связан с предыдущим.
Крайне важно выдержать небольшую паузу ⏸ между «Ох, как хочется закурить» и щелчком зажигалки. Эта пауза действительно невелика: как правило, острое желание ухватиться за сигарету длится не более 3–5 минут
Придумайте, чем можно заполнить это время, и постарайтесь вывести это на автоматический уровень. Потянуло к никотину - отжимаемся несколько раз ??‍ стоим в планке, жуём твёрдое яблоко ? грызём зубочистку.
⠀
Вы удивитесь - зачастую, когда мы хотим курить, мы могли бы этого и не делать. Но существуют ситуации, которые прямо-таки заставляют нас тянуться к пачке ? Вычислите их и, если надо, даже запишите ? Если вы знаете врага в лицо, как максимум - вы сумеете против него устоять, как минимум - избежать с ним встречи.
Курите под кофе? Начните пить чай.
Хочется подымить после плотного завтрака? Перейдите на здоровое питание- вам вряд ли захочется закурить под овсянку ??
⠀
Осознайте важную истину: вы хотите курите не потому что не можете иначе, а потому, что вам просто скучно и нечем себя занять ??‍
Если говорить о заместительной терапии, то физические упражнения - отличный вариант. Занятия спортом отвлекают от мыслей о сигаретах, поднимают настроение и дарят чувство контроля над собой.
Поработав со штангой ??‍ или проплыв километр-другой, вы начинаете чувствовать себя сильным, волевым человеком, которому вполне по зубам не поступиться принципами ради какой-то там затяжки.
⠀
Расскажите о своей борьбе в соцсетях ? Звучит смешно, но курильщики, рассказывающие о ходе своего отказа обществу, добиваются успеха значительно чаще.
⠀
Самый практичный лайфхак: пейте не только воду, но и .... молоко ?По стакану каждые 2-3 часа – и сигарета не будет казаться такой аппетитной, как раньше: оказывается, молоко делает вкус сигарет невыносимым.
Овощи семейства пасленовых ???(помидоры, баклажаны, перец) содержат никотиновую кислоту, острый дефицит которой отмечается в период отказа от курения. Поэтому эти продукты обязательно должны быть в вашем рационе, если из «меню» исчезли сигареты.

Спойлер: 55_1

1. @Gala1983
2. @Дмитрий Владимирович
3. @PtichkaTwee
4. @Лиля91
5. @Марс Амерханов
6. @AnastasiyaSay
7. @allasama
8. @AsyaS
9. @MISNIK
10. @Kate (Dreams Come True)
11. @Аlberto
12. @Артём Игнатьев
13. @Svenzi
14. @Александр@
15. @PolinKa
16. @Ворчун
17. @Demencya
18. @Gaisina
19. @taira
20. @Хелен_Хелен
21. @2173517Михаил
22. @Игорь49орен
23. @Ulcha_79

​

 

[allasama]

Вообще менять корм, если всё устраивает - кошка не худеет, не толстеет, хорошие какахи , состояние шерсти, не блюёт и тд -НЕ НАДО, плохо для поджелудочной.(Кошкам пофигу на вкус, это не люди-им разнообразие пищевое не нужно) У меня кошки были 3 мес на деликадо(я как заводчик покупаю мешки по 10 кг - нам не зашел) сейчас Зилли опять возьму, а на следующей неделе буду заказывать Award .(опять же ,как заводчик, не знаю есть ли он в продаже в рознице.. но его хвалили по составу знакомые питомники кошек)

Слушай, моя сКотина подсел на перфектфит из массмаркета и выпендривается на все остальное. Взяла ему как-то премиальный монж - голодный 2 дня ходил. Скормила потом собаке в играх. )))))

 

[Лиля91]

Посмотреть вложение 1995428
как то так вижу
в общем как бы не назвались, у меня такое лого будет)))

Как же красиво ???

 

[Gala1983]

Слушай, моя сКотина подсел на перфектфит из массмаркета и выпендривается на все остальное. Взяла ему как-то премиальный монж - голодный 2 дня ходил.

Ну, переводить но новый корм надо тоже постепенно, в течении недели увеличивать дозу нового и уменьшать дозу старого корма. А так, что бы сразу насыпать новый -не рекомендуют. Да и вообще, у моей бабули кот 24 года прожил на пакетиках типа шебы и перфикт фита,китекета и пр, у меня раньше коты жили примерно столько же на китекете и отварной рыбе.. а с бурмами связалась -корм суперпремиум - и то, что то не то, то одному не идёт, то второму

 

[Дмитрий Владимирович]

Всём доброго дня!)
@Kate (Dreams Come True), у нас по прежнему холода в Петербургах, всё-таки соскучился по поездкам и полчасика покатался.