Сила воли Отказ от насвая и сигарет

[Dobry_chel]

Спасибо Лен, несмотря на наши недопонимания, что ты по справедливости ставишь мой дневник в пример и делишься им.

Ануар, салам. Прочти мой дневник от начала до конца. Прочти что было, и что стало.

Откуда ты? Казахстан?

Да с Алматы. Обязательно дочитаю

 

[monah22]

Потом, первым делом, напиши причины почему ты решил отказаться от насвая по пунктам, подумай об этом весь день, и к вечеру напиши:

1.
2.
3.
И т.д

Чем больше, тем лучше.

СТарайся писать сюда кажды1 день, при малейших накатах, описывай все что с тобой творится.

Знай, бросить и радоваться жизни реально, верь мне!

Я с Астаны

 

[Dobry_chel]

Сейчас на обеде. Недавно задумался о вечере. По пути домой уже захочется зайти в ларек и купить пакетик. Эта мысль вызывает беспокойство. Но настрой я держу. Сегодня у меня все получится. Уже полтора суток позади. Знаю что первые 3 дня тяжко пройдут. Но я продержусь

 

[Dobry_chel]

Потом, первым делом, напиши причины почему ты решил отказаться от насвая по пунктам, подумай об этом весь день, и к вечеру напиши:

1.
2.
3.
И т.д

Чем больше, тем лучше.

СТарайся писать сюда кажды1 день, при малейших накатах, описывай все что с тобой творится.

Знай, бросить и радоваться жизни реально, верь мне!

Я с Астаны

Распишу. Завтра. Сегодня мотивация хорошая

 

[nachtigal]

Сейчас на обеде. Недавно задумался о вечере. По пути домой уже захочется зайти в ларек и купить пакетик. Эта мысль вызывает беспокойство. Но настрой я держу. Сегодня у меня все получится. Уже полтора суток позади. Знаю что первые 3 дня тяжко пройдут. Но я продержусь

Ты придумай что-то, измени путь или быстро беги мимо ларька!
Это триггеры.

 

[Dobry_chel]

Ты придумай что-то, измени путь или быстро беги мимо ларька!
Это триггеры.

Он не по пути тоесть дальше дома на районе так сказать. А тригер здесь больше то что я вернусь домой, нахождение в квартире послерабочее время уже триггер. В рабочее время тяги и не было раньше. Всегда дома. Но спасибо за совет. Буду держать на уме

 

[nachtigal]

Он не по пути тоесть дальше дома на районе так сказать. А тригер здесь больше то что я вернусь домой, нахождение в квартире послерабочее время уже триггер. В рабочее время тяги и не было раньше. Всегда дома. Но спасибо за совет. Буду держать на уме

А чем ты занимаешься после работы ?
Какие увлечения?
Спорт?

 

[Dobry_chel]

А чем ты занимаешься после работы ?
Какие увлечения?
Спорт?

Бег. Сегодня обязательно сделаю пробежку после возвращения. Хотя спал всего 3 часа наверно. На край просто прогуляюсь километров 8 по маршруту своего бега. Лучше сегодня сладкого купить позже и фильм какой нить после посмотреть.

 

[nachtigal]

Бег. Сегодня обязательно сделаю пробежку после возвращения. Хотя спал всего 3 часа наверно. На край просто прогуляюсь километров 8 по маршруту своего бега. Лучше сегодня сладкого купить позже и фильм какой нить после посмотреть.

Отличный план!

 

[Колибри)]

Он не по пути тоесть дальше дома на районе так сказать. А тригер здесь больше то что я вернусь домой, нахождение в квартире послерабочее время уже триггер. В рабочее время тяги и не было раньше. Всегда дома. Но спасибо за совет. Буду держать на уме

ты конфетку закинь в рот или семечки, спичку можно жевать если не в моготу будет.

 

[Dobry_chel]

Подхожу домой с работы. До сих пор мысли. К вечеру усиливаются. Днем местами покалывания чувствовал по телу. Нервных срывов не было чему я рад. Уже легче как пишу.

 

[Dobry_chel]

Недосып дает о себе знать. Уж дома. Надо бы поесть и выйти на прогулку. Есть хорошие накладные наушники. Послушаем музыку

 

[Dobry_chel]

Еще 4 часа и два дня позади. Держись

 

[Dobry_chel]

Дерганный весь ломка. Движения резкие. Раздражительность. Немного знобит

 

[nachtigal]

Дерганный весь ломка. Движения резкие. Раздражительность. Немного знобит

Прими контрастный душ.
Или ванну.
Мне помогла медитация

 

[nachtigal]

@Dobry_chel, Ануар, закрой глаза и слушай.
Под неё спать хорошо

 

[Dobry_chel]

На улице с музыкой. Уж километров 2 прошелся. Дури много. Сейчас падает. Кол у пью

 

[nachtigal]

@Ментол Танечка, принеси пожалуйста ссылку про дыхание!
Спасибо большое!

 

[Ментол]

@Ментол Танечка, принеси пожалуйста ссылку про дыхание!
Спасибо большое!

Пожалуйста!

 

[Ментол]

@Dobry_chel,
Мелотонин в таблетках даст тебе возможность выспаться. Но это гормон, больше месяца не принимай.
Есть ещё для сна триптофан – это аминокислота, можно принимать дольше, но эффект меньше.
Не будет сна, курить не бросишь, не выдержит нервная система.
Купи успокоительное, которое действует немедленно, желательно растительного происхождения.
И Цизин или что содержит его.

Цитизин — это алкалоид, который содержится в семенах растений «Ракитник русский» и «Термопсис ланцетолистный».

По своим фармакологическим свойствам относится к представителям Н-холиномиметиков. Действие цитизина фактически такое же, как и у никотина, но он менее токсичен.

Цитизин позволяет отучить зависимых от курения, потому что:

• конкурирует с никотином за Н-холинорецепторы;
• меняет ощущения от курения на неприятные, а порой и откровенно противные;
• уменьшает тягу к сигарете;
• облегчает проявления абстинентного синдрома, если человек перестал курить.

Я очень тяжело бросала год назад. Я понимаю.