А как ты визуализируешь?
Визуализация как часть мотивации к отказу от табака.
Про визуализацию написано везде, где дело касается целеполагания. Не пройдем и мы мимо данной темы, однако, дополним своими инструментами, основанными на собственном опыте и интересных находках.
Что такое визуализация, наверное, нет смысла объяснять, и так всем понятно, а вот схемой поделюсь.
Старайтесь почаще (как в период подготовки к отказу, так и в период отвыкания) представлять себе, как вы красиво выглядите, как хорошо себя чувствуете. Представляйте многобразие запахов, приятные ощущения от морского бриза, легкого весеннего ветерка, запаха свежих фруктов и овощей.
Представьте себя не пике высокой горы, где ветер, запахи леса, ягод, рек сливаются в едином букете свежести и жизни.
Запомните это ощущение, прокрутите его в своем воображении несколько раз!..
После того, как на вашем лице появится расслабленная улыбка, представьте себя...
...в вонючей курилке, где много дыма и очень тяжелый воздух.
Почувствуйте запахи табака, смол, запах изо рта, прокуренную одежду, вонючие волосы, пахнущие пальцы. Почувствуйте, как дым щиплет ваши слизистые оболочки - глаза, нос, горло. Обратите внимание, как дым висит тяжелым облаком над вами и прижимает вас к земле.
Почувствуйте всё это..... А теперь осознайте, что чувство легкости и счастья отделено от вас только ........
В каком состоянии вам приятнее и удобнее?
Проделайте упражнение несколько раз, чтобы четко и ясно ответить на этот вопрос.
небось уже глаза высохли, не моргая смотреть и считать, сколько же ты уже не куришь 
