#64_1 Лето перемен

[Lisovskaya]

Я думаю, у всех после еды была сигарета... Ты на силе воли бросаешь или с помогаторами?

Из помогаторов только валерьянка.
А так на упрямстве и силе воли . А ты ?

 

[tatiana))]

@Redkii поздравляю с 1 месяцем

 

[Gogosha]

@Gogosha @Irihka🎉@LiskaAliska #не курю 25.07 26.07

а за 24 число не было отметки...

 

[@lavanda]

@Redkii Володя тоже хочу поздравить с первой серьезной датой! Так держать! Ты молодец! Есть на кого равняться!​

 

[NimbleLint]

Я вообще жру не переставая, такое ощущение, что заменила одну зависимость на другую(
В моем варианте уже не просто зарядку делать надо, а что то прям серьезное.. не знаю, отжиматься, подтягиваться.... Ну а что, трясущимися руками много до рта не донесешь

Давай начнем с зарядки, понемногу)
В любое время дня хотя бы 5 минут)
Можно 2-3 раза в день))

Посмотрим, как пойдет)
Если нравится, то можно и 10-15, давай только договоримся, что в удовольствие делать!)
Может музыку какую классную поставить?!)

Я так понимаю, что сейчас дофамина не хватает, и вот мы едим, чтобы получать «быстрое удовольствие»..((
Сама начала переживать, что прям много ем, как будто чувство насыщения пропало((

Вывод: учиться получать удовольствие из разных источников.

Может ещё составить список «минихочу»?
Ну и вот в конце дня писать себе благодарности и успехи за день))

У меня сегодня пятый день, чет прям непросто, тревожность повысилась ((

Пойду напишу, какая я молодец и комедию какую-нибудь посмотрю, и трубочку во рту подую

Успехов нам, можем в личку писать друг другу отчет по 5 минутным «зарядкам»))

Хочешь?)

 

[@lavanda]

@confiture @Amika
Лена, Аня, добрый вечер
Как у вас дела, куда вы пропали? В шансе нужно так же отмечаться каждый день #не курю. Ждём ваших отметок со вчерашнего дня

а что такое шанс?

 

[Amika]

а за 24 число не было отметки...

Да, знаю . Я 24 ночью покурила, попросилась в шанс)

 

[NimbleLint]

Давай начнем с зарядки, понемногу)
В любое время дня хотя бы 5 минут)
Можно 2-3 раза в день))

Посмотрим, как пойдет)
Если нравится, то можно и 10-15, давай только договоримся, что в удовольствие делать!)
Может музыку какую классную поставить?!)

Я так понимаю, что сейчас дофамина не хватает, и вот мы едим, чтобы получать «быстрое удовольствие»..((
Сама начала переживать, что прям много ем, как будто чувство насыщения пропало((

Вывод: учиться получать удовольствие из разных источников.

Может ещё составить список «минихочу»?
Ну и вот в конце дня писать себе благодарности и успехи за день))

У меня сегодня пятый день, чет прям непросто, тревожность повысилась ((

Пойду напишу, какая я молодец и комедию какую-нибудь посмотрю, и трубочку во рту подую

Успехов нам, можем в личку писать друг другу отчет по 5 минутным «зарядкам»))

Хочешь?)

Вообще на «5»-минутки и любые другие радости могу быть бадди, если есть желающие, кому надо
Стучитесь в личку, буду рада

 

[Лунный Волчонок]

а что такое шанс?

Да, знаю . Я 24 ночью покурила, попросилась в шанс)

Шанс - При срыве, члену команды дается 1 шанс остаться в команде, при условии, что он дальше не курит. Его переводят в раздел Шанс с новой датой бросания.
Выбор - Если человек сорвался и продолжает курить, то его переводят в Выбор. Он остается в команде, но пока думает и собирается с силами бросить заново. Находиться в Выборе разрешается не более 10 дней. При этом участник должен каждый день отмечаться
#думаю дата
кэп, замы
Куда перейти после срыва участник может только единожды. Если участник выбрал выбор, то он обязан сообщить о новой дате бросания , его соответственно переведут в шанс , где он так будет отчитываться каждый день
"Не курю и текущая дата" (например: #не курю 18.11), чтобы тебя могли отметить в таблице

 

[Redkii]

Посмотреть вложение 2199679
Вов, поздравляю тебя с первым месяцем свободы

Спасибо большое

 

[Redkii]

Всем спасибо за поздравления,оч приятно
Желаю нам всем не курить без мучений

 

[tatiana))]

Давай начнем с зарядки, понемногу)
В любое время дня хотя бы 5 минут)
Можно 2-3 раза в день))

Посмотрим, как пойдет)
Если нравится, то можно и 10-15, давай только договоримся, что в удовольствие делать!)
Может музыку какую классную поставить?!)

Я так понимаю, что сейчас дофамина не хватает, и вот мы едим, чтобы получать «быстрое удовольствие»..((
Сама начала переживать, что прям много ем, как будто чувство насыщения пропало((

Вывод: учиться получать удовольствие из разных источников.

Может ещё составить список «минихочу»?
Ну и вот в конце дня писать себе благодарности и успехи за день))

У меня сегодня пятый день, чет прям непросто, тревожность повысилась ((

Пойду напишу, какая я молодец и комедию какую-нибудь посмотрю, и трубочку во рту подую

Успехов нам, можем в личку писать друг другу отчет по 5 минутным «зарядкам»))

Хочешь?)

 

[*Сергеич*]

С добрым утром, дорогие Однополчане!
Всем хорошего дня, и отличного настроения!

 

[Gogosha]

@Джу @Мультяшка @Нита @Dimagene @Elena_Lena_V @lesta11 @Одна @Черно-белый @Алекс64 @Ольга433 @EGOR_S @крестная @Аа @Evgen_F73 @Флэт @Dagora @Pmalinkin @Кэтрин Зета-Джонс @Miss.salon777 @ДНаталья @Margusya @Music @MasterS46 @Vera_22 @Пепевизл @Наталья Гончарова @Valeria_R @Iva25 @Дашуля 🎀

Ребята! У вас последний шанс объявиться, поставить отметки и продолжить 64 марафон! В ближайшее время списки участников марафона будут очищены от тех, кто не появлялся/отмечался более трех дней!

 

[Инесса Самара]

Доброе утро, команда

 

[Руслан. Ф]

@Irihka🎉 @Gogosha @LiskaAliska
Не курю 26.07.2025

 

[Gogosha]

Всем привет! С выходными причастных!
26/07/25 не курю
@Irihka🎉 @LiskaAliska

 

[Наташечка47]

Всем доброго утра
@Gogosha @LiskaAliska @Irihka🎉
Не курю 26.07.25
Отличных выходных

 

[Lenka@]

Из помогаторов только валерьянка.
А так на упрямстве и силе воли . А ты ?

Магний В6, глицин, смесь от нервов( валерианка+ пустырник+ настойка пиона, карвалол) и все)

 

[Lenka@]

Давай начнем с зарядки, понемногу)
В любое время дня хотя бы 5 минут)
Можно 2-3 раза в день))

Посмотрим, как пойдет)
Если нравится, то можно и 10-15, давай только договоримся, что в удовольствие делать!)
Может музыку какую классную поставить?!)

Я так понимаю, что сейчас дофамина не хватает, и вот мы едим, чтобы получать «быстрое удовольствие»..((
Сама начала переживать, что прям много ем, как будто чувство насыщения пропало((

Вывод: учиться получать удовольствие из разных источников.

Может ещё составить список «минихочу»?
Ну и вот в конце дня писать себе благодарности и успехи за день))

У меня сегодня пятый день, чет прям непросто, тревожность повысилась ((

Пойду напишу, какая я молодец и комедию какую-нибудь посмотрю, и трубочку во рту подую

Успехов нам, можем в личку писать друг другу отчет по 5 минутным «зарядкам»))

Хочешь?)

Думаю, да)