Пора, мой друг, пора

[nachtigal]

@andy089, добро пожаловать на форум, Андрей!
Решение принято, в команду записался,Шаги начал проходить. Молодец!
Желаю тебе удачи и лёгкого бросания!
Ps если бросаешь на таблетках, лучше по инструкции принимать, а не сокращать количество.
И работать побольше с головой.
Дарю тебе кота на новоселье в твой дом дневник)

 

[nachtigal]

Дарю тебе красавчика котика на новоселье, пусть взрослеет наравне с твоим некурением, береги их Посмотреть вложение 2210432

Ну значит два котика будет)

 

[HobbyVi]

Решил закончить с курением с 1 сентября 2025 г.
Надеюсь дневник мне поможет.
Буду благодарен коллегам за внимание, поддержку и советы

Да будет день знаний и 1 день осени.

 

[andy089]

Вот сохраню для памяти
Уничтожил свои стратегические запасы.
Пути к отступлению нет

 

[ЛенаМалина 💖]

Вот сохраню для памятиПосмотреть вложение 2210597

Зачем ты так с собой? Ты что ещё любишь курение? Так не пойдёт, дружище, так не пойдёт..
..сначала тебе будет в разы тяжелее, потом очень быстро ты забудешь свой мотив, а на зубах далеко не уедешь... и ты будешь жалеть эти выкинуть пачки..кстати, запечатаные пачки разве нельзя мать в магаз за продукт со сроком годности? (Хлеб,молоко,фрукты,конфеты на крайняк)

Лучше бы ты прописал все все табачные минусы...давай прямо сейчас: назови мне минимум10 пунктов (можно больше) почему ты ненавидишь курение?!

 

[andy089]

Зачем ты так с собой? Ты что ещё любишь курение? Так не пойдёт, дружище, так не пойдёт..
..сначала тебе будет в разы тяжелее, потом очень быстро ты забудешь свой мотив, а на зубах далеко не уедешь... и ты будешь жалеть эти выкинуть пачки..кстати, запечатаные пачки разве нельзя мать в магаз за продукт со сроком годности? (Хлеб,молоко,фрукты,конфеты на крайняк)

Лучше бы ты прописал все все табачные минусы...давай прямо сейчас: назови мне минимум10 пунктов (можно больше) почему ты ненавидишь курение?!

Ну, поживем - увидим. Буду жалеть или нет. И я не только на зубах: читаю, дышу, даже медитирую помаленьку

 

[Vad']

Там в болтологии решают сейчас, какая у мужчины должна быть жопа, накаченная или нет, иди может отвлекись, напиши своё мнение)

 

[1.Елена]

Решил закончить с курением с 1 сентября 2025 г.
Надеюсь дневник мне поможет.
Буду благодарен коллегам за внимание, поддержку и советы

@andy089 Поздравляю с принятым решением бросить курить главное настрой всё получится!

 

[ЛенаМалина 💖]

Ну, поживем - увидим. Буду жалеть или нет. И я не только на зубах: читаю, дышу, даже медитирую помаленьку

А где 10 пунктов? или нет времени?

 

[Алиса Селезнёва]

Решил закончить с курением с 1 сентября 2025 г.
Надеюсь дневник мне поможет.
Буду благодарен коллегам за внимание, поддержку и советы

Мудрое решение. Желаю удачи!

 

[Таня2024]

Решил закончить с курением с 1 сентября 2025 г.
Надеюсь дневник мне поможет.
Буду благодарен коллегам за внимание, поддержку и советы

Первые три дня самые тяжёлые и если ты их пройдёшь, то всё будет хорошо. Ты на правильном пути. Удачи. Ты сможешь верь!

 

[Мира7]

Спасибо всем за поддержку - это действительно мотивирует!

О себе: курю без малого 50 лет, так что пора уже закончить. Накурился вдоволь.
С алкоголем завязал 4 года назад, надеюсь и с куревом получится

Все получится!!!

 

[Дед Кондрат]

Даже интересно, насколько будет ломать.

"Ломает" ровно столько, пока ты смакуешь эту ломку. Меня, в предыдущий раз, три года "ломало". В этот раз, вообще не ломало. Как настроишь себя...

Удач и побед!

 

[nachtigal]

Что тут?)))
Не курим?

 

[andy089]

Солнышко садится, будем считать что первый шаг к свободе сделан.

Ломка конечно есть, самочувствие как в первый день ОРВИ только без соплей. Голова мягко плывет, в лёгких небольшое жжение. Но вполне терпимо, не смертельно
Пару раз пил Табекс, вроде немного меньше ломает.

Триггеров конечно куча. Даже смешно становится: поел, теперь сигарету... А я не курю, бросил - когнитивный диссонанс.
Очень хорошо что в доступности нет сигарет, а то кто его знает...

 

[Инесса Самара]

Солнышко садится, будем считать что первый шаг к свободе сделан.

Ломка конечно есть, самочувствие как в первый день ОРВИ только без соплей. Голова мягко плывет, в лёгких небольшое жжение. Но вполне терпимо, не смертельно
Пару раз пил Табекс, вроде немного меньше ломает.

Триггеров конечно куча. Даже смешно становится: поел, теперь сигарету... А я не курю, бросил - когнитивный диссонанс.
Очень хорошо что в доступности нет сигарет, а то кто его знает...

Молодец, так держать! Первый шаг он самый трудный, ты смог! А вот Табекс лучше пить строго по инструкции, так он лучше сработает.

 

[Дед Кондрат]

Триггеров конечно куча. Даже смешно становится: поел, теперь сигарету...

Точно, первое время - так и есть.
Будет минутка свободная, загляни одним глазком:

. . .
Мозг не заставил себя ждать:
Плохой день, ты возьми одну сигар......
Я: А ну заткнись! И так в бешенстве! Будешь вякать что попало - включу ТНТ, будешь перед сном Дом-2 смотреть.

Мозг мой - враг мой! (кликабельно)
Удач и побед!

 

[andy089]

Точно, первое время - так и есть.
Будет минутка свободная, загляни одним глазком:

Мозг мой - враг мой! (кликабельно)
Удач и побед!

Спасибо за ссылку!
То что нужно и обязательно к прочтению

 

[Дед Кондрат]

Спасибо за ...

Меня опасно хвалить, я ить могу и не остановиться
Впрочем, всех опасно

Удач и побед!

ЗЫ:

Чтиво - Копилка или Патентное Бюро.

...наши дневники со временем становятся просто огромными. И отделить в них "зерна от плевел" непросто. А ведь в каждом из них очень много полезного и интересного. Так, находишь в чьем-нибудь дневнике пост целиком или фразу, что "за душу берет", копируешь и в твою Копилку помещаешь. И многим...

ne-kurim.ru

 

[andy089]

Техники, чтобы сбить накаты «курить/пить» прямо на месте​

1.​

• Вдох резкий носом → выдох плавный ртом.
• 30–40 циклов подряд.
• Потом задержка дыхания на выдохе сколько можешь, потом глубокий вдох.

Результат: в кровь выстреливает кислород, лёгкая эйфория → мозг перестаёт требовать никотин/алкоголь, потому что он уже «кайфует».

2.​

Когда накаты сильные → сделай 20–30 приседаний или отжиманий.

• Это поднимает пульс, выбрасывает эндорфины и даёт «кайфовый отклик», похожий на сигарету/пиво.
• Мозг получает «разрядку» через тело, а не через химозу.

3.​

Ты сам заметил: проголодался → накаты усилились.

• Всегда держи с собой что-то калорийное и простое: орехи, протеиновый батончик, даже банан.
• Еда быстро гасит cravings, потому что мозг путает «хочу никотин/алкоголь» с «у меня падает сахар/энергия».

4.​

Когда видишь тусовку/неон/людей с пивом:

• Не говори себе «блин, хочу, но нельзя».
• Говори: «О, это как раз та ситуация, где я качаю новый кайф без допинга».
• И сразу достань камеру, сними, сделай кадр, придумай ролик → мозг переключается с потребления на творчество.

5.​

Закрой глаза на 5 секунд и представь:

• Сигарета/пиво = старая, ржавая кост crutch, от которой воняет.
• Новый ты = чистый, мощный, драйвовый, у которого энергия идёт изнутри.
• Визуализируй это максимально ярко.

Мозг не любит одновременно держать два образа. Когда ты рисуешь негативный образ сигареты/пива, желание снижается.

6.​

Придумай одну короткую фразу-напоминание, типа:

• «Я уж свободен».
• «Сейчас кайф без костылей».
• «Не даю мозгу старый яд».
  И в накаты просто повторяй её 1–2 минуты. Это реально сбивает волну.

Главная мысль​

Триггеры будут ещё появляться (фестивали, вечеринки, стресс), но:

• Каждый раз, когда ты не срываешься → нейросеть «сигарета/пиво = решение» слабеет.
• Через пару месяцев такие накаты будут в 5–10 раз мягче, пока не исчезнут.

Сохраню себе, полезно