Суперфигура [100] Суперфигура 7 - в новый год с новой суперфигурой. Старт 11 января.

[Алллочка]

Повысь калорийность, пользуясь случаем, так сказать)

Татусь, а ты после повышения калоража еще не взвешивалась?

 

[Алллочка]

@Forest, я там в Табличке внизу, где мы вносим данные анализатора, завела и на тебя строку.
Занесись, пожалуйста.

 

[Vita.Minka]

А ты посчитай калории и БЖУ. Раз страшно, то сегодня начни!
Трудно что-то сказать, не зная положения вещей.
Потом оценим картину, можешь в личку написать.
Стрессов, недомогания не было?
ТТГ когда сдавала? Ну не неделю же назад? И сколько у тебя?
Главное без паники, у меня тоже бывают отвесы нежелательные, а потом привесы такие же. Но у меня сейчас режим не так чтобы очень.

ТТГ 4.83.во вторник узи щитовидной и какие-то доп.анализы, апетита нет.решила ждать узи , без паники, начну считать опять БЖУК. ....

 

[Tata236]

Татусь, а ты после повышения калоража еще не взвешивалась?

Да я же не повышала специально) 63 с чем-то было. Но мне прям жрать охота после физ активности. Я думаю, может, мы себя зря так сильно ограничиваем и можно по-другому подойти к вопросу.

 

[Алллочка]

ТТГ 4.83.во вторник узи щитовидной и какие-то доп.анализы, апетита нет.решила ждать узи , без паники, начну считать опять БЖУК. ....

Ну чуть повышен. Главное, не переживай!

 

[Алллочка]

Да я же не повышала специально) 63 с чем-то было. Но мне прям жрать охота после физ активности. Я думаю, может, мы себя зря так сильно ограничиваем и можно по-другому подойти к вопросу.

Конечно, у тебя хорошая физнагрузка, поэтому и калораж должен быть соответственный.
А то уйдешь в режим "запасов".
Ты у нас опытная Суперфигуристка, всё сделаешь по уму!

 

[Tata236]

Конечно, у тебя хорошая физнагрузка, поэтому и калораж должен быть соответственный.
А то уйдешь в режим "запасов".
Ты у нас опытная Суперфигуристка, всё сделаешь по уму!

Да ты знаешь, многие вещи приходят лишь с опытом. Я сейчас еще читаю Артема (или Артура?) Бразговского по совету Варвары, там тоже много интересного на эту тему. В частности, что при значительной нагрузке и сильном ограничении в калориях срывы просто неизбежны. Ну я и сама это чувствую. Он советует раскручивать метаболизм, повышая калорийность (ну в разумных пределах, естественно). Но среднестатистические дамочки худеют у него на 1800-2000. это если в 2-х словах)

 

[Алллочка]

Да ты знаешь, многие вещи приходят лишь с опытом. Я сейчас еще читаю Артема (или Артура?) Бразговского по совету Варвары, там тоже много интересного на эту тему. В частности, что при значительной нагрузке и сильном ограничении в калориях срывы просто неизбежны. Ну я и сама это чувствую. Он советует раскручивать метаболизм, повышая калорийность (ну в разумных пределах, естественно). Но среднестатистические дамочки худеют у него на 1800-2000. это если в 2-х словах)

Да, это 100-пудово! Надо все подбирать индивидуально, на какие бы мы базовые расчеты ни ориентировались, а дальше под себя.
У него среднестатистические дамочки тренируются?
По себе могу сказать (на сегодняшние свои параметры) и уже всё проверено: 1700 -удержание, 1300-1400 - похудение( метаболизм 1200, не ниже!). Если дни тренировки, то позволяю себе больше, если худею, то держу дефицит примерно в 20% от наработанной активности. Если держу вес, то примерно сколько наработала. На тренировки силы нужны.
И конечно соблюдение баланса БЖУ, это крайне важно.
На 2000 ккал постоянно я точно поплыву, тоже проверено.

 

[Tata236]

Да, это 100-пудово! Надо все подбирать индивидуально, на какие бы мы базовые расчеты ни ориентировались, а дальше под себя.
У него среднестатистические дамочки тренируются?
По себе могу сказать (на сегодняшние свои параметры) и уже всё проверено: 1700 -удержание, 1300-1400 - похудение( метаболизм 1200, не ниже!). Если дни тренировки, то позволяю себе больше, если худею, то держу дефицит примерно в 20% от наработанной активности. Если держу вес, то примерно сколько наработала. На тренировки силы нужны.
На 2000 ккал постоянно я точно поплыву, тоже проверено.

Я на 1500 точно худею, а вот выше х/з... У меня если выше, то сииильно выше))) Выше 2000))) Думаю 2000 на поддержании было бы ОК, нот надо проверить. Пока по-любому худеть нужно.

 

[Алллочка]

Я на 1500 точно худею, а вот выше х/з... У меня если выше, то сииильно выше))) Выше 2000))) Думаю 2000 на поддержании было бы ОК, нот надо проверить. Пока по-любому худеть нужно.

Какой вес хочешь?

 

[Tata236]

Какой вес хочешь?

Да фиг знает, зависеть от мышц будет. Но меньше 60-ти, однозначно. 56, наверное, было бы идеально. Но пока я даже представить такого не могу. Единственное, что меня беспокоит это "прощайте, сисьге"! Вообще, это долгая история, и сейчас я себе только сил и терпения желаю, поэтому боюсь в сильные ограничения впадать, что это так меня достанет в один момент, что я сорвусь и на все забью.

 

[Алллочка]

Да фиг знает, зависеть от мышц будет. Но меньше 60-ти, однозначно. 56, наверное, было бы идеально. Но пока я даже представить такого не могу. Единственное, что меня беспокоит это "прощайте, сисьге"! Вообще, это долгая история, и сейчас я себе только сил и терпения желаю, поэтому боюсь в сильные ограничения впадать, что это так меня достанет в один момент, что я сорвусь и на все забью.

Не, не надо жестких ограничений, лучше медленно, весело и верно!
Да, 56-58 получается хорошо при схожести наших параметров, ниже уже вид изможденный. Ну это я о себе.

 

[Tata236]

Не, не надо жестких ограничений, лучше медленно, весело и верно!
Да, 56-57 получается хорошо при схожести наших параметров, ниже уже вид изможденный. Ну это я о себе.

И ийаа того же мнения. Некуда мне спешить))

 

[Алллочка]

И ийаа того же мнения. Некуда мне спешить))

Ты уже неплохо скинула, так что весной будешь, как захочешь!

 

[Алллочка]

Голову сломала, что своим мальчикам дарить на праздник.
Кто что придумал? Может идею почерпну.

 

[Дарьюшка]

Голову сломала, что своим мальчикам дарить на праздник.
Кто что придумал? Может идею почерпну.

У мя еще маман 15лет в армии прослужила. Этот праздник для меня беда. Но в прошлом году не заморачивалась. Купила торт на всех. И в этом наверное так же. Сама блинчиков употреблю с медом с утра,дабы не плакать надо тортом[emoji3] с утра подышу тогда минут на 10 больше,чем обычно)))

 

[Алллочка]

У мя еще маман 15лет в армии прослужила. Этот праздник для меня беда. Но в прошлом году не заморачивалась. Купила торт на всех. И в этом наверное так же. Сама блинчиков употреблю с медом с утра,дабы не плакать надо тортом[emoji3] с утра подышу тогда минут на 10 больше,чем обычно)))

Эх, торт не прокатит, у мужа висцералка 9,5, ему худеть надо! Он вообще сухопарый, а живот и спасательный круг налицо, ходит, как беременная креветка. Старается, но в зал ходит через пень колоду и на работе, Бог его знает, что ест в тихую в столовой, с собой еду не берёт.
Но я очень благодарна ему, что он в период моей "бегемотистости" относился ко мне так же тепло и нежно, как и когда-то, как и сейчас.
Он настоящий заслуженный офицер, надо подумать.
Еще и сыну, но он с удовольствием берёт и в денежном эквиваленте.

 

[Алллочка]

Сегодня по рассылке получила рецепт, надо попробовать. Пока не знаю, как получается.
Можно так закинуть на сутки в холодильник, потом достать и запечь.
http://www.povarenok.ru/recipes/show/136404/

Грудка для нас ценный продукт, в плане белка кладезь, но хочется её разнообразить.
Мне нравится грудка в листах от Магги. Вкусно, быстро, ароматно, в БЖУК хорошо вписывается.

 

[Дарьюшка]

Сегодня по рассылке получила рецепт, надо попробовать. Пока не знаю, как получается.
Можно так закинуть на сутки в холодильник, потом достать и запечь.
http://www.povarenok.ru/recipes/show/136404/

Грудка для нас ценный продукт, в плане белка кладезь, но хочется её разнообразить.
Мне нравится грудка в листах от Магги. Вкусно, быстро, ароматно, в БЖУК хорошо вписывается.

Ой ёй ёй,как вкусинаааа. Можно так и другие запчасти сделать и без кожи.Слюнями подавилась, попивая кефирчик. Чеснок обажаю,могу в прикуску с чем -нить его зубчиками есть(если дома ближайшие сутки сидеть)[emoji1]

 

[Саморитянка]

Голову сломала, что своим мальчикам дарить на праздник.
Кто что придумал? Может идею почерпну.

У меня вечная проблема для придумывания сюрпризов мальчикам. Тоже постою послушаю.