Худею по правилам

[Че Гевара]

Привет, вошедший!
Для чего мне здесь нужен дневник?
Цель: Похудеть (точнее уменьшить % жира в организме) на 13кг.
Исходные данные на 5 марта 2017г.
Пол. муж
Возраст 39
Рост 196
Вес 108
Объем живота 102см.
Средства:
1. Правильное питание, а это:
Зеленые и белые овощи без ограничений
Белки в виде мяса птицы, говядина, а также немного сыворотчных протеинов.
Угли в виде каши каждое утро.
2. Ограничение в питании:
Жареное, мучное, быстрые угли.
3. Спорт каждый день:
Понедельник Кардио
Вторник Силовая вся верхняя часть тела
Среда КАрдио
Четверг Силовая нижняя часть тела
Пятница Кардио
Суббота Силовая на все тело (направлена на рост мышц)
Воскресенье отдых

Самое главное это прибавка в ежедневной двигательной активности именно она жжет калории, а не тренировка.

P.S. Обещаю выкладывать все фото раз в неделю с одного ракурса. Посмотрим что будет через 100 дней.

Ready, Steady, Go!!!!!!!

 

[Че Гевара]

Вот фото сделанное в прошлом:
Вес 112кг, Живот 110см в талии.

 

[Че Гевара]

Фото сделанное сегодня 05.03.2017. Сделал специально до тренировки, чтобы "мышцы не выпирали".
Для чистоты эксперимента живот ни на одной фотке не втягиваю.
Вес 108, живот 102см в талии.

 

[Ольга ВОВ]

Привет. Фоткать себя вряд ли буду, и тренировки каждый день не выдержу, но тоже ухожу, точнее уже неделю на правильном питании и буду стараться три раза в неделю кардиология и плавание. На железо сейчас нельзя мне, спину пока чиню. Удачи нам

 

[Че Гевара]

Привет. Фоткать себя вряд ли буду, и тренировки каждый день не выдержу, но тоже ухожу, точнее уже неделю на правильном питании и буду стараться три раза в неделю кардиология и плавание. На железо сейчас нельзя мне, спину пока чиню. Удачи нам

Железо - это вообще лишнее. Сила означает нагрузка на основные группы мышц. У меня тоже была проблема со спиной и правильные приседания никак на спине не скажутся.

 

[Всегда-Клёво Клёвый]

УДАЧИ!!!!!!!!!!!!

 

[Викеша]

Ух ты,круто! Живот хорошо убрался по сантимам,а это лучший показатель чем вес! Молодчина!

 

[Busik]

Костя, мое мнение такое, тебе больше и не стоит худеть,,, весь стальной жир тебе надо перекачать в мышцы,,,только это уже можно сделать спортм,,,млодец

 

[Викеша]

Костя, мое мнение такое, тебе больше и не стоит худеть,,, весь стальной жир тебе надо перекачать в мышцы,,,только это уже можно сделать спортм,,,млодец

Жир не качается в мышцы,он в них сжигается)

 

[Busik]

Жир не качается в мышцы,он в них сжигается)

я это и имела ввиду

 

[Викеша]

я это и имела ввиду

Аа,теперь понятно

 

[Busik]

Аа,теперь понятно

Костя высокий парень, ему счас только мышцы и качать, а худеть уже,,так мне кажется, и не стоит,,,молодец пацан)))

 

[Че Гевара]

Костя, мое мнение такое, тебе больше и не стоит худеть,,, весь стальной жир тебе надо перекачать в мышцы,,,только это уже можно сделать спортм,,,млодец

Худеть стоит. Так как лишнего около 10кг в теле. Нормальный вес должен быть в пределах 91-99кг.
Талия тоже пока не айс. 102см много. 90-95см в самый раз.
Спасибо)))

 

[E-katerinas]

Ты когда писал, что больше 100кг весишь, я представляла себе этакого колобка. А тут нашла твой дневник- так в тебе росту под 2м! И не толстый оказался. Щас чуток подправишь и вообще будешь добрый молодец [emoji106]

Отправлено с моего GT-I9195 через Tapatalk

 

[Че Гевара]

Ты когда писал, что больше 100кг весишь, я представляла себе этакого колобка. А тут нашла твой дневник- так в тебе росту под 2м! И не толстый оказался. Щас чуток подправишь и вообще будешь добрый молодец [emoji106]

Отправлено с моего GT-I9195 через Tapatalk

Спасибо))

 

[Лина_Лина]

P.S. Обещаю выкладывать все фото раз в неделю с одного ракурса. Посмотрим что будет через 100 дней.

подписалась ,жду, так как сама один в один на такой же программе. и по треням, и по еде)) где же отчеты?

 

[Че Гевара]

подписалась ,жду, так как сама один в один на такой же программе. и по треням, и по еде)) где же отчеты?

Завтра выложу) спасибо, что отслеживаешь)

 

[Че Гевара]

Сегодня 19 марта 2017г.
Вес 106, живот 100см в талии.

 

[Че Гевара]

До нормального веса осталось 7 кг и 5см в талии))) и это всего-то за оставшихся два месяца до лета))) 1кг в неделю убирать и вуаля)))

 

[E-katerinas]

А ты тут втягиваешь живот?

Отправлено с моего GT-I9195 через Tapatalk