Скульптура тела

[Ягуарка]

Спасибо

Выздоравливай! И соболезную

 

[Olga 22]

Приветы, отчитаюсь...

Вес - 57,4
Объемы уменьшились...
ОГ - 90
ОТ - 69
ОЖ - 80
ОБ - 89
Чего делала - наверное, ничего, первую неделю ещё была пара тренировок, следила за питанием и в какой-то момент весы предъявили 57... А потом... Потом ПМС, я всегда набираю 1-1,5 кг, и бабушка умерла... Похороны и как талия...
И проболела всю неделю...
Так что все могло быть и хуже... Или лучше... Как-то так в общем...

Спойлер: Весы

Посмотреть вложение 590316

Оль прими мои соболезнования и выздоравливай сама. Я сама с ПМСом 500 гр набрала может завтра скину.

 

[Ягуарка]

Оль прими мои соболезнования и выздоравливай сама. Я сама с ПМСом 500 гр набрала может завтра скину.

Спасибо 500 гр улетуучатся, и оглянуться не успеешь

 

[Olga 22]

Спасибо 500 гр улетуучатся, и оглянуться не успеешь

Согласна Просто завтра отчитываться. Может ещё чего изменится.

 

[Vasi1isa]

Можно сломать весы и сжечь сантиметр?....

Анечка, они тебе еще пригодятся, не надо ломать. У тебя сейчас напряженный период, но он пройдёт Ань!

 

[Vasi1isa]

Я такого нашла а он в другом городе)) а с моими тренерами у нас вышли разногласия причем со всеми)

Кто ищет, тот всегда находит! Если уделить поиску тренера подходящего должное внимание, то обязательно найдем.

 

[Vasi1isa]

Приветы, отчитаюсь...

Вес - 57,4
Объемы уменьшились...
ОГ - 90
ОТ - 69
ОЖ - 80
ОБ - 89
Чего делала - наверное, ничего, первую неделю ещё была пара тренировок, следила за питанием и в какой-то момент весы предъявили 57... А потом... Потом ПМС, я всегда набираю 1-1,5 кг, и бабушка умерла... Похороны и как талия...
И проболела всю неделю...
Так что все могло быть и хуже... Или лучше... Как-то так в общем...

Спойлер: Весы

Посмотреть вложение 590316

Соболезную. Отчёт приняла.

 

[Ягуарка]

Соболезную. Отчёт приняла.

Спасибо, и спасибо

 

[Наталья 1976]

всем доброго дня)))) сегодня тренилась,в зале была в 7.30))))думала нет таких ненормальных как я,а нет,люди были....только сегодня пошел отвес.....пока включилась в режим и пп....больше никаких срывов...Тяжело после них(((

 

[Наталья 1976]

так что этот отчет тоже будет не очень((( ну еще 2 месяца,буду стараться)))

 

[Vasi1isa]

всем доброго дня)))) сегодня тренилась,в зале была в 7.30))))думала нет таких ненормальных как я,а нет,люди были....только сегодня пошел отвес.....пока включилась в режим и пп....больше никаких срывов...Тяжело после них(((

Здравствуй, Наталья! Я 2-го января приехала в зал, тоже думала, что никого не будет)) удивилась, что народ был

 

[Наталья 1976]

Здравствуй, Наталья! Я 2-го января приехала в зал, тоже думала, что никого не будет)) удивилась, что народ был

я 2 тоже была в зале. НГ у меня был трезвый))) а вот 23 сорвалась,а 8 жрала как слон(((

 

[Vasi1isa]

так что этот отчет тоже будет не очень((( ну еще 2 месяца,буду стараться)))

Отчёт помогает видеть реальную картину Если результаты пока не радуют, то это повод себя направить в нужную сторону.

 

[Наталья 1976]

Отчёт помогает видеть реальную картину Если результаты пока не радуют, то это повод себя направить в нужную сторону.

это точно,мне уже стыдно(

 

[Наталья 1976]

главное такая умная. 8 от тренилась и пошла жрать,капец...

 

[Vasi1isa]

я 2 тоже была в зале. НГ у меня был трезвый))) а вот 23 сорвалась,а 8 жрала как слон(((

Идеально, это когда здоровое питание и спорт являются обычным образом жизни У меня всегда трезвость)) не воспринимал никогда организм алкоголь

 

[Vasi1isa]

Несколько советов от сегодняшней именинницы @ЯНаталИЯ
(ссылка: https://ne-kurim.ru/forum/threads/58-maska-ot-17-03-2018.50115/page-2)
Не смогла пройти мимо и текст скопировала к нам :

Ну вот, нашла) Правда у меня метод то особый) Хотя принципы все везде одинаковые, и без силы воли тут никак. Однако, не надо считать что у вас ее нет) Все кто есть на этом форуме есть уже с силой воли, мы ж все бросили/бросаем/бросим курение, тоже зависимость не хилая по сути)
_____________________________________

Приветы всем...писала у себя в команде, продублирую тут, мож кому пригодится из худеющих:
В общем смысл такой)
Я когда бросала набрала как и все конечно лишних кг. Ну это дело такое, проблема в том, что когда мы бросаем курить наш метаболизм замедляется, и его "привычный бег"восстанавливается только ближе к 6 месяцем некурения. Так вот, конечно сначала то что мы едим все подряд во многом оправдано:
Во-первых заедаем тягу, абсолютно объяснимая и естественная вещь, привычка тискать что то в руках и пихать в рот еще остра, плюс хочется того вкуса во рту, а мы его подменяем другим, сладким, соленым и т.д.
Во-вторых в процессе курения в организме так или иначе образуются выбоины, пустые кластеры поврежденные никотином, и после отказа от этой дряни, запускаются естественные процессы реабилитация, т.е. эти пустоты начинают заполняться необходимыми для регенерации элементами, поэтому в этот период нужно принимать витаминные комплексы, так сказать помочь организму.
В итоге мы получаем от 5- ... кг которые плавно ложатся мягким обручем на животе. Как быть? Я ответ сразу знала, потому что занималась и до бросания. Это Бодифлекс, дыхательная гимнастика на основе вакуума и верхнего замка из йоги. Я занимаюсь с Мариной Корпан, ее уроки есть в свободном доступе в инете, каждое утро, натощак от 20 до 30 минут 1 занятие. В результате происходит следующее:
1. Конечно основное это вычищаются легкие, научитесь дышать не только верхними отделами легких, а полностью всеми, как дышат младенцы и спортсмены.
2. Клетки тела обогащаются кислородом, т.е. процессы регенерации/метаболизма и омоложения запускаются.
3. За счет массажа внутренних органов идет уменьшение объема желудка, вы физически не сможете есть больше, порции пищи начнут резко уменьшаться.
4. Повышается потливость. Очень быстро начнут уменьшаться объемы.
5. Комплекс сочетает в себе и силовые нагрузки, это пилатес, калланетика, йога . Т.е. занимаясь бодиком вы худеете здесь и сейчас, силовые дают возможность худеть и после трени. Нагрузка на мышцу идет за счет натяжения и напряжения, статика, с помощью которой достигаются балетные, тонкие формы.
6. ТАЛИЯ! Такая, которой вы не добьетесь ни каким качанием пресса.
Помимо всего прочего, чтобы ускорить процессы сброса стоит придерживаться следующих правил:
1. После тренировки есть белки и клетчатку, мышцы надо "кормить", чтобы горела жировая ткань и росла мышечная.
2. Пить не менее 2 литров жидкости в день.
3. Сладкое и тяжелое употреблять только до обеда, т.е. в период "быстрого" метаболизма.
4. Вечером легкий ужин, днем сложные угли и белок.
5. По возможности сократить потребление алкоголя, он "сушит" мышцы, останавливает их рост, и дает откат всем вашим тренировкам на 3 суток назад. А если и употребляете, следите чтобы закуска была белковой, рыба, морские гады и т.д.
6. Избегать употребление жареного, сладкого, соленого, жирного, мучного(дрожжевое), излишних специй, фастфудов, майонезов и кетчупов.
7. Спать 7-8 часов, без хорошего сна процесс идет дольше (о себе без комментариев, сплю оч. мало, но это скорее исключение)
8. После употребления мяса есть цитрус, это нейтрализует попадание плохого холестерина.
9. Пить витаминные комплексы, обязательно!
10. Не забывать окосметическом уходе, подтяжка кожи после сброса очень важна, особенно девушкам это важно.
11. Следите за своим гормональным иэмоциональным фоном, "плохие нервы - вред фигуре", чаще улыбайтесь
12. После трень для разгона молочной кислоты делайте самомассаж и растяжки.
13. Не есть за 4 часа до сна, минимум. Если совсем плохо и хочется кушать. можно съесть: огурец, стебель сельдерея, яичный белок.

Пока навскидку так, будут вопросы задавайте на все отвечу

 

[Vasi1isa]

@ЯНаталИЯ , спасибо за подробный рассказ собственной программы для похудения

 

[ВоваНТ]

Vasi1isa, я могу припоздниться с отчетом. Но точно сдам в понедельник. Прошу понять и простить

 

[Vasi1isa]

Vasi1isa, я могу припоздниться с отчетом. Но точно сдам в понедельник. Прошу понять и простить

Володя, жду в понедельник отчёт.