Я
ЯНаталИЯ
Всегда пожалуйста@ЯНаталИЯ , спасибо за подробный рассказ собственной программы для похудения
Рада если поможет кому то)
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Скульптура тела
- Автор темы Natali100
- Дата начала
Рада если поможет кому то)
Альмира Пупыра
Все только начинается
Ягуарка
Пророк
спасибоСочувствую, дорогая
Ксенечка
Авторитетная личность
Соболезную((((
Ягуарка
Пророк
спасибо
Ксенечка
Авторитетная личность
Всем привет, вот мой отчет:
вес - 64,8 кг (-3,2 кг от изначального).
ОГ - 94 см (- 3 см от изначального)
ОТ - 73 см (- 5 см от изначального)
ОЖ - 81 см (- 8 см от изначального)
ОБ - 90 см (- 4 см от изначального)
Питание - неделю назад слезла с раздельного питания - надоело) Ем все кроме сладостей, колбасы (сосисок и прочей гадости).
Тренировки - делаю 1 планку в день+ бодифлекс 1 раз. Вместо второй планки катаю колесо по 20 раз.
Больной вопрос - как отрастить попу? Зачем она меня опять покинула?(((
вес - 64,8 кг (-3,2 кг от изначального).
ОГ - 94 см (- 3 см от изначального)
ОТ - 73 см (- 5 см от изначального)
ОЖ - 81 см (- 8 см от изначального)
ОБ - 90 см (- 4 см от изначального)
Питание - неделю назад слезла с раздельного питания - надоело) Ем все кроме сладостей, колбасы (сосисок и прочей гадости).
Тренировки - делаю 1 планку в день+ бодифлекс 1 раз. Вместо второй планки катаю колесо по 20 раз.
Больной вопрос - как отрастить попу? Зачем она меня опять покинула?(((
Ягуарка
Пророк
да, действительно больной вопрос... моя опа тоже куда-то ушла... а без нее вообще грусть...
Vasi1isa
Гордость форума
Отчёт приняла. Как насчет тренажерного зала? Приседания в тренажере Смитта? Самое эффективное упражнение для попы. Если кто то знает упражнения эффективнее, напишите пожалуйста.
Кисуля64
SPERO MELIORA
Ягуарка
Пророк
так это что получается? наши к тебе ушли?
Кисуля64
SPERO MELIORA
Надобно у неё спросить,откуда она прилипла))))так это что получается? наши к тебе ушли?
Боюсь ответ мне не понравится
Ягуарка
Пророк
Надобно у неё спросить,откуда она прилипла))))
Боюсь ответ мне не понравится
добрая и романтичная песня
Nasty@
Своясобственная
Отчитываюся...
вес - 85,1 кг (-2,5 кг за 2 недели).
ОГ - 102 см (- 1 см ...)
ОТ - 88 см (- 6 см радаваюсь очччень)
ОЖ - 105 см (- 5 см)
ОБ - 108 см (- 2 см но тоже не плохо)
ПП не получается тк не могу себя заставить планировать рацион, радотаю в этом направлении
БЖУК считаю стараюсь не превышать калорийность, но вот с балансом беда( то жиров наемся то углеводов не наем, с общем это для меня сложно... ну не возможно же одной грудкой питаться...
Разгрузки на них и спасаюсь
Спортик регулярно, но видимо весна авитаминоз и утром все еле как так что ввечеру соседям топаю))
Витамины доела кстати ...
вес - 85,1 кг (-2,5 кг за 2 недели).
ОГ - 102 см (- 1 см ...)
ОТ - 88 см (- 6 см радаваюсь очччень)
ОЖ - 105 см (- 5 см)
ОБ - 108 см (- 2 см но тоже не плохо)
ПП не получается тк не могу себя заставить планировать рацион, радотаю в этом направлении
БЖУК считаю стараюсь не превышать калорийность, но вот с балансом беда( то жиров наемся то углеводов не наем, с общем это для меня сложно... ну не возможно же одной грудкой питаться...
Разгрузки на них и спасаюсь
Спортик регулярно, но видимо весна авитаминоз и утром все еле как так что ввечеру соседям топаю))
Витамины доела кстати ...
Доброе утро! Отчитываюсь, в табличку внесла.
Вес-вернулся к стартовому
ОГ- (-4см от старта)
ОЖ-(-3 см от старта)
ОБ-(-2см от старта)
ОТ-( -4см от старта)
Объясните кто нибудь что за фигня? См уходят а вес стоит. Ошибки нет, я перемерила 3 раза. Да я и вижу себя, и по джинсам-юбкам чувствую что уменьшилась немного.
Занятия как обычно, йога и ходьба, ходить стала больше. В утреннюю зарядку включила несколько упражнений из бодифлекса.По питанию все чисто. Белый хлеб/булочки/конфетки и т.д. не ем.
Но где то в системе сбой. Что с весом то сегодня? В пятницу был на 1 кг меньше а сегодня вот так
И это я еще вчера в бане была, потела как конь на пашне.
Вес-вернулся к стартовому
ОГ- (-4см от старта)
ОЖ-(-3 см от старта)
ОБ-(-2см от старта)
ОТ-( -4см от старта)
Объясните кто нибудь что за фигня? См уходят а вес стоит. Ошибки нет, я перемерила 3 раза. Да я и вижу себя, и по джинсам-юбкам чувствую что уменьшилась немного.
Занятия как обычно, йога и ходьба, ходить стала больше. В утреннюю зарядку включила несколько упражнений из бодифлекса.По питанию все чисто. Белый хлеб/булочки/конфетки и т.д. не ем.
Но где то в системе сбой. Что с весом то сегодня? В пятницу был на 1 кг меньше а сегодня вот так
И это я еще вчера в бане была, потела как конь на пашне.
Отчитываюсь.
Вес на 18,03,2018-56,7 кг.
Объемы:
ОГ: 89;
ОТ: 73;
ОЖ: 86;
ОБ:94.
Объемы:
ОГ: 89;
ОТ: 73;
ОЖ: 86;
ОБ:94.
Питание: подсчет калорий, в обед все, вечером куриная грудка с овощами.
Спорт: только ходьба. Не менее 2-х км. ежедневно!
Похудеть-похудела, но теперь другая проблема: надо менять гардероб!!!)
Вывод: физическая активность и отсутствие сладкого-и нет проблем с весом!!!
Когда хочется сладкого, ем курагу-ее много не съешь. И яблоки.
Наталья 1976
Пророк
- Сообщения
- 5.916
- Реакции
- 17.540
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 05.10.2015
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 20
Доброе утро)))))отчетик, видно что взялась за ум. Отвеса со стартового отчёта нет, а с последнего небольшой. Хоть что то. Потому что жрала как ненормальная все праздники и иногда между ((((
1) жрала как слон
2) были пропуски тренировок.
3) вес - 65,7
4)сон, вода в норме
Продолжаю тренировки 3 р в неделю, пп и без всяких срывов.
1) жрала как слон
2) были пропуски тренировок.
3) вес - 65,7
4)сон, вода в норме
Продолжаю тренировки 3 р в неделю, пп и без всяких срывов.
Nasty@
Своясобственная
Сейчас в теме:
Похожие темы
- Закрыта
- Опрос
