Джиллиан Майклс Джиллиан Майклс-8

[Natali100]

Ещё в видео запутался, скачал с рутрекера "Джиллиан Майклз - Программа для начинающих / Jillian Michaels - Beginner Shred" а там три видео, 26 мин,25 мин, 23 мин. Что делать?

Все правильно скачал. Первые 2 недели делай 1 уровень (сейчас посмотрю в каких они футболках, чтобы тебе не спутать (я иногда по цветам маек, шорт их ориентируюсь ). А выходные можешь попробовать любой другой курс или продолжить тот же Бегинер.

 

[усталкурить]

И тут нормально все, начинаешь с воркаут 1 (26 минут), на каждый воркаут 10 дней, с выходными 2 недели

Спасибо(( побежал пробовать((

 

[Natali100]

Спасибо(( побежал пробовать((

вот ссылка на 1 уровень
https://yandex.ru/video/search?film...нер шред джиллиан майклс 1 уровень на русском

 

[усталкурить]

вот ссылка на 1 уровень
https://yandex.ru/video/search?filmId=18021781895413645868&text=бегинер шред джиллиан майклс 1 уровень на русском

Я с Украины и ссылки с яндекс у нас блокируются. Может есть в другом месте?

 

[усталкурить]

скачал отсюда http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4826368

 

[Natali100]

Я с Украины и ссылки с яндекс у нас блокируются. Может есть в другом месте?

О... у меня все с яндекс. Делай то, что скачал на 26 минут, не ошибешься

 

[Natali100]

@Lady in Red, с 9 ю месяцами тебя!!! Вот и Перерождение, ура!!!

 

[SUNSET]

Наташа, привет! А как отрабатывать больничный? Сделать в выходной день? Сильно растянула икроножную мышцу на левой ноге - вчера пропустила.

 

[Natali100]

Наташа, привет! А как отрабатывать больничный? Сделать в выходной день? Сильно растянула икроножную мышцу на левой ноге - вчера пропустила.

Если полегче станет, сделай в выходной. Выздоравливай, побереги ногу пару дней.

 

[SUNSET]

Если полегче станет, сделай в выходной. Выздоравливай, побереги ногу пару дней.

Сегодня уже все сделала - нагрузка чувствуется - но терпимо, Спасибо!

 

[mishgan]

а я так и не смог начать,вторую неделю повышенное давление,а последние дни ещё кое-что прибавилось,не могу в таком состоянии начинать,может быть позже смогу начать....

 

[Natali100]

а я так и не смог начать,вторую неделю повышенное давление,а последние дни ещё кое-что прибавилось,не могу в таком состоянии начинать,может быть позже смогу начать....

Привет. Я видела у тебя больничные проставлены. Выздоравливай.

 

[Marusia F.]

@Natali100, Наташа, а что означают галочки в выпадающем списке ячеек, которые приходятся на субботу-воскресенье?

 

[Natali100]

@Natali100, Наташа, а что означают галочки в выпадающем списке ячеек, которые приходятся на субботу-воскресенье?

Галочка V - это если будешь делать занятие из другого курса Джиллиан. Она тоже засчитывается в процент выполнения.

 

[Январь]

Я вам открою тайну. Только тс-с-с-сс!
Когда мне дьявольски лень джиллиться, то я ставлю отметку в табличке и волей-неволей приходится заниматься. Я ж не врун сама себе, а?! )))
Вот сегодня мне лень, я поставила "1 ур." и утащило себя за шкирку делать ПЖ!

 

[Natali100]

Я вам открою тайну. Только тс-с-с-сс!
Когда мне дьявольски лень джиллиться, то я ставлю отметку в табличке и волей-неволей приходится заниматься. Я ж не врун сама себе, а?! )))
Вот сегодня мне лень, я поставила "1 ур." и утащило себя за шкирку делать ПЖ!

Бывает что очень трудно собраться. Очень. Но...так приятно себя в нормальном виде в зеркале видеть, все таки это очень большое удовольствие когда тебе нравится твое отражение. Понятно, что это не идеал возможно, но все же.
Даже 20-30 минут в день и то не мало если регулярно заниматься. И общая самооценка повышается, что молодец, можешь, целеустремленная.
Меня наша группа тоже очень мотивирует, с этими отметками как-то нагляднее видно что сделано/не сделано.

 

[усталкурить]

Я делал зашла жена, посмотрела, присоединилась. Завтра думаю вместе будем делать

 

[Lady in Red]

@Lady in Red, с 9 ю месяцами тебя!!! Вот и Перерождение, ура!!!
Посмотреть вложение 641691

ой, спасибки, почему-то уведомление о сообщении не пришло ((

 

[Natali100]

Я делал зашла жена, посмотрела, присоединилась. Завтра думаю вместе будем делать

Я сейчас тоже Beginner делаю, мне очень нравится. Совершенно идеальная программа если мало времени на занятия. Все таки 35-40 минут я утром не всегда успевала уделить, а на Beginner и Killer
Kardio по настроению тоже 20 - 25 минут у меня идеально времени хватает по утрам.
А утром мне гораздо больше нравится заниматься.
Пока я довольна.
Тем более если с чем-то другим совмещать (ходьба, пробежки, растяжки) - идеальный вариант.

 

[SUNSET]

Я сделала, чо-то руки совсем сегодня тяжко жимы делали, но я справилась, чуть не сдохла, но справилась