Клуб Практикум. «Режим тишины или Пищевая Пауза»

[Megera-Gargona]

@Джулс, и все равно.. как-то уж очень странно по набору веса. Ну можно плюсануть конечно, бывает, но две недели по килограмму и без нарушений. Ну я не знаю... А чем питалась в последнею неделю, какое меню было?

 

[Джулс]

Были нарушения в течении недели? Ой, а что диетолог сказал, какое питание прописал тебе?

40 минут собирала анамнез. Я акцентировала внимание на том, что вот 40 с лишним дней не курю, держу паузу, стараюсь не жрать особо и в часы, когда можно кушать, но прекрасно на весах уже +7. Она сказала, что сейчас моя задача не похудеть. Это практически нереально. Именно по причине отказа и срока отказа. Задача-не набирать. Чот я совсем уши опустила.

 

[Джулс]

@Джулс, и все равно.. как-то уж очень странно по набору веса. Ну можно плюсануть конечно, бывает, но две недели по килограмму и без нарушений. Ну я не знаю... А чем питалась в последнею неделю, какое меню было?

Мое типичное. Утром-омлет с грибами или чистый, обед-ребра говяжьи тушеные. Или тефтели, или бефстроганов. Гарнир-миска салата огурцы, помидоры, капуста. Или овощное рагу без картошки. Вечер- жареные кабачки. Или гречка с курицей. Перекусы- йогурт с яблоком, селерой и семенами чиа, яблоки, арбуз, кусочек сыра(грамм 30). В день пару чашек кофе с молоком и сахаром(1 ложка), пару чашек чая без сахара. Плюс/минус так.

 

[Megera-Gargona]

40 минут собирала анамнез. Я акцентировала внимание на том, что вот 40 с лишним дней не курю, держу паузу, стараюсь не жрать особо и в часы, когда можно кушать, но прекрасно на весах уже +7. Она сказала, что сейчас моя задача не похудеть. Это практически нереально. Именно по причине отказа и срока отказа. Задача-не набирать. Чот я совсем уши опустила.Посмотреть вложение 693530

Ну что, сытненько так, жить можно. Безуглеводная диета))

 

[Джулс]

Ну что, сытненько так, жить можно. Безуглеводная диета))

Для меня критично мало мяса. 2 раза в неделю-вегетарианские дни. Я заранее скорблю).

 

[Megera-Gargona]

Мое типичное. Утром-омлет с грибами или чистый, обед-ребра говяжьи тушеные. Или тефтели, или бефстроганов. Гарнир-миска салата огурцы, помидоры, капуста. Или овощное рагу без картошки. Вечер- жареные кабачки. Или гречка с курицей. Перекусы- йогурт с яблоком, селерой и семенами чиа, яблоки, арбуз, кусочек сыра(грамм 30). В день пару чашек кофе с молоком и сахаром(1 ложка), пару чашек чая без сахара. Плюс/минус так.

Нормальное меню, Странно...
Может в размере порции проблема или с маслом растительным перебор. Масло вообще коварное очень, ни разу не диетическое. Калорий в 100 гр. аж 900. А льем мы его "на глаз"не измеряя.
Ну или правда, что при таком маленьком сроке организм перестраивается и занимается откровенным накопительством.

 

[Megera-Gargona]

Для меня критично мало мяса. 2 раза в неделю-вегетарианские дни. Я заранее скорблю).

Мало? Да где ж мало-то))) Каждый день есть мясо или рыба и по 200 грамм минимум. Это не мало совсем))
А сколько надо мясо тебе в день грамм?

 

[Джулс]

Мало? Да где ж мало-то))) Каждый день есть мясо или рыба и по 200 грамм минимум. Это не мало совсем))
А сколько надо мясо тебе в день грамм?

Не по кол-ву. 5 и 6 день-без мяса. Смотри внимательно. Т.е. 2 раза в неделю нет ни мяса ни рыбы. 200 грамм в день-эт ок. А вот совсем нет когда подряд 2 дня-эт для меня(законченного мясоеда) ту мач.

 

[Тенерифе]

угли то хорошие сегодня-стебелтки, веточки да овощи , можно перебрать. Это хлеба, крупы и сладости-не положительные угли, их надо тютелька в тютельку с нормой.
Я сегодня тоже по углям перебрала, яблочным повидлом, блин домашним. Неожиданно как-то вышло! Надо было до нормы добить, а овощи уже не лезли в таком количестве, вот и решила мало, но вкусно добрать повидлом. Ага...мало Всё в рамках окна, естессно.

у меня сегодня в основном овощи были, а я боялась. Смотрю же на процент съеденных углеводов и думаю, как так-то, овощами питаюсь

 

[Джулс]

Девочки, напишите пожалуйста какую вы едите овсянку. Сегодня дохтур мой на меня ворчала. Точнее не на меня, а на мои немецкие овсяные хлопья и спрашивала меня с видом таким, как будто я слегка психбольная, понимаю ли я разницу между овсяной кашей, которая способствует похудению и овсяными хлопьями, от которых поправляются? Мол, все, на чем написано "хлопья"-это легкие и вредные угли. Ок, пошла в магаз. Овсянки 7 видом. Хлопья написаны на всей. Где берете то, что можно есть?)) Ну и чтобы не оч грязная, которую перебирать не надо.

 

[Megera-Gargona]

Девочки, напишите пожалуйста какую вы едите овсянку. Сегодня дохтур мой на меня ворчала. Точнее не на меня, а на мои немецкие овсяные хлопья и спрашивала меня с видом таким, как будто я слегка психбольная, понимаю ли я разницу между овсяной кашей, которая способствует похудению и овсяными хлопьями, от которых поправляются? Мол, все, на чем написано "хлопья"-это легкие и вредные угли. Ок, пошла в магаз. Овсянки 7 видом. Хлопья написаны на всей. Где берете то, что можно есть?)) Ну и чтобы не оч грязная, которую перебирать не надо.

Какой строгий, замороченный диетолог. А она сама то кашу из овса неочищенное пробовал есть?)) Или просто варить хотя бы. По мне так геркулес, кроме быстро запариваемых каш, куда полезней бутера с колбасой. Кашу из овса я есть отказываюсь, мне мой желудок и кишечник не разрешают.
Я покупаю геркулес экстра. Он тоже разный бывает, тот который варить надо, а не запаривать.

 

[Джулс]

Какой строгий, замороченный диетолог. А она сама то кашу из овса неочищенное пробовал есть?)) Или просто варить хотя бы. По мне так геркулес, кроме быстро запариваемых каш, куда полезней бутера с колбасой. Кашу из овса я есть отказываюсь, мне мой желудок и кишечник не разрешают.
Я покупаю геркулес экстра.

Да мне самой этот дохтур-не айс. Знаешь, вот для меня показатель, когда выходишь от диетолога с чувством, что твой мир рухнул к шутам. И ты очень жирная и чуток туповатая корова, но твой доктор конечно же за тебя во всем и всегда. Прям праздник какой-то....

 

[Megera-Gargona]

Да мне самой этот дохтур-не айс. Знаешь, вот для меня показатель, когда выходишь от диетолога с чувством, что твой мир рухнул к шутам. И ты очень жирная и чуток туповатая корова, но твой доктор конечно же за тебя во всем и всегда. Прям праздник какой-то....

Ты не расстраивайся только. Похудеем, куда мы денемся. А в пищевое окно у тебя сколько приемов пищи получается?

 

[Джулс]

Ты не расстраивайся, только. Похудеем, куда мы денемся. А в пищевое окно у тебя сколько приемов пищи получается?

Стараюсь пять. Но а вообще как получается с работой. Еще бы режим сна как-то наладить. Совсем у меня провальные дела тут. Очень мало спать стала. Связываю с отказом от курения и с нервной системой. Внешне совершенно спокойна, а вот сон очень нарушен. ну и, соответственно, держать окно тяжелее. Помогает чай. Пью литрами.

 

[Megera-Gargona]

Стараюсь пять. Но а вообще как получается с работой. Еще бы режим сна как-то наладить. Совсем у меня провальные дела тут. Очень мало спать стала. Связываю с отказом от курения и с нервной системой. Внешне совершенно спокойна, а вот сон очень нарушен. ну и, соответственно, держать окно тяжелее. Помогает чай. Пью литрами.

Пять... ОГО! Это много для окна в 8 часов. Каждые 2 часа получается. А за чем? Ты чувствуешь себя голодной через каждые 2 часа?

 

[Megera-Gargona]

@Джулс, Сон это да, через это как правило все проходят когда бросают курить. И с водой надо тоже разобраться, если ты много пьешь поле 19 вечера то не удивительно что прибавка, вода задерживается. Пей но регулируй время приема.

 

[Megera-Gargona]

@Джулс, посмотри это, познавательно))

 

[Юль4ик]

Девочки, напишите пожалуйста какую вы едите овсянку.

покупаю, где на пачке написано "варить 15-20 минут" Геркулес. Честно искала овёс, чтобы хоть разок попробовать "правильную" кашу сварить, но нигде не встретила. А вот те, что без варки каши да, не шибко диетно и полезно, но и прям ужасного и криминального в том, чтобы изредка такими баловаться, тоже ничего нет.

 

[Джулс]

Пять... ОГО! Это много для окна в 8 часов. Каждые 2 часа получается. А за чем? Ты чувствуешь себя голодной через каждые 2 часа?

Скажем так-боюсь почувствовать себя голодной. Но по кол-ву это обычно кофейное блюдце.

 

[Джулс]

@Джулс, посмотри это, познавательно))

спасибо большое.Пошла смотреть