Джиллиан Майклс Джиллиан Майклс - 15

[Димитр]

И где брать видео, мне нужно их купить?

видео можно бесплатно скачать, ссылки в первом посте

 

[cerega36rus]

а какого результата добился?
давно занимаешься?

С весом особых проблем у меня нет и не было. Стараюсь считать БЖУ. Главный результат - общий мышечный тонус, настроение, осанка. Сейчас хочу немного с прессом поработать. Полтора года занимаюсь, но с перерывами, суставы в голеностопе и коленях побаливают - артроз.

 

[mtv]

Здравствуйте, я бы хотела принять участи е в будущем. Но я уезжаю через 2 недели и буду жить в полевых условиях, а сейчас болею немного. Вопрос такой, когда начнётся следующий курс? Или начинать можно когда угодно, просто отмечаться в таблице? И где брать видео, мне нужно их купить?

Покупать точно ничего не надо. Прочитай первый пост внимательно там есть ссылки на программы, и пояснения. Выбираешь, есть ссыль откуда скачать. но можешь если тебе удобно и с инета делать. Время выбираешь когда удобно. Можешь подключиться после 2-х недель не страшно думаю, можешь дождаться следующего, это будет примерно через неделю после окончания этого.

 

[mtv]

С весом особых проблем у меня нет и не было. Стараюсь считать БЖУ. Главный результат - общий мышечный тонус, настроение, осанка. Сейчас хочу немного с прессом поработать. Полтора года занимаюсь, но с перерывами, суставы в голеностопе и коленях побаливают - артроз.

Я вот эту делала, там прыжков нет, и гирю я на гантель заменила. Очень зашла.

• Джиллиан Майклс: Силовая тренировка с гирей / Jillian Michaels — Shred-It With Weights (есть на русском)

 

[Taha]

Я вот эту делала, там прыжков нет, и гирю я на гантель заменила. Очень зашла.

• Джиллиан Майклс: Силовая тренировка с гирей / Jillian Michaels — Shred-It With Weights (есть на русском)

Добрый вечер!
Татьяна, я записала Бегинер шред для начинающих, поделала ее уже 5 раз в эту неделю. Если я попробую , ту что вверху , и она мне "зайдет" тоже. Можно будет через день чередовать или не стоит???

 

[mtv]

@Metallic и @Svetlana_B пройдите пож. регистрацию по кнопке в первом посте для статистики )

 

[mtv]

Добрый вечер!
Татьяна, я записала Бегинер шред для начинающих, поделала ее уже 5 раз в эту неделю. Если я попробую , ту что вверху , и она мне "зайдет" тоже. Можно будет через день чередовать или не стоит???

не поняла с какой ты чередовать хочешь? С той что я написала? Там немного темп другой, возьми что то по выходным попробуй, ну потом если тебе будет легко можешь в процессе на что то другое мигрировать.

 

[Taha]

не поняла с какой ты чередовать хочешь? С той что я написала? Там немного темп другой, возьми что то по выходным попробуй, ну потом если тебе будет легко можешь в процессе на что то другое мигрировать.

Хорошо, поняла..

 

[Metallic]

@Metallic и @Svetlana_B пройдите пож. регистрацию по кнопке в первом посте для статистики )

Привет ,кэпушка

ок

 

[mtv]

Доброе утро команда!
Поздравляю с началом марафона!

Таблица прикреплена в первом посте как таблица первого уровня. Второй у нас не заявлен.
Прверяем наличие себя и отмечаемся.

 

[Лучезарная]

Доброе утро команда!
Поздравляю с началом марафона!
Посмотреть вложение 931084
Таблица прикреплена в первом посте как таблица первого уровня. Второй у нас не заявлен.
Прверяем наличие себя и отмечаемся.
Посмотреть вложение 931087

Доброе утро!
Всех с началом марафона! Ура!

 

[Настя К]

Добрый день! Я с Вами! Надеюсь не опоздала
Регистрацию прошла

 

[Димитр]

Всем здоровеньки и всех с началом!

 

[Димитр]

Уважаемые марафонцы, есть вопрос по питанию.
Дайте советы по тому как его сбалансировать, можно привести примеры меню.

 

[Charlie_Black]

Покупать точно ничего не надо. Прочитай первый пост внимательно там есть ссылки на программы, и пояснения. Выбираешь, есть ссыль откуда скачать. но можешь если тебе удобно и с инета делать. Время выбираешь когда удобно. Можешь подключиться после 2-х недель не страшно думаю, можешь дождаться следующего, это будет примерно через неделю после окончания этого.

Спасибо за ответ, тереть всё понятно. Думаю уже после поездки подключиться правильнее будет. Хорошего марафона!

 

[cerega36rus]

Я вот эту делала, там прыжков нет, и гирю я на гантель заменила. Очень зашла.

• Джиллиан Майклс: Силовая тренировка с гирей / Jillian Michaels — Shred-It With Weights (есть на русском)

В прошлом году отбегал 100 дневку. И под её конец заболел голеностоп на правой ноге. Доктор прописал Терафлекс и прогревание УВЧ. Курс прошёл, но реально ощутил изменения в положительную сторону спустя 2 месяца после окончания приёма таблеток. И вот в пятницу проехал на велике около 20 км., после чего заболело колено. Вчера помазал Долгитом - хорошо помогло. Так что я пока на выбранной программе останусь - хочу с прессом поработать, не нравится он мне. Сегодня уже отзанимался, вроде нормально всё прошло. Спасибо за предложение! Теперь вот думаю, что с великом придётся расстаться.(((

 

[cerega36rus]

Уважаемые марафонцы, есть вопрос по питанию.
Дайте советы по тому как его сбалансировать, можно привести примеры меню.

Я себе приложение в телефон установил "ХиКи калькулятор". Оно есть и для компьютера. Очень удобно считать БЖУ. А вообще - меньше жирного и сладкого, больше овощей, творога, рыбы.

 

[mtv]

Добрый день! Я с Вами! Надеюсь не опоздала
Регистрацию прошла

Все успеваешь. В таблицу тебя внесла.

Джиллиан Майклс-15_1 уровень

Лист1 вес,Ник,программа,1-й уровень - 1-я неделя,силовая,вых.,1-й уровень - 2- я неделя,силовая,вых.,2-й уровень - 1-я неделя 17.06,18.06,19.06,20.06,21.06,22.06,23.06,24.06,25.06,26.06,27.06,28.06,29.06,30.06,01.07,02.07 пн,вт,ср,чт,пт,сб,вс,пн,вт,ср,чт,пт,сб,вс,пн,вт 1,Sade,30 Day Shred,вых.,вых.

docs.google.com

 

[Настя К]

Все успеваешь. В таблицу тебя внесла.

Джиллиан Майклс-15_1 уровень

Лист1 вес,Ник,программа,1-й уровень - 1-я неделя,силовая,вых.,1-й уровень - 2- я неделя,силовая,вых.,2-й уровень - 1-я неделя 17.06,18.06,19.06,20.06,21.06,22.06,23.06,24.06,25.06,26.06,27.06,28.06,29.06,30.06,01.07,02.07 пн,вт,ср,чт,пт,сб,вс,пн,вт,ср,чт,пт,сб,вс,пн,вт 1,Sade,30 Day Shred,вых.,вых.

docs.google.com

Спасибо

 

[mtv]

В прошлом году отбегал 100 дневку. И под её конец заболел голеностоп на правой ноге. Доктор прописал Терафлекс и прогревание УВЧ. Курс прошёл, но реально ощутил изменения в положительную сторону спустя 2 месяца после окончания приёма таблеток. И вот в пятницу проехал на велике около 20 км., после чего заболело колено. Вчера помазал Долгитом - хорошо помогло. Так что я пока на выбранной программе останусь - хочу с прессом поработать, не нравится он мне. Сегодня уже отзанимался, вроде нормально всё прошло. Спасибо за предложение! Теперь вот думаю, что с великом придётся расстаться.(((

тебя отметить или сам?

Джиллиан Майклс-15_1 уровень

Лист1 вес,Ник,программа,1-й уровень - 1-я неделя,силовая,вых.,1-й уровень - 2- я неделя,силовая,вых.,2-й уровень - 1-я неделя 17.06,18.06,19.06,20.06,21.06,22.06,23.06,24.06,25.06,26.06,27.06,28.06,29.06,30.06,01.07,02.07 пн,вт,ср,чт,пт,сб,вс,пн,вт,ср,чт,пт,сб,вс,пн,вт 1,Sade,30 Day Shred,вых.,вых.

docs.google.com