Самодисциплина MINDFULNESS 3.0

[Magicus]

Добрый день, очень заинтересовала тема, а записаться уже поздно?

Привет! Позновато Мы уже первые десять дней завершаем.
Разве что попробуете догнать

 

[Алва]

Привет! Позновато Мы уже первые десять дней завершаем.
Разве что попробуете догнать

Попробую, практикую йогу с медитацией, на начальном этапе тоже следишь за дыханием. Так что дыхание уже отработано) кстати помогает успокоится и увидеть главное. Особенно когда нужно много сделать сразу и быстро принять решение. Несколько глубоких вдохов и голова проясняется.
Если что с правилами согласна)

 

[Magicus]

Попробую, практикую йогу с медитацией, на начальном этапе тоже следишь за дыханием. Так что дыхание уже отработано) кстати помогает успокоится и увидеть главное. Особенно когда нужно много сделать сразу и быстро принять решение. Несколько глубоких вдохов и голова проясняется.
Если что с правилами согласна)

Ок! Раз уж отработано

 

[Алва]

Ок! Раз уж отработано

Спасибо, пошла работать

 

[Om2020]

Всем привет. Практикую. Но вчера вечером перед сном не получилось. Так вышло так, что допоздна дела были и пришлось наночь поесть. Не смог удержаться и не много перебрал с перееданием. Пробовал практиковать перед сном и ни как... Только на пустой желудок нормально получается.

2. Не мог долго заснуть ночью. Сверху соседский мальчик слонёнок бегал туда сюда. Раньше такое бывало. Психовал сильно я, давление поднималось. Несколько раз по батареи стучал.
Но вчера я отвлёкся наблюдением на за дыханием и сразу успокоился. Начал не обращать внимание на топот и постепенно расслабился. Эта начал появляться навык дисциплины мыслей, наверное. Просто не обращал внимание на шум, и он перестал на меня нервно воздействовать! Круто, мне аж радостно стало, и простил мальчика)) Пускай бегает, счастья ему и здоровья!

 

[Svitlana]

Но вчера я отвлёкся наблюдением на за дыханием и сразу успокоился. Начал не обращать внимание на топот и постепенно расслабился. Эта начал появляться навык дисциплины мыслей, наверное. Просто не обращал внимание на шум, и он перестал на меня нервно воздействовать! Круто, мне аж радостно стало, и простил мальчика)) Пускай бегает, счастья ему и здоровья!

В какой то умной книге я читала такой способ: "то, что нам мешает, то нам поможет". По сути самовнушение с примерно такой формулой в твоем случае: "С каждым шагом-стуком моё внимание усиливается, моя концентрация на дыхании растёт"

 

[Svitlana]

Прикольно, как во время занятия идёт время: я ставлю таймер на 11 минут. В первый момент кажется, что время тянется, как резинка, и я говорю себе: "сегодня 11 не сделаю, но нужно посидеть хоть 5" и вдруг срабатывает таймер, как будто сломался и прошло 2-3 минуты.

 

[natallja]

Привет всем!
Мой отчет.
Дышу ежедневно. Проблем нет.
Люблю следит за дыханием по дороге на работу, она у меня как раз минут 10-15, в зависимости от темпа ходьбы и погоды. Дыхание разное зимой и летом, утром, днем и вечером.

 

[Magicus]

Всем привет. Практикую. Но вчера вечером перед сном не получилось. Так вышло так, что допоздна дела были и пришлось наночь поесть. Не смог удержаться и не много перебрал с перееданием. Пробовал практиковать перед сном и ни как... Только на пустой желудок нормально получается.

2. Не мог долго заснуть ночью. Сверху соседский мальчик слонёнок бегал туда сюда. Раньше такое бывало. Психовал сильно я, давление поднималось. Несколько раз по батареи стучал.
Но вчера я отвлёкся наблюдением на за дыханием и сразу успокоился. Начал не обращать внимание на топот и постепенно расслабился. Эта начал появляться навык дисциплины мыслей, наверное. Просто не обращал внимание на шум, и он перестал на меня нервно воздействовать! Круто, мне аж радостно стало, и простил мальчика)) Пускай бегает, счастья ему и здоровья!

 

[Delightful_immoral]

Всем привет! Практикую и не могу оценить хорошо или плохо. Дело в том, что у меня последний год приступы ипохондрии, кажется, что горло отекло и я сейчас задохнусь. Это бывает во время нахождения в метро или после еды, когда мне кажется, что это аллергия. (Да, вне приступов мне очень смешно и я не понимаю, чего бояться тут) Наблюдение за дыханием с одной стороны помогает понять, что я всё-таки дышу, а с другой - усиливает ощущение сдавленности горла и дыхательных путей. Отстойно, короче, быть тревожником. Очень надеюсь, что эта стодневка поможет.

 

[Taha]

Всем привет! Практикую и не могу оценить хорошо или плохо. Дело в том, что у меня последний год приступы ипохондрии, кажется, что горло отекло и я сейчас задохнусь. Это бывает во время нахождения в метро или после еды, когда мне кажется, что это аллергия. (Да, вне приступов мне очень смешно и я не понимаю, чего бояться тут) Наблюдение за дыханием с одной стороны помогает понять, что я всё-таки дышу, а с другой - усиливает ощущение сдавленности горла и дыхательных путей. Отстойно, короче, быть тревожником. Очень надеюсь, что эта стодневка поможет.

Привет, Сашенька!
Я Марина. А ты у ЛОРа не проверялась?
Кажущийся ком в горле может быть и ничего страшного ( отказ от курения - пройдет само собой), могут быть ПА ( если в метро) - тоже ничего страшного. Но, может сходить к ЛОР исключить все остальное?

 

[Magicus]

Всем привет! Практикую и не могу оценить хорошо или плохо. Дело в том, что у меня последний год приступы ипохондрии, кажется, что горло отекло и я сейчас задохнусь. Это бывает во время нахождения в метро или после еды, когда мне кажется, что это аллергия. (Да, вне приступов мне очень смешно и я не понимаю, чего бояться тут) Наблюдение за дыханием с одной стороны помогает понять, что я всё-таки дышу, а с другой - усиливает ощущение сдавленности горла и дыхательных путей. Отстойно, короче, быть тревожником. Очень надеюсь, что эта стодневка поможет.

Привет Сашенька! К сожалению, ты не записана в числе участников данной стодневки Поэтому ни комментировать, ни что-либо отвечать не буду. Есть определенные правила участия в подобных мероприятиях и их все же лучше соблюдать...

 

[Delightful_immoral]

Привет Сашенька! К сожалению, ты не записана в числе участников данной стодневки Поэтому ни комментировать, ни что-либо отвечать не буду. Есть определенные правила участия в подобных мероприятиях и их все же лучше соблюдать...

Я записана, сменила ник
Было Demimmor

 

[Magicus]

Я записана, сменила ник
Было Demimmor

Предупреждать надо

 

[Delightful_immoral]

Предупреждать надо

Сорян

 

[Delightful_immoral]

Привет, Сашенька!
Я Марина. А ты у ЛОРа не проверялась?
Кажущийся ком в горле может быть и ничего страшного ( отказ от курения - пройдет само собой), могут быть ПА ( если в метро) - тоже ничего страшного. Но, может сходить к ЛОР исключить все остальное?

Привет, Марина! Приятно познакомиться!
Ну прошлый мой недуг внезапно вылечился антидепрессантами и теперь все врачи предлагают их на каждую жалобу.. а я так больше не хочу. Хочу сама

 

[Magicus]

Всем привет! Практикую и не могу оценить хорошо или плохо. Дело в том, что у меня последний год приступы ипохондрии, кажется, что горло отекло и я сейчас задохнусь. Это бывает во время нахождения в метро или после еды, когда мне кажется, что это аллергия. (Да, вне приступов мне очень смешно и я не понимаю, чего бояться тут) Наблюдение за дыханием с одной стороны помогает понять, что я всё-таки дышу, а с другой - усиливает ощущение сдавленности горла и дыхательных путей. Отстойно, короче, быть тревожником. Очень надеюсь, что эта стодневка поможет.

Пробуйте, но очень не спеша и осторожно... а лучше было бы посоветоваться с хорошим психотерапевтом...

 

[Taha]

антидепрессантами

лучше было бы посоветоваться с хорошим психотерапевтом

Согласна, я не врач,
но мое мнение ( если можно)
скорей всего ПА. Тогда дышать - это самое то..., правда, надо бы немного по-другому...
Но ПА не представляют опасности для жизни, так что удачи)))

 

[Delightful_immoral]

Пробуйте, но очень не спеша и осторожно... а лучше было бы посоветоваться с хорошим психотерапевтом...

Их есть у меня

Согласна, я не врач,
но мое мнение ( если можно)
скорей всего ПА. Тогда дышать - это самое то..., правда, надо бы немного по-другому...
Но ПА не представляют опасности для жизни, так что удачи)))

Спасибо, хочу ее много)

 

[Magicus]

Согласна, я не врач,
но мое мнение ( если можно)
скорей всего ПА. Тогда дышать - это самое то..., правда, надо бы немного по-другому...
Но ПА не представляют опасности для жизни, так что удачи)))

Очень сложно подобные вопросы решать заочно