Самодисциплина MINDFULNESS 3.0

[Magicus]

Перед тем как бросить смолить, я попытался навести порядок в голове и узнать, кто или что заставляет меня думать мысль "надо покурить" пришлось несколько часов сидеть в засаде и смотреть что у меня в голове творится. Смотрел как рождаются мысли в виде образов, как они вербализируются, а потом сзади из затылка заскочила тощая облезлая кошка (лярва, наверное) и сразу мелькнуло "надо покурить", но я её схватил за шкирку и выбросил. После этого бросил курить без проблем.

Свой путь, через "лярв" к бросанию!!

 

[Lady Brave spirit]

Здравствуйте. Практикую.

 

[Magicus]

 

[Barnett]

Здравствуйте! Отчет по теням - отслеживала и анализировала прошедшее. У меня было такое, когда думала, что кто-то злится, хотя это злилась я, или иногда казалось, что кто-то грустный, а это опять я). Опыт с тенями понравился, очень интересно!

 

[Ева25]

Всем доброе утро! Хорошей недели! Практику выполняю. С тенями немного сложнее, может, что-то недопонимаю, перечитываю ещё.
Работа с образами мне ближе, тк я и раньше их создавала в мыслях, просто теперь более осознанно.
В моей жизни происходят сейчас серьёзные перемены. Меняю работу. Круто переворачиваю свою жизнь. Всё мысли заняты этим событием. Желание попробовать что-то новое сменяется неуверенность в своих силах, страхом перемен и сомнениями в правильности своего решения. В общем, работы "внутри" непочатый край.

 

[Рыжая Бестия]

Добрый день всем
Я xpanterax. Просто ник сменила ???
Практикую, тренируюсь
С тенями интересно очень!!!

 

[natallja]

Чего ж не продолжить, если есть желание? Тем более, что и не исключалась ты

Благодарю Тогда я продолжаю, тем более задание очень интересное.

 

[Magicus]

Благодарю Тогда я продолжаю, тем более задание очень интересное.

Жду описания

 

[Ольга1508]

Всем доброго! Тоже занимаюсь.

 

[Верена]

Всем привет!
У меня пока не получается увидеть образы. Но я буду пробовать еще.

 

[Lady Brave spirit]

Здравствуйте. Практикую.

 

[Taha]

Добрый вечер!
Стараюсь выполнять задания. Пока получается не все.

 

[Magicus]

Всем привет!
У меня пока не получается увидеть образы. Но я буду пробовать еще.

Как же так Главное - очень хорошо и тщательно расслабиться при сканировании тела. А потом начать представлять себя на лугу (к примеру). Позволить себе "увидеть" этот луг. Разрешить себе "оказаться" на нем. А потом просто начать его внимательно рассматривать - какой он, что на нем есть... Должно получиться!!!

 

[Magicus]

Спойлер: И где же образы:)

Taha
natallja
MrNobody
Верена
Barnett
Таруса
Svitlana
Рыжая Бестия
Ева25
RZH2
Кэльпи
Langolier
Akitalove
Людмила Павличенко
Ольга1508
cerega36rus

Сегодня завершающий день десятидневки работы с образами. Неужели не у кого не получилось или не нашлось времени? Предлагаю выделить еще три!!! дня. А к следующему этапу перейти 22 августа...

 

[Taha]

Спойлер: И где же образы:)

Taha
natallja
MrNobody
Верена
Barnett
Таруса
Svitlana
Рыжая Бестия
Ева25
RZH2
Кэльпи
Langolier
Akitalove
Людмила Павличенко
Ольга1508
cerega36rus

Сегодня завершающий день десятидневки работы с образами. Неужели не у кого не получилось или не нашлось времени? Предлагаю выделить еще три!!! дня. А к следующему этапу перейти 22 августа...

Я согласна еще на 3 дня.
Но, сам - то образ , именно луга, я могу увидеть, даже не закрывая глаза ( это образ детства моего), но мне сразу грустно становится...
Может , попробовать какой - нибудь другой?

 

[Верена]

Как же так Главное - очень хорошо и тщательно расслабиться при сканировании тела. А потом начать представлять себя на лугу (к примеру). Позволить себе "увидеть" этот луг. Разрешить себе "оказаться" на нем. А потом просто начать его внимательно рассматривать - какой он, что на нем есть... Должно получиться!!!

Наверное, я не совсем правильно поняла. "Представить", думаю, смогу. Надеялась, что образ сам всплывет, если просто думать о нем в расслабленном состоянии)

 

[Langolier]

Привет всем!
Отчет за 10- ти дневку.
Вернее, за выходные, тк только на них получилось выделить время. Результаты не радуют.
Я честно пытался выполнить задание, но, видимо, пробелы с дыханием не позволили полностью выполнить. Сосредоточиться не получалось, мысли разбегались. Попробовал сканировать тело - вроде лучше пошло, но чувствую- не то.... Собственно, луг представить смог, но дальше опять мысли разбежались.

 

[Magicus]

Я согласна еще на 3 дня.
Но, сам - то образ , именно луга, я могу увидеть, даже не закрывая глаза ( это образ детства моего), но мне сразу грустно становится...
Может , попробовать какой - нибудь другой?

Привет! Можно, есть же задание попробовать увидеть свой Путь...

 

[Magicus]

Наверное, я не совсем правильно поняла. "Представить", думаю, смогу. Надеялась, что образ сам всплывет, если просто думать о нем в расслабленном состоянии)

Привет! Начинаешь представлять - всплывает образ. Внимание переносится на него и запускаешь процесс "погружения" в него

 

[Magicus]

Привет всем!
Отчет за 10- ти дневку.
Вернее, за выходные, тк только на них получилось выделить время. Результаты не радуют.
Я честно пытался выполнить задание, но, видимо, пробелы с дыханием не позволили полностью выполнить. Сосредоточиться не получалось, мысли разбегались. Попробовал сканировать тело - вроде лучше пошло, но чувствую- не то.... Собственно, луг представить смог, но дальше опять мысли разбежались.

Привет! Ох уж эти "разбегающиеся мысли" Главное, чтоб не убежали так далеко, что потом и не найдешь