14 #1 Для чего вы бросаете курить?

[Zaйcom]

Приветствую вас на марафоне бросающих курить. Очень рад, что вы записались на него. И особенно рад тому, что вы смотрите эти видео или читаете этот текст. Это значит, что вы полны решимости бросить курить навсегда. И это прекрасно.

Этот марафон будет иметь немного другой формат. В него добавлены задания по отказу от курения. Ну и ряд материалов полезных для бросающих. Будут проработаны некоторые причины, из-за которых вы ранее срывались. Вы сможете определить многие моменты, которые будут поддерживать вас в отказе. Узнаете, для чего вы курили, и какие выгоды находили в этом. Выстроите для себя новые стратегии поведения, и в чем-то измените свою жизнь. И это тоже прекрасно.

Мы не будем прорабатывать глубинные вещи, так как в большинстве случаев в них нет необходимости – достаточно вашего решения бросить, и изменения ряда мелочей в жизни. Да и в формате марафона это достаточно сложно сделать.

Ну, поехали?

ДЛЯ ЧЕГО ВЫ БРОСАЕТЕ КУРИТЬ?

Для начала определим, для чего собственно вы это делаете? Не почему, а для чего. Ну или ради чего.

«Не почему» потому, что, такой вопрос всегда имеет внешний вектор влияния и перекладывание ответственности. «Кто виноват, и что делать?» (с) А это значит, что задавая вопрос в такой форме, мы избегаем чего-то. А курение, как и любая зависимость, это всегда избегание. В нем нет ничего плохого, в целом, но этого недостаточно, чтобы бросить курить окончательно. Нужны и другие факторы.

Примеры «почему»:

• Я бросаю курить потому, что это вредит моему здоровью.

Избегание: Бросаете для того, чтобы избежать вреда.
К чему приводит: Но ведь когда вы бросите, вам станет легче, что же тогда делать, срываться?

• Я бросаю курить потому, что супруга или супруг против.

Избегание: Бросаете для того, чтобы не портить отношения с близкими. Но не забывайте, что давление штука хитрая, с ним всегда включается сопротивление.
К чему приводит: А если вы поругаетесь с близким? Или не дай бог разойдетесь? Что делать, срываться?

• Я бросаю курить потому, что беременна.

Избегание: Избегаете вреда здоровью ребенку.
К чему приводит: А когда родите, что делать? Опять срываться? Собственно, обычно так и происходит.

• Я бросаю курить потому, что мне стыдно курить, и я испытываю чувство вины когда курю.

Избегание: Избегаете заглянуть в себя, и посмотреть поближе, что-то же это за стыд такой. И почему именно вы испытывает вину перед кем-то. И курение здесь играет небольшую роль, вина в другом.
К чему приводит: Когда вы бросите, стыд и вина не уйдут, так как курение здесь одна из причин, почему вы их испытываете. И следовательно, не было нужды в отказе. Мало того, стыд и вина очень сильно провоцируют желание закурить.

Поэтому, формулируем вопрос по другому: Для чего или ради чего я бросаю курить? Например:

• Я бросаю курить для того, чтобы заниматься спортом.
• Я бросаю курить для того, чтобы от меня приятно пахло.
• Я бросаю курить для того, чтобы быть более уверенным(ой).
• И тд.

С такими формулировками, вы всегда будете знать, к чему стремитесь. Вы будете знать, куда идти и что делать для этого. Казалось бы, а какая разница, я буду знать направление и в случае избегания. Да, но в этом случае вы будете просто защищаться от чего-то, и просто убегать. И тогда это будет не ваше решение. А это очень важно.

И главное, вы не должны бросать для кого-то. Всегда для себя. Ни для родителей, ни для детей, ни для жены, ни для мужа. Для себя! Это должно идти изнутри. Побудьте здесь эгоистом. Потому что отказ для кого-то, это всегда шаткая конструкция. Это всегда внешнее влияние на ваше решение. И будет ли отказ от курения вашим решением? Или это будет просто вынужденный шаг, который рано или поздно приведет к срыву? Муж надавил, жена надавила, ради детей бросаю.

Важно: Всегда существует одна, самая важная причина, для чего вы это делаете. Подумайте о ней, попробуйте найти ее.

В КАКОЕ ВРЕМЯ ВЫ ЧАЩЕ ВСЕГО КУРИТЕ?

Важно определить для себя, в какое время вы чаще всего курите. Благодаря этому, вы будете знать самые опасные для себя моменты, и те моменты, которые вас поддерживают.

Например, если вы чаще всего курите на работе, а дома у вас идиллия, значит, поддержку нужно искать дома. Поговорить с близкими и прямо попросить их о помощи. А на работе нужно решить, что делать без сигарет. Как именно вы сможете их заменить. Решить, будете ли вы выходить с коллегами в курилки или нет?

Ну или наоборот, дома чаще курите. Следовательно, или вы скучаете, или же у вас постоянные ссоры и нездоровая обстановка. В первом случае, нужно будет найти, чем себя занять вечером. Во втором, поговорить с близкими, и как-то решить с ними вопрос.

Если вы чаще всего курите утром, подумайте, чем можете заменить сигарету. Как можете перестроить свое утро и день.

То есть важно знать, что, например, вечером и утром я сильнее всего хочу курить. И даже если вы считаете, что знаете, лучше озвучить для себя. Разобрать и устаканить, так сказать. Тогда вы будете готовы к возможным накатам.

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ

Да, минусы отказа есть везде. И даже в курении. Например:

• Вы часто курите во время стрессов, следовательно, в голове у вас есть конструкция – курение позволяет бороться со стрессом.
• Когда вам скучно. Курение позволяет легче переносить скуку.
• Курение с коллегами на работе – это ведь действительно крутая тема, правда?
• Курение с близким человеком на балконе – романтика и интим.
• Или же вы ведете ночной образ жизни, и курение для вас носит интимный характер.
• У вас четко расписанный график, лучший отдых - это новая работа и тд. И для вас сигарета выполняет роль знака стоп.
• И тд.

Следовательно, знание минусов, позволит вам не строить иллюзий, и точно знать те моменты, которые могут быть для вас опасны. Как итог, будет меньше шансов сорваться. С ними вы будете знать, от чего отказываетесь, и как можно будет заменить минус на плюс.

Плюсы же помогут вам во время сомнений, тогда, когда вас будет ломать. Тогда, когда вы будете думать – может ну его нафиг? И Смысл так мучаться.

В задании на сегодня будет составления списков плюсов и минусов отказа. Минусы просто запишите, а плюсы держите всегда под рукой. С ними вам будет гораздо легче.

ГОЛОС ЗАВИСИМОСТИ

И последний момент на сегодня, это голос зависимости. Если переходить на язык метафор, то зависимость можно рассматривать как некую сущность находящуюся внутри нас. Которая имеет свой голос. И каждый из нас его слышал, особенно во время отказа от курения.

• Вам плохо - и внутри начинается диалог, ну пойдем покурим, брось ты это дело бесполезное, все равно постоянно срываешься. Да и успеешь еще бросить, всему свое время.

• Начался марафон? А что делать через неделю, когда будет день рождения у друга, и будет море алкоголя? Может отложим?

• Непривычный формат общения на форуме? Может ну его нафиг? Давай найдем более удобный способ.

• Задания странные? Ну их нафиг, я сам(а) все знаю, и сам(а) все сделаю. Безусловно, вы знаете себя лучше других. Но вспомните спортивный опыт. Только правильное выполнение слов тренера позволяет вам двигаться в правильном направлении. Любая самодеятельность на первых этапах только мешает. Так же и здесь. На форуме накоплен гигантский опыт в отказе от курения. Попробуйте прислушаться к нему без критики.

• Задание не нравится? Особенно вопрос плюсов курения. Значит, фигней Сергей страдает. И хочет только навредить. Да и это желание закурить может вызвать. Значит не буду делать. Вот только спросите себя, а почему вы до этого срывались. Стрессы? Нет, это все иллюзия и причина для того, чтобы закурить. Плюсы курения – это как раз таки грабли, на которые стабильно наступает курильщик, раз за разом. Потому что плюсы – это то, что зачастую не дает вам бросить. Конечно, можно закрывать на них глаза, но к чему это приведет? Так может просто записать их, и найти основной плюс. И в идеале разобрать его по косточкам. И тогда да, риск срыва будет значительно ниже.

И таких вариантов тысячи. И все это голос зависимости, не ваш. Она делает все для того, чтобы вы не бросили сейчас. Вставляет палки в колеса, заставляет нервничать, заставляет находить причины, почему не сегодня, почему не в этот раз.

Начинает искать недостатки, к которым можно прицепиться. Вот какой-то товарищ странный у нас команде, не нравится мне он. Пойду поругаюсь. Меня забанят. И все, можно покурить.

Ну этот как со стрессами и последующими срывами. Очень часто мы сами усиливаем их, сами доводим дело до крайности, для того чтобы сорваться. И потом идем с чувством выполненного долга за сигаретами.

Поэтому, если вы почувствуете подобное, пишите или говорите об этом прямо. Что вот именно сейчас вам плохо, есть такие мысли, но они не ваши. И у вас есть выбор. Выбор - сорваться или нет. Сделать все для того, чтобы стать счастливым некурящим, или же опять пойти на попятную и закурить.

Что выберете вы?

Удачи вам! Я знаю, вы сделаете правильный выбор!

ЗАДАНИЕ

/всего 4 пункта, пишите 1 постом/

1. Выберите свободную минуту. Расслабьтесь. Закройте глаза. Расслабьте шею, руки, кисти рук. Тело. Таз. Ноги. Почувствуйте пол. И представьте свой идеальный день. Вы не курите. Вы ведете здоровый образ жизни. У вас все хорошо. Ничего не напрягает. Какой он будет? Представьте его в красках. Представили? Отлично. Побудьте в нем немного. Прочувствуйте его. Как представите, составьте и выложите в этой теме список причин, для чего или ради чего вы бросаете курить. Минимум 10 пунктов.
2. Составьте список минусов отказа от курения. Что плохого случится, когда вы бросите. От чего вы откажетесь? Например, это может быть интересная беседа с коллегами в курилке. Гулянки с друзьями. Во время стресса вы не сможете закурить сигарету. Ну и тд. Минимум 10 пунктов.
3. Составьте список плюсов отказа. Что конкретно вы получите бросив курить. Какую пользу извлечете из этого. Список должен состоять минимум из 20 пунктов. Желательно, конечно, далеко за 20, но для начала и этого хватит.
4. Определите и выложите в этой теме, в какое время вы чаще всего курите или курили. На работе или дома. По утрам или в обед. С коллегами или с друзьями за рюмочкой чая. И тд.

Когда закончите, посмотрите на список, и ответьте сами себе:

1. Список написан искренне?
2. Откликаются ли выявленные моменты?
3. Или же я писал(а) только ради выполнения задания, а никак не для себя?

Будьте честны перед собой. Ведь именно она, честность, точнее безжалостная честность, поможет вам бросить окончательно. Ни простое желание, ни мотивация, без честности все это может закончится в самый ответственный момент.

Задание необходимо выполнить в течении 3-х дней. Всего будет 6 заданий на протяжении 30 дней, каждую неделю 2 задания.

И небольшое пожелание. Помогая другим, помогаешь себе. Помогайте друг другу, поддерживаете, и тогда все получится.

Команда, выполнившая наибольшее количество заданий, заработает больше всех баллов для команды.
Задание вкладывать в этой теме.
Каждый выполнивший + 1 балл команде.

Поехали...

 

[qqruzov]

Ради чего:
1. Я бросаю ради себя
2 Я бросаю ради здоровья впервую очередь своего, и конечно окружающих в целом
3. Я бросаю ради своего здорового поколения
4. Я бросаю из-за того что курение мешает мне полноценно заниматься спортом
5. Я бросаю курить в целях экономии бюджета
6. Я бросаю что бы не вонять как пепельница
7. Я бросаю курить так как это занимает слишком много времени, у меня нет его на сигарету
8. Я бросаю курить что бы доказать в первую очередь себе и окружающим что я могу
9. Я бросаю курить ради свежего дыхания
10. Я бросаю курить что бы не страдать от остутсвия сигарет никогда
Минусы отказа:
1. Перекуры с курящими коллегами
2. Ужас первых дней отказа
3. Ослабленный иммунитет в целом (первое время)
4. Выпив, больше не покурить и не расслабиться
5. Не понимание со стороны курящих
6. Прибавка в весе
7. Кофе больше не такой вкусный без сигареты
8. В стрессовой ситуации не смогу быстро успокоиться (первое время)
9. Не смогу переносить табачный дым
10. Круг общения сужается
Плюсы отказа:
1. Здоровье
2. Экономия денег
3. Свежее дыхание
4. Полноценные занятия спортом
5. Здоровые дети
6. Риск заболевания онкологией в разы ниже
7. Риск инфаркта/инсульта в разы меньше
8. Нет отдышки
9. Одежда не пахнет
10. Не нужно вы бегать покурить га улицу
11. Не нужно ломать голову где достать сигарет
12. Пропадает насморк
13. Пропадает кашель
14. Энергии намного больше
15. Несколько часов свободного времени которые можно потратить с пользой
16. Возвращаются запахи
17. Возвращается вкус
18. Зубы становятся белее
19. Иммунная система приходит в норму
20. Дольше будешь жить
21. Гордость за себя что смог
Когда чаще всего курил:
Ну конечно же утренние сигареты, встал, покурил выпил кофе ещё покурил, по дороге на работу покурил.
Алкоголь - во время употребления намного чаще обычного, да и в компании опять же за компанию.

 

[Ромбакс]

Ради чего:
1. Я бросаю ради себя любимого
2. Я бросаю ради своих любимых (а то коту не нравится это точно)
3. Я бросаю ради своего времени
4. Я бросаю ради своих друзей
5. Я бросаю ради того чтобы чувствовать себя более активным и позитивным
6. Я бросаю ради того чтобы высыпаться лучше
7. Я бросаю ради того чтобы моя коже стала живее
8. Я бросаю ради того чтобы жить
9. Я бросаю ради того чтобы не быть рабом никотина
10. Я бросаю ради того чтобы не кормить магнатов выпуска сигарет

Минусы отказа:
1. Свободное время нечем занять
2. Лишний отдых, то есть не надо выходить, так и будешь сидеть на месте
3. Ломка от отказа сигарет
4. Постоянное чувство голода (ожирение)
5. Самая классная сигарета это после секса, а теперь соседи после моего секса выходят на балкон курить а я нет
6. Для поддержки разговора
7. Многие значимые знакомства заводятся именно на перекуре
8. Как я буду принимать важные решения без своей палочки с дымом
9. Как обезболивающее (когда что то болит ты куришь и боль немного отходит)
10. Как же жить без сигарет, ведь она мой лучший друг, она и в горе со мной была и в радости, мы с ней 25 лет вместе, она столько обо мне знает, сколько я о себе не знаю, ах (хнык хнык)

Плюсы отказа:
1. Время которое экономим, его оказывается очень много
2. Деньги которые экономим
3. Здоровье
4. Состояние активности
5. Сон
6. Свободу от рабства
7. Нету паники
8. Запах
9. Вкус пищи
10. Вкус жизни
11. Продолжительность жизни
12. Гордость перед своими детьми и окружающими (яркий пример)
13. Проходит кашель курильщика
14. Утро намного приятнее нету с утра во рту той каки
15. Мужское либидо
16. Свобода мысли
17. Менее зависим от погоды
18. Дома не пахнет сигаретами а точнее бычками (кстати сами сигареты не прикуренные вкусно пахнут оказывается)
19. Я спокойно могу просидеть в театре или кино не жда антракта
20. Сама жизнь, ты не раб палочки, ты свободен в выборе, в своем времени, ты человек живущий, ведь столько есть хорошего в этом мире что мы не познаем

Когда чаще всего курил:
С утра много выкуривал, перед работой сигареты 4 минимум, мог за час и 5 выкурить
Ну за рюмкой чая конечно же сигареты летят ух.
После обеда и ужина само собой, чаще еще куришь когда воздерживаешься, то есть совещание или кино, выходишь и начинаешь курить как будто последний раз.

Всем удачи бросить, я свободен уже 18 дней

 

[Евгений1985]

Бросил 20.05.2019г
​

Ради чего:
1. Я бросил для своего здоровья
2. Я бросил для своего будущего
3. Я бросил для себя красивого и успешного
4. Я бросил для того, чтобы ни копейки больше не тратить денег на эту отраву
5. Я бросил, чтобы быть сильным, красивым, здоровым
6. Я бросил, чтобы быть свободным, а не рабом табака
7. Я броссил, чтобы быть энергичным, жизнерадостным человеком
8. Я бросил, чтобы не пахнуть табачными фекалиями
9. Я бросил, чтобы полноценно заниматься спортом, получать результат, развиваться, а не пичкать дымом легкие
10. Я бросил, чтобы не было отдышки и дыхалка была сильная.

Минусы отказа:
1. Утренний будильник как сигарета
2. Перекур после работы
3. Перекур после еды
4. Когда скучно и нечего делать, убить время
5. Выпускать дым через нос или пускать кольца
6. Своего рода курительная уверенность
7. Когда жестко переволновался
8. На кладбище или кто-то умер всегда можно отойти в сторону и отвлечься
9. Если собеседник курящий, можно познакомиться таким образом
10. Дать сигаретку, значит выручить никотинового наркомана, почет "типо" и уважуха)

Плюсы отказа:
1. Прекращается разрушение зубов и образование никотинового налета
2. Нормальный пульс и АД
3. Чистая кровь
4. Не воняешь)
5. Уменьшается риск возникновения онкозаболеваний
6. Пропадает отдышка
7. Экономятся денюшки
8. Появляется больше времени
9. Станоишься энергичным.
10. Терпеливым
11. Уважение со стороны окружающих
12. Перестаешь носится в поисках мест для курения
13. В поезде и в самолете, так ваще без заморочек
14. Нормализуется дыхание и пропадает отдышка
15. Цвет лица и кожи становится привлекательным и здоровым.
16. Запахи
17. Вкусы
18. Имунная система улучшается
19. Круто не курить
20. Прибавляет уверенности в себе и своих силах

Когда чаще всего курил:
Когда был в гостях и делать было нечего.
Алкогольное состояние
Когда нервничал или переживал, перед экзаменами или в школе.

Список написан искренне, не курите и будете здоровы...

​

 

[Натушка]

Задание 1.

Ради чего:
1. Я бросаю ради себя любимого
2. Я бросаю ради своих любимых (а то коту не нравится это точно)
3. Я бросаю ради своего времени
4. Я бросаю ради своих друзей
5. Я бросаю ради того чтобы чувствовать себя более активным и позитивным
6. Я бросаю ради того чтобы высыпаться лучше
7. Я бросаю ради того чтобы моя коже стала живее
8. Я бросаю ради того чтобы жить
9. Я бросаю ради того чтобы не быть рабом никотина
10. Я бросаю ради того чтобы не кормить магнатов выпуска сигарет

Минусы отказа:
1. Свободное время нечем занять
2. Лишний отдых, то есть не надо выходить, так и будешь сидеть на месте
3. Ломка от отказа сигарет
4. Постоянное чувство голода (ожирение)
5. Самая классная сигарета это после секса, а теперь соседи после моего секса выходят на балкон курить а я нет
6. Для поддержки разговора
7. Многие значимые знакомства заводятся именно на перекуре
8. Как я буду принимать важные решения без своей палочки с дымом
9. Как обезболивающее (когда что то болит ты куришь и боль немного отходит)
10. Как же жить без сигарет, ведь она мой лучший друг, она и в горе со мной была и в радости, мы с ней 25 лет вместе, она столько обо мне знает, сколько я о себе не знаю, ах (хнык хнык)

Плюсы отказа:
1. Время которое экономим, его оказывается очень много
2. Деньги которые экономим
3. Здоровье
4. Состояние активности
5. Сон
6. Свободу от рабства
7. Нету паники
8. Запах
9. Вкус пищи
10. Вкус жизни
11. Продолжительность жизни
12. Гордость перед своими детьми и окружающими (яркий пример)
13. Проходит кашель курильщика
14. Утро намного приятнее нету с утра во рту той каки
15. Мужское либидо
16. Свобода мысли
17. Менее зависим от погоды
18. Дома не пахнет сигаретами а точнее бычками (кстати сами сигареты не прикуренные вкусно пахнут оказывается)
19. Я спокойно могу просидеть в театре или кино не жда антракта
20. Сама жизнь, ты не раб палочки, ты свободен в выборе, в своем времени, ты человек живущий, ведь столько есть хорошего в этом мире что мы не познаем

Когда чаще всего курил:
С утра много выкуривал, перед работой сигареты 4 минимум, мог за час и 5 выкурить
Ну за рюмкой чая конечно же сигареты летят ух.
После обеда и ужина само собой, чаще еще куришь когда воздерживаешься, то есть совещание или кино, выходишь и начинаешь курить как будто последний раз.

Всем удачи бросить, я свободен уже 18 дней

Ураааааа! Здорово!

 

[Оксана 1975]

✨БРОСАЮ КУРИТЬ ДЛЯ ТОГО, ЧТО БЫ:
1)Быть здоровой?
2)Что бы дыхание было приятным?
3)Чтобы вещи не воняли сигаретами
3)Чтобы выглядеть привлекательно всегда?
4)чтобы не стареть быстро?
5)чтобы приумножить свой капитал?
6)чтобы быть чистым и Светлым Каналом Творца. ?
7)чтобы предать себе больше уверенности в том, что я сильная, что я могу! ?
8)чтобы темные сущности меня слушались и не могли уже ко мне придраться. ?
9)чтобы было больше свободного времени?
10)чтобы больше не испытывать чувство неудовлетворения собой?
11)чтобы чувствовать себя свободной?
12)чтобы не огорчать Создателя! ?

✨МИНУСЫ ОТКАЗА:
1)когда нечего делать, не смогу покурить?
2)появление раздражительности, первое время?
3)поедание сладкого?
4) прибавка в весе?
5)выпив вина, не смогу покурить?

✨ПЛЮСЫ ОТКАЗА:
1)я буду здорова?
2)уйдет кашель и мокроты?
3)не надо будет все время думать куда сплюнуть эту мокроту?
4)я буду красивее и моложе?
5)моя кожа не будет быстро стареть
6)мое дыхание будет свежим?
7)не понадобятся больше жевательные резинки?
8)с экономлю деньги на получение новых знаний?
9)зубы будут здоровее и светлее, и уйдёт Зубной камень?
10)не нужно уже больше выходить на улицу и курить при всех?
11)буду всегда хорошо пахнуть?
12)появиться уверенность в себе и гордость за себя, что смогла победить эту зависимость?
13)я стану чистым и Светлым Каналом Творца?
14)смогу помочь многим людям избавиться от зависимостей ?
15)буду чувствовать себя свободной ?
16)увеличу продолжительность жизни своей ✨✨✨
17)весь мир вокруг становиться ярким, Светлым, красочным, а не серым. ?
18)стану хорошим и ярким примером для мужа и сына ?‍♀️
19)уменьшу риск онкологических заболеваний?
20)увеличивается энергия моя?
21)Творец и Ангелы будут радоваться и гордиться мной! ??
✨ЧАЩЕ ВСЕГО КУРИЛА:
1)утром после завтрака
2)когда сильно уставала
3)после поедание еды
4)после принятия алкоголя
5)за рулём в машине
6)за компанию с подругой
7)после стресса

 

[Натушка]

✨БРОСАЮ КУРИТЬ ДЛЯ ТОГО, ЧТО БЫ:
1)Быть здоровой?
2)Что бы дыхание было приятным?
3)Чтобы вещи не воняли сигаретами
3)Чтобы выглядеть привлекательно всегда?
4)чтобы не стареть быстро?
5)чтобы приумножить свой капитал?
6)чтобы быть чистым и Светлым Каналом Творца. ?
7)чтобы предать себе больше уверенности в том, что я сильная, что я могу! ?
8)чтобы темные сущности меня слушались и не могли уже ко мне придраться. ?
9)чтобы было больше свободного времени?
10)чтобы больше не испытывать чувство неудовлетворения собой?
11)чтобы чувствовать себя свободной?
12)чтобы не огорчать Создателя! ?

✨МИНУСЫ ОТКАЗА:
1)когда нечего делать, не смогу покурить?
2)появление раздражительности, первое время?
3)поедание сладкого?
4) прибавка в весе?
5)выпив вина, не смогу покурить?

✨ПЛЮСЫ ОТКАЗА:
1)я буду здорова?
2)уйдет кашель и мокроты?
3)не надо будет все время думать куда сплюнуть эту мокроту?
4)я буду красивее и моложе?
5)моя кожа не будет быстро стареть
6)мое дыхание будет свежим?
7)не понадобятся больше жевательные резинки?
8)с экономлю деньги на получение новых знаний?
9)зубы будут здоровее и светлее, и уйдёт Зубной камень?
10)не нужно уже больше выходить на улицу и курить при всех?
11)буду всегда хорошо пахнуть?
12)появиться уверенность в себе и гордость за себя, что смогла победить эту зависимость?
13)я стану чистым и Светлым Каналом Творца?
14)смогу помочь многим людям избавиться от зависимостей ?
15)буду чувствовать себя свободной ?
16)увеличу продолжительность жизни своей ✨✨✨
17)весь мир вокруг становиться ярким, Светлым, красочным, а не серым. ?
18)стану хорошим и ярким примером для мужа и сына ?‍♀️
19)уменьшу риск онкологических заболеваний?
20)увеличивается энергия моя?
21)Творец и Ангелы будут радоваться и гордиться мной! ??
✨ЧАЩЕ ВСЕГО КУРИЛА:
1)утром после завтрака
2)когда сильно уставала
3)после поедание еды
4)после принятия алкоголя
5)за рулём в машине
6)за компанию с подругой
7)после стресса

Оксана! Аж зачиталась. Классные наблюдения!

 

[olga_blauer]

Бросаю курить ради себя и своего здоровья в первую очередь
Чтобы сохранить как можно дольше молодость
Чтобы полноценно заняться спортом
Потому что не могу переносить запаха сигаретного дыма
Потому что хочу в полной мере ощущать ароматы парфюма и вкуса еды
МИНУСЫ
Маюсь в свободное время на работе,ходьба из угла в угол
Очень частые перекусы вместо сигарет
Увеселительные мероприятия без сигарет и алкоголя кажутся не совсем увеселительными

 

[Глагоша]

Я бросаю курить ради:
1 себя
2 того, чтобы не вонять пепельницей
3 того, чтобы улучшить свое обоняние
4 того, чтобы сэкономить денежные средства
5 того, чтобы не чувствовать себя изгоем в автобусных путешествиях
6 того, чтобы перестать постоянно жевать жвачку
7 того, чтобы не кашлять по утрам
8 того, чтобы зубы побелели
9 того, чтобы доказать себе, что я сильнее своей зависимости
10 того, чтобы мной гордились мои родные
Минусы отказа:
1 кофе по утрам, без сигареты, не вкусный
2 общение с друзьями
3 перекур после удачно выполненной работы
4 общение в курилки
5 на праздниках когда все выходят на перекур, а ты остаешься один за столом
6 когда выпьешь алкоголя, обязательно закурить
7 обжорство
8 прибавка в весе
9 на природе, на шашлыках
10 стрессовые ситуации
Плюсы отказа:
1 уменьшается риск заболеть онкологией
2 улучшается память
3 улучшается цвет лица
4 сон становится более глубокий и ровный
5 уходит кашель курильщика
6 восстанавливается артериальное давление, пульс перестает быть учащенным
7 обоняние возвращается
8 нет вонючего запаха от одежды, волос, рук
9 не нужно постоянно отбивать запах духами после перекура
10 нет паники, что сигареты заканчиваются, а купить негде
11 не нежно думать сколько у тебя сиг осталось
12 чувствуешь себя свободным от наркозависимости
13 родные тобой гордятся
14 можешь оказать помощь, тем кто еще только думает бросать
15 появляется чувство радости, в стрессовых ситуациях от того, что не закурила
16 покупка рукоделия на сэкономленные деньги
17 при езде на велосипеде нет отдышки
18 появляется самоуважение
19 не показывать плохой пример своему ребенку
20 я сильнее наркотика, я смогла его победить
Чаще всего курила:
утром с чашечкой кофе
по вечерам после работы, когда делаешь домашние дела, выкуриваешь почти пол пачки
при приеме алкоголя вообще доходило до пачки за вечер, зависело от компании
при стрессовых ситуациях, когда на автомате закуриваешь одну за одной

 

[МаЛюсь]

Я бросаю курить ради того, чтобы:
1. Заниматься бегом/спортом
2. Быть обладательницей чистой кожи
3. Ощущать запахи
4. Приятно пахнуть
5. Легко просыпаться с утра
6. Увеличить бюджет на полезные и приятные для меня вещи
7. Быть независимой от желания травить себя
8. Близкие перестали смотреть на меня с осуждением/жалостью
9. Перестать думать о том, что я скоро умру при малейшем покалывании в груди/горле/голове и т. Д.
10. Перестань выкидывать свою энергию в пустоту, а пустить ее в хорошее русло.

Минусы отказа:

1. Отсутствие расслабления
2. Отсутствие романтики (курение на балконе/при закате и т. д.)
3. Вкусы кофе и сигареты/после обеда/при стрессовых ситуациях
4. Потеря поддержки
5. Тяжелые встречи с друзьями, особенно с алкоголем
6. Отсутствие возможности просто встать и выйти в некомфортной ситуации под предлогом покурить
7. Лишение ритуалов
8. Постоянные качели от отвращения к курению до огромного желания сделать одну затяжку
9. Отсутствие лояльностикурильщиков при знакомстве
10. При отсутствии возможности курить, чтобы занять себя начинаешь больше есть/пить

Плюсы:
1. Свобода
2. Чувствую запахи
3. Отсутствие высыпания
4. Легкое пробуждение
5. Пахну духами
6. Больше денег
7. Нет лишних переживаний (где покурить, где купить и т. д.)
8. Здоровье
9. Чувство гордости
10. Больше энергии, сил
11. Больше времени
12. Желание жить
13. Меньше самобичевания
14. Отсутствие подозрительных болей в груди/горле
15. Белоснежная улыбка
16. Чувствую себя девушкой
17. Становлюсь привлекательной
18. Перестает падать зрение
19. Отсутствие смол и вредных элементов для меня и будущего поколения
20. Отсутствие страха, что я совершаю огромную ошибку.

Чаще всего курила дома вечером или в выходные, а так же на вечеринках с алкоголем.

 

[Zlata]

Я бросаю курить ради того, чтобы:

1. Насколько возможно восстановить свой несчастный организм.
2. Полноценно и на равных общаться и проводить время со своим сыном и друзьями.
3. Не пугаться по утрам отражения в зеркале. Ну конечно на сколько это уже сейчас возможно.
4. Чтобы рядом со мной было комфортно находится моему сыну и друзьям.
5. Почувствовать себя женщиной, а не "своим в доску... чем- то"
6.Чтобы от меня и от одежды пахло моими любимыми духами и чистым телом, чтобы не было этой все перебивающей вони пепельницы.
7. Ой чуть не забыла!! Волосы. Ну то что волосы, особенно седые окрашиваются в грязно - желтый цвет, да еще неравномерно, я заметила, но что они еще и выпадают, спохватилась не сразу... Так что восстанавливаем волосяной покров.
8. Восстановить (опять таки по возможности) кожу. Ну хотя бы иметь нормальный цвет лица.
9. Быть более активной. Начать заниматься скандинавской хотьбой нормально, а не ползти по дорожке волоча за собой палочки и пыхтя как паравоз. Да и не раз в месяц, а хотя бы раз в неделю, в идеале через день. Мечта такая.
10. Те денежки, что тратила на сигареты, потратить тоже на себя конечно, но с пользой. Ой посчитала, аж поплохело.
11. Свободы. Хочу путешевствовать, сесть в самолет и спокойно лететь, не психовать, что нельзя покурить. Не строить планы как бы обмануть экипаж и пассажиров. Или в поезде, ждать стоянки, чтобы выскочить нервно покурить, так это место еще найти надо, да чтобы поезд видно было, чтобы не отстать. И не важно что на улице дождь или снего или дикая жара.
12. Ну этот пункт может показать приколом, но для меня это важно. Я хочу в ресторанах, кафе сидеть за нормальными столиками, с хорошими видами, а не где то за углом на диком ветродуе. И не ловить на себе косые взгляды .

Минусы отказа, что плохого случится:

1. Не будет универсального успокоительного.
2. Изменение в меню завтрака. Из привычного останется только кофе
3. Не будет энергетика, если устала - покурила и ...бодрит, предает сил.
4. Прощай моя муза, надо что-то придумать, сосредоточится, что-то сочинить, что-то сотворить, решить какую то задачу - сигарета.
5 Потеряю свою маскировку. Если не интересен разговор или неприятен человек, не очень удобная ситуация, не знаю как ответить или о чем говорить с человеком всегда прикрывалась дымом сигареты.
6. Не будет возможности пофилонить на вполне законном основании - я на перекур.
7. Стаж довольно приличный, отказ будет сложный и болезненный.
8. Чем руки то занять и голову, не могу же я все время вязать, прямо дама - паук получается.
9. Убежище от одиночества.
10. Возможность набора лишнего веса, именно лишнего.
11. За такой срок сигарета стала продолжением руки, меня и моего образа жизни. Просто тупо страшно и тяжело все ломать и перестраивать, точнее строить по новой. Не дэвушка чать))

Плюсы отказа:

1. Ну молодость конечно не вернешь, но сохраню то что осталось и сохраню в чистом виде.
2. Мой сын и мои друзья наконец то успокоятся и перестанут каждый раз когда я отправлялась на перекур переживать и уговаривать меня не курить.
3. Наконец то я смогу нормально общаться со своими друзьями, спокойно сидеть с ними за столом, ездить на пикники, болтать обо всем на свете, совершенно не дергаясь, что хочу курить.А где тут можно покурить, если нигде низяя, но очень хочется то валить на улицу и там искать место (Ну прямо как пес в пустыне столбик ищет)
4. Стареть так уж с достоинством, а курящая... ну скажем так "зрелая дама" - это, простите, не красиво.
5. Мордочка моего личика станет наконец то нормального цвета, а не серо-зелено-красная.
6. Наконец то будут, серебристые, пушистые волосы и гуще чем сейчас. Меня устроит если они просто выпадать перестанут.
7. Кожа посвежеет. Ну очень на это надеюсь, конечно возрастные изменения никуда не денутся, но хотя бы будет живой, а не пергаментная маска.
8. Восстановятся ногти и пальцы не нужно будет оттирать лимонным соком. Лапки будут мягонькими и гладкими.
9.Почувствую запах моих любимых духов, нормально почувствую, а не поливать себя духами, чтобы "забить" амбре пепельницы.
10. Наконец то наберу вес, хотелось бы не очень много, ну это уже как получится. Мне нужно поправиться.
11. Я стану свободной. Смогу спокойно путешествовать.
12. Наконец то увижусь со своей свекровью и золовкой, смогу к ним слетать.
13. Смогу нормально двигаться, скандинавская ходьба будет уже не мечтой а реальностью.
14. Спокойно проходить километров 5 по моему любимого маршруту, а в конце наградить себя, любимую, чашечкой шикарного кофе или домашнего лимонада.
15. Очень приличная сумма на свои прихоти и хотелки, да и вообще капризики.
16. Нормальные столики, хорошие виды в моих любимых ресторанах, ресторанчиках, харчевнях и т.д. Вот люблю хорошо посидеть.
17. И конечно же запахи, вкус еды. Все это давно забытое великолепие весны и лета.
18. Вкусные и полноценные завтраки, а кофеёк с разными вкусняшками
19. Появится возможность доделать все что начала и сотворить что-то новое.
20. Исчезнет "достопримечательность" - окно с кукушкой. Один раз в час примерно я выходила из окна покурить. Причем у прохожих возникал вполне разумный вопрос - "а как она там помещается то?" Усе цирк уехал, клоун бросил курить.
21. Ну и наконец, возможно самое основное - возможность изменить свою жизнь, выбраться из этой постылой колеи.

Когда чаще всего курила:

Обычно утром и вечером часто и много.
За рюмочкой чая и чашечкой кофе - очень много.
Любое общение - прямо как рефлекс какой то сигарета в зубы и вперед. Исключение если собеседник не курит, но тогда после беседы накуривалась.

 

[Надия Я]

для чего бросаю:
1 Я бросаю курить для того, чтобы не было стыдно перед дочерью.
2 Я бросаю курить для того, чтобы от меня приятно пахло.
3 Я бросаю курить для того, чтобы быть более уверенной.
4 Я бросаю курить для того,чтобы лёгкие очистились навсегда
5 Я бросаю курить для того,чтобы тратить деньги в другое русло
6 Я бросаю курить для того,чтобы улучшился цвет лица и тип кожи
7 Я бросаю курить для того,чтобы ощущать естественные запахи
8 Я бросаю курить для того,чтобы чувствовать себя бодрее
9 Я бросаю курить для того,чтобы прожить дольше
10 Я бросаю курить для того,чтобы гордиться собой

Минусы отказа:
1.увеличение аппетита
2 эмоциональная вялость
3.вкус кофе не яркий
4.сбои с утренним физ.ритуалом
5.меньше встреч с коллегами на работе
6.некуда деть руки в пробке за рулем
7.невозможность снять напряжение при стрессе
8.отсутствие лишний раз сбежать из зона "некомфорта"
9.меньше разговоров по телефону
10.не стабильность в режиме дня(на начало бросания)

плюсы:
1.близкие чувствуют,как пахнут мои духи
2.сразу целуюсвоего ребенка при встрече
3.Больше концентрируюсь на работе
4. не ныряю в магазин за сигаретами и попутно не трачу на всякую ерунду
5.не стыдно перед мамой зва несдержанные обещания
6.моя астма не будет так атаковать меня
7.очищаются руки и зубы от желтизны
8.чувствую больше запахов
9.нет отдышки
10.чувствуешь себя свободной

чаще всего когда:
Курила всегда утром после кофе, в пробках в машине, по приезду на работу или в другое место, по приезду домой откуда-либо, в компании на празднике, после еды ,естественно, в порыве стресса или тревоги.

 

[Натушка]

Для чего бросаю курить?
1. Чтобы перестать быть никотиновым наркоманом
2. Стать уравновешенной
3.восстановить уверенность в себя!
4. Не отравлять себя табачным ядом
5. Прекратить наркотиком искажать свое мышление
6.для бережного и ответственного отношения к себе
7.перестать отравлять людей, которые рядом
8.вернуть уваджение близких
9. Восстановление здоровья
10. Уважать иценить себя за отважный поступок

- отказа?
Не нахожу "-" отказа от курения

+ Отказа?
1. Ясность мозга
2. Уравновешенная ЦНС
3. Ответственность трезвого человека
4. Восстановится Память, внимание, сосредоточенность
5. Новый круг уважающих себя людей
6. Здоровье
7. Самореализация
8. Экономия бюджета
9. Самоуважение
10. Улучшение качества жизни
11. Не травить вонью ни в чем не повинных людей!

Курила чаще всего
Утром
Вечером
На остановках
После транспорта
После тренировки
После психов
Работая
Отдыхая

 

[Natalushka]

Я бросила для того, чтобы:
Я бросила курить, я узнала что такое зависимость!
Я бросила курить, я победила зависимость!
Я бросила курить, чтоб быть здоровой!!!
Я бросила курить , я чувствую запахи - цветов, ребенка, мужа!)
Я бросила курить, я стала уверенной в себе!
Я бросила курить, я воспитала в себе характер!
Я бросила курить, я стала спокойной, нежной)
Я бросила курить - Я Свободна!
Я бросила курить, я просыпаюсь утром в прекрасном настроении!
Я бросила курить, я бегу утром умываться, чтобы посмотреть на свое лицо и улыбнуться!
Я бросила курить, я вечером почистив зубы, рассматриваю, каждый зубик, как он переливается!
Я бросила курить, у меня пахнет со рта!
Я бросила курить, я себя нюхаю - я пахну - руки, волосы, духи!))

Минусы отказа :
вечная память о курении
20 летний опыт
кофе без сигареты
алкоголь без сигареты
потеря общения с курящими друзьями
я смотрю на курящих женщин, как на серое общество
Я нервно реагирую на рядом курящую девушку или женщину!
На остановках иногда ловлю носом запах, курящего сигарету мужчины.... а потом радуюсь, что это курю не я)


Плюсы отказа:
Спокойствие
Запахи, много запахов)
Откладываю по счетчику деньги))
Я всегда возле ребенка, а не он возле меня
Я пахну и чувствую свои запахи
Я при встрече целую своего ребенка!
Я при встрече целую свою маму!
Я уверенная в себе
У меня не болит голова
У меня нет комплекса "вонючки и безразличия" в транспорте.
У меня пропали черные круги под глазами!!!!
Я чувствую себя женщиной
Я горжусь собой)
Начинаю забывать о курении!

Курила чаще всего:
Всегда, со всеми и везде
на остановках
при каждой встрече
при каждом, пойдем покурим
после работы
после работы возле подьезда
перед тем как зайти домой
сразу как только вышла из дома
с кофе
поговорить по телефону
алкоголь
туалет
перед едой
после еды
Все причины, что бы покурить, ВСЕ!!!

Почему то хочется пропустить через себя солнце!

 

[Byrrrnaya]

1. Ради чего бросаю.
1. Бросаю ради себя. Надоело до чертиков, до изжоги. Когда куришь 29 лет, уже правда, сыт по горло!
2. Бросаю ради белоснежной улыбки.
3. Бросаю ради вкусного запаха от себя. Я хочу вкусно пахнуть!!!
4. Бросаю, чтобы перестать по утрам кашлять.
5. Бросаю, чтобы начать тратить деньги на что то более приятное и нужное мне.
6. Бросаю, чтобы перестать винить себя и стыдиться.
7. Бросаю, чтобы полноценно заняться спортом.
8. Бросаю, чтобы кожа приобрела здоровый оттенок.
9. Бросаю, чтобы целовать своих любимых, родных, тогда когда мне захочется, а не тогда, когда уф.. я не курила, можно..
10 Бросаю, чтобы быть свободной от зависимости. А не подчинять свою жизнь сигаретам.

2. Минусы отказа.
1. Я потеряю собеседников и не узнаю много интересного
2. Я перестану кайфовать от дороги
3. я перестану кайфовать от созерцания природы
4. я нарушу свой ритм жизни
5. я перестану концентрироваться быстро, мгновенно
6. Я перестану быстро начинать дела, делать перерывы в делах.
7. Я перестану отдыхать
8. Я перестану медитировать перед сном
9. я перестану легко находиться в одиночестве
10. Я перестану легко справляться со стрессами

3. Плюсы отказа.
1. Свежий запах
2. Белые зубы
3. Цалуйся, сколько хочешь))))))))
4. Обнимайся, сколько хочешь))))
5. исчезнет стыд
6. исчезнет чувство вины
7. появится уверенность
8. перестану кашлять
9. исчезнет напряжение
10. сэкономлю деньги
11. улучшится цвет лица
12. научусь концентрироваться без сиг
13. научусь решать проблемы без сиг
14. избавлюсь от туманности в голове
15. быстрее буду доезжать до пункта назначения)))
16. Быстрее будут делаться дела
17. Поближе буду с некурящими друзьями
18. Мои пальцы перестанут желтеть
19. Мой голос перестанет грубеть.
20. Я буду гордиться собой, однозначно!)))

4. Время. Курила каждые полчаса - час. Дома. На работе - поменьше, но и здесь у меня есть возможность курить тогда, когда мне приспичит.
1. Стрессы
2. Начало дела, конец дела, между делом.
3. Утром - 3, перед сном - 3.
4 До приема пищи, после приема пищи.
5. На природе
6. В путешествии
7. вообщем, легче сказать, когда я не курила((((((

 

[Ананасинка]

Ради чего:
1. Я хочу быть красивой
2. Я хочу наслаждаться жизнью
3. Я хочу быть спокойной
4. Я люблю жизнь
5. Я хочу быть здоровой
6. Я хочу заниматься любимыми видами спорта - много плавать и ежиться. Я хочу быть гибкой и легкой.
7. Я хочу быть честной с собой и окружающими.
8. Я хочу быть свободной
9. Хочу быть наполненной энергией и чувствовать это
10. Я хочу быть примером для окружающих
11. Я хочу быть лучшей версией себя

Минусы:
1. первое время я буду ипохондрить, истерить.
2. надо придумать, что делать наедине с собой.
3. не буду курить по ночам, на балконе с музыкой и своими мыслями.
4. не будет больше встреч с людьми, с которыми выпил крепкого, закурил сигареткой и душевные разговоры.
5. надо придумать как справляться с волнением. как негативным так и позитивным.
Когда возникает сильное радостное волнение - очень хочется закурить и рассказывать кому-нибудь за сигареткой или прокручивать в голове. этого больше не будет. не будет больше - всю ночь учил или готовил проект, курил, пил кофе и сдал!
6. не смогу больше заменять прием еды сигаретой, сложнее худеть.
7. я не закурю на балконе, скучая и думая о ком-то.
8. я не буду узнавать сплетни в курилке

Плюсы:
1. Моя кожа будет сиять. у меня от природы красивый цвет лица.
2. я не буду портить свой желудок, заменяя еду сигаретой.
3. не буду частью сплетен и интриг в курилке.
4. я почувствую прилив энергии.
5. у меня появятся силы больше заниматься спортом
6. я буду слаще спать
7. и сладко просыпаться, без ощущения тумана в голове.
8. повыситься либидо и снова буду влюбляться
9. изменится круг друзей.
10. приму участие в заплыве через Босфор
11. не буду париться по поводу учащенного сердцебиения.
12. не буду врать или скрывать от близких
13. я буду себя уважать и гордиться собой еще больше
Когда курила:
1. от избытка эмоций - влюбилась, сильный стресс.
2. за компанию, в курилке, на вечеринке.
3. когда выпью.
4. Перед сном. не могла уснуть без сигаретки никак. весь день могла не курить, главная сигарета была перед сном.
посидеть на балконе, включить музыку покурить. рррр.

 

[Джой]

• Для чего я бросаю курить:
• Для здоровья.
• Для красоты.
• Что бы не было больше кашля
• Что бы чувствовать себя полноценным человеком
• Что бы не мучится от постоянного желания бросить курить
• Что бы был шанс ( тут прочерк, личное).
• Что бы появилась физическая энергия
• Что бы стать чуть свободнее от матричных заморочек.
• Что бы изменилась жизнь
• Что бы двигаться дальше ( новое питание, спорт, новое мышление)
• Минусы отказа
• Период отвыкания – самый большой минус
• Полезли старые болячки, спина
• Постоянно об этом вспоминаю, как будто – жизнь стала неполноценной
• Происходит перестройка мышления, это сложно
• Нечем заполнять паузы в работе
• Посиделки с друзьями пока – стали не интересны, точнее не комфортны
• Когда ругаюсь с мужем – не могу стукнуть дверью и выйти покурить, приходится ругаться без паузы на обдумывание
• Утром никак не приходит мотивация – зачем мне вставать, раньше радовала мысль о кофе и сигарете.
• Плюсы отказа
• Здоровье. Я верю, что теперь оно будет у меня супер)
• Внешность. Я уже вижу результат. То ли еще будет)
• Комфорт в общении с некурящими родными, особенно со свекром. Я теперь спокойно на него смотрю и дышу рядом с ним.
• Чувство собственного достоинства. Я чувствую себя нормальным полноценным человеком, а не презренным наркошей
• Появилось свободное время. Пока отдаю его форуму).
• Оказывается, шампунь на волосах имеет запах, а мои любимые духи – мне не нравятся.
• Много –очень много давно забытых ароматов детства, которые были мне не доступны
• Не надо беспокоится о наличии сигарет, места для покурить. Особенно в аэропортах и гостиницах, это был самый трэш.
• Уверенна, плюсов еще много. Но пока я в процессе отвыкания, я их не замечаю.
• Когда чаще всего курила
• Утром, сразу как проснусь и сделаю кофе, пока соберусь на работу – от 4-5 сигарет уходило
• Как приезжала на работу – сразу тоже кофе и еще одна сигарета.
• В перерывах дел. Что то сделала – перекур.
• В начале нового дела- покурить, а уж потом…
• После еды, это обязательно, иначе как то неполноценный обед/ужин.
• Перед сном. Финальная сигарета обязательно. Хотя от нее было легче всего отказаться.

 

[Sashka89]

1. Я бросаю ради себя
2. я бросаю, чтобы не быть плохим примером для дочери
3. Я бросаю потому, что хочу еще одного ребенка
4. Я бросаю, чтобы быть здоровой
5. Я бросаю чтобы чувствовать настоящие ароматы и вкусы
6. Я бросаю, что бы улучшить отношения с мужем
7. Я бросаю для того, чтобы не болела голова и сердце
8. Я бросаю , ради экономии денег
9. Я бросаю, Чтобы от меня пахло духами, а не табаком
10. Я бросаю, чтобы быть свободной от никотиновой зависимости.
МИНУСЫ ОТКАЗА
1. во время стресса некуда деть руки
2. нет мой палочки- выручалочки
3. когда коллеги выходят на перекур, ты остаешься как бы не у дел
4. утренний кофе кажется не таким вкусным
5. табак притупляет аппетит, следствие - меньше ешь
6. в компании курящих чувствуешь себя не в своей тарелке
7. нет возможности законно отлынивать от тяжелой работы(ходить на законный перекур)
8. с подругами так приятно подымить и посплетничать
9. Сигарета- единственное , что было со мной на протяжении 13 лет во всех плохих и хороших ситуациях
10. Я люблю курить
ПЛЮСЫ ОТКАЗА
1. Свобода от зависимости
2. Свобода от промывания мозгов ( Аленн Карр прости за украденную фразу)
3. Я - пример не курящей женщины для своей дочки
4. От меня приятно пахнет
5. У меня больше сил и энергии
6. У меня лучше цвет лица
7. У меня лучше состояние зубов
8. Любая работа ( физическая или умственная дается мне легче)
9. Экономия денег
10. Качество секса
11. Больше свободного времени
12. Не нужно выходить зимой на мороз, что бы покурить
13. Не нужно мокнуть летом под дождем , что бы покурить
14. Исполнение желаний, на которые раньше не хватало денег
15. Не ссорюсь с мужем из-за сигарет
16. нет обпаленых ресниц ( я думаю меня многие поймут )
17. Улучшился сон
18. Я доказала самой себе , что смогу бросить.
19. Стать уверенной в себе
20. Стать счастливой без сигарет.
КОГДА БОЛЬШЕ ВСЕГО КУРИЛА
1. утром. сразу после сна, после кофе, по приезду на работу и через минут 15 .
2. Во время ссор или споров
3. Во время работы в огороде. ( способ пофилонить )
4. во время принятия алкоголя количество сигарет увеличивалось в двое.

 

[Настя К]

Бросаю для чего:
1. для своего здоровья
2. для здоровья близких при пассивном курении
3. для большей выносливости при физ.нагрузках
4. для авторитетного мнения при разговорах с детьми о вреде курения
5. для свежего дыхания
6. для нормального запаха от одежды и волос
7. для экономии бюджета
8. для свободы от никотиновой зависимости
9. для лучшего обоняния и осязания
10. для омоложения кожи и всего организма
Минусы:
1. меньше разговоров по душам с коллегами в курилке
2. меньше поводов для перерывов в работе
3. меньше поводов для уединения
4. меньше поводов для прогулок, особенно поздно-вечерних или ночных
5. не комфортно находиться в курящем обществе
6. не удовольствия от самого процесса курения
7. повышенная нервозность
8. постоянное чувство нехватки чего-либо
9. ломка при бросании
10. курение помогает отвлечься при негативных моментах жизни
Плюсы:
1.очищаются легкие
2. свобода от зависимости
3. свежее дыхание
4. меньше риск онкозаболеваний
5. экономия бюджета
6. хороший пример для подрастающего поколения
7. улучшение состояния кожи
8. повышение либидо
9. новые поводы для общения с коллегами
10. нет необходимости искать место для курения в общественных местах
11. улучшение обоняния
12. улучшение вкуса еды
13. нет запаха от волос и одежды
14. здоровый образ жизни
15. улучшение здоровья в целом
16. больше свободного времени
17. нет паники при отсутствии сигарет
18. нет необходимости жевать жвачку
19. гордость, что могу не курить
20. не нужна постоянно зажигалка
Курила: по утрам перед работой, в курилке с коллегами,
в обеденный перерыв на прогулке,
после работы по дороге домой,
на природе, на балконе.
На даче так вообще особый ритуал.
При нервозе, чтобы отвлечься

 

[Lensya]

бросаю для того, чтобы:
1. не подавать плохой пример дочери
2. быть здоровой
3. не было отдышки
4. заниматься спортом
5. не тратить деньги на сигареты
6. не чувствовать раздражения, когда находишься в месте , где нельзя курить
7. не прятаться, не врать и не стыдиться плохой привычки
8. не бежать и в снег и в дождь в киоск за сигами
9. гордиться собой
10. не болело горло, избавить от кашля курильщика
11. вычеркнуть одну зависимость (в жизни я так много от чего и от кого завишу, избавиться хотя б от этой)
минусы отказа:
1. не чем занять себя во время ожидания чего-либо
2. не на что отвлечься когда сержусь или ссорюсь с дочкой
3. не на что отвлечься когда расстроена чем-то
4. конец утреннему ритуалу кофе-сигаретка
5. приятно было курить с мамой на её кухне
6. по опыту знаю, что буду скучать
7. сидеть одной в кафе, когда парень идёт покурить на улицу
8. иногда посидеть на балконе с сигаретой - это время побыть одной и подумать
9. после еды очень хочется курить
10. просто по-детски глупое желание иметь плохую привычку, как маленький бунт
плюсы:
1. еще один повод похвалить себя!
2. дочь будет мной гордиться
3. доказать самой себе , что могу это сделать
4. здоровье!
5. кругом столько запретов на курение, и когда не куришь, тебя это не касается - это приятно))
6. нет переживаний, что пачка заканчивается, запастись надо, а вдруг киоск закрыт...
7. волосы и одежда не воняют
8. пройдет боль в лёгких при кардионагрузках
9. вообще выносливость лучше
10. улучшиться состояние кожи (ну или не будет ухудшаться)
11. здоровый цвет лица
12. не портить зубы
13. экономия денег
14. экономия времени
15. как ни странно, экономия нервов
16. никакого самообмана - в курении сигарет на самом деле ничего приятного
17. самоуважение
18. говорят улучшается обоняние - шанс проверить
19. не придется слышать критику в свой адрес (укоризненные взгляды тоже сюда)
20. потом еще долго можно будет подбадривать себя: смогла бросить курить - сможешь всё что угодно!
чаще всего курила после еды, по утрам с кофе, за компанию с мамой под шампанское.