Бег [100] Суперфигура 5 - начало 1 июня

[Tata236]

Юнкер, вот меню Япошки)
Японская диета на 14 дней: полное меню
Первый день

• Завтрак: кофе без сахара и молока.
• Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста с растительным маслом и стакан томатного сока.
• Ужин: 200г вареной или жареной рыбы.

Второй день

• Завтрак: кусочек ржаного хлеба и кофе без сахара.
• Обед: 200г вареной или жареной рыбы с вареной капустой и растительным маслом.
• Ужин: 100г вареной говядины и стакан кефира.

Третий день

• Завтрак: кусочек ржаного хлеба, подсушенный в тостере, или пресная галета без добавок, кофе без сахара.
• Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле, в любом количестве.
• Ужин: 200г несоленой вареной говядины, сырая капуста на растительном масле и 2 вареных яйца.

Четвертый день

• Завтрак: небольшая свежая морковка с соком одного лимона.
• Обед: 200г вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока.
• Ужин: 200г любых фруктов.

Пятый день

• Завтрак: небольшая свежая морковка с соком одного лимона.
• Обед: вареная рыба и стакан томатного сока.
• Ужин: 200г любых фруктов

Шестой день

• Завтрак: кофе без сахара.
• Обед: несоленая вареная курица (500г) с салатом из свежей капусты и моркови на растительном масле.
• Ужин: свежая морковка небольшого размера и 2 вареных яйца.

Седьмой день

• Завтрак: зеленый чай.
• Обед: 200г несоленой вареной говядины.
• Ужин: 200г фруктов или 200г вареной или жареной рыбы или 2 яйца со свежей морковью на растительном масле или вареная говядина и 1 стакан кефира.

Восьмой день

• Завтрак: кофе без сахара.
• Обед: 500г вареной курицы без соли и салат из моркови и капусты на растительном масле.
• Ужин: свежая небольшая морковка с растительным маслом и 2 вареных яйца.

Девятый день

• Завтрак: средняя морковка с лимонным соком.
• Обед: 200г вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока.
• Ужин: 200 г любых фруктов.

Десятый день

• Завтрак: кофе без сахара.
• Обед: 50г сыра, 3 небольших морковки на растительном масле и 1 вареное яйцо.
• Ужин: 200г любых фруктов.

Одиннадцатый день

• Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба.
• Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле, в любом количестве.
• Ужин: 200г вареной говядины без соли, 2 вареных яйца и свежая капуста на растительном масле.

Двенадцатый день

• Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба.
• Обед: 200г вареной или жареной рыбы со свежей капустой на растительном масле.
• Ужин: 100г вареной несоленой говядины и стакан кефира.

Тринадцатый день

• Завтрак: кофе без сахара.
• Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста на растительном масле и стакан томатного сока.
• Ужин: 200г вареной или жареной рыбы на растительном масле.

Четырнадцатый день

• Завтрак: кофе без сахара.
• Обед: отварная или жареная рыба (200 гр), свежая капуста с оливковым маслом.
• Ужин: 200г отварной говядины, стакан кефира

 

[Tata236]

В качестве углеводного у меня был Мак: 2 бигмака, 1 гамбургер, 1 чизбургер, картоха фри, кока-кола. И на десерт мороженное

Какашки)) Кроме морожки)

 

[Юнкер]

Юнкер, вот меню Япошки)
Японская диета на 14 дней: полное меню
Первый день

• Завтрак: кофе без сахара и молока.
• Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста с растительным маслом и стакан томатного сока.
• Ужин: 200г вареной или жареной рыбы.

Второй день

• Завтрак: кусочек ржаного хлеба и кофе без сахара.
• Обед: 200г вареной или жареной рыбы с вареной капустой и растительным маслом.
• Ужин: 100г вареной говядины и стакан кефира.

Третий день

• Завтрак: кусочек ржаного хлеба, подсушенный в тостере, или пресная галета без добавок, кофе без сахара.
• Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле, в любом количестве.
• Ужин: 200г несоленой вареной говядины, сырая капуста на растительном масле и 2 вареных яйца.

Четвертый день

• Завтрак: небольшая свежая морковка с соком одного лимона.
• Обед: 200г вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока.
• Ужин: 200г любых фруктов.

Пятый день

• Завтрак: небольшая свежая морковка с соком одного лимона.
• Обед: вареная рыба и стакан томатного сока.
• Ужин: 200г любых фруктов

Шестой день

• Завтрак: кофе без сахара.
• Обед: несоленая вареная курица (500г) с салатом из свежей капусты и моркови на растительном масле.
• Ужин: свежая морковка небольшого размера и 2 вареных яйца.

Седьмой день

• Завтрак: зеленый чай.
• Обед: 200г несоленой вареной говядины.
• Ужин: 200г фруктов или 200г вареной или жареной рыбы или 2 яйца со свежей морковью на растительном масле или вареная говядина и 1 стакан кефира.

Восьмой день

• Завтрак: кофе без сахара.
• Обед: 500г вареной курицы без соли и салат из моркови и капусты на растительном масле.
• Ужин: свежая небольшая морковка с растительным маслом и 2 вареных яйца.

Девятый день

• Завтрак: средняя морковка с лимонным соком.
• Обед: 200г вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока.
• Ужин: 200 г любых фруктов.

Десятый день

• Завтрак: кофе без сахара.
• Обед: 50г сыра, 3 небольших морковки на растительном масле и 1 вареное яйцо.
• Ужин: 200г любых фруктов.

Одиннадцатый день

• Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба.
• Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле, в любом количестве.
• Ужин: 200г вареной говядины без соли, 2 вареных яйца и свежая капуста на растительном масле.

Двенадцатый день

• Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба.
• Обед: 200г вареной или жареной рыбы со свежей капустой на растительном масле.
• Ужин: 100г вареной несоленой говядины и стакан кефира.

Тринадцатый день

• Завтрак: кофе без сахара.
• Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста на растительном масле и стакан томатного сока.
• Ужин: 200г вареной или жареной рыбы на растительном масле.

Четырнадцатый день

• Завтрак: кофе без сахара.
• Обед: отварная или жареная рыба (200 гр), свежая капуста с оливковым маслом.
• Ужин: 200г отварной говядины, стакан кефира

Не, я питался 5-6 раз в день, никакого сока, никакой морковки,никакого хлеба, молочки

 

[Tata236]

Не, я питался 5-6 раз в день, никакого сока, никакой морковки,никакого хлеба, молочки

Я думала, страшнее Япошки ничего не бывает))) А у меня и морковка местами, и паста арахисовая и лавашик. Видимо, быть мне толстухой)))

 

[Юнкер]

Какашки)) Кроме морожки)

Дык вкусовые рецепторы у всех разные. Кому-то тепло на душе от тортика и пироженки, кто-то любит селедочку, ну а я вот такие "какашки"

 

[Юнкер]

Я думала, страшнее Япошки ничего не бывает))) А у меня и морковка местами, и паста арахисовая и лавашик. Видимо, быть мне толстухой)))

Та как -то я это морковку с детства не перевариваю. В садике ее клали во все блюда...разве что манка обходилась без нее

 

[Алллочка]

За раз в лёгкую!
Я больше скажу, по субботам после трени ног теперь такой читмил на постоянной основе. Вес как был после сушки 78-79 кг, так и остался

И этот человек на нас ругается!!!
А сам запрещенные слова говорит "тортики", селедка, и ест ФАСТ ФУД и пьет кока-колу!

 

[Юнкер]

И этот человек на нас ругается!!!
А сам запрещенные слова говорит "тортики", селедка, и ест ФАСТ ФУД и пьет кока-колу!

Я ж за вас переживаюМне ваши результаты важны.
А свой организм я уже более ли менее изучил и знаю что мне можно, сколько и когда

 

[Tata236]

И этот человек на нас ругается!!!
А сам запрещенные слова говорит "тортики", селедка, и ест ФАСТ ФУД и пьет кока-колу!

Прямо-таки волк в овечьей шкуре)))

 

[Шакира]

От такой диеты японской копыта откинуть можно )))

 

[Алллочка]

От такой диеты японской копыта откинуть можно )))

Привет, Шакирочка, развлекаемся мы. Никто этого не делает.
Как ты, как дела, как отпуск?
Обещала фотки!

 

[rolik]

Салам.
Давно не заходил, как вы тут поживаете ?

 

[Шакира]

Привет, Шакирочка, развлекаемся мы. Никто этого не делает.
Как ты, как дела, как отпуск?
Обещала фотки!

Всем привет! Отпуск закончился неожиданно. Навалились неприятности, пришлось вернуться раньше. Сейчас разгребаю и толстею )). Пытаюсь собрать себя в кучу и начать питаться правильно. Сейчас некогда ни считать, ни готовить. В общем все грустно.
А на фото я кстати смотрелась не такой уж и тощей, как в зеркале. И я совершенно не умею фотографироваться, поэтому не смогла даже выбрать что-нибудь стоящее.

 

[Алллочка]

Всем привет! Отпуск закончился неожиданно. Навалились неприятности, пришлось вернуться раньше. Сейчас разгребаю и толстею )). Пытаюсь собрать себя в кучу и начать питаться правильно. Сейчас некогда ни считать, ни готовить. В общем все грустно.
А на фото я кстати смотрелась не такой уж и тощей, как в зеркале. И я совершенно не умею фотографироваться, поэтому не смогла даже выбрать что-нибудь стоящее.

Обидно, конечно, но ты не расстраивайся ,
в любом случае, ты побывала на море, а кому-то это вообще не светит.

 

[Алллочка]

Салам.
Давно не заходил, как вы тут поживаете ?

Мы хорошо, а ты как?

 

[rolik]

Мы хорошо, а ты как?

Хотел пообщаться, но пора на турники. У меня все хорошо, правда в этом месяце сочкую много.

 

[Алллочка]

Хотел пообщаться, но пора на турники. У меня все хорошо, правда в этом месяце сочкую много.

Заходи, рассказывай о своей жизни. Нам интересно!
Кстати, отчет не за горами...

 

[rolik]

Заходи, рассказывай о своей жизни. Нам интересно!
Кстати, отчет не за горами...

Хорошо, на выходных забегу

 

[Tata236]

Я сегодня решила зожиться на свежем воздухе в парке. Побегала, а потом покачала ручонки на площадке с тренажёрами. Когда отжималась, позвонила мама, спросила, что я делаю. Услышав ответ, так с чувством мне сказала, чтобы я завязывала со спортом и что я тощая и страшная ((( И так всегда. Все у меня не так, по её мнению (

 

[Алллочка]

Tata236, Славена не права насчет моей целеустремленности, если посмотреть мои маршруты в этом же приложении, сплошное броуновское движение: туда-сюда, как угорелая. .

У меня, думаю, с мамой ситуация потяжелее, моей маме 80 лет.
Ну придумай что-нибудь, типа танцую с мужчиной, поэтому одышка.
Шучу!