1.рыбу,скумбрию,пангасиус,телапию,на противень,заранее обжарь,чуть,морковь и лук,или припусти,специи какие можно ему,заранее сделанное пюре картофельное,на рыбку кладешь,морковку с луком,сверху пюрешку на 15-20 мин в духовку.
2.рыба та же,сверху,лук с морковкой,помидорчик кружочком,если можно сыр потри,специи и соль и на 15 мин в духовку