А, не поняла сразу, прости
![Smile :) :)](/styles/smilies/smile.png)
Нет, ежедневник не веду, но в течение дня в смартфоне пишу заметки по деструктивным эмоциям, чтобы вечером их разложить по схеме СМЭР и дальше уже с этой схемой работать.
А СМЭРки веду на ноуте в экселе, чтобы можно было удобно отфильтровать отчеты по типу эмоций, реакций и т.д. Так легче увидеть закономерности и косяки в работе мышления.
Когда видишь где именно проблема - уже полдела по исправлению сделано