Самодисциплина [28] Правило Помодоро - 13: 20 минут действуем!

[Sergio2000]

Хорошо тусить на грядке -
Вырабатывать привычки,
И с томатами общаться,
И учиться на отлично!

(продолжение следует)!

Хорошо смотреть футбол
И кричать негромко:"Гол!"
Про "томаты" позабыть
И "зубрилою" не быть.

 

[Sergio2000]

Правило 20 минут - легко, просто и эффективно! Идет набор!
Старт - 25 июня (понедельник).
Продолжительность - 1 месяц (4 недели).

КАПИТАН - @Каракатица

ЛОГО: Посмотреть вложение 641703

Часто достижение целей представляется, как что-то невозможное, но воплотить мечту в жизнь достаточно реально. Существует стратегия, которая поможет достичь своей цели, начиная с выполнения маленьких этапов ежедневно. Она называется искусством маленьких шагов. Эта теория включает в себя правило 20 минут.

Суть этого правила заключается в том, что не нужно сразу из кожи лезть для выполнения своей цели, а можно начать уделять этому дел всего 20 минут ежедневно. Этот промежуток времени можно перетерпеть, даже если не хочется этим заниматься. Это правило — прекрасный способ борьбы с ленью и он замечательно повышает мотивацию!

Правило 20 минут

1. Удели 20 минут в день занятию спортом, и ты не будешь беспокоиться о своем здоровье.
2. Удели 20 минут в день уборке своего дома, и ты забудешь о беспорядке.
3. Выдели 20 минут в день для повышения концентрации, и ты не узнаешь, что такое творческий кризис.
4. Найди 20 минут в день, чтобы выслушать мужа или жену, и ты не будешь беспокоиться о своих отношениях.
5. Удели 20 минут в день на слушание себя и ведение личных записей, и ты забудешь о недостатке идей.
6. Выдели 20 минут в день для работы над созданием источников дохода, и ты не будешь переживать о собственном финансовом благополучии.
7. Найди 20 минут на отдых, и ты забудешь об усталости.
8. Удели 20 минут в день чтению полезной книги, и ты обязательно станешь экспертом.

Если ты всё откладываешь на потом, то это правило поможет тебе избавиться от лени. Уделяя всего 20 минут в день даже нелюбимому делу, ты повысишь свои шансы на успех в любом начинании. Стоит только начать и тебя ждут великие свершения. Будь уверен!

Информация с сайта Так просто


********
Формат и правила:

Запись в проект с помощью анкеты (цельным сообщением в этой теме):

1. Моя цель (мечта) ______________
2. Дело, которое буду делать 20 мин каждый день с 25 июня по 22 июля _____________ (будьте внимательны, заменить дело в течение месяца будет нельзя).
3. Ваше местное время относительно Мск (либо Мск, либо если отличается от Мск напишите, пожалуйста, в какую сторону и на сколько часов разница с оным).

Обязательное условие: возможность ежедневно заходить на форум и отписаться в теме. Если такой возможности нет, тогда участие невозможно.

Правила:
1. Каждый день необходимо 20 минут посвятить указанному в анкете делу (количество дел можно добавлять от 1 минимум до 2х максимум, если выбраны 2, то сократить из будет нельзя).
2. После этого или вечером (того же дня, до 24-00 по местному времени) отписаться в этой теме, что сегодня дело сделано все 20 минут (отчёт). В начале сообщения обязательно писать дату, за которую отчитываетесь. Задним числом или наперёд такая запись не принимается.
Выходные и штрафики:
1) Можно взять 2 выходных дня в течении первых двух недель и 2 выходных в течении последующих (оба выходных вместе или по-отдельности). При этом не важно 1 или 2 у вас дела, выходным считается - полный день.
2) Если оба выходных уже использованы, то последующее невыполнение дела - штраф. Допускается один штраф за весь период Помодоро (одно дело - один штраф)
Недельный отчёт:
В конце каждой недели участник отписывается в свободной форме о степени прогресса в своём деле на пути к цели (не важно, есть прогресс или нет, просто пара срок (или больше, по желанию). В начале сообщения обязательно писать слова "Недельный отчёт" ("Отчёт за неделю"). Срок сдачи недельного отчёта - воскресенье, крайний срок сдачи - понедельник (4 таких отчёта всего: 1 июля; 8 июля; 15 июля; 22 июля). Отсутствие этого отчёта означает выбытие.

Выбор дела желательно, чтобы соответствовал критериям:

1. Дело, которое ведёт не к обыденности, а к какой-то мечте, что очень хочется, но всё откладывается на потом из-за лавины текущих дел или лени.
2. Выполнять его можно и в болезни, и в здравии; и в богатстве, и в бедности - т.е. вне зависимости от обстоятельств, в течение всего месяца, ибо отпуска не будет.

Капитан заносит отметки об отчётах (за день и за неделю) или их отсутствии в ТАБЛИЦУ 20-минутку, где можно будет видеть общую картину успеха команды. Таблица заполняется капитаном.

Награждения - медаль успешно прошедшим этот месяц участникам. Ну и конечно - прогресс в том, что вы написали в своей Помодоро-цели!

Таблица 20-минуток участников Помодоро-13!

Привет, Елена!

Запиши меня, пожалуйста.

1. Моя цель (мечта) - Стать лучшим.
2. Дело, которое буду делать 20 мин каждый день с 25 июня по 22 июля- Освоение инструментов Гугл.
3. Ваше местное время относительно Мск - (минус час).

 

[Каракатица]

@Sergio2000 на грядке.

 

[Дим-Саныч]

Доброе утро! Всё идет по плану. Выполнил с удовольствием, отчет за 22.06.!!!отличного вам друзья настроения и великолепного дня пожелаю вам од души!!!

 

[ShamanKa]

Хорошо смотреть футбол
И кричать негромко:"Гол!"
Про "томаты" позабыть
И "зубрилою" не быть.

Нелогично - записываешься в помидорку и пишешь "про томаты позабыть"

 

[Langolier]

Привет, Елена!

Запиши меня, пожалуйста.

1. Моя цель (мечта) - Стать лучшим.
2. Дело, которое буду делать 20 мин каждый день с 25 июня по 22 июля- Освоение инструментов Гугл.
3. Ваше местное время относительно Мск - (минус час).

Привет!

 

[Langolier]

Доброе утро! Всё идет по плану. Выполнил с удовольствием, отчет за 22.06.!!!отличного вам друзья настроения и великолепного дня пожелаю вам од души!!!

Я тоже думаю, пора отмечаться/)))

 

[Жарок]

@Жарок в теплице.

О, спасибо! Как я рада! Привет, помидорки!

 

[Sergio2000]

Привет!

Привет, дорогой!

#не курю!

 

[Sergio2000]

Нелогично - записываешься в помидорку и пишешь "про томаты позабыть"

Привет, Ксюша!

Ты абсолютно права. С твоей точки зрения это не совсем логично. При этом я люблю "помидорки", кто же их не любит. А вот то маты, то не маты не люблю.

 

[ShamanKa]

Привет, Ксюша!

Ты абсолютно права. С твоей точки зрения это не совсем логично. При этом я люблю "помидорки", кто же их не любит. А вот то маты, то не маты не люблю.

Привет)) Я маты со школы как-то не очень - уж больно пыльные они были, и совсем не мягкие

 

[Miss Zhannet]

возьмите меня на грядку!!!

1. Моя цель (мечта) - Продолжать быть красоткой)
2. Дело, которое буду делать 20 мин каждый день с 25 июня по 22 июля - Ходьба в Лесли
3. Ваше местное время - МСК

 

[Miss Zhannet]

поздороваться забыла - здрасте всем)

 

[Мария331]

Можно к вам???)))
1. Моя цель I :китайский язык: пройти 15 уроков основного курса по Задоенко.
2. Дело, которое буду делать 20 мин каждый день с 25 июня по 22 июля; читать, писать, учить, слушать, говорить!!!
3. Ваше местное время относительно Мск Мск

1. Моя цель II : разобраться с информацией на жестких дисках - такой бардак там у меня )))
2. Дело, которое буду делать 20 мин каждый день с 25 июня по 22 июля: что-то удалять, что-то сохранять, раскладывая по папочкам))
3. Ваше местное время относительно Мск Мск

 

[Каракатица]

@Miss Zhannet, @Мария331 в теплице.

 

[Sergio2000]

Привет)) Я маты со школы как-то не очень - уж больно пыльные они были, и совсем не мягкие

Я люблю на маты приземляться. Всё мягче, чем на досках. В школе, потом в универе, да, и сейчас бы не отказался. Были они сладко мягкие.

 

[Libertinne]

Всем добрый день! И меня возьмите!
Моя цель (мечта) разобраться со своими " лягушками"- делами, которые делать не хочется, но надо.
2. Дело, которое буду делать 20 мин каждый день с 25 июня по 22 июля "съедать" лягушек по частям.
3. Ваше местное время относительно Мск. Мск.

 

[mishgan]

драсти всем) и я с вами попробую

1. Моя цель (мечта) смотреть иностранные фильмы в оригинале
2. Дело, которое буду делать 20 мин каждый день с 25 июня по 22 июля изучать иностранный язык
3. Ваше местное время относительно Мск Москва
------------------------------------------------------------------------------
1. Моя цель (мечта) повысить проф навыки
2. Дело, которое буду делать 20 мин каждый день с 25 июня по 22 июля чтение проф.лит-ры
3. Ваше местное время относительно Мск Москва

 

[Каракатица]

@Libertinne, @mishgan, добро пожаловать.

 

[Жарок]

Целый день хожу вокруг да около, нет-нет, да опять зайду на помодорку, пошарюсь здесь, поболтаюсь туда-сюда и снова куда глаза глядят: на грядках еще сезон не наступил, еще понедельника ждать. Можно, конечно, приступить к выполнению задач и сейчас - чего болтаться? - но без общей команды как-то ни то, ни сё. А вообще, в моей хвори наступило затишье, я и рада, что могу снова сидеть. Вот и треплюсь не по делу. Ну, до встречи в понедельник, помидоры!