29 29_4 Барабан Страдивари

[gpp]

Старалась

Умничка!

 

[Elenka1]

Старалась

Я тоже стараюсь))) Только с правильным питанием - засада. Все время есть хочется...

 

[Инна MK]

Шикарно! Как удалось еще больше постройнеть? Руки такие худенькие на последнем фото.

А ещё была огромное ЖЕЛАНИЕ! Вот правда, я просыпалась утром и в голове-ТРЕНИРОВКА.
Да, дети, да-дом и т.д.но моя цель всё таки была на первом месте

 

[Инна MK]

Я тоже стараюсь))) Только с правильным питанием - засада. Все время есть хочется...

Я сейчас тоже слишком много себе позволять стала, особенно зимой так бывает-хочется вкусного и вредного

 

[Инна MK]

Умничка!

 

[gpp]

 

[Верена]

Ира привет! Спасибо большое! Всё просто и сложно было одновременно.
Жёсткая диета, т.е. сушила себя, сгоняла жир, наряду с тренировками.
4 раза в неделю-тренажёрка по 2.5-3 часа. Тренер гонял меня жестоко, я аж плакала иногда, так всё болело. Но я ему до сих пор благодарна!
Дома, остальные 3 дня-кардио-обычные прыжки, бег, скакалка(я её до сих не люблю).
Йога, стретчинг, в ход шло всё! Перерыла весь инет в поисках самой лучшей программы, хваталась а всё подряд! Т.е-спорт, спорт и ещё раз спорт! Никакие чудо диеты не дадут эффекта, если девушка худеет только на диете и при этом не подтягивает мышцы, можешь себе представить, если ты резко сбрасываешь лишние 20 кг
Ела овощи, отварные рыбу,мясо( т.е.грудку куриную), каши на воде(все крупы кроме белого риса), фрукты по сезону, много зелени летом, очень много(просто как коза ходила), мучное исключила всё( всю сдобу.и тд).
Хлебцы пресные, творог обязательно, всю кисломолочку.
Иногда ела сухофрукты( я и сейчас их обожаю как перекус), орехи тоже.
Очень много пила обычной чистой воды, чай любой, кроме чёрного.

Потрясающе! Но это какая сила воли должна быть! Неделю без перерыва тренироваться
Да еще по 2,5-3 часа. Восхищаюсь тобой!

 

[Инна MK]

Потрясающе! Но это какая сила воли должна быть! Неделю без перерыва тренироваться
Да еще по 2,5-3 часа. Восхищаюсь тобой!

Я в таком режиме месяца три занималась, потом сократила немного и тренировалась уже реже, 3-4 раза в неделю.
Мотивация для меня была доказать самой себе, что я на что то способна.

 

[gpp]

Сладких снов, друзья!

 

[Freyja]

@ДМ.7 @freya
не курю, прошу отметить

Не курю!

@ДМ.7 @freya , не курю!!!

@ДМ.7 @Freyja не курю

@ДМ.7 @Freyja не курю
отметьте пожалуйста

Не курю сегодня/зафтра %)
-обалдеть быстро время летит... недавно 30 дней было, а уже за 50 перевалило.

@Freyja не курю

#НЕ КУРЮ

@ДМ.7, @Freyja Не курю, прошу отметить

Добрый вечер всем!
@ДМ.7 @Freyja отметьте, пожалуйста: не курю!

Отметила

 

[Freyja]

Спойлер: Команда

1. @Nadezhda1984
2. @рыбачок
3. @legioner01
4. @LexusV
5. @Freyja
6. @Gudwin72
7. @volukaba_aas
8. @Провизор-ша
9. @Илья Александрович
10. @Пауль84
11. @Нахальный Ветер
12. @#509
13. @Nikos
14. @Карусель
15. @Tayga
16. @Natali100
17. @ВалеркаYа
18. @Ilyha
19. @Sla
20. @*Марина*
21. @Искандер Камаев
22. @Betta
23. @Lady in Red
24. @Summer
25. @Джесика Джонотановна
26. @Верена
27. @ДМ.7
28. @SerezhaEvil
29. @Alma Wade
30. @Ленивушка
31. @OXANA
32. @Дёся
33. @Изгой Последний
34. @Garrik
35. @Кать'я
36. @Magdalena
37. @lesenok87
38. @Nichi
39. @Future
40. @nadya_zayaz
41. @Ulilu
42. @IIIoko
43. @АмелияБодес
44. @Maxxx
45. @xSancheSx
46. @Тетя Мотя
47. @Диксон
48. @Саша Белый
49. @Metallic
50. @Карик
51. @Инна MK
52. @Феникс Сергей
53. @ReLaX
54. @Миконя
55. @Nyota
56. @Хосе Баррера
57. @Lanfear
58. @Elenka1
59. @SergeyKo

Команда, у нас открыта игровая, но есть проблема - нет помощника рефери! Срочно нужен доброволец!) В ваши обязанности будет входить подсчет итогов в игровой, из приятностей-вип на неделю в независимости победила наша команда или нет)

 

[Freyja]

@Инна MK Инна, прочитала твою историю и посмотрела фотки. Ты большая молодец! И уж если ты смогла победить себя в борьбе с лишним весом, то должна навсегда победить никотиновую зависимость!

 

[Кать'я]

Спасибо, Катя! Даже не верится...

Скоро Эверест

@Инна MK Инна, прочитала твою историю и посмотрела фотки. Ты большая молодец! И уж если ты смогла победить себя в борьбе с лишним весом, то должна навсегда победить никотиновую зависимость!

Наташа привет ,отметь меня
Некурю

 

[Ленивушка]

Спойлер: Команда

1. @Nadezhda1984
2. @рыбачок
3. @legioner01
4. @LexusV
5. @Freyja
6. @Gudwin72
7. @volukaba_aas
8. @Провизор-ша
9. @Илья Александрович
10. @Пауль84
11. @Нахальный Ветер
12. @#509
13. @Nikos
14. @Карусель
15. @Tayga
16. @Natali100
17. @ВалеркаYа
18. @Ilyha
19. @Sla
20. @*Марина*
21. @Искандер Камаев
22. @Betta
23. @Lady in Red
24. @Summer
25. @Джесика Джонотановна
26. @Верена
27. @ДМ.7
28. @SerezhaEvil
29. @Alma Wade
30. @Ленивушка
31. @OXANA
32. @Дёся
33. @Изгой Последний
34. @Garrik
35. @Кать'я
36. @Magdalena
37. @lesenok87
38. @Nichi
39. @Future
40. @nadya_zayaz
41. @Ulilu
42. @IIIoko
43. @АмелияБодес
44. @Maxxx
45. @xSancheSx
46. @Тетя Мотя
47. @Диксон
48. @Саша Белый
49. @Metallic
50. @Карик
51. @Инна MK
52. @Феникс Сергей
53. @ReLaX
54. @Миконя
55. @Nyota
56. @Хосе Баррера
57. @Lanfear
58. @Elenka1
59. @SergeyKo

Команда, у нас открыта игровая, но есть проблема - нет помощника рефери! Срочно нужен доброволец!) В ваши обязанности будет входить подсчет итогов в игровой, из приятностей-вип на неделю в независимости победила наша команда или нет)

Прости я пас
Не смогу разорваться просто

 

[Инна MK]

@Инна MK Инна, прочитала твою историю и посмотрела фотки. Ты большая молодец! И уж если ты смогла победить себя в борьбе с лишним весом, то должна навсегда победить никотиновую зависимость!

Наташа привет! Действительно, а я ещё сомневаюсь в себе иногда. Но я очень хочу справится и с этой проблемой, думаю, у меня получится

 

[Freyja]

Наташа привет ,отметь меня
Некурю

Приветик, Катюш, отметила

 

[Freyja]

Прости я пас
Не смогу разорваться просто

верю) будем искать дальше)))
вечная проблема с этими рефери)))

 

[Freyja]

Наташа привет! Действительно, а я ещё сомневаюсь в себе иногда. Но я очень хочу справится и с этой проблемой, думаю, у меня получится

когда сомневаешься бери смотрю свои фотки до/после и убеждайся в том, что ты МОЖЕШЬ, главное желание !)

 

[Elenka1]

Наташа привет! Действительно, а я ещё сомневаюсь в себе иногда. Но я очень хочу справится и с этой проблемой, думаю, у меня получится

Никаких сомнений! Ты с лишним весом справилась! А никотиновая зависимость должна сразу убежать от такой яркой и целеустремленной женщины! Только вперёд!

 

[Верена]

Наташа привет! Действительно, а я ещё сомневаюсь в себе иногда. Но я очень хочу справится и с этой проблемой, думаю, у меня получится

Вот даже никаких сомнений не должно быть после таких подвигов!