41 #41_1 Факультет Когтевран "Шпана" ?

[Vivien Li]

Посмотреть вложение 2054538

Тоже аву новую выбираешь?

 

[Helen!]

Тоже аву новую выбираешь?

А что у вас за флешмоб с авами?

 

[aiva]

Занчит не слушай никого и ничего не меняй! главное чтобы тебе нравилось!

Тут видишь какое дело, когда мне очень не нравилось распитие, образное конечно, спиртных напитков, я хотела, чтобы прислушались. И вот эта просьба с аватаркой, я подумала, почему я просила и пошли навстречу, а я вот не буду. Но так конечно разные это вещи.

 

[Vivien Li]

А что у вас за флешмоб с авами?

Бесконечный поиск себя

 

[aiva]

Бесконечный поиск себя

Многих частей себя, субличностное дефиле

 

[Ойген]

Многих частей себя, субличностное дефиле

Очень креативно

 

[Лапша]

Тут видишь какое дело, когда мне очень не нравилось распитие, образное конечно, спиртных напитков, я хотела, чтобы прислушались. И вот эта просьба с аватаркой, я подумала, почему я просила и пошли навстречу, а я вот не буду. Но так конечно разные это вещи.

Альина, только не мужика, пожалуйста

 

[Remi]

Альина, только не мужика, пожалуйста

Ждём продолжение..

 

[aiva]

Альина, только не мужика, пожалуйста

 

[Vivien Li]

Альина, только не мужика, пожалуйста

Хотела поставить фото девочки Иры из фильма «родня», но её играет Фёдор Стуков, поэтому не стала

 

[allasama]

Так, приветушки ребятушки. Как и обещала. Буков многа, не осилите - ваше дело. Старалась писать в лайтовом стиле.

Стандартные плюшки ходьбы известны всем – это доступно, это бесплатно, это не требует особого оборудования, это тонизирует мышцы, разгоняет кровь и вообще супер-пупер-паратрупер. Поэтому обычные вещи мне говорить не хочется. Мне хочется рассказать вам вот о чем.

• Про 10 000 шагов. Не уверена, что все в курсе. Вообще эта норма не такая уж и жесткая и, по сути, зависит от тебя лично, твоего возраста и состояния. ВОЗ говорит что в среднем достаточно и 8 тысяч, а то и 6.5. Изначально 10 000 возникли как маркетинговый инструмент, основанный на пределах механики. Японцы перед своей олимпиадой 64 года выпустили на рынок первый в мире шагомер, который отсчитывал 9999 шагов и потом перепрыгивал на новый круг. Округлили до 10000, назвали шагомер «Манпо-кей» и как-то удачно увидели, что иероглиф 10 000 похож на шагающего человечка. Сами оцените, похож ли?
• 
  
• Так что 10 000 это условная норма, которая нам придумана, но по факту доказано, что выполнение этой нормы значительно улучшает здоровье. Как говорится – если это работает, то это не глупо.
  Но это совсем не значит, что если ты кабачок на грядочке, который ходит от дивана до машины и обратно с дневным переходом до офисной столовки, то тебе надо вот прям резко вставать и идти в Мекку. Нагрузку нужно наращивать постепенно и по уму. Тело твое само тебе скажет, что пора домой. У тебя заболит поясница, ножки, ступни начнут ныть. могут начать отекать пальцы рук. Если ты только начинаешь, то это сигнал остановиться. Но только на сегодня. Поверь, завтра ты сможешь пройти на 200 метров больше. А через пару недель десятка будет уже реальностью. Опять же, нет необходимости проходить ее разом. Сразу. Разбей на 3-4 подхода. Утром, днем, после работы, вечером. Кстати, 10-15 минут ходьбы после обеда поможет похудеть.
• 

• В чем ходить? – подошва должна двигаться вместе со стопой. Изгибаться. Так что платформы, говнодавы типа лютых гриндеров на 5 см подошве, убийцы маленьких медвежат типа баленсиаг с огромным задником – в топку. Если ты ходишь на каблуках… Тут есть варианты – предположим ты вынуждена ходить на коблах на работе – не ходи на коблах вне работы. Либо вариант второй – смирись, у тебя будет болеть опорно-двигательный аппарат. Жестко, но честно. Если ты на каблуках, а парень тащит тебя гулять по паркам – разрешаю тебе сказать этому парню, что он не прав, выражения выбирай сама.

• Как ходить? – наступая в первую очередь на пятку. Бегуны придумывают себе миллион правильных и неправильных способов контакта с землей, но мы с тобой не бегуны. Пока. Но это не точно. Мы идем. И наступаем в первую очередь на пятку. Удар в пяточную кость запускает каскад ротационных механизмов (о как умно, но я все равно медакадемий не кончала) которые двигают кучу мелких костей стопы в одну сторону и костей голени, колена и далее в другую для физиологичного движения. Еще раз. Не цыпочки, не вся стопа ровно – пятка, потом перекат, отталкиваемся большим пальцем. Ну и шаг за шагом день за днем за здоровьем мы идем.

• И еще - неправильно идти одной рукой держа сумку на плече, второй -телефон и пялясь в него. Сумку перекидываем как почтальон через голову, чтобы она там сама держалась, телефон в сумку, идем прямо, раскачивая в такт шагам руками. Это физиологично. От бедра как манекенщицы по подиуму не идем - это не физиологично.

• Я убью колени? – нет. Если ты в целом здоров, цел, не весишь 400 кг, то у тебя нет особых противопоказаний для умеренного хождения пешком. (В любом случае, при любом сомнении – брысь к доктору, я тебе тут не врач и отвечать за тебя не собираюсь, я сказки рассказываю). Колени, наоборот, только поблагодарят тебя за нагрузку. При ходьбе синовиальная жидкость – та самая смазка - в суставе начинает перекатываться по суставу, вырабатываться чуть лучше и только радует тебя и твои коленочки. Есть нюанс. Колени, по сути, заложники двух суставов – голеностопа и тазобедренного. И очень часто начинает колено болеть при вальгусе стопы, когда ты заваливаешь стопу внутырь. Решение – упражнения или стельки. Но обязательно. Поверь, когда ты подберешь себе комфортные ортопедические стельки – качество твоей жизни улучшится. Если ты старая перешница, как я – тебе, возможно, реально придется жить с ними долго. Если ты молодая солонка – то можно стельками и упражнениями выправить ситуацию. Но тут полюбас к доктору, я тут рецепты не выписываю. У кого младенцы и поставили вальгус – не ленитесь, делайте массаж, я своей выправила – но мучала ее ступни и икры первые месяцев 8 точно.

• 
  
• Самое забавное – большой палец ноги и второй подбородок. Как ступня может поднять овал лица и интеллект. Вот здесь будет интересно, узнала я это из одного подкаста, если интересно скажу какой. Щас давайте внимательно, я не назову все мышцы правильно по все анатомии, но вы поймете.
  Итак. Если вы знаете, у нас в теле есть фасции – это такой чулочек, который находится между мышцей и кожей. Когда мясо разделываем – пленочки снимаем – вот это оно. Так вот, эти фасции эластичны, подвижны и связаны со всем телом. Теперь смотрим – мы идем, отталкиваемся большим пальцем ноги. Тянем фасцию, прикрепленную куда-то к голеностопу. Оттуда следом натягивается фасция до колена. Потом через внутреннюю поверхность бедра тянется тазовая диафрагма, которая в свою очередь дергает дальше по мышцам пресса (или типа того, я не повторю точно) будоражит диафрагму нашу основную брюшко-грудинную. Там мышц целая куча, дотягивают до шеи, там какие-то волшебные лестничные мышцы, которые раньше были жабрами, которые в свою очередь дотягивают вот тот импульс от большого пальца ноги до подчелюстной диафрагмы, которая что? Подтягивает нам второй подбородок! Огонь? Огонь! А еще эта самая подчелюстная диафрагма накачивает кровь нам в мозг, что помогает нам поднимать интеллект.
• 
  
• 
  Как известно, многие великие люди гуляли, обдумывая свои гениальные идеи. И это им помогало. Может быть в том числе и поэтому? А еще, кстати, хождение гуляние помогает находить новые решения по причине свежего воздуха, отвлечения нервной системы, запуска кровообращения, рассредоточенности внимания, но это уже совсем другая история. Я и так тут войну и мир накатала.
  
  Кто дочитал – молодец, можно прям мендаль давать. И гулять идтить.
  
  И еще раз! Мы не ставим рекордов, мы просто идем.
  
  Всех обняла! Все красавицы и красавцы и у нас все получится!

 

[aiva]

Ждём продолжение..

Не ну а чё он нарывается, я уже свою фотку хотела ставить, а тут такие просьбы, как откажешь, пошла мужика ловить?

 

[Карамелькa]

Спойлер: #41_1 "А" Шпана?

1. @ЛенаМ
2. @Сладкая Булочка
3. @MISNIK
4. @allasama
5. @Remi
6. @Gala1983
7. @tangerinka
8. @Фиби
9. @Svenzi
10. @Ойген
11. @Agnita
12. @Angel
13. @Лапша
14. @Tuma
15. @YaGorik
16. @Берегиня_
17. @Сима
18. @илья расс
19. @olenenok
20. @Кошка Марта
21. @Ёжикツ︎
22. @aiva
23. @Helen!
24. @ЕвгенияК
25. @Вовчик37
26. @Betta
27. @Vivien Li
28. @Yolochka
29. @Gaisina
30. @АлексНуКекс
31. @Anastasia-k

Поехали!

​

Мы, Администрация Некурительных Стодневок, приветствуем вас в наших рядах. Весь список Кураторов стодневки вы можете увидеть в первом посте раздевалки. Также вы найдете там много нужной информации. И про подписи, и про линейки, про дневники и счетчики, в теме FAQ. Обязательно прочите правила стодневок, чтобы не улететь по незнанию в бан. Ну а если останутся вопросы - зовите Хранителей, мы всегда придем и поможем.​

Итак, вот план мероприятий на ближайшие 100 дней:
​

С момента старта (16.09.2024г. - 10:00 мск) начались соревнования между командами.

Соревнование 1-ое и основное:
В командном зачете. Все вы зачисляетесь в команду в группу Безупречные и старательно бросаете курить. Каждые 33 дня, заканчивая ⅓ стодневки, за вас команде будет начисляться по 2 балла. Но иногда, и это ужасно грустно, ребята могут сорваться по какой-то причине. И даже за одну затяжку вы будете изгнаны из этой группы. Но вам будет дан ещё один шанс: если вы тут же возьметесь за ум и снова станете некурящим, вы попадете в отдельную группу Шанс. За каждого из этой группы команде будет начисляться 0,5 баллов.

Соревнование 2-е:
С момента старта начнет работу игровая, где вы сможете соревноваться и зарабатывать медали) Но для этого всем командам нужно выбрать Бухгалтера, который будет участвовать в подсчете игровой. Так же, я напомню, есть выборные должности. Все ли команды определились с ними?
41-я некурительная стодневка будет проходить в два этапа: школа (команды - классы) и.......
Вам предстоит участие в различных школьных мероприятиях.
На основе соревнований между командами (игровые, конкурсная, квест), вводится балловый зачет за каждое из соревнований. Баллы суммируются. Та команда, которая по итогу стодневки наберет наибольшее количество этих баллов, выполнит максимум заданий с наивысшим результатом, в сумме всех соревнований - побеждает, становится владельцем Киностудии и получает эксклюзивную медаль. Итоги вы можете видеть в общем доступе в первом сообщении каждой раздевалки.​

Еженедельно команде начисляются оценки, которые заносятся в зачетную книжку :
1. За прохождения заданий (квест).
2. За игровую:
1 место - оценка 5
2 место - оценка 4

Если ни одного ответа от команды за неделю не было - 0 и вызов к Директору.... с родителями -Хранителями!!!

3. За выполнение заданий в конкурсной (при условия их наличия на текущей неделе) - согласно условиям конкурса.

За Орден "Без потерь" команды получат по 5 баллов, эти баллы будут учитываться при подсчете итогов баллового зачета.


Участвуйте! Побеждайте! Удачи всем!

ВАЖНО:
Каждую неделю необходимо отмечаться в команде о том, что вы не курите, сообщением "# не курю". Отметки в таблицы ставят капитан команды или его заместитель. Чтобы вас отметили нужно просто сказать им об этом в теме. Если вы не отметитесь две недели подряд - вы вылетаете из команды и приносите своим однополчанам - 2 балла чем сильно отдалите их от победы. Поэтому большая просьба - отнеситесь серьезно к этим отметкам - вы теперь один за всех и все за одного на ближайшие 100 дней!

Очень важно ещё вот что: с сегодняшнего дня никто из вас не должен курить! У всех должны стоять счетчики некурения и линейки в подписи. Если сильно захочется курить - жмите кнопку SOS в правом верхнем углу и/или пишите здесь, в группе. Нужно обязательно попробовать справиться с накатом. Они бывают у всех и они проходят - помните это!

Ну а в остальном все в ваших руках! Как вы построите общение в своей раздевалке, сколько вы найдете новых друзей, как будете держаться тут и не курить - всё зависит от вас самих! А мы пожелаем вам в этом удачи! Позитива вам, добра и лёгкого бросания!​

Итак....Добро пожаловать в виртуальную школу. Вспомним, как это было.... ​

1 класс, первые оценки, выпускной. Школьная жизнь наполнена яркими воспоминаниями, ведь именно здесь мы впервые познавали мир знаний. Первый звонок, первые уроки, первые дружеские встречи - все это оставляет неизгладимый отпечаток в сердце каждого человека. Помните, как волновались перед первой контрольной работой или застенчиво познакомились с новыми одноклассниками? А как на выпускном волнение сменялось радостью и ностальгией? Школьная жизнь - это не только учеба, но и формирование личности, нахождение себя в коллективе, первые шаги к самостоятельности. Виртуальная школа, будучи продолжением реальной, открывает для нас "таинственные врата" где можно учиться и общаться. Не исчезнут воспоминания о классной доске и старой школьной скамье, но возможность нашей школы открывает новые горизонты и возможности для всех, кто стремится к развитию.


​

Наша некурительная Стодневка объявляется

ОТКРЫТОЙ!!!


​

 

[Remi]

Так, приветушки ребятушки. Как и обещала. Буков многа, не осилите - ваше дело. Старалась писать в лайтовом стиле.

Стандартные плюшки ходьбы известны всем – это доступно, это бесплатно, это не требует особого оборудования, это тонизирует мышцы, разгоняет кровь и вообще супер-пупер-паратрупер. Поэтому обычные вещи мне говорить не хочется. Мне хочется рассказать вам вот о чем.

• Про 10 000 шагов. Не уверена, что все в курсе. Вообще эта норма не такая уж и жесткая и, по сути, зависит от тебя лично, твоего возраста и состояния. ВОЗ говорит что в среднем достаточно и 8 тысяч, а то и 6.5. Изначально 10 000 возникли как маркетинговый инструмент, основанный на пределах механики. Японцы перед своей олимпиадой 64 года выпустили на рынок первый в мире шагомер, который отсчитывал 9999 шагов и потом перепрыгивал на новый круг. Округлили до 10000, назвали шагомер «Манпо-кей» и как-то удачно увидели, что иероглиф 10 000 похож на шагающего человечка. Сами оцените, похож ли?
• Посмотреть вложение 2054539
  
• Так что 10 000 это условная норма, которая нам придумана, но по факту доказано, что выполнение этой нормы значительно улучшает здоровье. Как говорится – если это работает, то это не глупо.
  Но это совсем не значит, что если ты кабачок на грядочке, который ходит от дивана до машины и обратно с дневным переходом до офисной столовки, то тебе надо вот прям резко вставать и идти в Мекку. Нагрузку нужно наращивать постепенно и по уму. Тело твое само тебе скажет, что пора домой. У тебя заболит поясница, ножки, ступни начнут ныть. могут начать отекать пальцы рук. Если ты только начинаешь, то это сигнал остановиться. Но только на сегодня. Поверь, завтра ты сможешь пройти на 200 метров больше. А через пару недель десятка будет уже реальностью. Опять же, нет необходимости проходить ее разом. Сразу. Разбей на 3-4 подхода. Утром, днем, после работы, вечером. Кстати, 10-15 минут ходьбы после обеда поможет похудеть.
• Посмотреть вложение 2054542

• В чем ходить? – подошва должна двигаться вместе со стопой. Изгибаться. Так что платформы, говнодавы типа лютых гриндеров на 5 см подошве, убийцы маленьких медвежат типа баленсиаг с огромным задником – в топку. Если ты ходишь на каблуках… Тут есть варианты – предположим ты вынуждена ходить на коблах на работе – не ходи на коблах вне работы. Либо вариант второй – смирись, у тебя будет болеть опорно-двигательный аппарат. Жестко, но честно. Если ты на каблуках, а парень тащит тебя гулять по паркам – разрешаю тебе сказать этому парню, что он не прав, выражения выбирай сама.

Посмотреть вложение 2054543

• Как ходить? – наступая в первую очередь на пятку. Бегуны придумывают себе миллион правильных и неправильных способов контакта с землей, но мы с тобой не бегуны. Пока. Но это не точно. Мы идем. И наступаем в первую очередь на пятку. Удар в пяточную кость запускает каскад ротационных механизмов (о как умно, но я все равно медакадемий не кончала) которые двигают кучу мелких костей стопы в одну сторону и костей голени, колена и далее в другую для физиологичного движения. Еще раз. Не цыпочки, не вся стопа ровно – пятка, потом перекат, отталкиваемся большим пальцем. Ну и шаг за шагом день за днем за здоровьем мы идем.

Посмотреть вложение 2054545

• И еще - неправильно идти одной рукой держа сумку на плече, второй -телефон и пялясь в него. Сумку перекидываем как почтальон через голову, чтобы она там сама держалась, телефон в сумку, идем прямо, раскачивая в такт шагам руками. Это физиологично. От бедра как манекенщицы по подиуму не идем - это не физиологично.

Посмотреть вложение 2054546

• Я убью колени? – нет. Если ты в целом здоров, цел, не весишь 400 кг, то у тебя нет особых противопоказаний для умеренного хождения пешком. (В любом случае, при любом сомнении – брысь к доктору, я тебе тут не врач и отвечать за тебя не собираюсь, я сказки рассказываю). Колени, наоборот, только поблагодарят тебя за нагрузку. При ходьбе синовиальная жидкость – та самая смазка - в суставе начинает перекатываться по суставу, вырабатываться чуть лучше и только радует тебя и твои коленочки. Есть нюанс. Колени, по сути, заложники двух суставов – голеностопа и тазобедренного. И очень часто начинает колено болеть при вальгусе стопы, когда ты заваливаешь стопу внутырь. Решение – упражнения или стельки. Но обязательно. Поверь, когда ты подберешь себе комфортные ортопедические стельки – качество твоей жизни улучшится. Если ты старая перешница, как я – тебе, возможно, реально придется жить с ними долго. Если ты молодая солонка – то можно стельками и упражнениями выправить ситуацию. Но тут полюбас к доктору, я тут рецепты не выписываю. У кого младенцы и поставили вальгус – не ленитесь, делайте массаж, я своей выправила – но мучала ее ступни и икры первые месяцев 8 точно.

Посмотреть вложение 2054547

• 
  
• Самое забавное – большой палец ноги и второй подбородок. Как ступня может поднять овал лица и интеллект. Вот здесь будет интересно, узнала я это из одного подкаста, если интересно скажу какой. Щас давайте внимательно, я не назову все мышцы правильно по все анатомии, но вы поймете.
  Итак. Если вы знаете, у нас в теле есть фасции – это такой чулочек, который находится между мышцей и кожей. Когда мясо разделываем – пленочки снимаем – вот это оно. Так вот, эти фасции эластичны, подвижны и связаны со всем телом. Теперь смотрим – мы идем, отталкиваемся большим пальцем ноги. Тянем фасцию, прикрепленную куда-то к голеностопу. Оттуда следом натягивается фасция до колена. Потом через внутреннюю поверхность бедра тянется тазовая диафрагма, которая в свою очередь дергает дальше по мышцам пресса (или типа того, я не повторю точно) будоражит диафрагму нашу основную брюшко-грудинную. Там мышц целая куча, дотягивают до шеи, там какие-то волшебные лестничные мышцы, которые раньше были жабрами, которые в свою очередь дотягивают вот тот импульс от большого пальца ноги до подчелюстной диафрагмы, которая что? Подтягивает нам второй подбородок! Огонь? Огонь! А еще эта самая подчелюстная диафрагма накачивает кровь нам в мозг, что помогает нам поднимать интеллект.
• 
  
• Посмотреть вложение 2054548
  Как известно, многие великие люди гуляли, обдумывая свои гениальные идеи. И это им помогало. Может быть в том числе и поэтому? А еще, кстати, хождение гуляние помогает находить новые решения по причине свежего воздуха, отвлечения нервной системы, запуска кровообращения, рассредоточенности внимания, но это уже совсем другая история. Я и так тут войну и мир накатала.
  
  Кто дочитал – молодец, можно прям мендаль давать. И гулять идтить.
  
  И еще раз! Мы не ставим рекордов, мы просто идем.
  
  Всех обняла! Все красавцы и у нас все получится!

Заварю ка чайку и почитаю..
Как на зло не могу свой шагомер найти.. спрятала от детей называется

 

[Лапша]

Ну кто отличник? У кого списывать?

 

[allasama]

Да я не фанат"Кривого зеркала" ,и конечно мне до этого тонкого юмора,как до луны.Переживу.

Твой кумир кстати похудел и теперь хорошо выглядит.Посмотреть вложение 2054504

На Трофима похож )))
Ну и реально мужик мужикатый такой.

 

[Remi]

Альина, только не мужика, пожалуйста

Ну ничего ты в женской логике не понимаешь: надо было написать - только не женщину… и на аве была бы именно она))
А так вызов принят- будет мужик))

 

[allasama]

Классно,не курить это круто!!!
Во сколько вечеринем?

Погуляем и айда! Можно прям на прогулке вечерить. Только вот не дело это гулять и пялиться в телефон. Не полезно спине и психике )))

 

[aiva]

Так, приветушки ребятушки. Как и обещала. Буков многа, не осилите - ваше дело. Старалась писать в лайтовом стиле.

Стандартные плюшки ходьбы известны всем – это доступно, это бесплатно, это не требует особого оборудования, это тонизирует мышцы, разгоняет кровь и вообще супер-пупер-паратрупер. Поэтому обычные вещи мне говорить не хочется. Мне хочется рассказать вам вот о чем.

• Про 10 000 шагов. Не уверена, что все в курсе. Вообще эта норма не такая уж и жесткая и, по сути, зависит от тебя лично, твоего возраста и состояния. ВОЗ говорит что в среднем достаточно и 8 тысяч, а то и 6.5. Изначально 10 000 возникли как маркетинговый инструмент, основанный на пределах механики. Японцы перед своей олимпиадой 64 года выпустили на рынок первый в мире шагомер, который отсчитывал 9999 шагов и потом перепрыгивал на новый круг. Округлили до 10000, назвали шагомер «Манпо-кей» и как-то удачно увидели, что иероглиф 10 000 похож на шагающего человечка. Сами оцените, похож ли?
• Посмотреть вложение 2054539
  
• Так что 10 000 это условная норма, которая нам придумана, но по факту доказано, что выполнение этой нормы значительно улучшает здоровье. Как говорится – если это работает, то это не глупо.
  Но это совсем не значит, что если ты кабачок на грядочке, который ходит от дивана до машины и обратно с дневным переходом до офисной столовки, то тебе надо вот прям резко вставать и идти в Мекку. Нагрузку нужно наращивать постепенно и по уму. Тело твое само тебе скажет, что пора домой. У тебя заболит поясница, ножки, ступни начнут ныть. могут начать отекать пальцы рук. Если ты только начинаешь, то это сигнал остановиться. Но только на сегодня. Поверь, завтра ты сможешь пройти на 200 метров больше. А через пару недель десятка будет уже реальностью. Опять же, нет необходимости проходить ее разом. Сразу. Разбей на 3-4 подхода. Утром, днем, после работы, вечером. Кстати, 10-15 минут ходьбы после обеда поможет похудеть.
• Посмотреть вложение 2054542

• В чем ходить? – подошва должна двигаться вместе со стопой. Изгибаться. Так что платформы, говнодавы типа лютых гриндеров на 5 см подошве, убийцы маленьких медвежат типа баленсиаг с огромным задником – в топку. Если ты ходишь на каблуках… Тут есть варианты – предположим ты вынуждена ходить на коблах на работе – не ходи на коблах вне работы. Либо вариант второй – смирись, у тебя будет болеть опорно-двигательный аппарат. Жестко, но честно. Если ты на каблуках, а парень тащит тебя гулять по паркам – разрешаю тебе сказать этому парню, что он не прав, выражения выбирай сама.

Посмотреть вложение 2054543

• Как ходить? – наступая в первую очередь на пятку. Бегуны придумывают себе миллион правильных и неправильных способов контакта с землей, но мы с тобой не бегуны. Пока. Но это не точно. Мы идем. И наступаем в первую очередь на пятку. Удар в пяточную кость запускает каскад ротационных механизмов (о как умно, но я все равно медакадемий не кончала) которые двигают кучу мелких костей стопы в одну сторону и костей голени, колена и далее в другую для физиологичного движения. Еще раз. Не цыпочки, не вся стопа ровно – пятка, потом перекат, отталкиваемся большим пальцем. Ну и шаг за шагом день за днем за здоровьем мы идем.

Посмотреть вложение 2054545

• И еще - неправильно идти одной рукой держа сумку на плече, второй -телефон и пялясь в него. Сумку перекидываем как почтальон через голову, чтобы она там сама держалась, телефон в сумку, идем прямо, раскачивая в такт шагам руками. Это физиологично. От бедра как манекенщицы по подиуму не идем - это не физиологично.

Посмотреть вложение 2054546

• Я убью колени? – нет. Если ты в целом здоров, цел, не весишь 400 кг, то у тебя нет особых противопоказаний для умеренного хождения пешком. (В любом случае, при любом сомнении – брысь к доктору, я тебе тут не врач и отвечать за тебя не собираюсь, я сказки рассказываю). Колени, наоборот, только поблагодарят тебя за нагрузку. При ходьбе синовиальная жидкость – та самая смазка - в суставе начинает перекатываться по суставу, вырабатываться чуть лучше и только радует тебя и твои коленочки. Есть нюанс. Колени, по сути, заложники двух суставов – голеностопа и тазобедренного. И очень часто начинает колено болеть при вальгусе стопы, когда ты заваливаешь стопу внутырь. Решение – упражнения или стельки. Но обязательно. Поверь, когда ты подберешь себе комфортные ортопедические стельки – качество твоей жизни улучшится. Если ты старая перешница, как я – тебе, возможно, реально придется жить с ними долго. Если ты молодая солонка – то можно стельками и упражнениями выправить ситуацию. Но тут полюбас к доктору, я тут рецепты не выписываю. У кого младенцы и поставили вальгус – не ленитесь, делайте массаж, я своей выправила – но мучала ее ступни и икры первые месяцев 8 точно.

Посмотреть вложение 2054547

• 
  
• Самое забавное – большой палец ноги и второй подбородок. Как ступня может поднять овал лица и интеллект. Вот здесь будет интересно, узнала я это из одного подкаста, если интересно скажу какой. Щас давайте внимательно, я не назову все мышцы правильно по все анатомии, но вы поймете.
  Итак. Если вы знаете, у нас в теле есть фасции – это такой чулочек, который находится между мышцей и кожей. Когда мясо разделываем – пленочки снимаем – вот это оно. Так вот, эти фасции эластичны, подвижны и связаны со всем телом. Теперь смотрим – мы идем, отталкиваемся большим пальцем ноги. Тянем фасцию, прикрепленную куда-то к голеностопу. Оттуда следом натягивается фасция до колена. Потом через внутреннюю поверхность бедра тянется тазовая диафрагма, которая в свою очередь дергает дальше по мышцам пресса (или типа того, я не повторю точно) будоражит диафрагму нашу основную брюшко-грудинную. Там мышц целая куча, дотягивают до шеи, там какие-то волшебные лестничные мышцы, которые раньше были жабрами, которые в свою очередь дотягивают вот тот импульс от большого пальца ноги до подчелюстной диафрагмы, которая что? Подтягивает нам второй подбородок! Огонь? Огонь! А еще эта самая подчелюстная диафрагма накачивает кровь нам в мозг, что помогает нам поднимать интеллект.
• 
  
• Посмотреть вложение 2054548
  Как известно, многие великие люди гуляли, обдумывая свои гениальные идеи. И это им помогало. Может быть в том числе и поэтому? А еще, кстати, хождение гуляние помогает находить новые решения по причине свежего воздуха, отвлечения нервной системы, запуска кровообращения, рассредоточенности внимания, но это уже совсем другая история. Я и так тут войну и мир накатала.
  
  Кто дочитал – молодец, можно прям мендаль давать. И гулять идтить.
  
  И еще раз! Мы не ставим рекордов, мы просто идем.
  
  Всех обняла! Все красавицы и красавцы и у нас все получится!

Спасибо ❤️ Про массаж мне особенно интересно есть видео с техникой выполнения?

 

[Gala1983]

По просьбам трудящихся, у кого не открылись ссылки на ютуб - зарядка на сегодня