#62_1 220V ☠️

[янадежда]

 

[Инесса Самара]

Доброе утро, команда

 

[Игорь st]

Доброе утро)

 

[Таня2024]

 

[Zebra13]

Оля, привет

Приветик, Светочка, как дела у тебя?
Я вновь на форум пришла в Помадоро участие принимаю с самодисциплиной борюсь)))
Как у тебя, как дела, как семья?

 

[Инесса Самара]

@Irihka🎉 Ирина, доброе утро
Отмечаемся здесь, в команде

 

[Николаевна 87]

Приветик, Светочка, как дела у тебя?
Я вновь на форум пришла в Помадоро участие принимаю с самодисциплиной борюсь)))
Как у тебя, как дела, как семья?

Всё отлично, я вот тоже снова сюда пришла, опять курить бросаю. Семья в порядке, спа . Ты в стодневку потом пойдёшь?

 

[Таня2024]

Всем привет и пятый шаг Вас ждёт.
Читаем или слушаем.
За прохождение всех шагов будет личная медаль и баллы в общий зачёт для команды.

Спойлер: Состав команды

1. @Steisy_Dreamer
2. @Ulcha_79
3. @Игорь st
4. @ngtzna
5. @Ирина мой мир
6. @Кристина1983
7. @Dmitryson
8. @Вечная
9. @евгения1
10. @Пти4ка
11. @Andruwka
12. @_lesya_
13. @Darina_
14. @AntonovaAnuta
15. @Николаевна 87
16. @tatiana))
17. @Денис1991
18. @Yantar
19. @Наташечка47
20. @Vugar577
21. @UnknownFables
22. @Irihka🎉
23. @Юрий174
24. @Centr
25. @alexx59
26. @Лидуська
27. @Maksimfirst
28. @Olga19
29. @eleni
30. @НатаДор
31. @Янтарь
32. @Tibet991
33. @olga77
34. @lauraDin
35. @Nastik26
36. @eve G
37. @Поначка
38. @sabina760
39. @янадежда
40. @Hellen28
41. @Вадим Александрович
42. @Yula!
43. @Andrew88
44. @Наталья Хорек
45. @Рыжыйап
46. @Marishka_S
47. @Pg_vl
48. @Шурф Лонли Локли
49. @AnastasiyaSay
50. @Йося

5 шаг взлетной полосы бросающего курить

В этом марафоне вы найдете мою книгу "#Некурим. Быть счастливым некурящим" (бумажная версия, электронная версия, аудио версия), адаптированную под прохождение марафона. Она будет меняться с течением времени в зависимости от результатов прохождения марафона его участниками. Поэтому большая...

ne-kurim.ru

 

[FLY]

Продолжаем цикл "Советы от Сергея Князева"​

Безопасная альтернатива табаку. И ее опасность.
⠀
О даааа. Мечта любого курильщика. Электронные сигареты, системы нагревания табака, подъязычный табак, ингаляторы. Раздолье для зависимости.
⠀
Чего только не придумали. И все под маркой «пчелы против меда». Продолжаем употреблять, но практически без вреда для здоровья.
⠀
Друзья мои. Вспомните свою мотивацию к отказу от сигарет. О чем вы обычно думаете, когда хотите бросить курить? Правильно.
⠀
Вы думаете о ЗДОРОВЬЕ. Это ваша МОТИВАЦИЯ.
⠀
А как бросать электронные сигареты, системы нагревания табака и прочие приблуды с их меньшим вредом для здоровья?
⠀
Как отказываться от любимой затяжки по утрам и вечерам? Тем более, что и вреда практически не ощущается.
⠀
Тяжело. Очень тяжело. Потому, что УРОВЕНЬ МОТИВАЦИИ к отказу становится значительно МЕНЬШЕ. Да и уровень зависимого поведения УВЕЛИЧИВАЕТСЯ.
⠀
У курильщиков и без того проблемы с мотивацией, в отличии от алкоголиков или наркоманов, которые ходят буквально по дну. А тут еще и вопрос вреда «закрывается».
⠀
Поэтому. Забудьте альтернативу. В любой аптеке всегда можно найти препараты, которые помогут бросить курить. Ну а если не получается, всегда пройти с нами марафон «Скажи сигарете НЕТ», и подойти к вопросу отказа осознанно.

 

[Irihka🎉]

@Irihka🎉 Ирина, доброе утро
Отмечаемся здесь, в команде

Непоняла,я же отметилась))

 

[Free_Woman]

Или даже не вскрывать следующую оставшуюся пачку

Миссия невыполнима

 

[Free_Woman]

Да, пока курю. Осталось полторы пачки стиков, хочу больше не покупать и не курить.

Пока будет навиду сложно не сорваться. Я с начала взлетки просто все атрибуты в топку иначе знаю что сорвусь однозначно

 

[Инесса Самара]

Непоняла,я же отметилась))

Да, только немного в другой теме. Поэтому я тебя сюда и позвала. Отмечаемся здесь

 

[Irihka🎉]

Да, только немного в другой теме. Поэтому я тебя сюда и позвала. Отмечаемся здесь

Ясно

 

[MISNIK]

 

[Free_Woman]

Всем привет, блин чего ж так до взлетки далеко??? Уже охото мазохизма с муками отвыкания Одна боюсь только хочу с товарищами…Я сейчас на айкосе, такая фигня…у подружки взяла 2 недели мы с ним пытаемся подружиться, а я вообще не понимаю курю я или нет хоть одну за одной не торкает Только ритуал и остался, вот думаю мб сегодня не покумюпать новую пачку( мда и вечером бежать сломя голову за 15 мин до закрытия магазина…знаем…проходили…))
Хочу начало взлетки

 

[Таня2024]

Посмотреть вложение 2154145

Красавааа. Спасибо большое. Сделаю себе золотые яйчки

 

[Таня2024]

Всем привет, блин чего ж так до взлетки далеко??? Уже охото мазохизма с муками отвыкания Одна боюсь только хочу с товарищами…Я сейчас на айкосе, такая фигня…у подружки взяла 2 недели мы с ним пытаемся подружиться, а я вообще не понимаю курю я или нет хоть одну за одной не торкает Только ритуал и остался, вот думаю мб сегодня не покумюпать новую пачку( мда и вечером бежать сломя голову за 15 мин до закрытия магазина…знаем…проходили…))
Хочу начало взлетки

Начинай, пробуй. Ты курила сегодня?
Давай не курим до вечера вместе?

 

[Таня2024]

Всем привет, блин чего ж так до взлетки далеко??? Уже охото мазохизма с муками отвыкания Одна боюсь только хочу с товарищами…Я сейчас на айкосе, такая фигня…у подружки взяла 2 недели мы с ним пытаемся подружиться, а я вообще не понимаю курю я или нет хоть одну за одной не торкает Только ритуал и остался, вот думаю мб сегодня не покумюпать новую пачку( мда и вечером бежать сломя голову за 15 мин до закрытия магазина…знаем…проходили…))
Хочу начало взлетки

Это должно помочь

Спойлер: облегчители накатов

Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!

Облегчители накатов:

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить, пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. Съесть яблоко.
18. Гнев, смех.

 

[Free_Woman]

Начинай, пробуй. Ты курила сегодня?
Давай не курим до вечера вместе?

Ага, уже курила. Ой незнаю, не люблю давать ложных обещаний, стики кончались постараюсь вечером никуда не бежать. У нас погода сегодня обалденная, ребетенок в гости к друзьям напросился, пойдем с мужем гулять днем. День я могу пережить, но вечер это ОПАСНОСТЬ для меня
Самое сложное время…