#68_2

[Tанечка1610]

Всем доброе утречко
Проснулась счастливой
#не курю 28.01.26 @nachtigal @Лунный Волчонок @никак

 

[nachtigal]

Всем доброе утречко
Проснулась счастливой
#не курю 28.01.26 @nachtigal @Лунный Волчонок @никак

Доброе утро, красоточка!
Желаю тебе хорошего дня и отличного настроения!

 

[Дим Димыч]

Когда до Эвереста дойдешь, тебя куда придут поздравлять, если дневника не будет?)

Его совсем не сложно завести, хватит и одного сообщения в теме для начала)

П. С. Дневник по желанию, если возникнут трудности с заведением, поможем)

СМСки можно отправить с поздравлениями

 

[nachtigal]

СМСки можно отправить с поздравлениями

И денежные переводы)

 

[nachtigal]

@Дим Димыч, Дима, ты ещё не спишь?)

 

[Tанечка1610]

Доброе утро, красоточка!
Желаю тебе хорошего дня и отличного настроения!Посмотреть вложение 2271923

Спасибки

 

[nachtigal]

Доброе утро команда!

 

[Visteriya]

Я тоже медсестра

Ааа
Это у нас @nachtigal медсестра
А я на лазерном станке работаю (до сих пор не верю в то, что говорю, хотя уже пол года прошло).
Никогда не думала, что буду работать со сложной техникой. У меня исключительно гуманитарный склад ума, я иногда простые числа то складываю с трудом ахах особенно по утрам. А тут целый станок о,о

Доброе утро всем

 

[Анна_87]

Всем привет! Может кто то подскажет как справиться с навязчивыми мыслями о курении? Не помогает мне переключение на что то другое, они все навязчивее и навязчивее становятся. Курю сигарету- мыслей нет, но и удовольствия нет, воняет, не вкусно, еще и от мужа скрываюсь (мы договорились бросить курить, он не курит, а я не могу с собой совладать). Специально не курю электронки/гло, чтобы было отвращение. Как бы продержаться хотя бы неделю, потом еще неделю. Без курения чувствую себя как будто неполноценно, не хватает чего-то. Перед глазами несколько друзей которые успешно справились с курением, мыслей о курении у них уже нет. Одна я какая то безвольная((

 

[лучик Света]

Встречайте пополнение: @ЕленаСергеевна. Проходи, расскажи немного о себе.

1. Как тебя зовут.

2. Стаж курения.

3. Кол-во попыток бросить.

4. Какие способы отказа использовались.

5. Максимальный срок без сигарет.

6. Почему были срывы?

7. Расскажи немного о себе: профессия, хобби, увлечения (по желанию).

8. Твое предложение по названию команды.

 

[Visteriya]

@лучик Света @Лунный Волчонок @никак
Ребята, доброе утро!)
Принесите, пожалуйста, для @Анна_87 советики, они у вас есть, я точно знаю (но сама их не помню) ))
@Анна_87, понимаю, это сложно, но у тебя все получится. Ты главное не теряй надежду. Ты не безвольная! Нужно просто приложить небольшие усилия по началу, а потом все как по маслу пойдет. Наставники принесут советики и будет полегче

 

[Veritas]

Доброе утро ребята Отличного всем дня и настроения!
Сегодня я курить не буду!

 

[лучик Света]

@лучик Света @Лунный Волчонок @никак
Ребята, доброе утро!)
Принесите, пожалуйста, для @Анна_87 советики, они у вас есть, я точно знаю (но сама их не помню) ))
@Анна_87, понимаю, это сложно, но у тебя все получится. Ты главное не теряй надежду. Ты не безвольная! Нужно просто приложить небольшие усилия по началу, а потом все как по маслу пойдет. Наставники принесут советики и будет полегче

с сегодняшнего дня советики будет здесь в теме и шагу начнут открываться) Привет)

 

[никак]

Всем доброе утречко
Проснулась счастливой
#не курю 28.01.26 @nachtigal @Лунный Волчонок @никак

 

[Veritas]

с сегодняшнего дня советики будет здесь в теме и шагу начнут открываться) Привет)

Это отличная новость

 

[Visteriya]

с сегодняшнего дня советики будет здесь в теме и шагу начнут открываться) Привет)

Отлично!
@Анна_87, заглядывай к нам почаще, с сегодняшнего дня в теме будет мелькать много полезного, чтобы справиться было значительно легче

 

[nachtigal]

Всем привет! Может кто то подскажет как справиться с навязчивыми мыслями о курении? Не помогает мне переключение на что то другое, они все навязчивее и навязчивее становятся. Курю сигарету- мыслей нет, но и удовольствия нет, воняет, не вкусно, еще и от мужа скрываюсь (мы договорились бросить курить, он не курит, а я не могу с собой совладать). Специально не курю электронки/гло, чтобы было отвращение. Как бы продержаться хотя бы неделю, потом еще неделю. Без курения чувствую себя как будто неполноценно, не хватает чего-то. Перед глазами несколько друзей которые успешно справились с курением, мыслей о курении у них уже нет. Одна я какая то безвольная((

https://ne-kurim.info/articles/zdorovie/calendar/

 

[Нимфея]

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Если вы все еще курите или совсем недавно бросили, у вас есть как минимум 4 веские причины, чтобы отказаться от этой вредной привычки. Тем более что вы получите мгновенные и долгосрочные выгоды: улучшится ваше здоровье, внешний вид, вы станете богаче и счастливее.
Курение вредит практически всему организму, но особенно страдают дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Ишемическая болезнь сердца, гипертония, инфаркты, инсульты, эмфизема, астма бла, бла, бла.......
Всю эту информацию вы не раз уже читали, но курить так и не перестали. Так в чём же дело? Понятно, дело в нашей голове, в наших мозгах. Перепробовано уже десятки способов ,в ход идёт и Табекс, и пластыри и ещё всякое-разное. А результата нет!
И что же теперь, надежды нет? Есть! Но это очень кропотливый и не быстрый путь.
Давайте пройдём его вместе. Запомни, нет такого способа или таблетки, чтоб раз... и чики-пуки ты не курящий!
​

Помимо предоставленной вам возможности бесплатно пройти двенадцать шагов Князева, у него, Сергея, есть ещё немало информации для вас. Хотим познакомить вас с советами от создателя форума, профессионального психолога, коуча Сергея Князева. Если ты и правда очень хочешь бросить, то ты не отмахнёшься и пройдёшь мимо, а будешь читать и размышлять.

​

Ставьте и сохраняйте лайфхаки, которые очень пригодятся вам на начальном этапе отказа и при подготовке к нему.
⠀
1 Для начала необходимо отвязать от отдыха и удовольствий.
Если вы привыкли совмещать чашечку кофе с сигаретой - пейте, предварительно дав себе обещание: «Eсли прижмёт, выпью кофе, а выкурю через 15 минут». Сдержите обещание. А потом убедитесь, что не прижало. И успешно выпив кофе без сигареты раз-два-десять, нуждаться в подобных уговорах вы уже не будете.
⠀
Этот пункт напрямую связан с предыдущим.
Крайне важно выдержать небольшую паузу ⏸ между «Ох, как хочется закурить» и щелчком зажигалки. Эта пауза действительно невелика: как правило, острое желание ухватиться за сигарету длится не более 3–5 минут
Придумайте, чем можно заполнить это время, и постарайтесь вывести это на автоматический уровень. Потянуло к никотину - отжимаемся несколько раз, стоим в планке, жуём твёрдое яблоко, грызём зубочистку.
⠀
Вы удивитесь - зачастую, когда мы хотим курить, мы могли бы этого и не делать. Но существуют ситуации, которые прямо-таки заставляют нас тянуться к пачке. Вычислите их и, если надо, даже запишите. Если вы знаете врага в лицо, как максимум - вы сумеете против него устоять, как минимум - избежать с ним встречи.
Курите под кофе? Начните пить чай.
Хочется подымить после плотного завтрака? Перейдите на здоровое питание - вам вряд ли захочется закурить под овсянку.
⠀
Осознайте важную истину: вы хотите курить не потому что не можете иначе, а потому, что вам просто скучно и нечем себя занять.
Если говорить о заместительной терапии, то физические упражнения - отличный вариант. Занятия спортом отвлекают от мыслей о сигаретах, поднимают настроение и дарят чувство контроля над собой.
Поработав со штангой или проплыв километр-другой, вы начинаете чувствовать себя сильным, волевым человеком, которому вполне по зубам не поступиться принципами ради какой-то там затяжки.
⠀
Расскажите о своей борьбе в соцсетях. Звучит смешно, но курильщики, рассказывающие о ходе своего отказа обществу, добиваются успеха значительно чаще.
⠀
Самый практичный лайфхак: пейте не только воду, но и.... молоко. По стакану каждые 2-3 часа – и сигарета не будет казаться такой аппетитной, как раньше: оказывается, молоко делает вкус сигарет невыносимым.
Овощи семейства пасленовых (помидоры, баклажаны, перец) содержат никотиновую кислоту, острый дефицит которой отмечается в период отказа от курения. Поэтому эти продукты обязательно должны быть в вашем рационе, если из «меню» исчезли сигареты.

​

Спойлер: 68_2

@Елена Королькова
@KatRu
@Milky
@Zachars
@Инна MK
@trappo
@Veritas
@Дим Димыч
@Svetik🌸
@Марися
@Tанечка1610
@Sxwet
@Visteriya
@Александр Калмыков
@Grafin
@Н@тусик12
@Аня1985
@Анна_87
@Vi$ka$
@Tati
@Машуха
@Vatanabe
@tikhon
@JulyaDolya
@longmanel
@ЕленаСергеевна

 

[Марися]

Ааа
Это у нас @nachtigal медсестра
А я на лазерном станке работаю (до сих пор не верю в то, что говорю, хотя уже пол года прошло).
Никогда не думала, что буду работать со сложной техникой. У меня исключительно гуманитарный склад ума, я иногда простые числа то складываю с трудом ахах особенно по утрам. А тут целый станок о,о

Доброе утро всем

Упс,перепутала,извини .

 

[Марися]

Доброго утра