#71_2

[Visteriya]

что люди курили и дым на меня. Опять начинало мутить Я счастлива была как никогда),

Понимаю и всецело разделяю такую реакцию) У меня так же. Думала, будет ломать, но не близко даже.
В моменте будто в груди что-то гореть начинает и как отстегивает. Словно уже все прожгла себе там х))

 

[Олька)]

Доброе утро Оля!
Скиньте пожалуйста ссылку на 1 шаг
Сижу пока к стоматологу, буду слушать и потом отпишусь в теме шагов.
На этот раз хочу всё пройти как следует.

1 шаг взлетной полосы бросающего курить

В этом марафоне вы найдете мою книгу "#Некурим. Быть счастливым некурящим" (бумажная версия, электронная версия, аудио версия), адаптированную под прохождение марафона. Она будет меняться с течением времени в зависимости от результатов прохождения марафона его участниками. Поэтому большая...

ne-kurim.ru

Инна, привет, еще раз.
Все шаги в закрепе, на первой странице . Чтобы не терять.

 

[Nazaren]

Понимаю и всецело разделяю такую реакцию) У меня так же. Думала, будет ломать, но не близко даже.
В моменте будто в груди что-то гореть начинает и как отстегивает. Словно уже все прожгла себе там х))

Вот во, именно такое и есть и в груди тоже жгет

 

[Nazaren]

Лена, доброе. Какой мужчина

Мужчина хоть куда В самом расцвете сил и самый любимый

 

[kerri]

Инна, когда цитизин должны доставить? Он тебе лучше помогает?

Сегодня, после работы забираю. Сама очень жду.
Если поможет хоть немного, это уже хорошо.

 

[Наталья Черная]

Ну, выздоравливай скорее, Наташенька!

Спасибо, Геночка!

 

[Олька)]

Сегодня, после работы забираю. Сама очень жду.
Если поможет хоть немного, это уже хорошо.

Юль, я перепутала, тебе ведь должны цитизин доставить .. Прости , запуталась уже.
Хорошо, что сегодня, я уверена будет лучше в разы.

 

[gpp]

Спасибо, Геночка!

Первое время может стать даже немного хуже от препаратов, которые тебе назначили, пока организм привыкнет, зато потом, всё наладится! Нервная система, она такая, нервная система...
В конечном итоге, всё будет хорошо, Наташенька!

 

[Наталья Черная]

Первое время может стать даже немного хуже от препаратов, которые тебе назначили, пока организм привыкнет, зато потом, всё наладится! Нервная система, она такая, нервная система...
В конечном итоге, всё будет хорошо, Наташенька!

Да, я знаю, меня врач предупредил.

 

[gpp]

Да, я знаю, меня врач предупредил.

Ну, тогда, тем более!

 

[gpp]

Да, я знаю, меня врач предупредил.

Я их не пил, родственники пили, поэтому я всё об этом знаю!
Более того, мама была фармацевтом и тёща - медсестрой у психиатра (Царствие им небесное...)!

 

[Пятачок]

Я прочитала там в теме, Ниночка. Читай пожалуйста Шаги. Пиши ответы

Не совсем поняла, какие ответы надо написать?

 

[Олька)]

Не совсем поняла, какие ответы надо написать?

Нина, в шагах, которые открываются каждый день. Вчера был первый шаг открыт. Сегодня второй. Нужно читать и ответы писать..
Чтобы их не терять , они все в закрепе на первой странице.
Это по желанию конечно, но рекомендуются .

 

[Пятачок]

Нина, привет
Молодец! Пиши пожалуйста, у тебя большой опыт некурения. С удовольствием буду читать.
Хорошего дня тебе!

Пасиба!! Я хочу когда создам дневник назвать "Бес попутал "
Сейчас хочется конечно, ну каждые 15 мин накаты, ИИ говорит, что надо накат мысленно зафиксировать, сказать себе "это накат", и спокойно наблюдать за ним со стороны. Психологически любой накат, а это гормоны, длится не более 90 секунд
Потом, конечно, по новой.
Моя схема переключения: план мелких действий на день. Помыть раковину, пропылесосить, положить патчи на глаза, выпить стакан воды - и т.д
Вот переключаюсь на такие действия, время пройдёт быстрее. Солдат спит - служба идет.
Может, кому поможет этот метод.
Сейчас мне вообще легко, вот когда бросала после стажа в 19 лет беспрерывного курения - был ад

 

[Пятачок]

Нина, в шагах, которые открываются каждый день. Вчера был первый шаг открыт. Сегодня второй. Нужно читать и ответы писать..
Чтобы их не терять , они все в закрепе на первой странице.
Это по желанию конечно, но рекомендуются .

Ойой
У меня как назло завал таклй
Все прочту, наверное, махом чуть позже

 

[Олька)]

Ойой
У меня как назло завал таклй
Все прочту, наверное, махом чуть позже

Главное уложиться до начала взлётки. Получишь медальку
А так шаги будут доступны до конца взлётки, Нин.

 

[Кэльпи]

Пасиба!! Я хочу когда создам дневник назвать "Бес попутал "
Сейчас хочется конечно, ну каждые 15 мин накаты, ИИ говорит, что надо накат мысленно зафиксировать, сказать себе "это накат", и спокойно наблюдать за ним со стороны. Психологически любой накат, а это гормоны, длится не более 90 секунд
Потом, конечно, по новой.
Моя схема переключения: план мелких действий на день. Помыть раковину, пропылесосить, положить патчи на глаза, выпить стакан воды - и т.д
Вот переключаюсь на такие действия, время пройдёт быстрее. Солдат спит - служба идет.
Может, кому поможет этот метод.
Сейчас мне вообще легко, вот когда бросала после стажа в 19 лет беспрерывного курения - был ад

Отличный план

 

[Олька)]

Пасиба!! Я хочу когда создам дневник назвать "Бес попутал "
Сейчас хочется конечно, ну каждые 15 мин накаты, ИИ говорит, что надо накат мысленно зафиксировать, сказать себе "это накат", и спокойно наблюдать за ним со стороны. Психологически любой накат, а это гормоны, длится не более 90 секунд
Потом, конечно, по новой.
Моя схема переключения: план мелких действий на день. Помыть раковину, пропылесосить, положить патчи на глаза, выпить стакан воды - и т.д
Вот переключаюсь на такие действия, время пройдёт быстрее. Солдат спит - служба идет.
Может, кому поможет этот метод.
Сейчас мне вообще легко, вот когда бросала после стажа в 19 лет беспрерывного курения - был ад

Нина, отличные методы, я тоже переключалась делами , воду пила , леденцы и т.д..
С удовольствием буду читать твой дневник.
Да, после твоего срока некурения, только бес может попутать
Но ничего.... Всё вернёшь как было и даже лучше

 

[лучик Света]

Пасиба!! Я хочу когда создам дневник назвать "Бес попутал "
Сейчас хочется конечно, ну каждые 15 мин накаты, ИИ говорит, что надо накат мысленно зафиксировать, сказать себе "это накат", и спокойно наблюдать за ним со стороны. Психологически любой накат, а это гормоны, длится не более 90 секунд
Потом, конечно, по новой.
Моя схема переключения: план мелких действий на день. Помыть раковину, пропылесосить, положить патчи на глаза, выпить стакан воды - и т.д
Вот переключаюсь на такие действия, время пройдёт быстрее. Солдат спит - служба идет.
Может, кому поможет этот метод.
Сейчас мне вообще легко, вот когда бросала после стажа в 19 лет беспрерывного курения - был ад

А еще полезно помнить, что именно во время наката происходит починка организма, отлаживается система медиаторов и рецепторов, именно в этот момент идет отстройка и можно даже думать так: ооо, чинится все,скоро починится.

 

[лучик Света]

Доброго всем дня!