Табекс А ну ее в болото

[Alter Ego]

я уже ходячая энциклопедия по ПП, поверь мне, но знать правила и соблюдать беспрекословно-это 2 большие разницы пошли читать, я до сих пор каждый день кучу нового для себя узнаю, про сочетаемость продуктов например щас изучаю. Про свойства меда. И все такое. У меня просто эти странные мажоры приходят как ни от куда- я связываю их с нестабильностью психики- все равно у нас щас огромный стресс и полное отсутствие выработки эндорфинов, да и жизнь у меня щас в целом- не Диснейленд, настроение держится только на афабазоле , но иногда раз в 2 недели не хватает сил никаких и тело просит зажора , мне кажется , что именно ради эмоциональной разгрузки, потому что вкусно пожрать-это большое счастье. Я надеюсь, что мажоры сойдет на нет сами, когда в жизни будет больше позитива + наладится выработка гормонов + привыкну к ПП и научусь контролировать себя. Все таки перейти от курения 2 пачек и жратвы без разбора всего что хочется к ПП и нулю сигарет в день-это пипец какой стресс и подвиг. И это трудно. Мое тело и психика не справляются. Но то что я зову задором -раньше это так было каждый день. Так что я уже молодец даже при всех этих делах. Поэтому да, очень советую не держаться этой диеты- она какая то ваще странная, а почитать про ПП, и начать кушать 1) утром кашка + фрукт или смузи с геркулесом на кефире , 2) обед овощи + мясо или просто овощной салат 3) вечером белковое блюдо или как я вариант посуровей- протеиновые смеси, чистый белок. Это главное правило ПП, и это единственно верный путь. утром углеводы , вечером белки. мне помогает.

Марлушик, та я ж тоже могу хоть лекции по ПП читать, но как ты правильно говоришь, одно дело знать, другое применять. Я второй круг закончу и буду думать, НО очень большой позитив этой диеты для меня в том, что я поняла, что голодание для меня совсем не страшно, а даже в кайф, лёгкость огромная .

 

[Котофей]

я никогда бы не поняла у мужчины разницу в 3 кило -89 или 86)))) мне кажется 89 даже более солидно, если они не в пузо пошли конечно

Ох, Марлуша, куда у мужика могут пойти 3 лишних кг, кроме как в пузо)))) И весь этот лишний вес легко наблюдать и пальпировать в одном месте Обидно, что кубики у меня есть на прессе (от молодости остались), но их не видно, только пальпацией определяются

 

[Ланна_32]

почему? в смысле- так же вредно чтоль?

Нет, привычка уже, я имею ввиду

 

[Ланна_32]

порадовать себя хоть едой

ага, вот я и радую себя с одной стороны, а с другой- чет как то совсем не радостно из за лишнего веса))) мне уже говорят, что щеки пополнели))))

ты нашла где хранятся счетчики нежрания?

не, я приборкой на ночь глядя занялась)))) сюда бегом, отвечу и в перчатки обратно))))

 

[Elino4ka]

спасибо, друг, ага приперся полтишок. Хочу сотку, чо уж там ты как?

и соточка придет! терпение и труд всё перетрут!!!!))), я устаю, работаю, мне кажется я прям загналась по работе, аж дом.дела забросила, одна работа в голове, завтра надо хоть для приличия домом заняться))), как твое самочувствие, настроение? небось опять там похудела?)))

 

[Alter Ego]

Марлушик, вот у меня такой режим, как, одобрямс?

Я тренируюсь 3 раза в неделю(пока, возможно скоро добавится бассик по пнд каждую неделю и через неделю)-во втр у меня йога с 20.00 до 21.30, в чтв к 20.00 я приходила и занималась сначала на беговой дорожке 30-40 минут, потом делаю скручивания бодибаром для косых мышц и затем ещё 15-20 орбитрек, заканчиваю в 21.30 и затем ещё посещаю сауну (2 захода), в субботу как чтв, только без сауны. 1.Как мне питаться в дни тренировок, обычно у меня такой режим 9.30 завтрак(омлет\яичница) 12.00 перекус йогурт,кефир,орешки или фрукты. 15.00 обед (суп+мясо\рыба+фрукт); 18.00 если это день тренировок, то я съедаю порцию овсянки, т.к. отказываюсь в этот день от ужина в пользу 1 стакана кефира, если обычный день, то обычный перекус. 21.00 если в этот день была тренировка, то просто стакан кефира, если нет то (овощи \творог). Всё ли здесь верно? 2.обычно после тренировки я выпиваю фрэш, не вредно ли это?пишут что пить фрэш после тренировки, это провоцировать чувство голода? 3.Какие специальные продукты для спортсменов посоветуешь мне употреблять чтобы быстрее похудеть и когда? Спасибо.

 

[Мусира]

Марлуша!!! с Юбилеем! 50 дней - это супер!!!

 

[Мусира]

я пока поработала и на тренировку сбегала, тут уже три страницы прошло
Даже искать долго, на что ответить надо было
Ну, в общем, если коротко - ты красота неземная, это раз. Учи скорее французский - а то я уже по-русски то устала выражевываться, это два.
Тупизм пройдет, тем более, что это уже было не в связке с бросанием. Сейчас это, скорее всего, связано с самым твоим сильным якорем для сигареты. Небось, раньше работала всегда под сигаретку? ну может и вправду ноотропное чтонито пропить?
По поводу нежрания - тут на форуме стодневки открывают новые: "скинем лишнее" и "образ жизни" можно туда всем когалом податься, и худеть или приучать себя к новому образу жизни, только надо четкие цели перед собой поставить, чтоб знать, к чему стремиться. Хотя нам и в дневниках хорошо жрется

 

[Alter Ego]

можно туда всем когалом податься, и худеть или приучать себя к новому образу жизни

а давайте

 

[*Marlusha*]

Марлушик, та я ж тоже могу хоть лекции по ПП читать, но как ты правильно говоришь, одно дело знать, другое применять. Я второй круг закончу и буду думать, НО очень большой позитив этой диеты для меня в том, что я поняла, что голодание для меня совсем не страшно, а даже в кайф, лёгкость огромная .

ну значит тебе она реально подходит. я знаю о чем ты говоришь-сидела как то 2 недели на одном кефире.

 

[*Marlusha*]

Ох, Марлуша, куда у мужика могут пойти 3 лишних кг, кроме как в пузо)))) И весь этот лишний вес легко наблюдать и пальпировать в одном месте Обидно, что кубики у меня есть на прессе (от молодости остались), но их не видно, только пальпацией определяются

ахаха. ну знакомо знакомо да... про кубики под слоем жира. это моя история всю жизнь))) так ты это... дерзай. чтоб все увидели кубы, и кричали женщины ура и в воздух чепчики бросали

 

[*Marlusha*]

Нет, привычка уже, я имею ввиду

а , вот ты о чем. у меня пока не привычка- пытаюсь приучиться вот только последние дни))

 

[*Marlusha*]

с другой- чет как то совсем не радостно из за лишнего веса))) мне уже говорят, что щеки пополнели))))

ненавижу щеки вот тоже. но они и в первую очередь уходят

и соточка придет! терпение и труд всё перетрут!!!!))), я устаю, работаю, мне кажется я прям загналась по работе, аж дом.дела забросила, одна работа в голове, завтра надо хоть для приличия домом заняться))), как твое самочувствие, настроение? небось опять там похудела?)))

терпение это да. нет важнее в нашем деле слова.
работа это круто. молодчинка. я тоже хочу уйти в нее с головой- так и сделаю
настроение у меня такое же. жду когда уйдет тупняк и расстраивает он меня. но в целом ровно. зажор присутствуют. похудела на 5 кило, вчера нажарила обратно 2. это процесс длиною в жизнь, сама понимаешь)) ка твои успехи в худобе?

 

[*Marlusha*]

Марлушик, вот у меня такой режим, как, одобрямс?

привет. ну я вообще то не Диетолог вообще! а до отказа от курения ела дошираки и пиццы и бургеры)))))))
но отталкиваясь от того, что я знаю щас, мне кажется все у тебя отлично и правильно, только фрукты вообще лучше есть после 16 00 и если ФРЕШИ из фруктов то и их тоже. По правилам ПП , фрукты надо кушать с утра и на крайняк на обед. с утра нет ничего лучше чем каша + фрукт или смузи из фруктов или ягод.
и овсянку на ужин тоже не надо. На ужин-белок. овсянка-углевод. Только на завтрак или обед. По ПП опять же. Некоторые лопают каши круглосуточно и худые. Но это уже нарушение ПП. В спорт питании я брала только 2 банки жиросжигателей. А протеиновые смеси я беру в разных фирмах, но не в спорт питании. Например фирма Артлайф, Амвей, Энерджи Дает -да много кто делает их. У меня куча разных; а в спорт пите тоже но дороже раз в сто. я туда больше не ходок; жиросжигатели те же в аптеке дешевле и протеиновые шейки прекрасно можно покупать в Амвей
вот пример

 

[*Marlusha*]

только фрукты вообще лучше есть после 16 00 и если ФРЕШИ из фруктов то и их тоже.

НЕ ЕСТЬ то есть!!!

 

[*Marlusha*]

с Юбилеем! 50 дней - это супер!!!

спасибо друже)

 

[*Marlusha*]

Ну, в общем, если коротко - ты красота неземная, это раз. Учи скорее французский - а то я уже по-русски то устала выражевываться, это два.

красоту смыл зажор. так что работаем дальше))
но спасибо))
мат французский с меня. обещаю))))))))))))))) ща я сама отполирую мастерство сначала

 

[*Marlusha*]

Тупизм пройдет, тем более, что это уже было не в связке с бросанием. Сейчас это, скорее всего, связано с самым твоим сильным якорем для сигареты. Небось, раньше работала всегда под сигаретку? ну может и вправду ноотропное чтонито пропить?

только под нее и работала, ты права
пила Ноотропил большую дозу но видимо мало- две недели. надо дольше. хочу снова пропить но месяцок. не поможет-к врачу;

 

[*Marlusha*]

По поводу нежрания - тут на форуме стодневки открывают новые: "скинем лишнее" и "образ жизни" можно туда всем когалом податься, и худеть или приучать себя к новому образу жизни, только надо четкие цели перед собой поставить, чтоб знать, к чему стремиться. Хотя нам и в дневниках хорошо жрется

ой я б с радостью, но я и так уже раб форума и надо с этим кончать. а если еще ввяжусь в сто ветровку то еще тут поселюсь))))))))))))
давай просто не жрать)) без стометровок.

 

[Guapa]

привет. ну я вообще то не Диетолог вообще! а до отказа от курения ела дошираки и пиццы и бургеры)))))))
но отталкиваясь от того, что я знаю щас, мне кажется все у тебя отлично и правильно, только фрукты вообще лучше есть после 16 00 и если ФРЕШИ из фруктов то и их тоже. По правилам ПП , фрукты надо кушать с утра и на крайняк на обед. с утра нет ничего лучше чем каша + фрукт или смузи из фруктов или ягод.
и овсянку на ужин тоже не надо. На ужин-белок. овсянка-углевод. Только на завтрак или обед. По ПП опять же. Некоторые лопают каши круглосуточно и худые. Но это уже нарушение ПП. В спорт питании я брала только 2 банки жиросжигателей. А протеиновые смеси я беру в разных фирмах, но не в спорт питании. Например фирма Артлайф, Амвей, Энерджи Дает -да много кто делает их. У меня куча разных; а в спорт пите тоже но дороже раз в сто. я туда больше не ходок; жиросжигатели те же в аптеке дешевле и протеиновые шейки прекрасно можно покупать в Амвей
вот пример
Посмотреть вложение 107010

я на ночь только фрукты и ем, под прикроватную книжечку( и кофе пью просто кофе( вот почему я не худею!