Бегаете ли вы?

[Il_69]

В интернете есть много информации о том как начать бегать и не покалечить суставы/мышцы и так далее. Именно для начинающих спортсменов. Разные программы подготовки на 10км, 21 или 42км.
5 лет назад я начинал с 3х кругов по стадиону, 400м*3, сделал себе план на месяц и каждую неделю добавлял по 3-4 круга. За 3 месяца подготовился к забегу в 10км с 0км после курения 10 лет.
Так что все надо в меру, организ сам подскажет когда надо добавить или сделать СТОП, если подсказки не улавливать то это обычно приводит к сбою: болезнь, простуда, растяжение, воспаление и тд.

 

[ИлЛюЗиЯ]

Народ, зацените мужика http://geekrunner.org/running/kelli-nayting--marafonec-tyazheloves.html

молодец он

 

[ИлЛюЗиЯ]

Sergey, жрут-жрут
Там такой калораж должен быть мама-дорогая

надо же, я думала, что они сами такие, и кушать им специально много не надо

 

[Kirill83]

бегаю совсем немного (минут 15) но зато почти каждый день с октября 2010 - уже скоро почти юбилей) 4 года)
не бегаю когда ливень, или когда коленку потянул, ну или надо мега спешить куда-то. тогда либо пропускаю. либо бегаю вечером.

 

[Саша Балаганов]

бегаю пару раз в неделю 5км, после того как бросил курить результат стал лучше, пропала отдышка, нормализовался аппетит.
Да к стати решил зимой тоже не тормозить, сейчас рекорд -14

 

[Mariya]

читаю рассылку без очков : Богатеете ли вы ? Пошла посмотреть уже с очками : " Бегаете ли вы? "
и то, и то - дело очень хорошее !

 

[Hadisovish]

бегаю 5 раз в неделю , где-то 20-25 км в неделю, до бросания курить доходило до 35-40 км в неделю. Зимой только на беговой дорожке, летом по выходным бегал еще и в парке. Кроссовки asics пробегал в одной паре больше 500 км, пока держаться. Из мониторов использую Polar (FT-80) с нагрудным датчиком, нравится. Данные перекидываются с часов на комп в специальную программу. Программа удобная и информативная.