Самодисциплина Cто дней - MINDFULNESS 2.

[Magicus]

@Magicus, приветствую тебя,мой учитель!

Леночка, у меня ощущение, что "контору палишь" Может по более заумному, типа коуч, чтоб замаскироваться

 

[nachtigal]

Леночка, у меня ощущение, что "контору палишь" Может по более заумному, типа коуч, чтоб замаскироваться

Фсё. Не буду писать. Ушла медитировать во сне)

 

[Tata236]

О, а можно какой-нибудь расслабляющий ролик включить гипнотический или медитативный под занятия первой недели? Или в тишине надо?

 

[Vita.Minka]

Проблема с заданием. Насчет звука. Сосед перфоратором с утра до ночи сверлит не могу сосредоточиться. Вот гад

 

[Olga 22]

Проблема с заданием. Насчет звука. Сосед перфоратором с утра до ночи сверлит не могу сосредоточиться. Вот гад

Всем привет
Ань у моих соседей ремонт постоянный ещё чего-то падает и звонко рассыпается. Я на балконе буду медитировать.

 

[Moni]

Это вот и есть раздевалка, можешь раздеваться

Раздеваюсь, занимаюсь

 

[Moni]

Может она ещё в другой стодневке?

Спасибо , разобралась. На работу ездила не смогла ответить

 

[Mmbez]

Проблема с заданием. Насчет звука. Сосед перфоратором с утра до ночи сверлит не могу сосредоточиться. Вот гад

Так вы и сосредоточитесь на звуке перфоратора. У меня вот у соседей с самого утра Грибы исполняют
Поменяю на перфоратор

 

[ФЕлГа]

Привет. Ну, пока всё понятно и осуществимо (я про задания в спойлере)

 

[Ирина64]

Всем привет,разбираюсь по маленьку)))

 

[Котя]

всем привет сегодня выделю время на задание))
Кто-то уже сделал?

 

[ФЕлГа]

всем привет сегодня выделю время на задание))
Кто-то уже сделал?

Я сделала.

 

[ФЕлГа]

Я еще вчера начала, и так сделала и эдак, а потом еще по другому и в другом месте... но чем дальше, тем больше вопросов, но я пока еще поделаю, прежде чем спрашивать, может сама найду ответы...

у меня пока нет вопросов. мож я что- то не так делаю?

 

[ФЕлГа]

без паники! это я слишком вдумчивая и до мелочей зацикленная... ок, например: переходим от созерцания к слуху, нужно ли удерживать точку концентрации? у меня она то все упражнение держится, то глаза сами закрываются...
а от слуха к запахам, я почему-то пару раз уши руками закрывала не специально, руки сами...

Я не смогла вообще нормально это упражнение сделать. Я всё равно всё слышала... И с запахами... Ничего! Совершенно никакого запаха я не почувствовала.... Но ведь это только начало. Может к концу недели получится. А вдруг не получится?

 

[ФЕлГа]

если сидеть в стерильном помещении, то останешься без запаха))) хотя в принципе, если внюхаться, да-же немножко пыли имеет запах.
Последний раз оказалось, что муж не убрал со стола пустую коробку из под печенья, вот это неожиданный букет ароматов был =) и ведь не сразу поняла, что это, оно постепенно приходило: сначала просто запах, потом понимаешь что он вкусный, потом чувствуешь - это что-то что выпекалось.. кароче сидела раскладывала на ингредиенты, пока поняла что это печенье. Повезло, что запах с вкусный, а если бы наоборот?))))

Ну да... Я упражнения делала в зале... Балкон был открыт. Закурил соседПришлось убить соседа, закрыть двери и окна. И как- то, по всей видимости из- за этого не чувствовала запаха...

 

[Mar_la]

Вот и я присоединилась к сделавшим))
Уже по первой части упражения - смотреть на точку прям успокаивает как-то: есть я, есть есть точка и нас крепко соединяет взгляд, ммм, красота (правда я близорукая и делала без очков, так что точка несколько расплывалась, но это мелочи). А вот вторая часть... вообще очень интересно обращать внимание на окружающее, не меняя фокуса, но я путаюсь при чередовании право-лево, верх-низ, хотелось бы равномерно перемещать внимание, а оно у меня так и норовит выбрать любимчика %)
Со слухом я неудачное место выбрала - балкон, а он у меня на трассу выходит. То есть нет звука на котором можно концентироваться целую минуту и нет разнообразия звуков при том, что вообще-то их много. Конечно, поищу места удачнее.
С запахами там было все просто - сильный запах яблок, которым наслаждалась отведенное время, других не чувствовала.
Со вкусом неожиданно проявилось буйство фантазии, не уверена, что надо бы вспоминать так много вкусов, но они как-то сами, я не так уж и виновата)
Тактильные ощущения без проблем. У меня есть основания полагать, что я кинестетик, концентрироваться на этих ощущениях мне труда не составляет.
Постараюсь больше не катать простыней, просто первый все совсем уж ново и удивительно. Не ощущения от органов чувств, а то, что на них нужно концентрироваться, для меня это новый опыт.

 

[Magicus]

О, а можно какой-нибудь расслабляющий ролик включить гипнотический или медитативный под занятия первой недели? Или в тишине надо?

О, а можно какой-нибудь расслабляющий ролик включить гипнотический или медитативный под занятия первой недели? Или в тишине надо?

Лучше в тишине, по одной простой причине, ролик будет по любому загружать канал аудио-восприятия, и будет сложно переключаться на другие... Но!!! Будут такие элементы практики, где музыку можно будет использовать

 

[Magicus]

Проблема с заданием. Насчет звука. Сосед перфоратором с утра до ночи сверлит не могу сосредоточиться. Вот гад

Так это ж идеальные боевые условия

 

[Magicus]

без паники! это я слишком вдумчивая и до мелочей зацикленная... ок, например: переходим от созерцания к слуху, нужно ли удерживать точку концентрации? у меня она то все упражнение держится, то глаза сами закрываются...
а от слуха к запахам, я почему-то пару раз уши руками закрывала не специально, руки сами...

Ксения, стоит использовать все, что помогает Если закрыв уши, лучше воспринимаются запахи, то пусть так и будет... главное переходить от одного к другому плавно и без рывков...

 

[Magicus]

Я не смогла вообще нормально это упражнение сделать. Я всё равно всё слышала... И с запахами... Ничего! Совершенно никакого запаха я не почувствовала.... Но ведь это только начало. Может к концу недели получится. А вдруг не получится?

Леночка! У очень многих проблемы с запахами и вкусом Здесь самое главное ПЫТАТЬСЯ СОСРЕДОТОЧИТЬ ВНИМАНИЕ!!! на том или ином органе чувств, а не УНЮХАТЬ ИЛИ ВКУСИТЬ))
Если уж совсем хочется, то можно взять духи и куда-нибудь пшыкнуть, а потом понюхать)) но это не принципиально... Главное - элемент переключения внимания!!!