Вот для тебя чёткая инструкция:
если вместо того, что бы решить проблемы предпочтешь поныть что мир (или кто-то ещё не справедлив) то переодеваешь браслет;
если вместо того, что бы занять мозг чем нибудь полезным и/или приятным предпочтешь перемывать косточки или жаловать на жизнь, то переодеваешь браслет;
если критика носет цель оскорбить, показать свое превосходство или просто спустить на кого то пар, то переодеваешь браслет.
Более чётких границ не будет, потому что когда говоришь о личностный изменениях, изменений шаблонов мыслей тут нет формул и одной чёткой прямой дороги от А до Б.