Давайте мериться попками!!! Старт конкурса!

[Штангистка]

Ну что ты Суммарно конечно! Хотя в талии ажно 6 см ушло, я в шоке))

аааа)) ну сиравно дофигища так-то))) Молодец, Нин!

 

[Poletela]

аааа)) ну сиравно дофигища так-то))) Молодец, Нин!

Легко уходит, слишком много лишнего

 

[Galantnaya]

v-vitalij, спасибо за табличку, сохранила себе на комп))

 

[MaraBonda]

v-vitalij, Табличка хорошая, спасибо. Только вот когда я сидела, то было так от 0 до 20 углеводов - быстрое снижение веса, от 20-40 меленное, от 40-60 то ли рост веса, то ли удержание (но мне этого было не надо)
Так вод помидор - средняя штука 6 углеводов, пять помидоров в день 6*5 = 30 - перебор.
В принципе так можно и яблоки, хотя в таблице они под запретом, 18 очков яблоко, съел, и целый день ешь то, что нулевое, например мясо. Я права или нет?

 

[v-vitalij]

v-vitalij, спасибо за табличку, сохранила себе на комп))

Пользуйтесь на здоровье. Табличку можно всегда найти по запросам "Кремлевская диета" и "Углеводность продуктов". Кому захочется поглубже в тему вникнуть, можно почитать про гликемический индекс продуктов.

 

[alphavision]

MaraBonda, про отказ от углеводов в виде овощей могу я сказать. опять же из дюканского опыта. там разрешены овощи день через день (или 2/2, 5/5, короче чтобы было их столько же, сколько чисто белковых). и можно их в любых количествах! на себе проверено, даже если таз - ничего не будет)) только, конечно, не надо их соусом поливать, кроме столовой ложки масла в день или соевого соуса. соль (без фанатизма) и специи любые можно.
но! в овощи не входит картофан)) и любые бобовые. и не усердствовать со свеклой и морковью, в них много сахара.
зато можно любые грибы.

 

[MaraBonda]

alphavision, вот классно! Попробую так, а то, повторюсь ругают эту кремлевку, хотя я не понимаю почему?
Морковь, картофан, свеклу -пошлю на ..., ну в смысле к сладкому и мучному!!!
З.Ы. Я вот картошку не ела лет 10 вообще, и не надо мне её было, что произошло???

 

[v-vitalij]

v-vitalij, Табличка хорошая, спасибо. Только вот когда я сидела, то было так от 0 до 20 углеводов - быстрое снижение веса, от 20-40 меленное, от 40-60 то ли рост веса, то ли удержание (но мне этого было не надо)
Так вод помидор - средняя штука 6 углеводов, пять помидоров в день 6*5 = 30 - перебор.
В принципе так можно и яблоки, хотя в таблице они под запретом, 18 очков яблоко, съел, и целый день ешь то, что нулевое, например мясо. Я права или нет?

Ну смотрите...Посчитайте по этой табличке, сколько Вы потребляете углеводов сейчас. Причем считайте все что есть. Съели 2 конфеты во время обеденного чая, вспомнили-вписали. Когда мы стали с женой считать ее потребление углеводов, ахренели (прошу прощения за мой французский). Вышло у нас больше 600 (ШЕСТИСОТ) единиц!!! Заметте, при этом все то что употребляла она, потребляем мы все. Это большое колличество мучного (хлеб, булки, макоронные изделия, пельмени), каши (рис, гречка), много конфет и пироженных. Ну, а как же, побаловать то себя нужно! Но при этом забываем, что углеводы это энергия и она должна сжигаться. Если она не сжигается, то откладывается в виде жира, про запас. Как у верблюда. При этом, у нас довольно суровый климат и организм пытается энергию запасти на зиму. Ведь на морозе, человек тратит энергии больше, чем в теплом климате. Энергия нам нужна и то что в кремлевской диете рекомендуют снижение до 20 и ниже это просто вредительство. Хм... несколько интимный момент, но все же. Если следовать кремлевской диете, то через несколько дней при походе в маааленькую комнатку, можно обнаружить, что белок то выходит из нас не очень хорошо, не то что углевод. Видимо, задавая свой вопрос, Вы еще не успели прочитать мой пост про гликемический индекс продуктов. Так вот в двух словах, есть хорошие углеводы, есть плохие углеводы. Если Вы съедите банан или грушу (очень углеводистые) это хорошо, если съедите конфету это плохо.
Потом есть такой момент: "Самым опасным считается вид питания, исключающий употребление углеводов. Перегрузка организма белками существенно увеличивает нагрузку на почки. Есть вероятность также заработать кетоз (когда в крови накапливаются кетоновые тела) и кетоацидоз (отравление кетоновыми телами, окисление крови). Симптомами является слабость, сухость губ, сонливость, ощущение запаха ацетона и некоторым другим неприятным эффектам." Это цитата со спортивного сайта из статьи о сушке тела.
Поэтому, сократить углеводы нужно, но без фанатизма и очень аккуратно!!!

 

[ksenia]

читаю вас и страшно становится, все такие умные) и такие молодцы))

 

[MaraBonda]

v-vitalij, Ну вот, всё и встало на свои места, в моей буйной головушке... Пасибки!

 

[MaraBonda]

читаю вас и страшно становится, все такие умные) и такие молодцы))

А то!!!!... наберешь за 80... за все возможности хвататься будешь.

 

[v-vitalij]

v-vitalij, Ну вот, всё и встало на свои места, в моей буйной головушке... Пасибки!

Пожалуйста. В принципе все банально. Поменьше мучного, побольше движений. Кажется, это с детства слышал, а пока сам не стал вникать, не понимал.

 

[вредная]

Всем привет))))) Ну вот и приперлась я с работы....первый учебный деньне хочу рабооооооооотать!!!!!!

Ну короче, как я хочу сбросить вес......для начала пересмотрела свое питание. Не стала есть - хлеб. мучное, сдобное, жирное, сладкое, сахар, макароны. Чем там еще? Уже не помню. Один раз в день позволяю себе кусочек темного шоколада, или даже печеньку, ну либо вафельку.
Вместо сахара его заменитель или ложка меда. Плюс обезжиренные молочные продукты (творог, кефир, молоко).
Сократила кол-во еды, но увеличила число приемов пищи.
Стараюсь (!!!!) пить больше воды.....плохо пока получается...
Спорт подключу обязательно немного позже, а то неделя будет очень тяжелой (кроме уроков работа на избирательном участке), ухожу рано, прихожу поздно, уже блин не до спорта, и ваще ноги хочется отстегнуть и завалиться на диван
Почитала все ваши сообщения - много интересного и полезного почерпнула - спасибо огромное!

 

[Poletela]

Стараюсь (!!!!) пить больше воды.....плохо пока получается...

А ты когда бросала курить не пила воду литрами? Я вот как начала, так и продолжаю, меньше 2х литров никак не выходит.

 

[вредная]

Поменьше мучного, побольше движений

подпишусь! Так и есть, как мне кажется.
Ну и еще - не запускать себя....если чувствуешь, что вес набирается. лучше сразу предпринимать действия. Знаю по собственному опыту. Набрала после родов 19 кг, 10 сбросила, а 9 нет. Поленилась. Вот и результат...тяжелее потом((((((

 

[вредная]

А ты когда бросала курить не пила воду литрами?

я блин все как-то чаем и кофеем балуюсь, а к воде приходится приучать себя

 

[Екатерина 20-27]

А я ... сегодня снова побегала День сурка...

а еще завела дневник худеющей, буду рада гостям)) https://ne-kurim.ru/forum/threads/10428/#post-639248

 

[MaraBonda]

я блин все как-то чаем и кофеем балуюсь, а к воде приходится приучать себя

Я как только не пыталась, и приучала и заставляла, и вливала в себя так сказать. Больше литра никак, и то это достижение. Это я считаю только воду, без чая, кофе, и т.д. И, сорри за интимную подробность - постоянно хочется в туалет. меня на работе учтиво так спросили ни цистит ли???
Поэтому около литра, не больше. Все говорят надо, а мне не комфортно!

 

[Niutta1988]

Давай теперь со следующего воскресенья, ок?

Спасибо!

 

[alphavision]

MaraBonda, это в первые дни, привыкнуть надо. я тоже каждые 15 минут бегала с непривычки)) а потом организм подстроился. правда, я пью полтора литра, ну бывает 1,6 или 1,7 литра, а не "более двух", что было бы в идеале. потому что у меня гипотония, мне можно воды поменьше, а соли побольше, давления и так нет, а если его еще и прогоном жидкости стравливать - вообще сдохну)) но я думаю, и к двум литрам можно привыкнуть. как бы это ни двусмысленно звучало применительно к теме разговора, но... надо потерпеть)))))
а потом, почему не считать чай и кофе? они тоже входят в жидкость. вот молоко, сок - нет, а чай/кофе/минералка - все вода.