________________
Кто ходит сидя???
Я)) чтоб попа как орех рекомендую
Исходное положение.✨ ☝Резинка фиксируется на лодыжках. ☝?Ноги ставится на ширине плеч. ??Движение выполняется в бок: ❕Сначала движется одна нога с натяжением ленты, затем к ней представляется вторая, после нескольких секунд выдержки. ❕Движение ног чередуется, лента при этом остаётся натянутой. ?Чем шире шаг тем сильнее включены в работу ягодицы! ?Количество подходов 4, в каждом подходе 10-20 шагов в одну и 10-20 шагов в другую сторону.