ТРИ ДНЯ ПОЗАДИ
Утро четвертого дня
Привычные мысли вида "до звонка 10 минут, успею покурить" вызывают улыбку, я вспоминаю о том, что мне больше не нужно выстраивать свои дела и свое расписание вокруг перекуров. Вспоминаю, как бросал пить, это помогает держать нужный настрой. Тяги нет, но подумываю купить в аптеке жвачку или другие НЗТ, на случай если вдруг непреодолимо накатит - прочитал в календаре и в других дневниках, что через 1-2-3 недели может сильно накатывать.
Счетчик в подписи считает началом суток момент, когда его создали, а не реальное начало суток, поэтому показывает хрень.
Поменял счетчик)
Накатывает в основном из-за причин, про которые мы не хотим думать и из-за невыраженных эмоций. Курением мы как бы забивали их вглубь себя. Грусть и злость в основном. Проживать экологично мы их не научились и вот, когда они начнут копится без выхода и без оглушения курением, то начнет накатывать. Ну и мысли да, которые, тревожные в основном. По которым решение не принято. Бывают беспричинные накаты, причина конечно есть, но понять её мы не можем из текущего состояния, возможно потом.
Помогает отвлекаться, спортом заниматься. С эмоциями нужно учиться их проживать, злость можно так же спортом выпускать. Грусть... ну сам понимаешь как. И это нормально.
НЗТ мне не нравится лично, представь вот ты пить бросал и в день, когда тебе накатило, ты бахнул 0.5 пивка, ну чтоб не сорваться. Странно же? Никотин он и в Африке никотин. Мы тренируем мозг жить без него, а всякие эти жвачки и спреи только раскачивают лодку и увеличивают этим самым срок перестройки.
Можно на озоне дыхательный тренажер купить или как-то так называется. Похоже на курилку, можно затягиваться и типо вот ты куришь. Ритуал сохраняешь, мозгу поспокойнее становится. Можно просто ручку курить без стержня, эффект похожий, можно ватку вставить туда, чтобы сопротивление было при "затяжке". Холс черный, всякие леденцы, жвачки в помощь, везде положи себе. Сон начнет рушится скорее всего к концу первой недели, будешь в 3 часа ночи просыпаться и не уснуть. А может и не будешь, но обычно он нарушается. Мелатонин в таких случаях помогает чаще всего. Магний можно взять себе, помогает быть поспокойнее. Ну и общение, пиши в дневник, при накатах особенно, люди придут - поддержат. Накат это не просто желание покурить, оно фоном будет еще достаточно долго проскакивать. Накат это жесткая штука, это когда ты вот уже сейчас встанешь и пойдешь в магазин. Когда ты уже сам себе мозги успел запудрить, что сейчас не время, что от одной ничего не будет, что ситуация такая и тд и тп. Это может первый раз случиться и через месяц и через два. Зависит от настроя. Если не будешь думать про курение, не будешь слушать голос зависимости, то он придет не скоро.
Чем меньше слушаешь его и лучше учишься отвлекаться, тем легче всё проходит
ne-kurim.ru
