Спортивный марафон Фитнес-марафон. Старт 20.03

[Ёжикツ︎]

Всем привет )

Спойлер: Отчет за 25.05.23

25.05.2023
Энергетический баланс:
Приход 1686 ккал
Расход 3010 ккал
Итого - 1324 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х45 2х45 3х45
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х100 2х100 3х100
5. Подтягивания широким хватом 1х7 2х7 3х7
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х35 2х35 3х35
8. Попеременные боковые скручивания 1х30 2х30 3х30
9. Ходьба 13.5км.
10. Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 21.2
Вес 61.3
Грудь 92
Талия 74
Бедра 88

 

[I believe]

Всем привет )

Спойлер: Отчет за 25.05.23

25.05.2023
Энергетический баланс:
Приход 1686 ккал
Расход 3010 ккал
Итого - 1324 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х45 2х45 3х45
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х100 2х100 3х100
5. Подтягивания широким хватом 1х7 2х7 3х7
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х35 2х35 3х35
8. Попеременные боковые скручивания 1х30 2х30 3х30
9. Ходьба 13.5км.
10. Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 21.2
Вес 61.3
Грудь 92
Талия 74
Бедра 88

Похудел! Было 63)))

 

[Julia84]

Всем привет! Сегодня силовая в зале 1 час плюс шаги)

 

[Ёжикツ︎]

Похудел! Было 63)))

Я 60 хотел, потом буду держать.

 

[I believe]

Я 60 хотел, потом буду держать.

Ты уже почти у цели!

 

[Эйя]

Доброе утро, мои красивые

 

[Инна MK]

Доброе утро, мои красивые

Добрый день! Поставь пожалуйста неделю больничного

 

[Эйя]

Добрый день! Поставь пожалуйста неделю больничного

Простыла?

 

[tasha3107]

приветики, отчет за 25.05
утром - 30 минут йога
вечером - 1 час йога

 

[Инна MK]

Простыла?

Нет, другое..

 

[NSSerg]

Отчет за 26 мая, пятница
Подтягивания: 15
Прыжки на двух ногах через барьер: 40
Отжимания на брусьях: 20
Выпрыгивания вверх со сменой ног, на скорость, одна нога на ступеньке: 120 (60 на каждую ногу)
Запрыгивания на скорость
На двух ногах: 10
На одной, правой ноге: 10
На одной, левой ноге: 10
Поднимания ног к перекладине в висе, на пресс: 10

 

[Ёжикツ︎]

Всем привет с пт-вс был в не города ))

 

[Инна MK]

Всем привет с пт-вс был в не города ))

Привет! А я смотрю ты совсем с горизонта пропал..думала, тоже в походах где то, как я

 

[Мада Жале]

Всем привет! Отчет:
У меня все, как всегда в этой стодневке, 3 через 3 дня занимаюсь.

 

[tasha3107]

всем привет, 26, 27 и 28.05 не занималась. Гуляли по городу

 

[Ёжикツ︎]

Спойлер: Отчет за 29.05.23

29.05.2023
Энергетический баланс:
Приход 1845 ккал
Расход 2803 ккал
Итого -958 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Отжимания от пола 1x50 2x50 3x50
2. Отжимания стоя на руках 1х26 2х26 3х26
3. Отжимания от лавки сзади 1х35 2х35 3х35
4. Скручивания лежа на полу 1х20 2х20 3х20
5. Отжимания от пола с узким упором 1х25 2х25 3х25
6. Косые скручивания 1х25 2х25 3х25
7. Планка 2 мин. 15 сек.
8. Прыжки со скакалкой 20 мин.
9. Ходьба 9.01 км
Вес и изменения:
ИМТ 21.4
Вес 61.8
Грудь 92
Талия 74
Бедра 88

Привет )

 

[Julia84]

Всем привет! У меня сегодня вместо силовых: как всегда почти час ходьба и зумба с tgym 30 минут

 

[игоряшкаNS]

Всем привет! Отчёт - 25, 26, 27, 28 мая занятия провел. 29 - выходной. Всем здоровья.

 

[NSSerg]

Отчет 29 мая, вторник.
С ногами перетрен, поэтому только подтягивания, выжимания на брусьях и поднятие ног в висе на пресс.

 

[Хтонь Лесная]

Всем приятных тренировок!
@Марлен Женечка, я в строю

30.05 Зумба + растяжка всего тела. Всего 1 час.