Спортивный марафон Фитнес-марафон. Старт 20.03

[Ёжикツ︎]

Привет )

Спойлер: Отчет за 04.06.23

04.06.2023
Энергетический баланс:
Приход 2410 ккал
Расход 2514 ккал
Итого - 104 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х45 2х45 3х45
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х100 2х100 3х100
5. Подтягивания широким хватом 1х7 2х7 3х7
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х35 2х35 3х35
8. Попеременные боковые скручивания 1х30 2х30 3х30
9. Ходьба 0.0км.
10. Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 20.9
Вес 60.5
Грудь 92
Талия 73 (-1)
Бедра 88

 

[Julia84]

Всём привет, сегодня просто шаги) Много

 

[Хтонь Лесная]

04.06 отзумбила, растянулась

 

[tasha3107]

@Марлен, поставь мне, плиз, на прошлую неделю больничный, всю неделю лечила плечо, врач сказал пока воздержаться от нагрузок. Но сегодня уже в строю

 

[Эйя]

@Марлен, поставь мне, плиз, на прошлую неделю больничный, всю неделю лечила плечо, врач сказал пока воздержаться от нагрузок. Но сегодня уже в строю

Поставила

 

[Эйя]

Доброе утро, мои красивые

 

[tasha3107]

всем привет, отчет за 05.06.
утром - йога 30 минут без нагрузки на руки
вечером - флекс 1 час

 

[Эйя]

@Alex0001 , Лешка, привет
Как дела? 100 лет тебя не видела

 

[Alex0001]

@Alex0001 , Лешка, привет
Как дела? 100 лет тебя не видела

Женя, привет )
Дела огонь ? Весь в трудах, учёбе)
Тоже марафоню с Вами, но на своей волне) Бассейн, спортзал.... Революцию тела ещё не совершил, но я двигаюсь) Как твоя революция?) Хотелось бы хоть чуток глянуть))))ммммм)))
С курением был у меня срыв, щас уже 6-ой день не курю....Расстроился потом уже, сделал выводы и иду дальше.
По-моему больше 100 лет не виделись) Вот вспомнил недавно про тебя, про группу фитнес-марафона, зашёл даже в таблицу глянуть отмечаешься ли)

 

[Эйя]

Женя, привет )
Дела огонь ? Весь в трудах, учёбе)
Тоже марафоню с Вами, но на своей волне) Бассейн, спортзал.... Революцию тела ещё не совершил, но я двигаюсь) Как твоя революция?) Хотелось бы хоть чуток глянуть))))ммммм)))
С курением был у меня срыв, щас уже 6-ой день не курю....Расстроился потом уже, сделал выводы и иду дальше.
По-моему больше 100 лет не виделись) Вот вспомнил недавно про тебя, про группу фитнес-марафона, зашёл даже в таблицу глянуть отмечаешься ли)

Марафоню, Леш, не так часто, как хотелось бы, что-то реал завьюжил, закружил. Революция тела такая, что от поклонников не успеваю отбиваться. ??? В общем, встретимся на крыше - покажу?
По поводу срыва не расстраивайся, главное сделал для себя выводы и продолжаешь двигаться в правильном направлении.
Ты приходи чаще - я ж соскучилась ?

 

[Ёжикツ︎]

Привет )

Спойлер: Отчет за 06.06.23

06.06.2023
Энергетический баланс:
Приход 1906 ккал
Расход 2787 ккал
Итого - 881 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Отжимания от пола 1x50 2x50 3x50
2. Отжимания стоя на руках 1х26 2х26 3х26
3. Отжимания от лавки сзади 1х35 2х35 3х35
4. Скручивания лежа на полу 1х20 2х20 3х20
5. Отжимания от пола с узким упором 1х25 2х25 3х25
6. Косые скручивания 1х25 2х25 3х25
7. Планка 2 мин. 15 сек.
8. Прыжки со скакалкой 20 мин.
9. Ходьба 9.7 км
Вес и изменения:
ИМТ 20.9
Вес 60.3
Грудь 92
Талия 73
Бедра 88

 

[Julia84]

Всем привет! У меня тут временные трудности с силовыми. Поэтому я целенаправленно пока буду ходить и зарядка. Вчера и сегодня план выполнен!

 

[Эйя]

Доброе утро, мои красивые

 

[tasha3107]

всем привет, отчет за 06.06
abs + flex - 1 час

 

[Эйя]

Доброе утро, мои красивые

 

[tasha3107]

все доброго утра! отчет за 07.06.
утром - 30 минут растяжка
вечером - 1 час табата

 

[Инна MK]

Доброе утро, мои красивые

Доброе утро! " Убивала жир" , вечером, как жара спадёт- на велосипеде поеду!!
В тренажёрный так и не пошла, не хочется летом в такую прекрасную погоду там парится.
Я даже перестала стесняться делать разминку на улице

 

[Эйя]

Доброе утро! " Убивала жир" , вечером, как жара спадёт- на велосипеде поеду!!
В тренажёрный так и не пошла, не хочется летом в такую прекрасную погоду там парится.
Я даже перестала стесняться делать разминку на улице

Это очень круто!
Для меня пока сложно при других людях заниматься. ?
Я просто каждый раз занимаюсь перед зеркалом, то ещё зрелище?

 

[Инна MK]

Это очень круто!
Для меня пока сложно при других людях заниматься. ?
Я просто каждый раз занимаюсь перед зеркалом, то ещё зрелище?

А я что то посмотрела на других на море....
Кто то йогой в одних трусах на песке занимается, кто то бегает, волейбол, скандинавская ходьба...
У меня в городе воркаут мальчишки на турниках крутят..
Девочки, бабушки и даже мамы с колясками бегают!! Да да! Есть специальные беговые коляски


И сказала...тюю....чего стесняться.
Теперь хочу скандинавские палки купить, чтобы машины не останавливались с предложением:" девушка, вас подвезти?"
Бегала или ходила в основном по трассе...
Ну и велосипед, хоть и старенький, но приобрела.
Сегодня поеду

 

[Ёжикツ︎]

Привет )

Спойлер: Отчет 08.06.23

08.06.2023
Энергетический баланс:
Приход 2166 ккал
Расход 2776 ккал
Итого - 610 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х45 2х45 3х45
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х100 2х100 3х100
5. Подтягивания широким хватом 1х7 2х7 3х7
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х35 2х35 3х35
8. Попеременные боковые скручивания 1х30 2х30 3х30
9. Ходьба 7.58км.
10. Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 20.9
Вес 60.4
Грудь 92
Талия 73
Бедра 88