Спортивный марафон Фитнес-марафон. Старт 20.03

[Виктория2109]

Я сейчас ещё после качалки в гараж пойду машиной позаниматься, ты со мной?

Переобуешь?)

 

[Tr_Al]

Переобуешь?)

Нет, у нас ещё рановато переобуваться, ещё пару недель думаю не стоит, так поднакопилось за зиму дел.

 

[Виктория2109]

Нет, у нас ещё рановато переобуваться, ещё пару недель думаю не стоит, так поднакопилось за зиму дел.

А мне очень надо)) давай одна тачка будет на зиме, а вторая на лете))

 

[pazuzu_u]

Так, растяжку пропустила, постараюь сегодня наверстать
В зал вчера ходила) Снова прибавили неплохо по весам)

 

[Tr_Al]

А мне очень надо)) давай одна тачка будет на зиме, а вторая на лете))

Ну все подъезжай сделаем)

 

[Виктория2109]

Ну все подъезжай сделаем)

Договор)))

 

[Tr_Al]

Договор)))

Около хлебозавода гараж с зелёными воротами , сразу увидишь)))

 

[Виктория2109]

Около хлебозавода гараж с зелёными воротами , сразу увидишь)))

Тю, та не в первый раз))

 

[Алёна909]

Всем привет!
Делаю свой комплекс. Всё по плану, в таблице отмечаюсь

 

[Дарьюшка]

@Марлен
Отчёт.
Три трени есть
Я сегодня в слух выразилась как я ненавижу Таню,табату,булки,и жир на заднице.
@Ёжикツ︎ видел? Куда тут отпускать? ?
Вес 63.15 (- 1,15 кг из них 430 жир, 680 мышцы(((
ОГ 91 (-1)
ОТ 75 (-1)
ОЖ 93 (0)
ОБ 98 (-1)
ОН 60 (0)
ОР 30 (0)

 

[Ёжикツ︎]

Треня выполнена. )

26.03.2023
Энергетический баланс:
Приход 1517 ккал
Расход 2707 ккал
Итого -1190 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х45 2х45 3х45
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х100 2х100 3х100
5. Подтягивания широким хватом 1х7 2х7 3х7
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х35 2х35 3х35
8. Попеременные боковые скручивания 1х30 2х30 3х30
9. Ходьба 2.5 км.
10. Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 22.6
Вес 65.3
Грудь 93
Талия 77
Бедра 90

 

[I believe]

Треня выполнена. )

26.03.2023
Энергетический баланс:
Приход 1517 ккал
Расход 2707 ккал
Итого -1190 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х45 2х45 3х45
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х100 2х100 3х100
5. Подтягивания широким хватом 1х7 2х7 3х7
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х35 2х35 3х35
8. Попеременные боковые скручивания 1х30 2х30 3х30
9. Ходьба 2.5 км.
10. Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 22.6
Вес 65.3
Грудь 93
Талия 77
Бедра 90

Володя, как ты так точно подсчитываешь расход?
Приход понятно - в FatSecret

Всем привет!

 

[Ёжикツ︎]

Володя, как ты так точно подсчитываешь расход?
Приход понятно - в FatSecret

Всем привет!

У меня приложение Мой здоровый рацион, я туда вписываю все что ем, взвешиваю на весах кухонных - это приход.
Расход - я там выбрал низкая активность + вписываю активность остальную (тренировки, ходьба и т.д.) - это расход.
Расход можно контролировать по отчету за все дни по изменению веса (алиментарная калориметрия)
Например:

 

[Ёжикツ︎]

Идеально по дневнику и по настройкам должны данные сходиться, тогда расход соответствует, если нет, то надо смотреть в какую сторону разница и корректировать питание. )

 

[I believe]

У меня приложение Мой здоровый рацион, я туда вписываю все что ем, взвешиваю на весах кухонных - это приход.
Расход - я там выбрал низкая активность + вписываю активность остальную (тренировки, ходьба и т.д.) - это расход.
Расход можно контролировать по отчету за все дни по изменению веса (алиментарная калориметрия)
Например:
Посмотреть вложение 1790787

Спасибо

 

[Эйя]

Добрый вечер, мои красивые
Мой отчет за неделю: тренировки сложности не представляли, все легко и по лайту. Поняла, что гантели придется все-таки менять. Сегодня забрала с вб побольше. Фирма таже, но такие массивные и непривычные. Думаю, на следующей неделе можно ждать крепатуру.
По замерам решила каждую неделю не измерять (да, на сегодняшний день прибавки по 1-2 см), а то начала циклиться на этих сантиметрах, поэтому ну их к Лешему. Пусть идет, как идет. И насмотревшись на вас, все-таки установила себе счетчик калорий, пока играться интересно.

 

[I believe]

У меня в пятницу была SUPER SCULPT с доп. оборуд. - 1 ч;
сб-вс - отдыхаю-восстанавливаюсь за городом

 

[Эйя]

@~Katrina~ , @StepByStep , @АлоэВера , @Vikki)) , рыбки мои, вы с нами? А то нет ни одной отметочки в таблице
@@Polina , Пось, ну что там, растяжка удалась? Или не шмогла?)))
@Medvezhonok93 , @Julia84 , @Katerina_Sh , @НатальяИванова , @NSSerg , @ilvyz , @Евгений1, @pazuzu_u , хорошие мои, только по две отметки. Третья тренировка была? Отметьтесь, пожалуйста, в табличке
@Magdalena , Олечка, только одна отметочка. Еще тренировалась?
@Дарьюшка , отметки где, звезда моя? Ты точно занималась

 

[Katrinа]

@~Katrina~ , @StepByStep , @АлоэВера , @Vikki)) , рыбки мои, вы с нами? А то нет ни одной отметочки в таблице
@@Polina , Пось, ну что там, растяжка удалась? Или не шмогла?)))
@Medvezhonok93 , @Julia84 , @Katerina_Sh , @НатальяИванова , @NSSerg , @ilvyz , @Евгений1, @pazuzu_u , хорошие мои, только по две отметки. Третья тренировка была? Отметьтесь, пожалуйста, в табличке
@Magdalena , Олечка, только одна отметочка. Еще тренировалась?
@Дарьюшка , отметки где, звезда моя? Ты точно занималась

Женечка, привет! Я всю неделю отбегала, но ни разу так и не потренила. Исправлюсь ?

 

[@Polina]

@~Katrina~ , @StepByStep , @АлоэВера , @Vikki)) , рыбки мои, вы с нами? А то нет ни одной отметочки в таблице
@@Polina , Пось, ну что там, растяжка удалась? Или не шмогла?)))
@Medvezhonok93 , @Julia84 , @Katerina_Sh , @НатальяИванова , @NSSerg , @ilvyz , @Евгений1, @pazuzu_u , хорошие мои, только по две отметки. Третья тренировка была? Отметьтесь, пожалуйста, в табличке
@Magdalena , Олечка, только одна отметочка. Еще тренировалась?
@Дарьюшка , отметки где, звезда моя? Ты точно занималась

Женечка, как попальная удалась. Ну и даже не совсем растяжка, сколько гимнастика, но 15 целых минут ?‍
Больше не могу. Я хожу еле еле.
А ещё я поняла, что не могу делать упражнения лёжа на спине плошмя. Мне надо что то под голову, а говорят нельзя, а так мне дурно в положении лёжа выписывать выкрутасы.?‍